薄着になると体重を気にするよりも体を引き締めスタイルを良くした効果が生きてきます♪

５月も終わりなんですが　暑い日が多いですね　



薄着になる日が多いと思います。



薄着になって　二の腕や腹を気にしている方も多いのではないかと思います。




気にするあまり　何をやっても気が散ってしまうってこともあるかもしれませんね　



スマイルボクサの会員さん達は、最近自分自身では気づいていませんが　皆さん体が引き締まってきています　



冬に動いていた効果が　ここに来て出てきているんですね　



継続は力なり


続けていることで　効果は　かならずと言っていいほど出てきているんですね　




汗が流れてくることで体温調整が出来るのか　　　汗をかいた後って体が涼しくなっています　



引き締った体は、今まで着れなかった服などを着れる様になっているってことも多いです。


そのような喜びの声も頂いております　



体重を気にするよりも、食べて動いて体を引き締めスタイル良くなりませんか　












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２０１６年サンリフレレッスン日

　５月　１日（日）　夜１７時３０分～
　　　　３日（火）午後１３時１０分～
　　　　５日（木）午前　９時１０分～
　　　　７日（土）　夜１７時３０分～
　　　　８日（日）　夜１７時３０分～
　　　１０日（火）午後１３時１０分～
　　　１５日（日）　夜１７時３０分～
　　　１７日（火）午後１３時１０分～
　　　２１日（土）　夜１７時３０分～
　　　２２日（日）　夜１７時３０分～
　　　２４日（火）午後１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　９時１０分～
　　　２８日（土）　夜１７時３０分～
　　　２９日（日）　夜１７時３０分～
　　　３１日（火）午後１３時１０分～

　６月　２日（木）午前　９時１０分～
　　　　４日（土）　夜１７時３０分～
　　　　５日（日）　夜１７時３０分～
　　　　７日（火）午後１３時１０分～
　　　　９日（木）午前　９時１０分～
　　　１１日（土）　夜１７時３０分～
　　　１２日（日）　夜１７時３０分～
　　　１４日（火）午後１３時１０分～
　　　１８日（土）　夜１７時３０分～
　　　１９日（日）　夜１７時３０分～
　　　２１日（火）午後１３時１０分～
　　　２３日（木）午前　９時１０分～
　　　２５日（土）　夜１７時３０分～
　　　２６日（日）　夜１７時３０分～
　　　２８日（火）午後１３時１０分～
　　　３０日（木）午前　９時１０分～


　　夜ボクサ

　毎週月曜・水曜　夜７時半から１０時まで　　


　　　　　　　　　　　
サンリフレ

　
午前レッスン　１回目　９時１０分～　９時４５分まで
　　　　　　　２回目　９時５０分～１０時３０分まで
　　　　　　　３回目１０時４０分～１１時４０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１３時４５分まで
　　　　　　　２回目１３時５０分～１４時５０分まで
　　　　　　　３回目１５時　　　～１６時まで

日夜レッスン　１回目１７時３０分～１９時１０分まで
　　　　　　　２回目１９時２０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　スマイルボクサ新川町

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


　夜ボクサ新川町

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午後７時半～１０時


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８－１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時～１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時～１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ７０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

コープさっぽろいしかわ文化教室


　函館市石川町４５７－１　石川中央ショッピングタウン内


　毎週木曜　１３時３０分～１５時まで


　お問い合わせ受付時間　（月～金）１０時～１７時　　（土）１０時～１３時半　（日、祝日　休業）


　電話　０１３８－８４－８４４０　いしかわ文化教室





　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmail.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　


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スタイルが良くなったら終わりじゃなく・・・そこからが始まりなんですよね！

