27日（土）は、大江戸飛脚会の忘年練習会＆忘年会。
光が丘公園の銀杏並木も、もうすっかり葉を落として、冬の装い。
赤塚口のロータリーが工事中で、いつもの5kmコースが使えないため、本日はやす会長おすすめの、500mくらいの坂のある、5.15kmコース（通称ダウンヒルコース）。
ペース走にはきつい坂ですが、カーブが多くてアクセントになります。
サブスリーペースの第一集団はともかく、第二集団もそこそ . . . 本文を読む
26日（金）は仕事納め、会社では納会の乾杯をやっていますが、自分は30分くらいでフェードアウト、稲荷湯へ向かいます。
今日はmixiのコミュの「稲荷湯練習会」の忘年練習会、約12名が稲荷湯に集合。
年末だからか、寒いからか、稲荷湯も皇居も、いつもに比べるとずっとすいていました。
飛び入り参加していただいたがたこさん（片岡純子さん）のコーチで、動的ストレッチを念入りに。
股関節周りを念入りにやるので . . . 本文を読む
