本日の東京は肌寒い。
ちょっと油断すると
腰痛になりそうです。
このところ幸い
腰痛は起きていませんが。
身体が硬いので、
柔軟コンプレックスがあります。
「どんなに硬い人でも～～」
すぐにできるとか、
あっというま、とかに弱い。
「魔法のストレッチ」（黒田美帆・大村佳子）
図書館予約、順番がやってきたので、
借りてやってみました。
「一日でカラダが変わる」とあります。
今度はどんな「魔法」なのかな～？
こういう風にしゃがんでやります。
自分の体重を太ももやふくらはぎに
かけることで、
そこを伸ばすわけです。
早速やってみました。
タオル使いだと
脚が痛くてたまらなくなります。
でもこれだと、
痛くならない～～。
３０秒キープ。
そのあと、前かがみ。
前より柔らかくなったような。
新じゃがと新玉ねぎで肉じゃが。
＆ほうれん草の胡麻和え。
こんな食事が好き♡
コロナ禍自粛以来、
テレビの体操やらで
いろいろやっていますが、
柔軟度だけはなかなか上がりません。
それでも腰痛にならないだけマシ、かな。
「魔法のストレッチ」は
ポーズをやったあとは、
少し伸びましたが、
これはどんな動きをやっても同じ。
あまり楽なので、
何度もやっていると
効いているのかいないのか
わからなくなります（汗）
開脚の方法も載っていますが、
こちらはとてもとても
ついていけませんでした。
無理すると、どこかを傷めそうなので、
開脚できなくてもいいやと、
諦めました。
ワクチン接種の予約券がきました。
HPを開いてみると、
予約は少し先のようです。
順番回ってくるのかしら。
ワクチンが出回るようになって、
コロナ感染ひどくなったような。
延びていた
息子の結婚式が間近なので、
それまではとにかく
無事でいたいものです。
黒留めの練習もしないといけません。
紫陽花を飾りました。
後ろの枝物（ベニカナメモチ？）は
いつまでもモツので便利です。
ストレッチは「魔法」でもなくても
毎日続けることだけですね。
ストレッチもいいけど、
私は思い出したときに、
丹田にぐっと力を入れて
姿勢を保つようにします。
私はこちら。
石井直方著。
いい姿勢は
おしゃれになにより大事、
若く見えるしね。
腹筋鍛えられて腰痛に効く。
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