今年一年ありがとうございました

昨日で、スマイルボクササイズ今年のレッスンを全て終わりました

皆さんのおかげで、こうして続けていけている喜びを感じます


少しでも皆さんのストレス解消など

辛い思いをしている方々のためになりたいと思い始めたボクササイズ

最近では、ダイエットを兼ねてストレス発散に来てくれる会員様が多くなってきています

そして、少しでも発散してもらいスッキリして帰って行ってもらおうと　がんばってます

が、どＳなんて言われるようになってるような気がします


今年は、コープさっぽろ山の手文化教室が始まりました

まだ、みなさんにご理解していただくには時間が掛かると思います


ですが


ゆっくりした動きで　しっかり汗をかく

スタミナを付けて体を引き締めることが出来ると思います

汗をかくことって気持ちがいいんですよね

運動が苦手な方、年配の方などにも　ぜひやってみてほしい内容です

来年もありますので、興味のある方は　ぜひやってみてほしいです


来年は、どんなことが起こるのか今から楽しみです


そして、こうして続けていけてることを感謝して

これからも　皆様のストレス発散、健康管理、ダイエットなど

必要な物になっていってくれることを願いたいと思います


来年も更なる向上を目指していきたいと思っています

今年１年ありがとうございました

また、来年もよろしくお願い致します



　　　　　　　スマイルボクササイズ

　　　　　　　　　　　　笹森　弘二



こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
写真もアップしてます
遊びにきてください
ブログ


２０１２年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（土）午後　１３時１０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（土）午後　１３時１０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～








　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

今年のホコリは今年のうちに

今年も後、今週だけとなりました

繁忙期は過ぎましたか



そして、忘年会での暴飲暴食、日ごろの鬱憤など

体にムリをかけていませんか


デトックスして体を労わってから来年を迎えるのって大事だと思うんです

そうすれば、気持ちの入れ方が変わるような気がします


スマイルボクササイズも今週の金曜まで　がんばってやります

良かったら体の中に溜まった一年のホコリを払いにきませんか



そんな暇　忙しくてないよって方が多いと思いますが

ちょっとした息抜きってのも大事ですよね

日本人が下手なことです
（こんなこと言っていいのかなぁ）


部屋のホコリも体のホコリも今年のうちに掃除しましょう

言われなくても解ってるよって言われそう　　






PUMA　プーマ　ライトコンプレッション　モックネック　ロングスリーブシャツ　メンズ　900921




adidas/アディダス/スポーツ/ウェア/レディース/AT クロスパンツ【adidas フィットネスウェア アウトレット セール】




アシックス レスリング RT 190:ホワイト×ブラック（TWR325-190）





こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
写真もアップしてます
遊びにきてください
ブログ


２０１１年レッスン（サンリフレ）

１２月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２０日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（木）午前　　９時２０分～
　　　２４日（土）午後　１３時１０分～
　　　２５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２７日（火）午前　　９時２０分～
　　　２９日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（金）午後　１３時１０分～


２０１２年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（土）午後　１３時１０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（土）午後　１３時１０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～








　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

スマイル

今年も後２週間で終わりですね

早いのか遅いのかは、人によって違いますが

私は、長いように思えました

いつも、違うことをやっているからなんでしょうかね



今年は、日本でも　いろんなことが起きました

大変な年だったと思います

そこで、よく目にする言葉は「スマイル」ではないでしょうか

スマイルになると　いろんなことが乗り越えていけるような気がしますよね

そして、体の奥からスマイルになることが大事だと思います


体を動かすことって大事ですね

人間　体を動かして汗をかくと気持ちがスッキリします

なぜなんでしょうか

理由はわかりませんが　それが現実です

理論も大事ですが　体験、経験も大事だと思います

まず、動いて　何かに当たった時に理論が役に立つと思うんですね


今の世の中、体験・経験よりも理論が先に着てるような気もするのですが・・・・・

どうでしょうか

どんなことでも、使い方で　良くも悪くもなると思います

どうせ使うなら良いように使いたいですね


今年の心の垢は　みなさん落としましたか

後２週間　スマイルボクササイズ　がんばりますので

心の垢を落としに着てみませんか

「落ちないよ」ってクレームは付けないでくださいね


スマイルになりましょう






サウナスーツインナー




サウナスーツ/サウナスーツレディース/ダイエット




サウナスーツ/サウナスーツメンズ/ダイエット/竹原慎二プロデュース







こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
写真もアップしてます
遊びにきてください
ブログ


２０１１年レッスン（サンリフレ）

１２月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２０日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（木）午前　　９時２０分～
　　　２４日（土）午後　１３時１０分～
　　　２５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２７日（火）午前　　９時２０分～
　　　２９日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（金）午後　１３時１０分～


２０１２年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（土）午後　１３時１０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（土）午後　１３時１０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～








