春の薄着に備えて体を引き締めスタイル良くしませんか！

２月も　もう後半になり来週には３月に入ります

寒いと言ってても　すぐに暖かくなってきますね　春は　もうすぐそこに来てますよ


着ている服も　だんだんと薄着になってきます


大丈夫ですか　二の腕、下っ腹、腹は薄着になってもOKになっていますか



いまなら、まだ間に合います









この体は、２週間でこのように引き締りました　今なら　まだ間に合います


薄着でお洒落しちゃってください



それ以外でも、健康診断などで中性脂肪が気になる、メタボ検査が不安だって方もOKですよ


スマイルボクサは　あなたの力になりたいと思っています





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２０１４年レッスン（サンリフレ）

　２月　４日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　　６日（木）午前　９時１０分～
　　　　８日（土）　夜１７時３０分～
　　　　９日（日）　夜１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　１３日（木）午前　９時１０分～
　　　１５日（土）　夜１７時３０分～
　　　１６日（日）　夜１７時４０分～
　　　１８日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　２２日（土）　夜１７時３０分～
　　　２３日（日）　夜１７時４０分～
　　　２５日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　２７日（木）午前　９時１０分～


３月　１日（土）　夜１７時３０分～
　　　２日（日）　夜１７時４０分～
　　　４日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　６日（木）午前　９時１０分～
　　　８日（土）　夜１７時３０分～
　　　９日（日）　夜１７時４０分～
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　　１３日（木）午前　９時１０分～
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　　２７日（木）午前　９時１０分～
　　２９日（土）　夜１７時３０分～
　　３０日（日）　夜１７時４０分～

　


　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時１０分～１０時まで
　　　　　　　２回目１０時１０分～１１時まで
　　　　　　　３回目１１時　　　～１１時半まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　スマイルボクサ

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmail.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　


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スマイルボクサが変わっていく！新たなワンコインレッスンも登場！！

２月も折り返しを過ぎて　スマイルボクサも新たな変化をしていってます


今までは、平日の午前レッスンは、火曜と木曜だけだったのですが


２月１７日の月曜から　スマイルボクサは平日　月、火、水、木曜とやることになりました



場所は、千歳町ツルハむかえの卓球場３階になります





しかも、全ての午前レッスンで　１１時前後からストレッチレッスンを始めました


シャドーやミット打ちはやらないけど　ストレッチだけをやりたいって方もいると思います

そんな方のために　ストレッチレッスン１回ワンコイン　５００円でやります



レッスンもサンリフレと午前レッスンは　１０００円でやることにしました。


これで　「高い」とは言いませんよね



沢山の方が来てくれて　楽しんでもらい　そして　元気になっていくことを目指しています






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２０１４年レッスン（サンリフレ）

　２月　４日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　　６日（木）午前　９時１０分～
　　　　８日（土）　夜１７時３０分～
　　　　９日（日）　夜１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　１３日（木）午前　９時１０分～
　　　１５日（土）　夜１７時３０分～
　　　１６日（日）　夜１７時４０分～
　　　１８日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　２２日（土）　夜１７時３０分～
　　　２３日（日）　夜１７時４０分～
　　　２５日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　２７日（木）午前　９時１０分～


３月　１日（土）　夜１７時３０分～
　　　２日（日）　夜１７時４０分～
　　　４日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　６日（木）午前　９時１０分～
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　　　９日（日）　夜１７時４０分～
　　１１日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　１３日（木）午前　９時１０分～
　　１５日（土）　夜１７時３０分～
　　１６日（日）　夜１７時４０分～
　　１８日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　２２日（土）　夜１７時３０分～
　　２３日（日）　夜１７時４０分～
　　２５日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　２７日（木）午前　９時１０分～
　　２９日（土）　夜１７時３０分～
　　３０日（日）　夜１７時４０分～

　


　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時１０分～１０時まで
　　　　　　　２回目１０時１０分～１１時まで
　　　　　　　３回目１１時　　　～１１時半まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



