スマイルボクサ夜ボクサは体の引き締り効果の出方が違います♪

今の夜ボクサは、週に２回月曜と水曜の夜７時半から１０時までやっています



そして、月曜と水曜で動き方が変わるのと週ごとにも変わっていきます。



１周目ファイタ　２週目ボクサー　３週目コンビネーション　４週目カウンター　５週目レアレッスンって変わっていきます



月曜で体の動かし方、体の引き締め効果をアップさせる体の動かし方をやって　水曜で　ちょっと違う動きをやります。










左がレッスン前で右がレッスン後の写真になります


このようにレッスン前後で体の引き締り効果が出てきちゃったりするんですよね


次の日、２日後、３日後には　もっと体の引き締り効果がアップします



言葉だけだと「そんなに効果が出てくるはずないでしょ」って言ってる方でも　レッスン前後の写真を撮って並べると信じてもらえちゃうんですよね


効果の出方には　個人差があります。


全身をすぐに動かせる方だと　すぐに効果は出てくるのですが、筋肉が足りなかったり、バランスが悪かったりすると効果の出方は薄くなります


でも、夜ボクサでは、これを出来るようになっちゃうんですよね　それが毎週違うプログラムの効果　月曜と水曜の動き方が違う効果だったりするんです



来週から最初の動きの始まりになります　　がんばっていきましょう








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２０１４年レッスン（サンリフレ）

８月　２日（土）　夜１７時３０分～
　　　３日（日）　夜１７時４０分～
　　　５日（火）午後１３時１０分～
　　　７日（木）午前　９時１０分～
　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　１２日（火）午後１３時１０分～
　　１４日（木）午前　９時１０分～
　　１６日（土）　夜１７時３０分～
　　１７日（日）　夜１７時４０分～
　　１９日（火）午後１３時１０分～
　　２６日（火）午後１３時１０分～
　　２８日（木）午前　９時１０分～
　　３０日（土）　夜１７時３０分～
　　３１日（日）　夜１７時４０分～

９月　２日（火）午後１３時１０分～
　　　４日（木）午前　９時１０分～
　　　６日（土）　夜１７時３０分～
　　　７日（日）　夜１７時４０分～
　　　９日（火）午後１３時１０分～
　　１１日（木）午前　９時１０分～
　　１３日（土）　夜１７時３０分～
　　１４日（日）　夜１７時４０分～
　　１６日（火）午後１３時１０分～
　　２３日（火）午後１３時１０分～
　　２５日（木）午前　９時１０分～
　　２７日（土）　夜１７時３０分～
　　２８日（日）　夜１７時４０分～
　　３０日（火）午後１３時１０分～

　
　　夜ボクサ

　毎週月曜・水曜　夜７時半から１０時まで　　


　　ストレッチ

　毎週月曜・水曜　午前１１時前後から１２時くらいまで　新川町

　毎週火曜・木曜　午前１１時前後から１１時４０分くらいまで
　　　火曜午後と日曜夜の３レッスン目　　　　　　　　　　　　　サンリフレ


　
午前レッスン　１回目　９時１０分～１０時まで
　　　　　　　２回目１０時１０分～１１時まで
　　　　　　　３回目１１時　　　～１１時半まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　スマイルボクサ新川町

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


　夜ボクサ新川町

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午後７時半～１０時


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ７０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmail.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　


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８年目の奇跡

スマイルボクサを始めてから先月で８年目になりました。



８年って短いようで長い、長いようで短い感じがします




何年も前から会員さん達との会話で　こんな風になったらいいね　これをやろうなんて話をよくしていました

そんな中で　「Tシャツを作らないんですか」なんて前から　そんな話が出ていました。


私もなかなかそこまで出来る状態じゃないので　「そのうち出来たら良いですね」なんて　心の中では（作ってみたいけど・・・・無理だろうな）なんて思っていましたね


そしたら、８年目にしてTシャツを作る状況が出ちゃいました　

私自身は　（まだ無理だろ）って思っていたんですが、　これも一つの奇跡です　それを受け入れました






このような素晴らしいTシャツが出来上がることが出来ました　このような状況を与えてくれた皆様に感謝の気持ちでいっぱいです


色は、この他に赤色があります　　今は、赤色が１番人気となっております



まだまだ、こうなったらいいな～　なんて話はいっぱいしています。　これから先　どんな奇跡が起こるのか楽しみです








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２０１４年レッスン（サンリフレ）

８月　２日（土）　夜１７時３０分～
　　　３日（日）　夜１７時４０分～
　　　５日（火）午後１３時１０分～
　　　７日（木）午前　９時１０分～
　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　１２日（火）午後１３時１０分～
　　１４日（木）午前　９時１０分～
　　１６日（土）　夜１７時３０分～
　　１７日（日）　夜１７時４０分～
　　１９日（火）午後１３時１０分～
　　２６日（火）午後１３時１０分～
　　２８日（木）午前　９時１０分～
　　３０日（土）　夜１７時３０分～
　　３１日（日）　夜１７時４０分～

９月　２日（火）午後１３時１０分～
　　　４日（木）午前　９時１０分～
　　　６日（土）　夜１７時３０分～
　　　７日（日）　夜１７時４０分～
　　　９日（火）午後１３時１０分～
　　１１日（木）午前　９時１０分～
　　１３日（土）　夜１７時３０分～
　　１４日（日）　夜１７時４０分～
　　１６日（火）午後１３時１０分～
　　２３日（火）午後１３時１０分～
　　２５日（木）午前　９時１０分～
　　２７日（土）　夜１７時３０分～
　　２８日（日）　夜１７時４０分～
　　３０日（火）午後１３時１０分～

