『尿漏れ』『頻尿』『過活動膀胱』『骨盤底筋体操』

🌸尿漏れ＆頻尿・自分で改善・克服できる

　☆年だからとあきらめないで
　☆尿トラブルと無縁の生活術を身につけよう

⛳溜まっていなくても強い尿意を感じる
　☆日本排尿機能学会の調査では

　＊４０歳以上の約８０％以上が尿トラブルを抱えている

　＊最も多いのが夜間頻尿で約４千５００万人いるといわれるが

　＊尿漏れ（尿失禁）で困っている人も１千万人を超えている

　☆実際のところ４０代以降になれば

　＊尿漏れの悩みは男女ともに平等に訪れる

　＊ただ、尿漏れのタイプは、男女で若干異なる

　☆急に尿意に襲われトイレが間に合わない場合が「切迫性尿失禁」

　＊これは男性にも女性にも起き「過活動膀胱」が関係している

　☆過活動膀胱とは、尿はそれほど溜まっていないのに
　＊突然我慢できないほどの強い尿意が起こり、漏れそうになる病気

⛳骨盤底筋体操が男女とも効果がある
　☆尿失禁では、腹圧性失禁と切迫性失禁の両方の特徴がみられる

　＊男性では前立腺肥大が大元の原因になっているケースも多い

　☆すべての尿失禁の改善に役立つ対策がある

　＊自分で取り組むことができる骨盤底筋体操

⛳夜間頻尿は脚のむくみをとる
　☆体操や竹踏みは効果が表れるまでにはそれなりに時間がかかる
　＊尿漏れで衣服を汚したり、においがするのではないかと

　＊心配で外出や人とのつき合いを控えているという人には

　＊尿ケアパッドを勧めたい

　＊生理用ナプキンと異なり、専用パッドは吸水性も高く

　＊尿が逆戻りしない設計になっていて、消臭効果も高い
　＊普通の下着で使えるし、薄手のものも増えていて

　＊つけていることも気づかれにくい

　＊吸収量の選択肢も多いから自分にあったものを選び

　＊１日に１回以上は交換しよう

　☆夜間頻尿には脚のむくみをとる

　☆尿漏れ・頻尿などの尿トラブルのある人

　＊「肥満」「便秘」「運動不足」「辛みや酸味など刺激の強い味つけが好き」　　

　＊「座っている時間が長い」「お酒が好き」などの傾向がある
　＊膀胱を刺激するコーヒーや緑茶などカフェインが含まれる

　＊飲料や炭酸飲料を避ける、お酒はほどほどになど、

　☆体の血流を高め便秘解消にもつながる運動習慣をつけるのが効果ある

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
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⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
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⛳出典、『ＴＨＥＭＩＳ１０月号』

『尿漏れ』『頻尿』『過活動膀胱』『骨盤底筋体操』

（『ＴＨＥＭＩＳ１０月号』記事、ネットより画像引用）