２４年１１月０６日 筋トレ

１１月０６日

早朝は曇でしたが、午前中から回復してきていいお天気になってきました。

午前中は筋トレです。筋肉痛も取れてきて少しずつ負荷を多くしていきます。でも無理はしていません。少しずつ、少しずつ。１１月一杯は何とか無理なく元に戻して行きたいと考えています。

サリナスジムにある、タニタの身体組成計で久し振りに私の身体の測定して見ました。

測定結果

体重は62.8ｋｇ。

体脂肪率は21.6％。

筋肉量46.6kg。

体内年齢55歳。

脚点　87点

ＢＭＩ　23.6。標準体重58.5kg。肥満度7.4%でした。

判定結果です。

体脂肪率　標準。

ＢＭＩ　普通。

内臓脂肪レベル　過剰。

筋肉量　平均

基礎代謝レベル　燃えやすい

脚点　やや低い

 

これで解りました。10日の白神岳の登山で膝が笑った原因が。

足の衰えが顕著です。それと体重60kgにすること。体脂肪をまずは20％以下にして3月迄には17％にする。

これが目標にしてトレーニングに頑張りましょう。

 

０１．今日は曇ですが、北の白神岳がはっきり見えます。

 

０２．金勇に枯葉を頂きに行きました。３５袋ありました。結構な量です。

 

０３．堆肥ヤードですが、枯葉も結構溜まってきました。

 

０４．ナガイモのツルネット撤去。

 

０５．ネットに絡んだツルを取り除き片付け。

 

２４年１１月０６日　毎日新聞　ふんすい塔。

 

本当にこの先の国の行方はどうなるんでしょうか？。

 

誤字脱字がありましたらご容赦を。