４月からのスマイルボクササイズは こうなります

４月からスマイルボクササイズは週６で出来るようになります。

ようやくここまできました

最初は、曜日もしっかり決まってなかったし１０日空いたりとかしてました。

その日のレッスンに来る人が０ってことも沢山ありました。

月に一人だけって時もありました。

これも、いろんな方々の応援と続けてくれる会員さんのおかげです

本当に　ありがとうございます。



そして、週６と言っても一箇所でやってる訳ではありません

どのような感じになってるかと言うと

サンリフレレッスンが　火・木・日曜日で空いてるときに土曜もあります

そして、火曜が午前か午後、木曜が午前、日曜が夜、土曜が午後です


水曜が夜ボクサ、これはＲダンススタジオを借りています

時間は夜９時～１１時になっています


金曜と土曜がコープさっぽろ山の手文化教室になっています

時間は、金曜のシャドーコースが午後１時～２時、

土曜のミットコースが午前１０時～１１時まで



料金なんですが　サンリフレが月だと４０００円、

午前が２レッスン、午後と夜が３レッスンあって１レッスンだけだと１０００円

続けて２，３レッスン参加ならプラス５００円になっています


夜ボクサは月６０００円でチケットもあります

チケットは３枚で５０００円、６枚で８０００円です


コープさっぽろ山の手文化教室は、シャドーコースが月(４回）３０００円

ミットコースが月（４回）４０００円で最初に教材費が３０００円かかります


そして、全部のレッスンの内容が違います

レッスン内容は、またの機会に説明をします（長くなってしまうので）


お問い合わせいただけると説明しますので、興味あるかたは体験してみてください

無料体験もやってます




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遊びにきてください
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２０１２年レッスン（サンリフレ）

　３月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１３日（火）午前　　９時２０分～
　　　１８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２０日（火）午前　　９時２０分～
　　　２２日（木）午前　　９時２０分～
　　　２４日（土）午後　１３時１０分～
　　　２５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２９日（木）午前　　９時２０分～
　　　３１日（土）午後　１３時１０分～


　４月　１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～　






　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　

健康

だんだんと春の足音が聞こえ初めてきてるのではないでしょうか

でも、まだ雪が降ってますけどね


みなさんは、体の調子って　どう感じますか

人間は、やっぱり　ある程度　運動してないと体の調子ってイマイチじゃないかって思います

食べ物は美味しく食べれていますか

ぐっすり寝ること出来ますか

寝起きは、スッキリしてますか


これに少しでも近づけることが出来るのが運動だと思うんです


運動なんて面倒だ　運動したからってどうこうなるわけじゃない

なんで動かなきゃならないんだって思う方も少なくはないのではないですか


不思議なことに運動して汗ながすと　前向きな気持ちになり

表情も明るくなって　なんか若返ってきたりなんてしちゃったりして


やっぱり、食べ物が美味しくなるんですよね


みなさんは、ただ食べたいから食べるじゃなくて

美味しいって食べていますか

これって　すごく大事なことだと思うんです


ぐっすり寝た後の寝起きのスッキリ感って覚えていますか

朝が気持ちいいですよね


健康になることって　毎日の生活も楽しくなることだと私は思います




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２０１２年レッスン（サンリフレ）

　３月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１３日（火）午前　　９時２０分～
　　　１８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２０日（火）午前　　９時２０分～
　　　２２日（木）午前　　９時２０分～
　　　２４日（土）午後　１３時１０分～
　　　２５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２９日（木）午前　　９時２０分～
　　　３１日（土）午後　１３時１０分～


