今年もありがとうございました

今年も今日で終わりです

なんか、大晦日って感じがしないのですが・・・・・

しかも、休んでる感覚もありません



今年は、主婦の方々が着てくれて　本当に元気を貰いました

喜んでいただけると　がんばってて良かったって思えます


そして、今年一番の出来事は　ＮＣＶケーブルテレビの「おじゃマップ」に出たこと

ですね




突然の電話着たときは・・・・・　なにがなんだかわかりませんでしたね

気軽に「良いですよ」なんて言いながら　撮影の時は　かなり緊張しましたね

　
そして、コープさっぽろ山の手文化教室も少しずつ体験なども着ていただき

もっと　がんばらなきゃって思ってます


今年は、女子高生も体験に着てくれましたね



楽しんでいってもらいました

「マジやばぃ　スッキリした」なんて言ってましたね


体の引き締めには　コープさっぽろ山の手文化教室かサンリフレ平日

ストレス発散には　夜ボクサかサンリフレ土曜夜レッスン

その中間にあるのがサンリフレ夜レッスンって感じで　目的に合わせて着ていただいても

ＯＫですよ


今年も　いろいろありましたが　ありがとうございました

来年も　みなさまがスマイルになれるように　がんばりますのでよろしくお願いします

では、よいお年を



こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
写真もアップしてます
遊びにきてください
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２０１３年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（土）　夜１７時３０分～
　　　　６日（日）　夜１７時４０分～
　　　　８日（火）午前　９時２０分～
　　　１０日（木）午前　９時２０分～
　　　１２日（土）　夜１７時３０分～
　　　１３日（日）　夜１７時４０分～
　　　１５日（火）午前　９時２０分～
　　　１９日（土）　夜１７時３０分～
　　　２０日（日）　夜１７時４０分～
　　　２２日（火）午前　９時２０分～
　　　２４日（木）午前　９時２０分～
　　　２６日（土）　夜１７時３０分～
　　　２７日（日）　夜１７時４０分～
　　　２９日（火）午前　９時２０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　

肩こりが楽に

寒い日が続いてますね

体調を崩していませんか



スマイルボクササイズをやるとスッキリ、爽快になるってことは

先週のブログで言ったとおりなんですが

これは、やらなきゃわかりません

やった方は　「思ってた以上だ」って言われますね


それよりも、女性の方に多いのですが

肩こり・・・・・　女性会員さんでも始めのころ「酷い肩こりなんですよ」

って言われる方が　結構いました


すぐに効果は出てきませんが

大体、１ヶ月くらい経つと　ほとんどの方は

「肩こりが楽になってきました」

「どんなことをやっても肩こり酷かったんですけど」って喜んでいただいてます


後は、体に疲労を溜めなければ　体調も良くなっていってます


なにって　食べ物が美味しくなるのが一番ではないかと


結構　みなさんが言うんですが

「最近、ご飯が美味しくて」って言われますね

でも、体型は維持していきますよ

これは、ちゃんと着てくれたときですがね

油断すると・・・・・　大変なことになります




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２０１２年レッスン（サンリフレ）

１２月　１日（土）　夜１７時３０分～
　　　　２日（日）　夜１７時４０分～
　　　　４日（火）午後１３時１０分～
　　　　６日（木）午前　９時２０分～
　　　　８日（土）　夜１７時３０分～
　　　　９日（日）　夜１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　９時２０分～
　　　１３日（木）午前　９時２０分～
　　　１５日（土）　夜１７時３０分～
　　　１６日（日）　夜１７時４０分～
　　　１８日（火）午後１３時１０分～
　　　２２日（土）　夜１７時３０分～
　　　２３日（日）　夜１７時４０分～
　　　２５日（火）午前　９時２０分～

２０１３年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（土）　夜１７時３０分～
　　　　６日（日）　夜１７時４０分～
　　　　８日（火）午前　９時２０分～
　　　１０日（木）午前　９時２０分～
　　　１２日（土）　夜１７時３０分～
　　　１３日（日）　夜１７時４０分～
　　　１５日（火）午前　９時２０分～
　　　１９日（土）　夜１７時３０分～
　　　２０日（日）　夜１７時４０分～
　　　２２日（火）午前　９時２０分～
　　　２４日（木）午前　９時２０分～
　　　２６日（土）　夜１７時３０分～
　　　２７日（日）　夜１７時４０分～
　　　２９日（火）午前　９時２０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

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　電話　　　０９０９５１２４５４９
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スッキリすると ここまで変わります

今年も後、半月になりましたね

寒さも厳しくなってきました

夏の暑さは、なんだったんだろう・・・・なんて感じですよね



みなさんは、ストレス溜まってイライラはしていませんか

何かに当たりたくなっていませんか

誰かを傷つけたくなっていませんか


そんなことしたら、自分が一番悲しい想いをしますよ


そうなる前に　そのイライラを解消しなければなりません




これは、始めてきた時です

そして、レッスンを始める前です



これは、レッスン後の写真になります


この写真を見ると心と体のリセットが出来たことが解ってもらえると思います


レッスン後の感想は

「スッキリした～」　「楽しかった」でした

やっぱり、楽しんで　しかもスッキリするのが一番ですよね


レッスン後って　もう　何もかもどうでもいいやみたいな感じになるんですよ


それが　サンリフレ土曜夜レッスンと夜ボクサなんですね



みなさんは、大丈夫ですか

心のケア出来てますか


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２０１２年レッスン（サンリフレ）

１２月　１日（土）　夜１７時３０分～
　　　　２日（日）　夜１７時４０分～
　　　　４日（火）午後１３時１０分～
　　　　６日（木）午前　９時２０分～
　　　　８日（土）　夜１７時３０分～
　　　　９日（日）　夜１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　９時２０分～
　　　１３日（木）午前　９時２０分～
　　　１５日（土）　夜１７時３０分～
　　　１６日（日）　夜１７時４０分～
　　　１８日（火）午後１３時１０分～
　　　２２日（土）　夜１７時３０分～
　　　２３日（日）　夜１７時４０分～
　　　２５日（火）午前　９時２０分～