　
　　夜ボクサ

　毎週月曜・水曜　夜７時半から１０時まで　　


　　ストレッチ

　毎週月曜・水曜　午前１１時前後から１２時くらいまで　新川町

　毎週火曜・木曜　午前１１時前後から１１時４０分くらいまで
　　　火曜午後と日曜夜の３レッスン目　　　　　　　　　　　　　サンリフレ


　
午前レッスン　１回目　９時１０分～１０時まで
　　　　　　　２回目１０時１０分～１１時まで
　　　　　　　３回目１１時　　　～１１時半まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　



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　スマイルボクサ新川町

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


　夜ボクサ新川町

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午後７時半～１０時


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　函館市山の手２丁目１８－１

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　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ７０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

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暑くても無理せず体を動かし大量の汗をながすとスッキリ爽快になっちゃいます♪

最近、暑い日が続いてましたよね


暑いと動きたくない　なんで暑いのに動かなきゃならないのって思う方も多いと思います。




ですが　　暑い時って体の引き締り効果がアップするんですよね


体が温かくなっていて体が解れた状態にあるから　寒い時に比べて体を温める時間が少なくなるからなのでしょうか



そして、暑い時に大量の汗を流すとスッキリするんですよね



体の中に熱が篭らないで汗を流して体の熱を調整出来るからなのでしょうか



不思議なことに大量の汗を流した後って体が冷たくなってるんですよ


何もしないで外にいると　ただ暑いって思うだけなんですが、動いて大量の汗を流した後になると少しの風とかも感じることが出来て気持ちいいんですよね



人間の殻だって不思議ですよね




動くから食べ物も食べちゃうし、しっかり水分補給をしながら　無理せず休みながら動くと暑くても動けるし体調も良いままでいけるんですよ


ここを無理したり、水分補給を怠ると体調を崩してしまう恐れがあると思います


自分の体と相談しながら動くことって大事ですね









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２０１４年レッスン（サンリフレ）

８月　２日（土）　夜１７時３０分～
　　　３日（日）　夜１７時４０分～
　　　５日（火）午後１３時１０分～
　　　７日（木）午前　９時１０分～
　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　１２日（火）午後１３時１０分～
　　１４日（木）午前　９時１０分～
　　１６日（土）　夜１７時３０分～
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　　３０日（土）　夜１７時３０分～
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９月　２日（火）午後１３時１０分～
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　　夜ボクサ

　毎週月曜・水曜　夜７時半から１０時まで　　


　　ストレッチ

　毎週月曜・水曜　午前１１時前後から１２時くらいまで　新川町

　毎週火曜・木曜　午前１１時前後から１１時４０分くらいまで
　　　火曜午後と日曜夜の３レッスン目　　　　　　　　　　　　　サンリフレ


　
午前レッスン　１回目　９時１０分～１０時まで
　　　　　　　２回目１０時１０分～１１時まで
　　　　　　　３回目１１時　　　～１１時半まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

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　ください
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　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


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　　　　月曜と水曜　午後７時半～１０時


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体の引き締り効果、ストレス解消、スタミナアップなどあなたに合わせたレッスンを選んでくらだい

スマイルボクサの効果の出方としては、その日に爽快感、しばらく経って体の引き締り、スタミナアップって感じで現れてきます



スマイルボクサで、体の引き締り効果を出したい時に１番の近道は　コープさっぽろ山の手文化教室シャドーコースから始めることなんですね


それか、新川町午前レッスンの月曜と火曜をやることで体の引き締り効果が早く出やすくなります






この写真は　１ヶ月で体脂肪が１５パーセントダウンした写真のビフォ　アフターです



スタミナアップは　サンリフレ火曜午後か土曜夜　新川町水曜午前が効果が出てきやすいと思います。


なので、体の引き締め効果で体の使い方が解るようになってからすたみなアップのレッスンに行くと引き締り効果がさらにアップしちゃうんですね



サンリフレ日曜レッスンは、脳トレ効果が大きかったり、反射神経を使ったりします。




そして、これらをアップしたのが夜ボクサなんですね


夜ボクサは、１，２週目は　すぐに出来る動きで引き締り効果も大きいです。

３,４週目は、脳トレ効果と反射神経を　かなり使っちゃいます



５週目のレアレッスンは、これら全ての動きをやることになります



これが、面白いんですね



どれを選ぶかは　あなた次第です







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２０１４年レッスン（サンリフレ）

８月　２日（土）　夜１７時３０分～
　　　３日（日）　夜１７時４０分～
　　　５日（火）午後１３時１０分～
　　　７日（木）午前　９時１０分～
　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　１２日（火）午後１３時１０分～
　　１４日（木）午前　９時１０分～
　　１６日（土）　夜１７時３０分～
　　１７日（日）　夜１７時４０分～
　　１９日（火）午後１３時１０分～
　　２６日（火）午後１３時１０分～
　　２８日（木）午前　９時１０分～
　　３０日（土）　夜１７時３０分～
　　３１日（日）　夜１７時４０分～


　
　　夜ボクサ

　毎週月曜・水曜　夜７時半から１０時まで　　


　　ストレッチ

　毎週月曜・水曜　午前１１時前後から１２時くらいまで　新川町

　毎週火曜・木曜　午前１１時前後から１１時４０分くらいまで
　　　火曜午後と日曜夜の３レッスン目　　　　　　　　　　　　　サンリフレ


　
午前レッスン　１回目　９時１０分～１０時まで
　　　　　　　２回目１０時１０分～１１時まで
　　　　　　　３回目１１時　　　～１１時半まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

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　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


　夜ボクサ新川町

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　　　　月曜と水曜　午後７時半～１０時


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　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ７０００円）

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