筋力が低下してませんか！？

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アナタの 筋肉量低下してませんか?！
サルコペニア診断に新たな基準！

筋肉を付けてフレイルを防ぎましょう!!

　日本サルコペニア・フレイル学会は9日、加齢などに伴い筋肉量が減った状態のサルコペニアを診断する新たな基準を作ったと発表しました。サルコペニアの予防に向け、診断前に握力測定などの予備テストを実施するようです。

　予備テストとは・・・

1. 握力テスト
   • 男性は28㌔未満、女性は18㌔未満しかない
2. 立ち上がりテスト
   • 男女とも5回立つのに12秒以上かかる

上記のどちらかに該当すればサルコペニアの疑いあり。

　最近、フレイルとかロコモとかサルコペニアとか、良く耳にしますよね。この違いってご存知ですか？！

• ロコモ(ロコモティブシンドローム)とは
  • 骨・関節・筋肉の連動した運動能力の低下
• サルコペニアとは
  • 筋力の低下
• フレイルとは
  • 骨・関節・筋力やバランス、さらに運動能力や認知機能・栄養状態・持久力・疲労感・活動性等々幅広い状態の低下を意味している

　人は健康と、要介護のちょうど「中間の状態」があり、この状態をいままでは「虚弱状態」という言い方で呼ばれていたらしいのですが、この「虚弱」「老衰」「衰弱」という言葉には回復しがたいイメージがありますよね、この状態は回復(改善)することが可能とのことなので、日本語のニュアンスとは違う英語本来のフレイルというようにしているようです。
　サルコペニアとかロコモティブシンドロームとかフレイルとか吹き飛ばす努力を各自がやりたいものです。そして、少しでも長く健康寿命を続けたいと思います。