スマイルボクササイズについて １ 体の引き締め

スマイルボクササイズは、ストレス発散をメインに考えてやっています

この発散の効果って凄いんですよ


これは、やらなきゃ解らないと思います

表情が変わりますからね



でも、女性の方々は特にダイエットの方を考えてしまうと思います

スマイルボクササイズでは、体の引き締まりは　何も考えなくても自然と出来ちゃいます

これは、やってもらうと解るのですが



体が半分くらい薄くなってきてますよね



パンツが　ＬＬからＭに　シャツが　ＬＬからＬにサイズダウンです



体重の数値の方は、ほとんど変化がないのですが

このような感じで　体の引き締まり、見た目が細くなってきます

スタイルが良くなってくるんですね


そして、食べ物が美味しくなって　結構食べたりするんですが

体重の変化はなし、見た目の変化もなし


でも・・・・・・しばらく間を空けてしまうと

リバウンドが襲ってきます


週に１回ペースで良いんですけどね

スタミナが付いてきたら２回とかに増やす感じで　

無理をしないで体を引き締めていくってことが大事なんです




こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
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２０１３年レッスン（サンリフレ）

　２月　２日（土）　夜１７時３０分～
　　　　３日（日）　夜１７時４０分～
　　　　５日（火）午前　９時２０分～
　　　　７日（木）午前　９時２０分～
　　　１２日（火）午前　９時２０分～
　　　１４日（木）午前　９時２０分～
　　　１６日（土）　夜１７時３０分～
　　　１７日（日）　夜１７時４０分～
　　　１９日（火）午後１３時１０分～
　　　２３日（土）　夜１７時３０分～
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　　　３０日（土）　夜１７時３０分～
　　　３１日（日）　夜１７時４０分～



　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９－９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmail.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　


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体のバランスが良くなれば いろんなことが変わるのではないでしょうか

冬って腰痛などを持ってる方って大変ですよね

悪いところがだるかったり、痛かったり、重たかったり

どうしようもないって思いますよね



私の経験と今まで会員さんを見てきて

体のバランスが良くなれば　少しは楽になるんじゃないかって思うんです


体のバランスが良くなれば、そこにかかる負担が軽くなりますからね

左にバランスが寄ってる方って　腰が痛い人だと左側の腰が痛くないですか

そして、痛いから逆に体重を乗せて右側も痛くなる・・・・・


年末の新聞にも腰痛はストレスが原因なこともあるって載ってました


無理な運動はダメですが、負担をかけずに体を慣らして

少しずつ体を作っていくと　体って楽になると思うんです


後は、その後　どれだけ体のケアをしてあげることが出来るか


このケアってことも大事なことです

運動することによって体と心のバランスを良くしていくことって大事なことだと

思います





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２０１３年レッスン（サンリフレ）

　２月　２日（土）　夜１７時３０分～
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　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時～２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分～１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分～１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分～１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分～１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分～１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

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　ください
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夜ボクサの出てきてる効果は

夜ボクサは、今年から少し変わりました

少しって言っても　やっている会員さんにとっては

かなり、変わったと思います



そして、効果の方も　いままでは　あまり出てこなかった効果も出てきてる感じがします


その効果って・・・・・・・・・



体のバランスが良くなってきてるみたいなんです

しかも、頭が活性されてる感じになっちゃったりして


頭を使ってるってより脳を使ってるって感じになります

って言っても　よくわかりませんよね


やってみると　この意味がわかると思うんですが


このような効果が出てきてるのは

サンリフレ木曜レッスンも出てきてる感じがします



夜ボクサなんですが・・・・・汗の出方が・・・・・・

多くなってるみたいです


肌ツルツルになっちゃうかもね


もちろんスッキリしますよ～




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２０１３年レッスン（サンリフレ）

　２月　２日（土）　夜１７時３０分～
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　　夜ボクサ

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午後レッスン　１回目１３時１０分～１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分～１５時まで
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今年の体を引き締めるのは ここだ！

いよいよ２月に入りました

少しずつですが　暖かくなってきていますね



現在、スマイルボクササイズでは　

サンリフレ　日、火、木、土　と　夜ボクサ　水　と

コープさっぽろ山の手文化教室　金、土　と３箇所の場所と６日やっております


この中で、体の引き締まりの効果が出ているプログラムとストレス発散に向いている

プログラムとに大きく分かれるような感じになっています


一番の体の引き締まり効果が出て着ているのが

コープさっぽろ山の手文化教室　金曜のシャドーコース


ここは、１時間で　どのプログラムよりも　ゆっくり動きます

なのに　体の引き締まり効果が１番出ています



その次は、サンリフレ火曜レッスンになります

こちらも今年から　ゆっくりな動きに変更になりました


火曜レッスンは、午前の日と午後の日があり、

今年は、まだ午前しかやっていないので　午後がどうなるかは

まだ、解りません


もしかしたら、午前と違うプログラムにするのも面白いんじゃないかって思ってます


後、体の引き締めに向いてるプログラムは　

コープさっぽろ山の手文化教室土曜ミットコースです


こちらは、当初　ストレス発散してもらおうと思っていたプログラムなんですが

去年の１２月から変更して　

体を引き締めながら発散してもらうってプログラムに変更しました

これが・・・・・１時間でも・・・・・満足してもらえると


こんな感じで　体の引き締め向きのプログラムになっています






※お詫び

　アドレスを間違って載せていました。
　今まで、メールを送っても送れなかった方
　大変申し訳ありませんでした
　心から深くお詫び申し上げます
　今のアドレスは　ちゃんと届きますので問い合わせお待ちしております





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場所　函館サンリフレ　軽体育室

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　ください
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