　４月　１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～　






　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　

スマイル

最近、笑ってますか

作り笑いじゃなく、心の中からの笑顔って出てますか


今の世の中って　ストレス社会だと感じませんか

いろんなことを我慢

そして、責任を人に押し付け　押し付けられた人は　たまったものじゃありません。

過剰なストレスが溜まりますよね

表情も　いつも怒った表情になります　自分では気づかなかったり・・・　ね

そうすれば、何をやってもうまくいかないし　

面白くない

気づかないとおもうんですが、そうなると老けてきましよね

行動・言葉・表情とね


来ている会員さんを見ていて

みなさん、だんだんと若返っていくように見えるんですよ

体・雰囲気・表情ってね

だから　ストレスと上手に付き合っていくことが人生を楽しむ秘訣ではないかと

その答えって「スマイル」なんじゃないかって感じるんですね


日ごろの鬱憤を晴らして、気持ちもスッキリ

夜もぐっすり眠って目覚めは爽やかに

理想だと思いませんか


そんなお手伝いをしたいと思っています。
（どこまで出来るかわかりませんが）

さぁ　みんなで　スマイルになりましょう






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２０１２年レッスン（サンリフレ）

　３月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１３日（火）午前　　９時２０分～
　　　１８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２０日（火）午前　　９時２０分～
　　　２２日（木）午前　　９時２０分～
　　　２４日（土）午後　１３時１０分～
　　　２５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２９日（木）午前　　９時２０分～
　　　３１日（土）午後　１３時１０分～


　４月　１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～　






　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　

コープさっぽろ山の手文化教室が増えます

いよいよ３月に入りましたね

今年の冬は大雪になり大変な日が続きました

春は、そこまで来ています


４月からコープさっぽろ山の手文化教室の春の受講が開始します

そこで、スマイルボクササイズが　いままでは土曜の１０時～１１時までだったんですが

４月から金曜１３時～１４時と土曜１０時～１１時までの２教室になります


金曜がシャドー教室になり土曜がミット教室になります

シャドー教室は月３０００円、ミット教室は月４０００円になります
　　　　　　　　　　　　　　（ミット教室は教材費３０００円が最初だけかかります）

シャドー教室の方は、ゆっくりした動きで体を　しっかり動かしてもらいます

この体をしっかり動かすことで　ゆっくりな動きなんですが汗をかきます

「ゆっくりな動きなんだから汗出るわけないだろ」って思う方も多いと思います

言葉では、なんとでも言えるので　こればかりはやってもらわないと解りません。

この体を　しっかり動かすことによって体を引き締めてくれます

２０分くらいもすると　全身が火照ってきますよ


ミット教室は、今回やるのが初めてなので、どのようになるのかわかりません。

ですが、　しっかり満足いただけるようにしていきたいと思っています

かなりの発散になるのではないかと予想しています

サンリフレでやってるミット打ちとは違う内容でやります

こちらも、汗の出る量は　かなりなものになるのではないかって予想してます

実際に　やっていないので　どのような感じになるのか

どのような効果が出るのか　始まってみなければ解りません


そこで３月に無料体験があります

シャドー教室無料体験は　３月１６日、２３日の金曜日の２回（要予約）

ミット教室無料体験は、　３月１７日、２４日の土曜日の２回（要予約）

興味ある方は、ぜひ無料体験で体験してみてください

言葉で言うより　やるのが一番解りますよ

お待ちしております




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２０１２年レッスン（サンリフレ）

　３月　１日（木）午前　　９時２０分～
　　　　４日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　６日（火）午前　　９時２０分～
　　　　８日（木）午前　　９時２０分～
　　　１１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１３日（火）午前　　９時２０分～
　　　１８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２０日（火）午前　　９時２０分～
　　　２２日（木）午前　　９時２０分～
　　　２４日（土）午後　１３時１０分～
　　　２５日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２９日（木）午前　　９時２０分～
　　　３１日（土）午後　１３時１０分～


　４月　１日（日）　夜　１７時４０分～
　　　　３日（火）午前　　９時２０分～
　　　　５日（木）午前　　９時２０分～
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分～
　　　１０日（火）午前　　９時２０分～
　　　１２日（木）午前　　９時２０分～
　　　１７日（火）午後　１３時１０分～
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分～
　　　２４日（火）午後　１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　　９時２０分～
　　　２８日（土）午後　１３時１０分～
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分～　






　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



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　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　毎週土曜日　１０時～１１時まで

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