５月も折り返しになり、暖かくなってきています。


やっぱり、暖かくなると体の引き締り方も変わってきます　



夏に向けて変わりたい方がいましたら　まだ間に合いますよ　




運動を全然していない方と少しでも運動している方とでは効果の出方が違うので、運動をやっていない方は　長い目で見て効果の出方を感じてください。



ある程度の効果は、すぐに出てくるんですが



その効果を維持していくってことは時間がかなります。



そして、体が引き締ってスタイルが良くなったから終わりって思う方も多いとおもいますが　




そのスタイルを維持していくことの方が難しいんですよね　




せっかくスタイルが良くなっても何もしなくなると３ヶ月くらいで体型が崩れてきちゃいます　




どうせなら　スタイルの良い状態のままで維持していきたいものですよね　












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２０１６年サンリフレレッスン日

　５月　１日（日）　夜１７時３０分～
　　　　３日（火）午後１３時１０分～
　　　　５日（木）午前　９時１０分～
　　　　７日（土）　夜１７時３０分～
　　　　８日（日）　夜１７時３０分～
　　　１０日（火）午後１３時１０分～
　　　１５日（日）　夜１７時３０分～
　　　１７日（火）午後１３時１０分～
　　　２１日（土）　夜１７時３０分～
　　　２２日（日）　夜１７時３０分～
　　　２４日（火）午後１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　９時１０分～
　　　２８日（土）　夜１７時３０分～
　　　２９日（日）　夜１７時３０分～
　　　３１日（火）午後１３時１０分～

　６月　２日（木）午前　９時１０分～
　　　　４日（土）　夜１７時３０分～
　　　　５日（日）　夜１７時３０分～
　　　　７日（火）午後１３時１０分～
　　　　９日（木）午前　９時１０分～
　　　１１日（土）　夜１７時３０分～
　　　１２日（日）　夜１７時３０分～
　　　１４日（火）午後１３時１０分～
　　　１８日（土）　夜１７時３０分～
　　　１９日（日）　夜１７時３０分～
　　　２１日（火）午後１３時１０分～
　　　２３日（木）午前　９時１０分～
　　　２５日（土）　夜１７時３０分～
　　　２６日（日）　夜１７時３０分～
　　　２８日（火）午後１３時１０分～
　　　３０日（木）午前　９時１０分～


　　夜ボクサ

　毎週月曜・水曜　夜７時半から１０時まで　　


　　　　　　　　　　　
サンリフレ

　
午前レッスン　１回目　９時１０分～　９時４５分まで
　　　　　　　２回目　９時５０分～１０時３０分まで
　　　　　　　３回目１０時４０分～１１時４０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１３時４５分まで
　　　　　　　２回目１３時５０分～１４時５０分まで
　　　　　　　３回目１５時　　　～１６時まで

日夜レッスン　１回目１７時３０分～１９時１０分まで
　　　　　　　２回目１９時２０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　



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　スマイルボクサ新川町

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


　夜ボクサ新川町

　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午後７時半～１０時


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　函館市山の手２丁目１８－１

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　毎週木曜　１３時３０分～１５時まで


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　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
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風呂上り状態？スッキリ爽快感？体験すればはっきり解ります。自分自身が変身？楽しくいきましょう♪

ゴールデンウィークも終わって新しい生活にも慣れてきたころではないでしょうか



そして、このくらいにやる気が落ちてくるってことが多いと思います。



過剰なストレスも溜まっている方も多いのではないでしょうか





スマイルボクサでは、これから汗の流れる量も多くなり風呂上り状態になって気持ちが良くなっていく季節です



動いて汗を流して風呂上り　（？？）　意味わかんない　そんなのあるわけないでしょう


なんて思っている方も多いと思います。



たしかに言葉で説明するだけではわかりません　　　これは体験すれば言っている意味がすぐにわかります。


スッキリ爽快になるってことも同じなんですよね



スマイルボクサでは、嫌なことを喋らなくてもいいんです。


ただ　その全てをミットに叩きつけていただくだけで大丈夫なんですね　



１回で全てを吐き出せる方もいれば、過剰に溜まりすぎている方は何回かしなければ抜けない時もあります。


でも　　全てを吐き出していくと自分自身が変わっていっちゃうんですよね



楽しく過すか　どうするかは　あなた次第で決まりますよ　
















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２０１６年サンリフレレッスン日

　５月　１日（日）　夜１７時３０分～
　　　　３日（火）午後１３時１０分～
　　　　５日（木）午前　９時１０分～
　　　　７日（土）　夜１７時３０分～
　　　　８日（日）　夜１７時３０分～
　　　１０日（火）午後１３時１０分～
　　　１５日（日）　夜１７時３０分～
　　　１７日（火）午後１３時１０分～
　　　２１日（土）　夜１７時３０分～
　　　２２日（日）　夜１７時３０分～
　　　２４日（火）午後１３時１０分～
　　　２６日（木）午前　９時１０分～
　　　２８日（土）　夜１７時３０分～
　　　２９日（日）　夜１７時３０分～
　　　３１日（火）午後１３時１０分～

