満足のいく睡眠出来ていますか

人間、食べることも大事ですが、睡眠って　スゴク大事ですよね

眠れないと体がだるくなったり体調が悪くなります。


暑さで眠れないとかじゃなくてですよ

いろんなことを考えて、そのことでイライラして

どんどん眠れなくなっていくんですよね


悪いこと、腹の立つことがあると人間って考えてしまうんですよね

考えないようにしててもマイナスのことって自然と考えちゃうんですよね


病院に行って薬を飲む前に一度試してみませんか

何をって

ボクササイズですよ


私が、スマイルボクササイズを始めた　きっかけの一つは　このストレスからくる

イライラで眠れない方のために少しでも楽になってほしいって願いがあったからです

どこまで、出来るのかわかりませんが

今のところ、何年ぶりに熟睡できたって喜びの声が何件かきています

やっぱり、このような声を聞くと　うれしいですね

そして、やってて良かった。　

間違いじゃなかったって思える瞬間でもあります


やることや内容についての説明よりも　一度体験してください

ってことを言いたいですね


どこまで出来るのか　どこまでの力になれるのか

わかりませんが、辛い思いをしている方がいましたら

一度、体験してみてください

みなさんで、スマイルになりましょう


お待ちしております




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２０１２年レッスン（サンリフレ）

８月　２日（木）午前　　９時２０分～
　　　４日（土）　夜　１７時３０分～
　　　５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　７日（火）午前　　９時２０分～
　　　９日（木）午前　　９時２０分～
　　１１日（土）　夜　１７時３０分～
　　１２日（日）　夜　１７時４０分～
　　１４日（火）午前　　９時２０分～
　　１８日（土）　夜　１７時３０分～
　　１９日（日）　夜　１７時４０分～
　　２１日（火）午後　１３時１０分～
　　２３日（木）午前　　９時２０分～
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　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　

スマイルボクササイズの良い所と悪い所

スマイルボクササイズをやることで、良いことと悪いことがあります

まぁ　良いことは　毎回言ってるから解るのではないかと思いますが


良いことからいきます

何が一番効果が出てくるかって爽快感、スッキリ感です。

これは、やると解るんですが　ストレスが発散されて汗を大量にかくので風呂上りのよう

な状態になります

みなさんも風呂上りってスッキリしてますよね

そして、この大量に汗をかくことで肌がツルツル・スベスベになります

私の経験上、少しじゃダメです　大量の汗じゃなきゃダメですね


夜もグッスリ寝れて朝起きたときが気持ち良いんですよね

食べ物も美味しくなります

そして、少し時間が経ってからですが　結構食べても体重が増えずに安定します。

そして、ちょっと時間が経つのですが、体が引き締まってスタイルが良くなってきます

メタボ対策にも効果大ですね

その他にも、やる気が出てきたり、行動力が出てきます。

考え方がプラス思考になってくるんですね不思議なことなんですが

私は、医者じゃないので血圧、血糖などもやってる方には効果が出てる人もいますが

詳しくは、いいません。

これは、病院の先生に聞くのが一番ですね



ここらか悪いことに入ります

まず、始めたときは、筋肉痛になる確率が大きいですね

ストレッチなどのクールダウンをやるので、思ったより筋肉痛にならなかったって

方もいますが、動き方次第では、筋肉痛があります。

そして、ちゃんとした動き方をしないと膝、腰などを痛めます。

これは、どう動くと痛めるかって説明は　最初しますが、それどころじゃなかったりしま

す。　だんだん解るようになるんですけどね


これが一番の悪いところなんですが、来るのが大儀になるんですよね

しばらく来ると　来るのが楽しみで面倒だって気持ちがなくなるんですけどね

体がダルイ、大儀だって思っても来ると「スッキリした着てよかった」ってなります。

ストレスによる疲労って動いて汗を流すと疲れが抜けるんですね


後は、ミット打ちの打ち方によって手首や手、肩を痛めたりします。

これも説明をするし、一言言ってもらえば　説明します。

細かいことは、ありますが　大体はこんなところでしょうかね



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午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

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　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


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効果の出方の違い

今までの会員さんなどを見てて気づいたことがあります。


それに気づいたのも　

この前　入会した会員さんの効果の出方をみてハッキリしました。


体験の一回のレッスンだけで　一週間後にきた時

見た目が変わってきてて腹の肉も落ちてきて　体重が３キロダウンです

いろんな条件が揃っての効果ですね

個人差があるって言葉になるのですが

これは、やる人の動き方、動かし方（同じように聞こえますがこれかなり違います）

そして、絞るものが　どれだけ付いてるかなどの条件があります


細めの方は、体重の数値だけを見ると　かならずと言っていいほど増えます

でも、体は引き締まって細くなってるんですね

これは、筋肉が付いたからなんですよね


そして、引き締まるものが付いていても体を動かせなきゃ効果の出方は遅くなります。

それに動き方でも　効果の出方は　かなり変わります。


ですが　徐々に体の動かし方や動き方が変わるので少しずつの変化は出てきます。

自分自身では、気づきにくい感じで出てきます


こう言ってますが１ヶ月前後でのことですよ

出来れば、半年くらい見てもらえると体の調子や爽快感など

いろんな効果が出てくるのが感じられるはずです

もちろん、肌もキレイになっちゃったりしてね



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午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
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太りにくい体を作ります

スマイルボクササイズでは、ダイエットよりもストレス発散、健康管理を目指してやって

います


なぜダイエットに重点を置かないかというと

やると解るんですが、ダイエットは　やっていれば自然となるからです

気にしなくても痩せていっちゃうんですね


それよりも普段の生活での過剰なストレスを溜めてのイライラ

そのイライラで起こる体のだるさをなくすることが大事だと思います

ボクササイズで動くと大量の汗が出てくるんですよね

「こんなに汗かいたのいつ依頼ぶりだろ」って思いますよ

そして、その後に起こる爽快感が　やめられませんよ


そして、食べ物が美味しくなるんですよね

ビール好きな方はレッスン後ビールが飲みたくなりますよ

しかも、美味しいんですよね

痩せたいって方は、ここで食事を控えた方がって思っちゃうんです

何も　そんなことはしなくてもいいですよ

ただ、スマイルボクササイズを続けてくれれば大丈夫です


そうすると、だんだんと食べても体重が変わらない

体が引き締まったままだってかんじになります

ここまでいくのには、ちょっと時間がかかりますがね


でも、楽しく動いて体の調子も良くなるのが一番だと思います




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