食事制限なし

毎日、暑くなってきましたね

夏って感じになってきました

夏バテは大丈夫でしょうか




暑いから動かないよりも　運動して汗をかくと結構涼しくなるんですよね

スッキリして気持ちがいいしね


ダイエットって楽して痩せたいって思う方が多いと思います

それは、食事制限しちゃうってことですよね

でも、夏バテで食事を取れなくて、せっかくの夏が　なにも楽しめないで終わってしまうの勿体無くないですか

食事って大事なことなんですよね

食事制限しないで運動をしてダイエットするってことが大事だと思うんです

食べて運動すると食事制限しなくても、自然と食事に気を使い始めるんですよ

これが、不思議なことです

もしかしたら、体がそうさせてるのかもしれませんね

だから食事制限はする必要はありません

スマイルボクササイズでは、それでも体が引き締まる会員さんが沢山います

しかも、１週間の過剰なストレスをデトックスして体をリセットして週の初めから新たな気持ちで　がんばれる

これって大事なことだと思います


みなさんは、大丈夫でしょうか

過剰なストレス溜まっていませんか

体の調子が悪くなるようなことはしてませんか

楽しんで、ダイエット、ストレス発散することをオススメします


だけど、ドカ食いはダメですよ






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２０１２年レッスン（サンリフレ）

７月　　１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（土）　夜　１７時３０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（土）午後　１３時１０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
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　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
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　　　１８日（水）と３１日（火）　午前１０時～１１時半まで女性専用レッスン開始し　　　ます
　　　詳しくは、問い合わせしてください


８月　２日（木）午前　　９時２０分～
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　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　

体重を気にするか！？見た目と健康を気にするか！？

あなたは、数値を気にする方ですか

それとも　見た目を気にするようですか


私の考えとしては、数値は　そんなに変化がなくてもいいと思います

そして、数値の変化が現れてくるってことは

それだけ余分なものが付いているってことなんですよね


数値の変化がなくても見た目がキレイにカッコ良くなったほうが良いと思うんです

見た目もムキムキにしたい方もいれば

細マッチョの方が良いって方もいます


スマイルボクササイズでは、細マッチョの方になります

見た目よりも健康になる方が　もっと大事ではないかと思うんです。

毎日の生活で体の調子がイマイチだ

モヤモヤ、イライラしている

そんな毎日なら疲れちゃいますよね

楽しくないし、食べ物も美味しくありません


やっぱり、健康で気持ちの良い日々って大事だと思います

これを得るのは運動だと思います。


良い汗かくと　食べ物も美味しくなるし、行動力が付きます

そして、朝の目覚めがスッキリしたりするんですね

体の調子も良くなり、ストレス発散してスッキリします


ですが・・・・・

動くまでが面倒になり、最初のうちは自分との戦いになります

そして、最初のうちはスタミナがないので動くことが大変です。

筋肉痛にもなります

そこを乗り切ることが出来ると楽しい毎日、良い事が待っています

スタイルも良く、健康で楽しい毎日をおくってみませんか




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２０１２年レッスン（サンリフレ）

７月　　１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　７日（土）　夜　１７時３０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１４日（土）午後　１３時１０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午前　　９時２０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）　夜　１７時３０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～
　　　３１日（火）午後　１３時１０分～


　　　１８日（水）と３１日（火）　午前１０時～１１時半まで女性専用レッスン開始し　　　ます
　　　詳しくは、問い合わせしてください


８月　２日（木）午前　　９時２０分～
　　　４日（土）　夜　１７時３０分～
　　　５日（日）　夜　１７時４０分～
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　　１８日（土）　夜　１７時３０分～
　　１９日（日）　夜　１７時４０分～
　　２１日（火）午後　１３時１０分～
　　２３日（木）午前　　９時２０分～
　　２５日（土）　夜　１７時３０分～
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　　３０日（木）午前　　９時２０分～





　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

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　電話　　　０９０９５１２４５４９
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スマイルボクササイズ動画

ボクササイズって動きがハードってイメージがありますよね

スマイルボクササイズでは、現在３箇所でレッスンをやっております

コープさっぽろ山の手文化教室

サンリフレ

夜ボクサ（Ｒダンス　カンパニー）

の３箇所でやっています


この３箇所とも動き方、やってるレッスン内容が違います。

そして、効果の出方も違います



そこで、動きのスピードをわかるように動画をアップしました

これがシャドー編です


シャドー編

どうでしたか

楽しんでいただけましたか



そして　こちらがミット打ちになります


ミット編

やるとハッキリ解るんですが　

これが　もうスッキリするんですよね

終わった後の表情が変わっちゃうんですよね

日ごろのストレスを発散して　楽しんじゃいませんか






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健康診断大丈夫ですか！？

早いもので　もう７月ですね

もう終わった方もいると思いますが、健診これからって方もいますね

みなさんは、大丈夫でしたか

そして、これからの方は　自信をもって受けれますか


今は、メタボ健診もありますよね

引っかからないでしょうか

健診で引っかかるよりも、自分自身の健康は大丈夫でしょうか

体がダルイ重いあまり寝れない

食べ物が美味しくないでも食べちゃう

こんなのじゃ　食べ物も美味しくないし　毎日が嫌になっちゃいますよね


やっぱり、食べ物は美味しく楽しく食べたいですね

そして、体の調子が良くなると　やる気も出てくるし

以外に何をやってもうまくいったりするんですよね


不思議なことなんですがね

人間、運動するってことは、こうゆう結果が出てきたりします

そして、ストレス発散になって体の調子も良くなる

運動って大事なことじゃないでしょうか



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２０１２年レッスン（サンリフレ）

７月　　１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～
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5周年

だんだんと暑くなって　７月に入りました。

７月と言えば　スマイルボクササイズの誕生日です


そう　５年前の７月８日、日曜に初めてスマイルボクササイズを始めました

あれから、なんとか５年続いています。


最初は、どうなるのか　　もうムリか

なんてことを考えることも何度となくありました


その中で１年目に北海道新聞のみなみかぜの体験取材が着てくれて

そして、２年目にジャムの体験取材

そして、夜ボクサが始まり、コープさっぽろ文化教室が始まり

今年のゴールデンウィークにはＮＣＶケーブルテレビのおじゃマップに出ました。


最初の頃は、レッスンに１人２人、　３人来れば「今日は多い」って驚くくらいですよ

そして、０なんて日も多かったんですね

あの時は、ハッキリ言って辛い日々でした

でも、継続は力なり


今は、あの頃が嘘のようなレッスン風景ですよ

そして、みなさんのスッキリした顔や笑顔で帰って行くのを見て

がんばってて良かったって思えます


これからも、皆様が　少しでも笑顔に溜まったストレスを吐き出してスッキリして

もらえるように　がんばりますので

今後とも　スマイルボクササイズをよろしくお願いします


まだまだ　いろんなレッスン内容を考えますよぉ



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　　夜ボクサ

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