暴露

函館では、まだ　スポーツクラブ以外の習い事がイマイチ活気がありません


値段の感覚も違うような気もします


サンリフレのレッスン、月４０００円なんですが

「高い」って言われることがあります


逆に「こんな値段でいいの？　もっと払おうか！」

って言ってくれる方もいます


ですが

月４０００円で何回でもレッスン出来ます

だいたい月に１３回前後レッスンがあので

全部来れると　ワンレッスン３００円ちょっとなんですね

ワンコイン切ってるんですよ


平日は　午前か午後のレッスンなので　なかなか来るの難しいと思いますが・・・



夜ボクサになると月６０００円なので　ワンレッスン１５００円になります

でも、２時間でですからね

そして、レッスン内容も全然違います


効果の出方が　夜ボクサの方がかなりします


１０月から始まる文化教室は、まだ　始まってないので

どのように効果が出て行くのかハッキリわかりませんが


一度やった時は、かなり評判が良かったです

効果も良い感じで現れてくるのではないかと思います




こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
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遊びにきてください
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２０１１年レッスン（サンリフレ）

　９月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　 4日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１３日（火）午後　　１３時１０分～
　　　１８日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２０日（火）午前　　　９時２０分～
　　　２２日（木）午前　　　９時２０分～
　　　２３日（金）午後　　１３時１０分～　　祝日
　　　２５日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２７日（火）午前　　　９時２０分～
　　　２９日（木）午前　　　９時２０分～


１０月　２日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　　４日（火）午前　　　９時２０分～
　　　　６日（木）午前　　　９時２０分～
　　　　９日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　　　９時２０分～
　　　１３日（木）午前　　　９時２０分～　
　　　１６日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１８日（火）午後　　１３時１０分～
　　　２２日（土）午後　　１３時１０分～
　　　２３日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２５日（火）午後　　１３時１０分～　
　　　２７日（木）午前　　　９時２０分～
　　　２９日（土）午後　　１３時１０分～
　　　３０日（日）　夜　　１７時４０分～







　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

発表します

だんだんと涼しくなり　秋って感じになってきましたね

夏に比べて　かなり動きやすくなってきました


何を発表するのかって

１０月から始まる文化教室のレッスン内容です

文化教室では、初めてやる方・運動苦手な方・他で運動してる方・老若男女関係ありません

そのような感じで動きます


ボクササイズって言ったら動きが早いってイメージありませんか

文化教室では、ゆっくりした動きをします

そして、体の部分の動かし方をやっていきます

まず、腰だけとか　それに腕をプラスしていくって感じですね


これじゃ　汗かかないんじゃないのって思いますよね


この　スローの動きをナメてもらっちゃダメですよ

汗がダラダラ流れてきますからね


言葉じゃなんとでも言えるって思いますよね

これは、やってもらわなければわかりません


そして、この腰を　しっかり動かすってことでウエストがクビレてきます

しっかり　やると全身　引き締まっていくはずです


このレッスン内容は、以前　違うレッスンの時に会員さんにリクエストを聞いたら

「腹をひっこませたい」「ウエストを引き締めたい」って言われ　ちょっとやったんですね

そしたら、「すごい良い、腹にくる　これなら腹の肉がなくなる感じがする」「ウエストが引き締まりそうだ」って言われ


これは、違う場所でレッスン出来る様になった時に　やりましょうって

取っておいたレッスン内容なんです

その時に　このレッスン受けた人たち全員が「これは良い　腹にくる　ウエスト引き締まりそうだ」って言った内容なんですね


そして、この文化教室の話が来て　もうすぐに「これだ」って浮かびましたよ


サンリフレ、夜ボクサとは全然違ったレッスン内容になります

これで、どれくらいの人が喜んでくれるか

今から楽しみです




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２０１１年レッスン（サンリフレ）

　９月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　 4日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１３日（火）午後　　１３時１０分～
　　　１８日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２０日（火）午前　　　９時２０分～
　　　２２日（木）午前　　　９時２０分～
　　　２３日（金）午後　　１３時１０分～　　祝日
　　　２５日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２７日（火）午前　　　９時２０分～
　　　２９日（木）午前　　　９時２０分～


１０月　２日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　　４日（火）午前　　　９時２０分～
　　　　６日（木）午前　　　９時２０分～
　　　　９日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　　　９時２０分～
　　　１３日（木）午前　　　９時２０分～　
　　　１６日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１８日（火）午後　　１３時１０分～
　　　２２日（土）午後　　１３時１０分～
　　　２３日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２５日（火）午後　　１３時１０分～　
　　　２７日（木）午前　　　９時２０分～
　　　２９日（土）午後　　１３時１０分～
　　　３０日（日）　夜　　１７時４０分～