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　スマイルボクサ

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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　函館市山の手２丁目１８－１

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　入会金無料　　駐車場無料

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　電話　　　０９０９５１２４５４９
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自分自身を変えるためのお手伝いをしたいと思ってます

自分の目標って持っていますか



スマイルボクサでは、痩せたい、スタミナをつけたい、動きがよくなりたいなど　みなさんの目標のお手伝いをしたいと思っています


でも、出来ることと出来ないことはあります



今までにあった目標では　やっぱり１番多いのは　「痩せたい」ですね


でも、体重の数値には　あまり変化がないのが現実なんですが　見た目は細くなっていっちゃいます


見た目が１０キロくらい落ちたんじゃないかって思っていても数値では　１,２キロだったりするんですね


着るもののサイズもダウンしてきてるんですよ


筋肉が付いてきてるからだと思うんです。　この筋肉がつかなきゃ引き締め効果がアップしてこないみたいですね





１時間半動いて　すぐにこんな効果が出るのですが、筋肉が付いてない方がやっても　これほど効果は出てこないみたいです


日ごろから運動をして代謝をよくしていれば　少し食べ過ぎても　すぐにスタイルを戻すことが出来ます



スポーツをやっていて成績を伸ばしたいって方にも効果が出てきています

スタミナアップ（心肺機能アップ）して、違う筋肉をつけるから伸びていくのかもしれません

旅行を楽しむためのスタミナアップでもOKなんですよ



スマイルボクサは、みなさんのために　がんばっていきたいと思っています






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２０１４年レッスン（サンリフレ）

　２月　４日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　　６日（木）午前　９時１０分～
　　　　８日（土）　夜１７時３０分～
　　　　９日（日）　夜１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　１３日（木）午前　９時１０分～
　　　１５日（土）　夜１７時３０分～
　　　１６日（日）　夜１７時４０分～
　　　１８日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　２２日（土）　夜１７時３０分～
　　　２３日（日）　夜１７時４０分～
　　　２５日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　２７日（木）午前　９時１０分～


３月　１日（土）　夜１７時３０分～
　　　２日（日）　夜１７時４０分～
　　　４日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　６日（木）午前　９時１０分～
　　　８日（土）　夜１７時３０分～
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　　１１日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
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　　２９日（土）　夜１７時３０分～
　　３０日（日）　夜１７時４０分～

　


　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時１０分～１０時まで
　　　　　　　２回目１０時１０分～１１時まで
　　　　　　　３回目１１時　　　～１１時半まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

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　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


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　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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　函館市山の手２丁目１８－１

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卒業式、入学式を控えてる父母の方、着ていくスーツは着れますか！？

２月になり、来月には小学校、中学校、高校と卒業式がありますね


出席する親御さんも楽しみではないかと思います



そして、４月に入ると　すぐに入学式が待っています



お父さん、お母さん方は　着ていくスーツは大丈夫でしょうか


今から体を引き締めて引き締まった体で記念の式に出席しませんか



子供にとっては一生に一度の大事な記念日ですが　お父さん、お母さんにとっても大事な記念日ですね


今からなら　まだ間に合います


ついでにストレス解消もして　輝いた表情にもなってしまいましょう




スマイルボクサは　そんな皆さんのお手伝いをしたいと思っています



お待ちしております








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　　　１３日（木）午前　９時１０分～
　　　１５日（土）　夜１７時３０分～
　　　１６日（日）　夜１７時４０分～
　　　１８日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　２２日（土）　夜１７時３０分～
　　　２３日（日）　夜１７時４０分～
　　　２５日（火）午前　９時１０分～午後１３時１０分～
　　　２７日（木）午前　９時１０分～
　


　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時１０分～１０時まで
　　　　　　　２回目１０時１０分～１１時まで
　　　　　　　３回目１１時　　　～１１時半まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

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　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

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