糖尿病の方から 「体が楽になってきました」と言葉をいただきました！

スマイルボクサは、お医者さんに「運動禁止」と言われてなければ　誰でも出来ます


そして、糖尿病の方も来て　がんばっています



３，４ヶ月経ったら　糖尿病の方の　AIC数値が　８．２　→　６．６　になりました


そして、薬が軽くなってきたと言っていました。


病院の先生からも　「数値が落ちてきていると驚かれた」と言ってました



血圧も年齢の標準値に近づいてきて安定してきたとのことでした




このような原因は、普段の食生活だけじゃなく　

「今、考えるとストレスが大きな原因になってたのかもしれません」と感じてるみたいですね


そうです。　ストレスは　体にいろんな影響を与えます


いいストレスは、体も心にも良い影響を与えますが

悪いストレスは、体を蝕みます。　体調不良、不眠、胃潰瘍、うつ病　などもストレス原因と言われてますよね


悪いストレスを吐き出して、うまく付き合うころにより　自分自身にプラスの影響に変えるものになるかもしれません



私は、そんな辛い思いをしている一人でも多くの方に楽になってもらいたいと思っています


動いて体の中に溜まった　イライラ・鬱憤を吐き出してもらうことしか出来ませんが

そのことによって　笑顔になってもらえたら　うれしい限りです







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２０１３年レッスン（サンリフレ）

１１月　４日（月）　夜１７時４０分～
　　　　５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　９時２０分～
　　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１４日（木）午前　９時２０分～
　　　１９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２３日（土）　夜１７時３０分～
　　　２４日（日）　夜１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２８日（木）午前　９時２０分～
　　　３０日（土）　夜１７時３０分～


１２月　１日（日）　夜１７時４０分～
　　　　３日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
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　　　１７日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２１日（土）　夜１７時３０分～
　　　２２日（日）　夜１７時４０分～
　　　２４日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　９時２０分～
　　　２８日（土）　夜１７時３０分～
　　　２９日（日）　夜１７時４０分～


　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmail.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　


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年に１度の親睦会やりました

スマイルボクサでは、年に１回　親睦会をやります



そして、会ったことがない方や話したことがない方と仲良くなったりします


それは　なぜか



スマイルボクサでは、現在５箇所の場所でやっていて時間も異なるので会ったことがない方がいるんですね


でも、親睦会では　そんなの関係なく盛り上がります



今回の１時かは　「お台所　と金」さんでやりました


食材にこだわっていて　道南さんの食材がいっぱい出てきました


すき焼きの卵は七飯産、肉は大沼産　もう食べるのと会話と飲むので忙しかったですね





そして、麦飯と　とろろが出てきて　〆にはデザートまで出てきました



その後、２次会へ


２次会は　「シートップ」って店に行きましたよ



ここでは、カラオケで盛り上がりました


最初は、本場の英語で英語の曲を　みなさんがリクエストして始まりました


そこから、歌って踊って　飲んで　盛り上がりましたね




時間を忘れて騒いでいました


気づいたら　１９時から始まった時間が　１時を過ぎていました





そして、最後に　シートップの店の前で記念撮影


今週から　食べた分　がんばって動いていきましょう　　　（笑）







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１１月　４日（月）　夜１７時４０分～
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　　　　７日（木）午前　９時２０分～
　　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
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　　　２８日（木）午前　９時２０分～
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１２月　１日（日）　夜１７時４０分～
　　　　３日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
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　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

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　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
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　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


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スマイルボクサで体の引き締め効果をアップする方法

スマイルボクサでは、今５箇所でレッスンをやっています


その中でも２箇所は　予約制のレッスンなので決まってあるわけではありません



その中で　体の引き締め効果を最大に出す方法は


まず　始めに　コープさっぽろ山の手文化教室シャドーコースをやります


ここの動きが出来るようになると効果の出方が変わります



その後にサンリフレ火曜午前レッスンに行きます

ここでも　ゆっくり目の動きなので動きやすいと思いますが　文化教室シャドーコースをやっていると汗の出方が違います


その後に火曜午後レッスンになります。

ここでは、動きの速さが変わります

引き締まり効果は凄くなっていきますよ


その後にサンリフレ土曜夜レッスンです。


ここは、１レッスンの時間が長くなるので、やりがいもあるし、汗の出方、爽快感もアップします


この順番が女性向けの体の引き締め効果をアップするレッスンの順番ですね


それよりも、個人レッスンの方が　その人にあった動きで出来るので効果の出方が違うんですけどね


後、夜ボクサも今月から変わってから効果の出方が　さらにアップしそうです



時間、曜日、金額などで　出来るところでやっても効果は出てきますけどね







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　　　　５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　９時２０分～
　　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１４日（木）午前　９時２０分～
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　　　２８日（木）午前　９時２０分～
　　　３０日（土）　夜１７時３０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
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土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

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私自信、こんなに効果が出てくるとは思いませんでした

前にも言ったことがあると思うんですが


私、スマイルボクサは　過剰なストレスを溜めて苦しんでいる方々に少しでも楽になってもらえればと思って始めました


ストレス解消の効果は、すぐに出てくるのは解っていました


そして、体を動かすことによって体の調子も徐々に良くなっていくことも


ダイエット、体の引き締め効果も出てくるのは解っていたんですが


これは、出てくるまでに３ヶ月から半年くらいって思っていたんですよね


代謝が悪い方、筋肉がない方は、そこから始めなければなりません


そして、体の動かし方も　しっかり動けなければ効果も出てきません



そこで、引き締め効果をアップするために　体の使い方を教えるところが　


コープさっぽろ山の手文化教室シャドーコースなんですけどね



でも、いろいろとやっていくうちに　この体の引き締め効果が思っていた以上に出てくるんですよね





１年経ってもウエストのクビレが出てこなかったんですが　体の動かし方を教えたら２,３ヶ月くらいでクビレがすごくなっちゃってるんですよ


１ヵ月半から２ヶ月くらいで　「おっ　なんか変わってきた」って気づくようになってきたんですよね





こちらも１週間で　この変化ですよ　　この時は、さすがに私も驚きました


でも、初めてきて　これだけの効果は出ません　

続けてきて筋肉がついて体を　しっかり動かせて　スタミナが付いて脂肪が燃やせるまで動ける体があるからの効果です





個人レッスンでは、３ヶ月で　こんなに体が変わりました

いままで動いても汗が　あんまり出ない　　体が引き締まらない　　


でも、個人になると　その人に合わせて出来るので　やっぱり効果の出方が全然違います


今は、もう少しで５ヶ月目に入りますが、もっと引き締まっています



そして、女性の会員さんに　よく言われるのが　「二の腕を引き締めたい」ってことなんです


二の腕引き締め効果アップの動きを研究していきました




まだ、完成してはいませんが、効果は出るようになってきたと思います


そして、「二の腕のところが効いてる」って感じてもらえる動きになってきました



これからも　リクエストがあれば　いろいろ研究して効果が出るようにしていきますよ








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　　　　７日（木）午前　９時２０分～
　　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
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　　　１９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２３日（土）　夜１７時３０分～
　　　２４日（日）　夜１７時４０分～
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　　　２８日（木）午前　９時２０分～
　　　３０日（土）　夜１７時３０分～



　
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午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
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午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
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　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


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　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

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