気がついたら大会から１週間も経っちゃった！
日曜日のメニュー
クラブの中級トレーニングです
アップ…25m×6本 1'00"
Fly-Ba-Br-Fr-Fr-Fr
キック…25m×6本 1'00"
板キック×4本-サイドキック×2本
プル……50m×4本 1'30"
Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr、Fr-Fr
スイム…75m×2本 2'15"
12.5m毎片手-50mフォーム
スイム…50m×4本 1'30"
ビルドアップ
スイム…25m×6本 1'00"
奇数はEasy、偶数はHard
Fly、Fr、Ba、Fr、Br、Fr
ダウン…100m×1本
合計…1100m
スイムの50mのビルドアップは いずれも45秒で泳げた（＾＾）ｖ
25mのスイムでは 背泳ぎと平泳ぎの時にいずれもＭちゃんに抜かされたｗ（＠◇＠）ｗ
Ｍちゃん曰く、"泡が見えたから頑張った"とな…
せめて25mまでは 抜かされない努力をしないとね…
（＾＾；）
サブスリースイマーには なれたけど、サブスリースイマーを維持できるとは限らない
ちゃんと努力を続けて サブスリースイマーでずっとありたい
がんばろうっと！