　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

自分に合ったレッスンを選ぼう

　

１０月からコープさっぽろ　山の手文化教室が始まります


文化教室の内容は

ゆっくりした動きで、体をしっかり動かすといった感じでやります

そうすると　どうなるか


体をしっかり動かすと体を引き締める効果が

しっかりでるんですね


動いて汗かいても　なかなか効果が出ないって方いませんか


動いてるけど体の一部だけ（たとえば腕だけとか　足だけとか）しか使ってない

そうすればウエストは使ってないので効果が出にくいですね



スマイルボクササイズでは

文化教室は　ゆっくり動いて体を　しっかり使う内容で


サンリフレは　文化教室よりリズムを上げて動いてもらい

ミット打ちなどの発散や体の反応をアップする動きをやります


夜ボクサは　サンリフレよりテンポアップして

いろんな動きをやります

汗もかなり出て引き締め効果などは夜ボクサが１番です



文化教室、サンリフレは、運動苦手な方や年配の方でも大丈夫な内容になってます


サンリフレ、夜ボクサは　ストレス発散にはスゴイ効果があります

集中力も付いて　体が自然と反応するようになるかもしれませんよ


みなさん、自分のレベルに合わせて参加してみてください

無理だけはしないように

続けていくと自然とスタミナも付き動けるようになりますので




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２０１１年レッスン（サンリフレ）

　９月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　 4日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１３日（火）午後　　１３時１０分～
　　　１８日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２０日（火）午前　　　９時２０分～
　　　２２日（木）午前　　　９時２０分～
　　　２３日（金）午後　　１３時１０分～　　祝日
　　　２５日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２７日（火）午前　　　９時２０分～
　　　２９日（木）午前　　　９時２０分～


１０月　２日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　　４日（火）午前　　　９時２０分～
　　　　６日（木）午前　　　９時２０分～
　　　　９日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　　　９時２０分～
　　　１３日（木）午前　　　９時２０分～　
　　　１６日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１８日（火）午後　　１３時１０分～
　　　２２日（土）午後　　１３時１０分～
　　　２３日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２５日（火）午後　　１３時１０分～　
　　　２７日（木）午前　　　９時２０分～
　　　２９日（土）午後　　１３時１０分～
　　　３０日（日）　夜　　１７時４０分～







　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



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　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

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　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
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スタートします

だんだんと秋が近づいてきましたね

秋って　どんな感じをイメージしますか

読書の秋

食欲の秋

淋しい秋

どうでしょうかね


秋だからこそ体を動かしませんか


そこで１０月からスタートするんですが

コープ札幌文化教室　函館山の手教室でスマイルボクササイズの講座が始まります

いよいよスマイルボクササイズも文化教室進出です


毎週　土曜午前１０時～１１時

場所　函館山の手生協


そこで　９月１０日（土）１７日（土）にワンコイン体験会があります

「ボクササイズってどんなことやるの？」

って思ってる方　ぜひ体験しに着てみてください


これが　意外と楽しいんですよ

でも、人それぞれ感性が違いますから　やってみないとわかりませんね


「やってるところ誰かに見られたら嫌だなぁ」

そんな方でも大丈夫

教室は、一緒にボクササイズやる人しか居ないし見れないので


興味がある方は　ぜひ参加してみてください




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２０１１年レッスン（サンリフレ）

　９月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　 4日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１３日（火）午後　　１３時１０分～
　　　１８日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２０日（火）午前　　　９時２０分～
　　　２２日（木）午前　　　９時２０分～
　　　２３日（金）午後　　１３時１０分～　　祝日
　　　２５日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２７日（火）午前　　　９時２０分～
　　　２９日（木）午前　　　９時２０分～


１０月　２日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　　４日（火）午前　　　９時２０分～
　　　　６日（木）午前　　　９時２０分～
　　　　９日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　　　９時２０分～
　　　１３日（木）午前　　　９時２０分～　
　　　１６日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　１８日（火）午後　　１３時１０分～
　　　２２日（土）午後　　１３時１０分～
　　　２３日（日）　夜　　１７時４０分～
　　　２５日（火）午後　　１３時１０分～　
　　　２７日（木）午前　　　９時２０分～
　　　２９日（土）午後　　１３時１０分～
　　　３０日（日）　夜　　１７時４０分～







　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

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　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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