何でや？！ 毎朝、筋トレ＆有酸素運動頑張っても…体重が増えてしまう！？

ご好評頂いてます・・・ 　　和紙のシャリ感・・・ 弊社オリジナルタオルを 　アウトレット価格でご提供！ 品番[T_03] 健康タオル【和紙】 1枚　 820円 2枚　1,555円 3枚　2,160円

その夏太りひょっとして…!?
まだまだ運動不足なの!?

基礎代謝が下がっているからかも…!?

　週4日に減ってしまった筋トレ＆有酸素運動・・・
　それでも、朝6時半過ぎから8時過ぎまで、

• クランチ(腹筋) 100回
• 腕立て伏せ 70回～80回
• スタンダードプランク 2分
• サイドプランク 左右各30秒
• スロースクワット 10分～15分
• かかと上げ下ろし(床手前で寸止め) 20分
• 25Kgハンドグリップ 30分
• ステップ昇降 20分
• ストレッチ 10分

・・・と以前とは、運動量としては、かなり減ったのですが頑張ってるつもりなんです・・・

　しか～し！！　何と、体重は65Kg迄上昇してしまいましたぁ～！
　体脂肪率は何とか13.2%とそれなりに維持されているのですが・・・何で？！何が駄目なの！？・・・

　余りにも納得できないので、少々調べてみたのですが・・・
　私の場合、仕事柄クーラーの利いた部屋にいて、冷たい水をよく摂るんですね。
　それにより、身体の内側が冷えに向かって進み、内臓が冷えて基礎代謝が下がり、血行が悪くなり、体内に水をため込みむくみの原因となっているようです・・・。

　基礎代謝を上げるためには、湯船に浸かって体を温めるのがいいようです。
　云われてみれば、暑い季節になってからというもの、シャワーオンリーでしたね・・・。

　それと、リンパの滞りも夏太りの原因となるようで、隙間時間に手のひらで末端から心臓に向けてマッサージするのも効果があるようですね。

　よくよく振り返ってみますと、毎年、夏場になると体重が増えてしまいます。
　水分はとらないと、熱中症のリスクがありますし・・・なかなか、難しいですね・・・

• スロースクワットのやり方
• 中殿筋ストレッチのやり方
• 家庭用血圧計で動脈硬化の進行状況が簡単にわかる
• 腰痛気味の人はプランクが良いかも
• サルコペニア（筋力低下）の基準
• 筋トレと有酸素運動は必要なのは解ってるけど…適量って!？