屋根付き練習場で走り込む

朝から雨。
犬たちの散歩には辛うじて行くことができたが、午前中は全然上がらないという予報。よって今日は数日前に見つけた高架の下で練習することに。昨日のソフトボールで走りまくったからか（別の理由からか）足腰が痛い。しかし、昨日はまたドカ食いだらだら食い（昨日の写真にあった烏賊天約２００グラム完食の上に揚げ物食べまくり）したので走らないわけにはいかない。相変わらず借金返しのようなラン。
朝、プラゴミを出してから、練習場へ移動。到着までに途中駅のトイレを借りる。調子イマイチ。

ここまでしっかりと「屋根」がついていて、その下が走れるところはそうそうない。家を出る前にキョリ測と４２．１９５ネットのジョギングシミュレーターで大体の距離を計測して出かける。

３００メートルの距離が取れなくはなかったが、確実なのは２００メートルだったので、今日は２００ｍ×１５０回を目指す。約３０キロ。
最初の１０キロは１時間８分４０秒。入りの２キロで１５分かかったが、そこからキロ６分５０秒ぐらいになる。しんどくはないむしろ楽。いくらでも走れそうである。
次の１０キロは１時間４分４０秒。１５キロの時にトイレ休憩に入る。近くの店が集まってるところの公衆トイレを借りる。そこまでは３００メートルぐらいだが信号待ちが長く、結局１０分休憩になる休憩しすぎ。再開後はなかなかペースが戻らなかった。トイレ休憩の直前はキロ６分１５秒ぐらいまで（５キロで３１分２０秒ぐらい）ペースが上がっていて淡々と距離を稼いでいたのだが。
そして最後の１０キロは１時間７分４０秒。さすがに２０キロ過ぎて腹が減ったなあという感じがした。ちなみに、朝ご飯は抜いている。朝ご飯抜きで走った距離としては最高記録か（でも前の日の２３時過ぎに唐揚げと麦酒食らっていましたから全然もう・・・）。しんどいなあと感じつつも７分切るペースを維持できたのは上出来。
ちなみに周回（往復）の回数は手動で行う。時計にカウンターがないのでそうしたが、スマホのアプリとか探しとけばよかったか。片手でキロ、もう片手で周回を示す。５回で１キロ増える。他１０キロごとのタイムも特に計測したりせずに時計見て足し算引き算で何とかできた。途中ぼおっとして、周回間違えそうになったのは１回だけ。だいたいペースが安定してくると、次の１キロの通過タイムが予想できるのでそれでほぼ間違いなく計測はできる。
ともあれ、今日のペースぐらいで２４時間の前半を刻むことができれば上出来なのだが、今日は雨で気温が落ち着いていたからそうそううまくはいかないだろう。しかし、給水給食等補給全くなしで走りきったのは、そこそこ収穫あり。
１５０回の往復はそれほどしんどくはなかった正直。テンポも悪くなかった。向いているんだろう。同じ所を回るのが。
歩道と車道の段差は１カ所だがコース上で２カ所になりしかも少し高め。プラス折り返す時にどうしても脚に負担がかかるような気がする。段差がないコース設定した方がいいかと思ったが、一周１００メートルはさすがに折り返しの回数も増えて、逆にどうなん？という感じになる。今日のコースがとりあえずベターではないかと。

ちなみにこの屋根付き練習場、最寄り駅からはやや遠いが、約３００メートル以内にローソン２軒あり、ドラッグストア２軒、スポーツ用品店と本屋もある。トイレの心配がないのと、補給がしやすいのはものすごく有り難い。
この高架、確か１、２年前にできたはずだが、ここまで整っているとは思わなかった。ただアスファルトよりは固そうなので、しょっちゅう練習することはできないかもしれない。

何よりこのコンクリの感覚自体は嫌いではない。ノートＰＣかタブレットがあれば地べたに座ってずっと過ごせそうである。ほんとそんなことをするとＤＳ片手に外でゲームしている小学生と変わらんのでしませんが。
１５分程座り込んで、呆けて、んでもって帰宅。電車の駅までにしようかと思ったが雨が小降りになっていたのと電車の時間が中途半端になったのとで、結局家までよたよたと走る。
脚痛えです。でもまあ満足っす。