変身しちゃうかもね

サンリフレのスマイルボクササイズなんですが

今は、だいたい火曜の午前か午後、木曜の午前、日曜の夜か午後

そして、変則で土曜の午後　本当にたまに金曜の午後

このような感じでレッスンが入るようになりました


そして、火曜は、本当に軽く動く　

木曜は、ちょっと動きの内容が濃くなります

そして、日曜は、汗をかいてもらう内容にしています


ですが

来た会員さんが動けるかどうかでも内容を調整していますので

「日曜だから無理だ」ってことはありませんよ

そして「ダメだついていけない動けない」

って思う方が　ほとんどです

でも、２回目、３回目ってなると実は動けてるんですね

「全然動けない」「ダメだ、ついていけない」って言ってる方でも


初めて来た人が見ると「あの人どれくらいやってるんですか」

「もう　かなり長くやってるんですよね」って言われてるんですけどね

３，４回目くらいの方がですよ


本人に言うと「ウソだぁ」なんて言うんですけどね


でも、こうなると以前になにか運動をしてる人だからでしょ

なんて思いますよね

違うんです

しばらく運動してない方や運動苦手な方も同じように見られたりしてます


信じるか信じないかはあなた次第です
（なんてね）



こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
遊びにきてください
http://blogs.yahoo.co.jp/smilecirclejp


２０１１年レッスン（サンリフレ）

　５月　１日（日）　夜　１７時３０分～　
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　８日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）午後　１３時１０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～


　６月　２日（木）午前　　９時２０分～
　　　　５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２１日（火）午後　１３時１０分～
　　　２３日（木）午前　　９時２０分～
　　　２６日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２８日（火）午前　　９時２０分～
　　　３０日（木）午前　　９時２０分～



　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/






　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

夜ボクサ始めてみませんか

夜ボクサなんですが
宣伝もなにもしてないので知らない人が多いと思います

動けるような人なら夜ボクサ　面白いと思います


だから効果も出やすいと思うんですね

夜の９時～１１時までって時間帯ですので
仕事終わってから出来ます

１週目は、手数を多く出す内容で上半身の引き締めやスタミナをつけたい人
心肺機能も強くなりそうです
そして、この週が一番　嫌なことを忘れるには最適ですね
体を改造するには一番合ってる内容かもしれません

２週目は、フットワークを中心にやります
フットワークですので、もちろん足を引き締めてくれます
その他に、生活でのフットワークも良くなっていくと思います
やっぱり、女性は引き締まったスリムな足って憧れませんか

３週目は、コンビネーションです
言葉は、聴いたことありますか
いろんなパンチを出す形をたくさん決めて、その通りに打っていきます
これ、意外と頭を使うんですね
もしかしたら、ボケ防止にも役に立ったりして

４週目は、カウンターって言いまして集中力を使います
来た手を避けてパンチを出すってことをやります
集中してないと避けれなかったり手が出なかったりするので
結構　難しいですよ
動けるようになると　これが一番面白いと思います


１，２週目は、最初からでも動けます
ですが、３，４週目は、動けるようになるまで難しいです
でも、出来なくてもやっていれば動けるようになります
そして、動けるようになると面白いですよ


内容の説明がないですが
年に３，４回くらいある５週目と言うのもあります
これは、来た人にしかわかりません

違う内容で、みなさんには５週目が高評判なんですね

全てをトータルした内容とでも言いましょうか

興味あるかたは、一度お試ししてください
お待ちしております



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２０１１年レッスン（サンリフレ）

　５月　１日（日）　夜　１７時３０分～　
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　８日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）午後　１３時１０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～


　６月　２日（木）午前　　９時２０分～
　　　　５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２１日（火）午後　１３時１０分～
　　　２３日（木）午前　　９時２０分～
　　　２６日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２８日（火）午前　　９時２０分～
　　　３０日（木）午前　　９時２０分～



　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

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　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
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始めることが大事

このスマイルボクササイズなんですが
やってる人より、見ている人の方が多いような気がします
（気じゃなくて　そのとおりだよ）

興味を示してくれている方が多いみたいなのですが
なかなか入りづらいのか
入ってくる人がイマイチなんですよね

見た目は、ボクシング見たいかもしれませんが
ボクシングの基本の動きを誰でも出来る内容に変えてます
だから、いままでやってる人は効果が発揮しています

外から見てると「これは出来ないだろ！無理だ」って思うかもしれませんが
実際にやってみると、これが出来るんですよね

まず、やること始めることが大事です
そして、次に続けることが大事なんですね
そうすれば、体型を維持できるし、
体の調子も良くなっていきます

油断して間を空けてしまうと・・・・
リバウンドや体のダルサ、ストレスが溜まり始めるんですよね

今まで来ていただいた会員さんをみてると
週１ペースぐらいが丁度いいみたいですね

スタミナが付いてきたら週２くらいが丁度いいみたいです

だから、絶対に無理することはしなくてもいいです
体の疲労も抜けて動きやすい感じになってから運動する
これが一番いいのではないでしょうか

興味があるかたは、気軽に声をかけてください
お待ちしております



２０１１年レッスン（サンリフレ）

　５月　１日（日）　夜　１７時３０分～　
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　８日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）午後　１３時１０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～


　６月　２日（木）午前　　９時２０分～
　　　　５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２１日（火）午後　１３時１０分～
　　　２３日（木）午前　　９時２０分～
　　　２６日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２８日（火）午前　　９時２０分～
　　　３０日（木）午前　　９時２０分～



　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

健康になるためには

ゴールデンウィーク終わりました
旅行、イベントなどで楽しみましたか

函館では桜が満開になって花見をしたかたも多かったと思います

やっぱり、ジンギスカン、ビールたくさん飲んだんじゃないですか

人間、体を調子良くする為には
食べる寝るそして　運動も
かなり必要なことだと思うんです

健康になるため、気持ちがプラス思考になるため
なにより病気にならないために

汗をかくのって　すごく気持ちいいんですよね

運動苦手な方でも　無理せずに　ゆっくり動くと
だんだん動けるようになるんですね

大事なのは続けること

そして、続けるには　どうしたらいいのか

楽しんでやることだと思います

みなさんは、いろんなことやってると思いますが
何が一番続いてるでしょうか
そして、自分の中で　何が一番だと思いますか

それは、自分がやってることで興味があること楽しいことじゃないですか

楽しみながら、健康になってストレスを忘れデトックスして
肌もツルツルになる
夜もグッスリ寝ちゃいますね

もし、ストレス溜まってる方、夜眠れない方、健康になりたい方
スタイル良くなりたい方　いましたら一度体験してみませんか

もしかしたら　ハマルかもしれませんよ



２０１１年レッスン（サンリフレ）

　５月　１日（日）　夜　１７時３０分～　
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　８日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）午後　１３時１０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～


　６月　２日（木）午前　　９時２０分～
　　　　５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２１日（火）午後　１３時１０分～
　　　２３日（木）午前　　９時２０分～
　　　２６日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２８日（火）午前　　９時２０分～
　　　３０日（木）午前　　９時２０分～



　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

声かけてください

新年度が始まり１ヶ月
みなさん、どのように過ごされていますか

そして、大変な生活をしてると思います
夜眠れていますか
食べ物は、美味しく食べれていますか
そして、ストレスは溜まっていませんか


ストレスがない世の中は　ありません
ですが
過剰なストレスは、体調を崩したり、やる気がなくなります
どんなことを　やっても楽しくなくなるんですよね

じゃ　どうすればいいのか

簡単なことなんですが　ストレスと仲良く付き合うことなんですよね

実際、簡単なことほど難しいことはありません

そして、やる気が出てくると、いろんなことがうまくいきだしたりするんですよね
人間って不思議なものですよね


出来なかった仕事も出来るようになったりしてね

言葉で言うのは簡単なんです
そして、言葉って　やってないから信じられないんですよね
一度、ミット打ちをやってみてください

いろんなことが溜まっていれば溜まっているだけ
ハッキリわかります

そして、表情にもハッキリ表れます

無料体験やっていますので、ぜひ試してみてください

声かけずらかったら、会員さん誰でもいいです
声かけていただけると、こちらまで届きますので

そしたら、いろいろな説明をいたします

ホームページに問い合わせもありますので
問い合わせてください

詳しくはホームページまで

　http://smileboxercise.web.fc2.com/




お待ちしてます



２０１１年レッスン（サンリフレ）

　５月　１日（日）　夜　１７時３０分～　
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～　祝日
　　　　８日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時３０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）午後　１３時１０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～


　６月　２日（木）午前　　９時２０分～
　　　　５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２１日（火）午後　１３時１０分～
　　　２３日（木）午前　　９時２０分～
　　　２６日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２８日（火）午前　　９時２０分～
　　　３０日（木）午前　　９時２０分～



　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
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　よろしくお願いします。


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　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

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　場所はR dance company
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