健康

みなさん

夏は、たくさん飲み食いしましたか

なんか今年の夏は３０度を超えた日がなかったみたいですね（函館では）

でも飲み食いには関係ないですね


たべすぎて体重が増えてくると血圧なども上がったりしますね

メタボに近づいちゃいますよ


暴飲暴食をしなくても

体を動かすと健康にもいいんですね

気分がスッキリしますよ


いままで、来てくれた人たちの中で

体を動かすことで

高血圧の方は、血圧が正常に近づいてきたり

低血圧の方は、血圧が正常に近づいたりしています。


どうして、そうなるのかはわかりませんが

結果が出てきてます。


無理しないで、時間をかけて体を慣らしながら

ゆっくり動いていくといいみたいですね

医者に運動を止められている方でなければ

ゆっくり体を慣らしながら運動するのはいいのではないでしょうかね


知識がないものでハッキリは言えませんが


でも、汗を流すことで週に一回でも動くと

一週間の体の毒素が抜けてスッキリ爽快になれます。


そうすれば、週のはじめから気分よくはじめれるのではないでしょうか




２００９年のレッスン
　
　９月　　１日（火）　午前　９時２０分～
　　　　　３日（木）　午前　９時２０分～
　　　　　６日（日）　午後１３時１０分～
　　　　　８日（火）　午前　９時２０分～
　　　　１０日（木）　午前　９時２０分～
　　　　１５日（火）　午後１３時１０分～
　　　　２０日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　２２日（火）　午前　９時２０分～
　　　　２４日（木）　午前　９時２０分～
　　　　２７日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　２９日（火）　午後１３時１０分～


１０月　　１日（木）　午前　９時２０分～
　　　　　４日（日）　午後１３時１０分～
　　　　　６日（火)　午前　９時２０分～
　　　　　８日（木）　午前　９時２０分～
　　　　１１日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　１３日（火）　午前　９時２０分～
　　　　１８日（日）　午後１３時１０分～
　　　　２０日（火）　午後１３時１０分～
　　　　２２日（木）　午前　９時２０分～
　　　　２７日（火）　午後１３時１０分～
　　　　２９日（木）　午前　９時２０分～
　　　　３１日（土）　午後１３時１０分～　



　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　ko12ji18daa@docomo.ne.jp

爽快に

やっぱり、夏は汗かきやすいですね

体も締まりやすいですよ


みなさん経験したことありますか

自分の体が軽くなるってことを


これは、言葉で言ってもなかなかわからないものなんですけどね

羽が生えたんじゃないかって思うような感じになるんです


想像してみてください

５キロ、１０キロのダンベルが落ちること

う～ん・・・


それより、５キロの肉を食べることの方がわかりやすいかな

１キロの肉を食べるのも大変ですよね

しかも、そこに出てくる量を想像してみてください


その５倍が体から落ちていくんですからね


体が軽くもなりますよね


膝、腰、痛い人も痛さが楽になりますよね


軽くなるだけじゃなく体の調子もよくなります

やっぱり、人間ってある程度の運動をするように出来てるんじゃないでしょうか

体を動かすことによってご飯が美味しくなります

もちろん、こちらもね

ぐっすり寝れて朝の目覚めもすっきり

さわやかな目覚めって覚えてますか


今の暑い時期に運動して　スッキリ爽快になりましょう

汗かくていい風感じてみませんか



２００９年のレッスン
　
　８月　１１日（火）　午前　９時２０分～
　　　　１３日（木）　午前　９時２０分～
　　　　１６日（日）　午後１３時１０分～
　　　　１８日（火）　午前　９時２０分～
　　　　２７日（木）　午前　９時２０分～
　　　　３０日（日）　午後１３時１０分～


　９月　　１日（火）　午前　９時２０分～
　　　　　３日（木）　午前　９時２０分～
　　　　　６日（日）　午後１３時１０分～
　　　　　８日（火）　午前　９時２０分～
　　　　１０日（木）　午前　９時２０分～
　　　　１５日（火）　午後１３時１０分～
　　　　２０日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　２２日（火）　午前　９時２０分～
　　　　２４日（木）　午前　９時２０分～
　　　　２７日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　２９日（火）　午後１３時１０分～



　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　ko12ji18daa@docomo.ne.jp

夏は

８月になりました

海行った方、多いのではないですか

そこで、自信を持って体を出すことができるのっていいですよね

引き締まった体ですよ


でも、今からじゃ今年は間に合わないんですけどね
（来年のために）


すぐには、引き締まった体って出来ません

急激に引き締めちゃうと皮がたるんで見た目も

かっこ悪くなっちゃいます。


やはり、時間をかけて引き締めていくことがカッコイイ体を作ることが出来ると思います。


そのためには、今からはじめることですね

やっぱり、夏って汗をかきやすくて、引き締めやすいんですね

寒くなってくると、

まず、体を温めることから始めなければならないので、汗をかくのって時間がかかってしまいます。

暖かいときだと、体が温まってるので、すぐに汗が流れてくるんですよ

汗を流すと気持ちも爽やかになります

気持ちがスッキリすると、なにをやってもうまくいくように感じるんですよ

それって、大事なことです。


本当にうまくいくようになりますからね


この夏から、身も心も爽やかに引き締めていきませんか



２００９年のレッスン
　
　８月　　２日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　　４日（火）　午前　９時２０分～
　　　　　６日（木）　午前　９時２０分～
　　　　　９日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　１１日（火）　午前　９時２０分～
　　　　１３日（木）　午前　９時２０分～
　　　　１６日（日）　午後１３時１０分～
　　　　１８日（火）　午前　９時２０分～
　　　　２７日（木）　午前　９時２０分～
　　　　３０日（日）　午後１３時１０分～


　９月　　１日（火）　午前　９時２０分～
　　　　　３日（木）　午前　９時２０分～
　　　　　６日（日）　午後１３時１０分～
　　　　　８日（火）　午前　９時２０分～
　　　　１０日（木）　午前　９時２０分～
　　　　１５日（火）　午後１３時１０分～
　　　　２０日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　２２日（火）　午前　９時２０分～
　　　　２４日（木）　午前　９時２０分～
　　　　２７日（日）　　夜１７時４０分～
　　　　２９日（火）　午後１３時１０分～



　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　ko12ji18daa@docomo.ne.jp