函館に住んでいる外国の方やりませんか！？ Lets play smileboxer

Lets play boxercise in hakodate


函館でボクササイズが出来るんです　　知っていましたか　Do you know







ボクシングの基本をダイエット向けにして　いろんなプログラムを作ってるので　

もしかしたら　イメージと違うかもしれません


でも、しっかりと汗をかけて　効果は出ていますよ


sweat refresh ones body and mind





すぐには効果が出てきませんが　体の引き締まり、スタミナアップ、体の調子が良くなって食べ物が美味しく感じます


has become a solider better get strength






みんなで楽しみましょう　　enjoy all play smileboxer






こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
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遊びにきてください
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２０１３年レッスン（サンリフレ）

１０月　１日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　３日（木）午前　９時２０分～
　　　　５日（土）　夜１７時３０分～
　　　　６日（日）　夜１７時４０分～
　　　　８日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１０日（木）午前　９時２０分～
　　　１２日（土）　夜１７時３０分～
　　　１３日（日）　夜１７時４０分～
　　　１５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１９日（土）　夜１７時３０分～
　　　２０日（日）　夜１７時４０分～
　　　２２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２４日（木）午前　９時２０分～
　　　２６日（土）　夜１７時３０分～
　　　２７日（日）　夜１７時４０分～
　　　２９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～

１１月　４日（月）　夜１７時４０分～
　　　　５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　９時２０分～
　　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１４日（木）午前　９時２０分～
　　　１９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２３日（土）　夜１７時３０分～
　　　２４日（日）　夜１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２８日（木）午前　９時２０分～
　　　３０日（土）　夜１７時３０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmail.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　


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イライラ・モヤモヤしている方

目標は　ありますか



目標ある方って輝いていますよね


でも、自分自身の目標って　なかなか見つからないんですよね



そうすると　「何をしてるんだろ」　「なんか楽しいことないかな」　なんて思っちゃうんです



毎日が　ただ過ぎていくだけ、モヤモヤしたり　イライラしたりしますよね




それ以外でも　なんか体を動かしたい　　汗をかきたい　　でも何をしていいかわからない


って方もいると思います



そんな方、一度やってみませんか　　スマイルボクサを



シャドーあり、ミット打ちあり、反応する動きあり、そして　自分自身との戦い



自分自身と戦ってみませんか　　イライラ・モヤモヤ吹き飛んでしまうかもしれませんよ



あなたの心の隙間を埋めましょう　　


出来るか出来ないかではなく　自分自身と戦いましょう







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２０１３年レッスン（サンリフレ）

１０月　１日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　３日（木）午前　９時２０分～
　　　　５日（土）　夜１７時３０分～
　　　　６日（日）　夜１７時４０分～
　　　　８日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１０日（木）午前　９時２０分～
　　　１２日（土）　夜１７時３０分～
　　　１３日（日）　夜１７時４０分～
　　　１５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１９日（土）　夜１７時３０分～
　　　２０日（日）　夜１７時４０分～
　　　２２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２４日（木）午前　９時２０分～
　　　２６日（土）　夜１７時３０分～
　　　２７日（日）　夜１７時４０分～
　　　２９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～

１１月　４日（月）　夜１７時４０分～
　　　　５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　９時２０分～
　　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１４日（木）午前　９時２０分～
　　　１９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２３日（土）　夜１７時３０分～
　　　２４日（日）　夜１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２８日（木）午前　９時２０分～
　　　３０日（土）　夜１７時３０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmail.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　


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函館では興味ないかもしれませんが このような効果を出しています