　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

スマイルボクササイズの生かし方

スマイルボクササイズは、今　３箇所でやっています

コープさっぽろ山の手文化教室、サンリフレ、夜ボクサ（Ｒダンス）


全部が違うことをやっています


実は、これには段階があるんです

でも、曜日、時間、料金が違うのでやるのは難しいと思います


最初は、山の手文化教室なんですが

体の動かし方、使い方を　しっかり教えています

この動かし方が　しっかり出来ると体の引き締まり方や汗のかき方が全然違います


ダイエットや健康管理向けですね



そして、サンリフレですが

こちらも、体の動かし方や使い方を説明するのですが

しっかりしたところまで出来ないんですね

ですが　　文化教室よりも動きが早くなり動いてて気持ちいいですよ


こちらは、ミット打ちもあり反応する動きもやります

最大で３レッスンまであり、大体の方は２レッスンやっていきます

こちらは、ダイエット・健康管理もそうですがストレス発散になります




最後は　夜ボクサ（Ｒダンス）です

こちらは　他の２箇所と違い　動きが早くなり汗ダラダラになります

毎週１回しかないのですが、毎週違う動き方をやります

なので１週目の動きをやりたいと思ったら次の月の１週目がこなきゃ出来ないんですね

こちらは、動きも早いし難しさもあります

でも、全部やったことがある人は、夜ボクサが一番面白いって言います


もう、終わるころには真っ白になって嫌なことも全て忘れるような感じになります

ストレス発散には１番ですね



このように文化教室の動き方が出来たらサンリフレ　そしてサンリフレで物足りなくなっ

たら　夜ボクサって感じでやると効果の出方がスゴイです


でも、どこから始めても大丈夫そのように作ってますので


サウナスーツ着て動くと汗のかき方が全然違いますよ



サウナスーツ/サウナスーツメンズ/ダイエット/竹原慎二プロデュース



サウナスーツ/サウナスーツレディース/ダイエット


疲れが溜まってきたら飲んでみてください

動く前に飲む、動いた後に飲むと効果がありますよ




アミノバイタル プロ 3600 120本入






こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
写真もアップしてます
遊びにきてください
ブログ


２０１１年レッスン（サンリフレ）

１２月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２０日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（木）午前　　９時２０分～
　　　２４日（土）午後　１３時１０分～
　　　２５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２７日（火）午前　　９時２０分～
　　　２９日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（金）午後　１３時１０分～


２０１２年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（土）午後　１３時１０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（土）午後　１３時１０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～








　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

楽しい飲み会にするには

１２月に入って忙しい日々を過ごされている方　多いのではないでしょうか

仕事に忘年会〆のラーメン

体が重くなる原因ですよ


いままで、いろんな人の話を聞いて　私自身の経験もふまえて

運動してスタミナ付くと飲み会も体楽なんですよね

よく言われるのが

「酒強くなってきたみたいで、前なら潰れたけど大丈夫だった」

って　話を言われるんですね

私自信も　経験があるので解りますが

楽しい飲み会をするには　最後まで騒ぎたいですよね



話は変わりますが

最近、みなさん心から笑ったことありますか

作り笑いとか営業スマイルじゃなく

素で笑うことですよ


イライラや腹の中に何かが溜まってると笑えないと思うんです

笑ってても腹の中は違うんですよね

私も経験あります



やっぱり、素で、心から笑顔になると表情も変わるんですね

面接がなかなか通らない・・・・・なぜなんだ

って思いますよね

自分では解らないんですけど表情に出てるんですよ


腹の中に溜まったイライラなどの毒を吐き出さなきゃダメです

そう　デトックスすれば人間変わるんですよ

これは、私も経験してることです


そんな手助けを出来ればいいと思ってます

気になる方いたら、ミット叩きにきてください

体験するとハッキリわかりますので

楽しい人生送りましょう






やっぱりサウナスーツ着て動くと汗の出方が違います



サウナスーツ/サウナスーツレディース/ダイエット




サウナスーツ/サウナスーツメンズ/ダイエット/竹原慎二プロデュース



運動で疲れが溜まった時、次の日の疲労感が全然違います

運動前、運動後、寝る前、朝起きてから飲むの効果がハッキリわかります

そんなに疲れがたまってなかったら、効果ないかもしれません

少ない本数ならドラックストアで売ってるので




アミノバイタル プロ 3600(120本入)






こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
写真もアップしてます
遊びにきてください
ブログ


２０１１年レッスン（サンリフレ）

１２月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１３日（火）午後　１３時１０分～
　　　２０日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（木）午前　　９時２０分～
　　　２４日（土）午後　１３時１０分～
　　　２５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２７日（火）午前　　９時２０分～
　　　２９日（木）午前　　９時２０分～
　　　３０日（金）午後　１３時１０分～


２０１２年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（土）午後　１３時１０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（土）午後　１３時１０分～
　　　１５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～
　　　３１日（火）午前　　９時２０分～








　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp