土曜の中級
アップ…50m×4本、1'30”
キック…50m×4本、1'30”
プル……50m×4本、1'30”
スイム…25m×6本、50”
12.5m毎 Easy－Hard
スイム…50m×2本、1'20”
Even
スイム…75m×4本、2'15”
25m毎 Easy－Hard－Easy
ダウン…100m×1本
合計 1250m
土曜日の中級は恐れ多くも先頭を泳がせていただきました！
なので全てクロールです♪
最初のアップはゆっくり泳ぐ事を心がける
どーしても 初めは気持ちよく力で泳いでしまうからね…
キックはどうしたら ラクに早く泳げるかを考えながら 足をパタパタ動かす
78秒くらいずつだった
この日の参加者はたくさんいました
私のいたレーンには11名
5秒間隔で出ても時計は一回りしちゃいます
なので75mの時だけは 3秒間隔
75m4本の内、1本だけEasy－Hard－Easyをやったら私の泳ぎでも一番後ろの方に追いつけた（＾＾）ｖ
なので全てEasyでいきました！
その代わりに めちゃくちゃフォームを気にして泳ぐ練習！
頭の位置、肩の力、お腹の力などなど…
入れる力、抜く力、考えながら泳ぐと疲れる～
日曜日の中級
アップ…25m×6本、1'00"
キック…25m×6本、1'00"
板キック4本＋サイドキック2本
プル……25m×6本、1'00"
12.5mスカーリング＋12.5mフォーム
プル……50m×4本、1'30"
12.5m毎片手＋25mフォーム
スイム…50m×4本、1'40"
BuildUp
スイム…75m×2本、2'15" Even
ダウン…100m
合計 1100m
私の悪いところ（Ｔ～Ｔ）
同じ中級でも 上のレベルと下のレベルがあるんだけど、下のレベルを選んでしまう事…
日曜日の上のレベルには50mキックと100mスイムがあるのを見て 下のクラスに入っちゃった（。。；）
その代わりと言ってはなんだけど とっても頑張って練習しました
はあ～言い訳がましい…
さて、週末は（≧▽≦）
大会だ～～～～～♪
やっと、大会だ～♪
早く泳ぎたい！
速く泳ぎたい！