２０１３年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（土）　夜１７時３０分～
　　　　６日（日）　夜１７時４０分～
　　　　８日（火）午前　９時２０分～
　　　１０日（木）午前　９時２０分～
　　　１２日（土）　夜１７時３０分～
　　　１３日（日）　夜１７時４０分～
　　　１５日（火）午前　９時２０分～
　　　１９日（土）　夜１７時３０分～
　　　２０日（日）　夜１７時４０分～
　　　２２日（火）午前　９時２０分～
　　　２４日（木）午前　９時２０分～
　　　２６日（土）　夜１７時３０分～
　　　２７日（日）　夜１７時４０分～
　　　２９日（火）午前　９時２０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


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　函館市山の手２丁目１８－１

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　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

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スマイルボクササイズの進化

今、スマイルボクササイズは

サンリフレ・夜ボクサ（Ｒダンススタジオ）・コープさっぽろ山の手文化教室の

３箇所でやっています


個人でやりたい方がいましたら、時間などの都合が合うときに出来ますのでご連絡くださ

い


今まで　やっていたサンリフレレッスンなんですが

火曜（午前か午後）木曜（午前）土曜（夜２レッスン　時間が長い）日曜（夜３レッスン）

これが・・・・・

今までは、火曜と木曜が同じような感じでやっていたのですが

火曜をいままで通りで、木曜を変えちゃいます。って言っても凄く変わるわけではないですが


そして、夜ボクサも１週目ファイター２週目ボクサー３週目コンビネーション４週目カウンターは変わりませんが、中身が変わります

今までに比べて複雑さは、簡単になりますが・・・・

慣れるまで大変かもしれません

これは、夜ボクサの会員さん、やってみてからのお楽しみで


コープさっぽろ山の手文化教室は、金曜は　今までどおりのシャドーで体の引き締めを

これは、評判がいいので　そのまま続けます

そして、土曜のミットコースなんですが　

ちょっと前から変わってきたんですが、みんなでワイワイやるような感じのミットでは

なく・・・・・・・　体の引き締め、スタミナ強化、精神強化

こんな感じになります


まだ、テスト段階なので日々変わるかもしれませんが

何か疑問・質問がありましたら気軽に言ってください





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２０１２年レッスン（サンリフレ）

１２月　１日（土）　夜１７時３０分～
　　　　２日（日）　夜１７時４０分～
　　　　４日（火）午後１３時１０分～
　　　　６日（木）午前　９時２０分～
　　　　８日（土）　夜１７時３０分～
　　　　９日（日）　夜１７時４０分～
　　　１１日（火）午前　９時２０分～
　　　１３日（木）午前　９時２０分～
　　　１５日（土）　夜１７時３０分～
　　　１６日（日）　夜１７時４０分～
　　　１８日（火）午後１３時１０分～
　　　２２日（土）　夜１７時３０分～
　　　２３日（日）　夜１７時４０分～
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２０１３年レッスン（サンリフレ）

　１月　５日（土）　夜１７時３０分～
　　　　６日（日）　夜１７時４０分～
　　　　８日（火）午前　９時２０分～
　　　１０日（木）午前　９時２０分～
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　　　２０日（日）　夜１７時４０分～
　　　２２日（火）午前　９時２０分～
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　　　２７日（日）　夜１７時４０分～
　　　２９日（火）午前　９時２０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

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　ください
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　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

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号外！ 肌が変わる

１２月になりましたね

雪もチラホラ　寒い日が続いています

風邪も流行ってるみたいですが　大丈夫でしょうか



スマイルボクササイズも　ここから変化をしていきたいと思います

サンリフレ午前レッスンは　主婦のみなさまに楽しんでいただけるようにしていきたいと

思っています

楽しみながら美しくなる　これを目指しております


女性の会員さんが　最初に説明しても「うそ～」「ホントに～」って信じてもらえない

肌がキレイになるってことは・・・・・・・・

続けている女性会員さんは　成果を上げて喜んでいます

最初は、信じられないのが普通ですよね

でも、魔法にでもかかったかのように肌がキレイになっていってます。

これは、汗のかき方が変わって　吹き出るように汗をかくようになった女性会員さんは

みなさん、同じように

「肌がキレイになってツルツルになってきた」

「化粧を落とすときの洗顔したときに肌がツルツルしてる」

「乾燥肌でクリーム手放せなかったけど、肌が変わってきた」

「なんか肌が白くなってきた」

との感想を聞きました


このように　みなさんが喜んでくれると　私もうれしくなってきます



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　　　　６日（木）午前　９時２０分～
　　　　８日（土）　夜１７時３０分～
　　　　９日（日）　夜１７時４０分～
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　１月　５日（土）　夜１７時３０分～
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　　　１９日（土）　夜１７時３０分～
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　　　２９日（火）午前　９時２０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

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　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
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　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



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　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

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