スマイルボクサでは、今年に入ってからレッスン内容を大幅に変えてみたら・・・・・・



効果の出方が凄いです




でも、函館では　このような効果に興味がないのか


それとも　ただ知らないだけなのか



両方かもしれませんね　　　笑



まずは　コープさっぽろ山の手文化教室での出来事






これ、どれくらいで　こうなったと思いますか


実は、１週間なんです


初めて来て　すぐにはこうならないですよ


ちょっと２週間くらい空いちゃって　腹が出てきたんです。　そして　１時間レッスンして１週間経ったら・・・・・



こんな風に引き締まっちゃいました　　（驚）



個人レッスンでの出来事





これは、サンリフレレッスンに参加しても効果が出なくて個人レッスンにしたら・・・・・・・


３ヶ月で　ウエストが引き締まり、ヒップが上がって引き締まり　全身が引き締まってしまいました





そして、これが　左側が１ヵ月後の変化で　右側が３ヵ月後の変化になります


どんどん　全身が引き締まっていってるのが解りますか　　


全然、効果が出ない方でも個人レッスンになると効果が出てきちゃうんです




サンリフレレッスンでの出来事





１年経ってもウエストが引き締まらなかったんですが　あることが解ったとたんウエストのクビレが出来ました（驚）


凄い引き締まりだと思いませんか　　４ヶ月くらいでこうなってるんですよ


なので、個人レッスンでは　２ヶ月くらいで出てくる効果がサンリフレは４ヶ月くらい経ちますが効果が出てきちゃうんです





ちょっと気を抜いて１０日くらい来なかったら腰の辺りに肉がついたんですが・・・・・


火曜のレッスンをやってから日曜には引き締まり効果が出てきてるの解りますか　（解りにくいかもしれませんが）



食事制限とかはしてないので、ちょっと気が緩んでサボると肉が・・・・・・付いてきちゃいます


でも、週に１回、２回来ていただけると体型を維持していけるし　さらなる引き締まり効果も出てきます




なによりも　スマイルボクサの魅力の一つが






みなさん　輝いて素晴らしい笑顔になっていますよね　　この笑顔なんですね


スッキリ爽快になると輝きだして　美しくなっていきます


素晴らしいことだと思いませんか








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２０１３年レッスン（サンリフレ）

１０月　１日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　３日（木）午前　９時２０分～
　　　　５日（土）　夜１７時３０分～
　　　　６日（日）　夜１７時４０分～
　　　　８日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１０日（木）午前　９時２０分～
　　　１２日（土）　夜１７時３０分～
　　　１３日（日）　夜１７時４０分～
　　　１５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１９日（土）　夜１７時３０分～
　　　２０日（日）　夜１７時４０分～
　　　２２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２４日（木）午前　９時２０分～
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　　　２７日（日）　夜１７時４０分～
　　　２９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～

１１月　４日（月）　夜１７時４０分～
　　　　５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
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　　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　　１０日（日）　夜１７時４０分～
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　　　１９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２３日（土）　夜１７時３０分～
　　　２４日（日）　夜１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２８日（木）午前　９時２０分～
　　　３０日（土）　夜１７時３０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


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　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

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　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

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函館でも本格的なボクササイズが出来ます！

スマイルボクサ、函館でやっているボクササイズなんですね



いろんなプログラムがあります



シャドーからミット打ち、反応レッスンまであるんです



今、現在やっているのが　サンリフレレッスン、夜ボクサ、コープさっぽろ山の手文化教室、ビギニングワンコインレッスン、個人レッスンをやっています。　もしかしたら　また増えていくかもしれません


サンリフレレッスンは、日曜夜、火曜午前午後、木曜午前、土曜夜やっていて、全てでやっているレッスン内容が違います
全ての曜日でシャドー、ミット打ちがありますよ（日曜は、ほとんどシャドーがなくミット打ちばかりになります）



夜ボクサは、水曜の夜９時～１１時までやっていて毎週ごとにレッスン内容が変わります

ちょっと本格的なボクシングの動きに近いので面白いですよ



コープさっぽろ山の手文化教室は、金曜午後１時から２時までがシャドーコース、土曜午前１０時から１１時までがミットコース

ここは、体の引き締めを中心として　どのように体を動かせば体が引き締まるかという受講内容です

ここに来ると　今までの受講生さんの体験から体の引き締まり方が変わります



ビギニングワンコインレッスンは、１時間ワンコイン（５００円）で、気軽に動いてもらうって感じのレッスンです

こちらは、場所の関係上　人数が制限されるので完全予約制になり　月・火・木・金が８時から９時まで　土が９時から１０時までになり、その時の都合により、多少時間が変更になることがあります。

後、出来ない日も出てくるので、まずは問い合わせください



個人レッスンは、その方の自宅でもOKです。　そして、こちらで場所を用意する時は、夜１０時までとなり場所の都合で日時が変更になることがあります。　完全予約制になります。

こちらは、その方が　どのような効果を出したいかなど　その人に合わせた内容でやります。

なので、効果の出方も他とは全然違います。



大きく　このように分かれています。



日時の都合に合わせてOK　　料金の都合に合わせてもOK　　　やりたいレッスンに合わせてもOK



みんなで、楽しんで効果を出し　爽快な気分になりましょう












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２０１３年レッスン（サンリフレ）

１０月　１日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　３日（木）午前　９時２０分～
　　　　５日（土）　夜１７時３０分～
　　　　６日（日）　夜１７時４０分～
　　　　８日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１０日（木）午前　９時２０分～
　　　１２日（土）　夜１７時３０分～
　　　１３日（日）　夜１７時４０分～
　　　１５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１９日（土）　夜１７時３０分～
　　　２０日（日）　夜１７時４０分～
　　　２２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２４日（木）午前　９時２０分～
　　　２６日（土）　夜１７時３０分～
　　　２７日（日）　夜１７時４０分～
　　　２９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　３１日（木）午前　９時２０分～

１１月　４日（月）　夜１７時４０分～
　　　　５日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　　７日（木）午前　９時２０分～
　　　　９日（土）　夜１７時３０分～
　　　１０日（日）　夜１７時４０分～
　　　１２日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　１４日（木）午前　９時２０分～
　　　１９日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２３日（土）　夜１７時３０分～
　　　２４日（日）　夜１７時４０分～
　　　２６日（火）午前　９時２０分～午後１３時１０分～
　　　２８日（木）午前　９時２０分～
　　　３０日（土）　夜１７時３０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

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　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

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　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

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