ボクシング・エクササイズに挑戦する！

私の通っているスポーツクラブでは、
ボクシング・エクササイズのクラスが週に
１回しかなくて、それが私には地球が
逆立ちしてもムリだよ～っていう
曜日と時間帯。

こりゃ一生できないわ～とあきらめていたところ、
スケジュール改変で、今月から土曜日の午後に
ボクシング・エクササイズのクラスが新設されました。

ピラティスのレッスンが終了して１時間後に
始まるので、軽食をとって軽く筋トレしていたら
ちょうどよい時間かも！　と、さっそく参加してみました～。

担当はＩＺ先生という、若い男性のイントラさん。
ボクシングを実際にやっている（やっていた？）そうで、
動きは本格的。

パンチのお手本は私たちにわかりやすいように
ひとつずつていねいにやってくれますが、
完成した形のお手本を見ると、はっ……速っ！！
とてもついていけません（爆）。

全体の流れとしては、エアロビクスの基本的な動作に
パンチなど、ボクシングの動きが加わったものです。

キックは今日のレッスンにはなかったのですが、
足の動きは基本的にフットワーク（左右に軽くはずみながら、
体重移動させる）。
これが結構、きっつ～(>_<)

パンチは、ジャブ、ストレート、アッパーをやりました。
相手の攻撃をかわす「ブロック」というのもあるのですが、
私がやるとアッパーもブロックも同じになってしまう。
何故じゃあ～（笑）。

パンチもゆっくりやればできるのですが、
非常に素早い動きになるので、ついていけなくて
手が泳ぐ～Σ(￣□￣;)。

それに身体をひねってかがみ、相手の攻撃をかわすという
動きなんかも入ってくるので、大変です。

私がやるととてもボクシングの動きとはいえず、
何やってんじゃあ～と自分ツッコミを入れてました。

運動強度はかなりハードと思われ。
どこにこんな汗が残っていたのか～っていうぐらい、
汗が出ました。

ボクシングは敏捷性や瞬発力を養うにもよい
エクササイズ。
ハードなので、ダイエットも期待できると思いますし、
何よりもストレス解消には効果的。

実際、やってみてすごく面白かったです。
時間のあるときにまた出ようと思いました。


■関連記事：
ボクシングエクササイズに挑戦する！　～キック編～
ボクシング・フィットネス

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■今日の小ネタコーナー　その１■
今日はシンプルエアロ（初級のエアロ）→ピラティス
→ボクシングとやったので、運動三昧の一日でした～。
ピラティスのレッスンあとに、教え上手のインストラクター
太田先生に声をかけられて「エアロのときもピラティスのときも
腰（下腹）がときどき抜けていますよ～」との指摘あり（汗）。
自分ではちゃんとやっているつもりなんですが、なかなか
身体のクセというものは治りません。正しい姿勢を保つってことは、
ホント難しいです～。

■今日の小ネタコーナー　その２■
ボクシングでパンチを繰り出すとき、背中を丸めた方が
威力のあるパンチ出すことができるのだそうです。
（だからボクサーはかまえたポーズはみんな猫背なんですね）
今日はパンチを習ったので、もうちょっと練習して、
家人がとんでもないことを言い出したときのために、
準備（？）しておこうと思う～（笑）。



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