糖質制限について

今日は、朝の雨で早朝ランをパスした分、通勤ランは少しばかりのペース走。キロ５分半切るぐらい。久々に１６キロを１時間半弱で。
帰りは、仕事が切れず、便が悪くなるギリギリで出て、ペースを上げ、運良く間に合う。
よって（何が「よって」か分からんが）、久々にセブンの糖質オフではない、通常の麦を頂いた。

ご褒美感満喫。まだ週の半ばだが。
最近、少し気になっていて糖質オフのばっかりということもあり、余計に旨い。

昨年夏。
ドラッグストアでもらったフリーペーパーには、人間の体は飢餓に対して備えるべく、血糖を上げようとするメカニズムが発達しているそうな。で最近の例えば日本の食事情とこのメカニズムは完全に合わなくなっている訳で。
血糖値が上がるということは、糖尿病のリスクが高まる。消費されない余った糖をためこむことで脂肪も増えるということらしい。
思えば、５年前の人間ドックの時は、血糖値が要注意と出た。走る距離が増えて、がつがつ食っていた時期である。しかも甘いもんを沢山。関係あるのかどうかはよく分からんが。

体に糖が「たまる」という云い方はなかなか的を射ている。本来こんなに要らんはずやでって。
で春から夏過ぎまで３ヶ月ぐらい、カロリー表示ではなく糖質量に気をつけて食っていた。その後もまだ、基本継続している。
食に関しては「区切り」が悪く、いつまでも尋常でない量を食う。だからこういうことについて気にする必要はあると思っている。食べる順番とかゆっくり目に食べるとか、そういうことも気をつけている。

儂は昔からぽっちゃりしていて、幼児体型で、高校の時は「腹」が出ていて。体重を気にするのはトラウマっぽいところもある。
１日の総カロリーの制限は、かなりストレスになるが、糖質制限なら食う内容を工夫すればいいだけなので、結構楽である。
タンパク質を摂ること、御飯は半分にすること、これだけを守り、かつ走行距離が伸びた辺りでやったので、秋口まで、見事に体脂肪率２％低下と約１キロの減量に成功した。
但し、維持できるかどうかは別である。

実を言えばリバウンドではないが秋口から体重も体脂肪も落ちにくくなった。
そして現在も、まあ、リバウンドまではいかないがそこそこのところで落ち着いている。
冬の事故以来酒量が莫迦みたいに増えたのは否定できない。まあ、一喜一憂しながらも、まだ半分ぐらいは何とか戻ってはいるが。
糖質制限を意識すると、体調は悪くはない、というか体が軽いと動きはいい。
尤も、粋すぎると体が疲れて動かない。この辺のバランスが難しかったりする。

因みに、週末の麦でむくんでいた体は、３日目の今日でようやく２キロ減。後、０．５キロで設定値に。
ただまああまり走るのは関係ないのかもしれんとも思うが。
気にし過ぎだし、実際何のために走っているのか分からんが、これぐらいは考えておかないと。実際走るのを辞めたら只のアル中でしかないし。
まあ、今年度ばガツガツやり過ぎないようにしようかとは思っているのだが。