去年に引き続いてまとめてみた。去年の反省から、回数はそれほど多くないが早めにペース走入れたり距離走入れたり意識してやってみた。
【１１月（３ヶ月～２ヶ月前）】
■昨年
０１日：１０キロペース走・バイパス
０６日：４２キロジョグで・本番コース
□今年
０４日：４５キロジョグで・窓の峠越え
１３日：１５キロペース走・周回コース
１９日：４２キロジョグで・本番コース
２３日：３０キロペース走・周回コース
３０キロのペース走は、昨年の場合は１２月に初めてやった。今年は９月から月１回ペースでやっている。因みに１０月には９５キロ走を敢行（六甲～守山）。
【１２月（２ヶ月～１ヶ月前）】
■昨年
２６日：３０キロペース走・周回コース
□今年
０３日：４５キロジョグ・和気から津山
１７日：３０キロペース走・周回コース
２３日：６０キロジョグ・四国中央まで
３１日：１０キロペース走・はかまいり
練習そのものは少ないが、この月の走行は６００キロを超えた。
【０１月（１ヶ月～１０日前）】
■昨年
０２日：４２キロジョグで・周回コース
０９日：１２キロペース走・周回コース
１０日：６キロのみ全力走・周回コース
１１日：６キロのみ全力走・周回コース
１６日：ハーフをペース走・周回コース
１７日：１２キロを全力走・周回コース
２３日：３０キロペース走・周回コース
３０日：１２キロを全力走・周回コース
□今年
０１日：３キロのみ全力走・周回コース
０２日：３０キロペース走・周回コース
０７日：４２キロジョグで・本番コース
１４日：ヤッソ９００・かぼちゃ公園で
２１日：ハーフを全力走で・周回コース
２８日：４２キロジョグで・バイパス等
去年に比べて回数は少ないが１回あたりの距離は長い。次の日はジョグプラスサウナという形にして、体重も落としていくことに（効果の程はどうだか分からんが、少なくとも余分な水は取れた）。体重管理については稿を改めて。
【０２月（１０日前～前日）】
■昨年
なし
□今年
０６日：ハーフをペース走・周回コース
とりあえず、三ヶ月トータルで去年よりはよく走っている。
因みに今日が最終練習（土曜日の代休日です）。昨日走れなかったのと、明日も走れないのとで、不安になり、長くても１０キロまでかと思っていたが、ハーフまで距離を伸ばす。以下記録。
１周目（ ３キロ）：１４分４５秒
２周目（ ６キロ）：１４分４５秒（途中トイレ休憩４分除く）
３周目（ ９キロ）：１５分０５秒
４周目（１２キロ）：１５分１５秒
５周目（１５キロ）：１５分１０秒
６周目（１８キロ）：１５分０５秒
７周目（２１キロ）：１５分１５秒
で１時間４５分２０秒、ハーフにするために３０秒足して１時間４５分５０秒。
西風が約７メートルでは、追い風の時にさほどスピードには乗れず、やはり押し戻される感じの方が強い。頭も首も痛いし風でもひいたんかというぐらい調子はかなり悪かったが、まあ、ハーフまでは持ちこたえて良かった。
そして。
酒呑まんのって大事やなあと思った。朝のさんぽのきつかったこと本当に。
今日は泊まり勤務で明日はまた外回り。今週は４日のうち３日外に出る。
しかも異様に寒い。テンション下がるなあ。
【１１月（３ヶ月～２ヶ月前）】
■昨年
０１日：１０キロペース走・バイパス
０６日：４２キロジョグで・本番コース
□今年
０４日：４５キロジョグで・窓の峠越え
１３日：１５キロペース走・周回コース
１９日：４２キロジョグで・本番コース
２３日：３０キロペース走・周回コース
３０キロのペース走は、昨年の場合は１２月に初めてやった。今年は９月から月１回ペースでやっている。因みに１０月には９５キロ走を敢行（六甲～守山）。
【１２月（２ヶ月～１ヶ月前）】
■昨年
２６日：３０キロペース走・周回コース
□今年
０３日：４５キロジョグ・和気から津山
１７日：３０キロペース走・周回コース
２３日：６０キロジョグ・四国中央まで
３１日：１０キロペース走・はかまいり
練習そのものは少ないが、この月の走行は６００キロを超えた。
【０１月（１ヶ月～１０日前）】
■昨年
０２日：４２キロジョグで・周回コース
０９日：１２キロペース走・周回コース
１０日：６キロのみ全力走・周回コース
１１日：６キロのみ全力走・周回コース
１６日：ハーフをペース走・周回コース
１７日：１２キロを全力走・周回コース
２３日：３０キロペース走・周回コース
３０日：１２キロを全力走・周回コース
□今年
０１日：３キロのみ全力走・周回コース
０２日：３０キロペース走・周回コース
０７日：４２キロジョグで・本番コース
１４日：ヤッソ９００・かぼちゃ公園で
２１日：ハーフを全力走で・周回コース
２８日：４２キロジョグで・バイパス等
去年に比べて回数は少ないが１回あたりの距離は長い。次の日はジョグプラスサウナという形にして、体重も落としていくことに（効果の程はどうだか分からんが、少なくとも余分な水は取れた）。体重管理については稿を改めて。
【０２月（１０日前～前日）】
■昨年
なし
□今年
０６日：ハーフをペース走・周回コース
とりあえず、三ヶ月トータルで去年よりはよく走っている。
因みに今日が最終練習（土曜日の代休日です）。昨日走れなかったのと、明日も走れないのとで、不安になり、長くても１０キロまでかと思っていたが、ハーフまで距離を伸ばす。以下記録。
１周目（ ３キロ）：１４分４５秒
２周目（ ６キロ）：１４分４５秒（途中トイレ休憩４分除く）
３周目（ ９キロ）：１５分０５秒
４周目（１２キロ）：１５分１５秒
５周目（１５キロ）：１５分１０秒
６周目（１８キロ）：１５分０５秒
７周目（２１キロ）：１５分１５秒
で１時間４５分２０秒、ハーフにするために３０秒足して１時間４５分５０秒。
西風が約７メートルでは、追い風の時にさほどスピードには乗れず、やはり押し戻される感じの方が強い。頭も首も痛いし風でもひいたんかというぐらい調子はかなり悪かったが、まあ、ハーフまでは持ちこたえて良かった。
そして。
酒呑まんのって大事やなあと思った。朝のさんぽのきつかったこと本当に。
今日は泊まり勤務で明日はまた外回り。今週は４日のうち３日外に出る。
しかも異様に寒い。テンション下がるなあ。