　６月　２日（木）午前　９時１０分～
　　　　４日（土）　夜１７時３０分～
　　　　５日（日）　夜１７時３０分～
　　　　７日（火）午後１３時１０分～
　　　　９日（木）午前　９時１０分～
　　　１１日（土）　夜１７時３０分～
　　　１２日（日）　夜１７時３０分～
　　　１４日（火）午後１３時１０分～
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　　　２１日（火）午後１３時１０分～
　　　２３日（木）午前　９時１０分～
　　　２５日（土）　夜１７時３０分～
　　　２６日（日）　夜１７時３０分～
　　　２８日（火）午後１３時１０分～
　　　３０日（木）午前　９時１０分～


　　夜ボクサ

　毎週月曜・水曜　夜７時半から１０時まで　　


　　　　　　　　　　　
サンリフレ

　
午前レッスン　１回目　９時１０分～　９時４５分まで
　　　　　　　２回目　９時５０分～１０時３０分まで
　　　　　　　３回目１０時４０分～１１時４０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１３時４５分まで
　　　　　　　２回目１３時５０分～１４時５０分まで
　　　　　　　３回目１５時　　　～１６時まで

日夜レッスン　１回目１７時３０分～１９時１０分まで
　　　　　　　２回目１９時２０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

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　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
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　場所　電車道路沿い千歳町ツルハむかえ卓球場３階
　　　　函館市新川町　２３－２２

　　　　月曜と水曜　午前９時半～１１時４５分


　夜ボクサ新川町

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　　　　月曜と水曜　午後７時半～１０時


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気持ちも上げて体の調子も上げて充実した毎日を目指しましょう♪

ゴールデンウィークも中間に入りました。


楽しいゴールデンウィークを過していることと思います。



運動をすると体の調子も良いって感じることが多いと思うんです。　


スマイルボクサに来ている会員様も「１週間とか空いちゃうと体が気持ち悪くなるんだよね」ってよく言われます。



人間の体には食べる・寝るなどのほかに運動も大切なひとつだと感じずにはいれれません。



スマイルボクサでは曜日によって　ゆっくり動くレッスンと速めに動くレッスンがあるんですが、ストレス解消スッキリ爽快になるには速めに動いた方が効果が大きいです。



ですが　


何も運動をしていなくていきなりやり始める時は、体と相談しながら　ゆっくり動いて体を慣れさせてから動きをハードにしていくってことが大事だと思います。


体の調子を上げていくには続けることが効果をアップさせていくことだと思います。



でも、やりたいけどついていけないだろうなって思って諦める方も多いと思いますが、それは間違いです。


少しずつやっていくと動けるようになります　



楽しく運動して気持ちも上げて　充実した毎日を目指しましょう　











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　５月　１日（日）　夜１７時３０分～
　　　　３日（火）午後１３時１０分～
　　　　５日（木）午前　９時１０分～
　　　　７日（土）　夜１７時３０分～
　　　　８日（日）　夜１７時３０分～
　　　１０日（火）午後１３時１０分～
　　　１４日（土）　夜１７時３０分～
　　　１５日（日）　夜１７時３０分～
　　　１７日（火）午後１３時１０分～
　　　２１日（土）　夜１７時３０分～
　　　２２日（日）　夜１７時３０分～
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　　　２６日（木）午前　９時１０分～
　　　２８日（土）　夜１７時３０分～
　　　２９日（日）　夜１７時３０分～
　　　３１日（火）午後１３時１０分～


　　夜ボクサ

　毎週月曜・水曜　夜７時半から１０時まで　　


　　　　　　　　　　　
サンリフレ

　
午前レッスン　１回目　９時１０分～　９時４５分まで
　　　　　　　２回目　９時５０分～１０時３０分まで
　　　　　　　３回目１０時４０分～１１時４０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分～１３時４５分まで
　　　　　　　２回目１３時５０分～１４時５０分まで
　　　　　　　３回目１５時　　　～１６時まで

日夜レッスン　１回目１７時３０分～１９時１０分まで
　　　　　　　２回目１９時２０分～２０時３０分まで

土夜レッスン　１回目１７時３０分～１８時５０分まで
　　　　　　　２回目１９時０５分～２０時３５分まで


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