中級練習（久々のホットプール）

練習会前のアップ
1000m×1本（18分30秒）
（500m毎のラップ、9分15秒、9分15秒）

中級練習
アップ…25m×6本、1分
先頭（23秒平均）

キック…25m×4本、1分
2番目（30秒平均）

キック…50m×4本、1分30秒
2番目（1分10秒平均）

プル……50m×4本、1分20秒
先頭（45秒平均）

スイム…50m×6本、1分30秒
3本毎のディセンディング、先頭
1セット目（53秒→48秒→40秒）
2セット目（53秒→45秒→38秒）

スイム…25m×6本、40秒
先頭（21秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1200m

合計……2200m



朗報だ！
(*^^*)

ブログ仲間のしろえもんさんが、初参加の1500mで30分を切って完泳したらしい！

めでたい！
ρ( ^ｏ^)b_♪♪

負けてらんない！
私も頑張らねば！
(`へ´*)ノ

ってことで、この日も泳ぎました
練習会前のアップで、1000m

でもその私の意気込みを嘲笑うかのようなホームプールの水温…
(。-∀-)

32℃っすか？！

1000は泳ぐけど、泳ぐだけにしました
目標は50mで1分以内のみ！
頑張り過ぎると具合悪くなるからね♪

1000を泳ぐようになって、最初はペースがつかめなかったけど ここんとこ何となくいい感じです♪

まだ1000までしか泳いでないけど、先ずはこの距離がイヤにならないまで泳ごうと思っています

ただ泳ぐだけでは無意味なのかも知れないですね
でもね、私の精神面を育てるのには必要な時間です

取りあえず、腕や肩は辛くないです
1年間、いろいろあったけど泳ぎ続けた成果ですかね？
o(^o^)o

人様よりも成長は遅いけど、ゆったり成長していきます

中級練習（ちょっぴり競争心）

練習会前のアップ
1000m×1本（18分20秒）
（500毎のラップ、9分07秒、9分13秒）

中級練習
アップ…75m×2本、2分
先頭（1分10秒平均）

アップ…50m×2本、1分20秒
先頭（45秒平均）

キック…50m×6本、1分30秒
3番目（1分15秒平均）

プル……75m×4本、2分
2番目（1分12秒平均）

スイム…50m×4本、1分30秒
2番目（44秒平均）

スイム…25m×8本、50秒
奇数-easy、偶数-hard
2番目

ダウン…100m×1本

小計……1350m

練習会後のダウン
25m×2本

合計……2400m


水温がだんだんと高くなってますが、まだ泳げる水温です

この日のスイム50m×4本のラスト1本は、勝手に隣と競争しました(^o^;)
2本目、3本目の時に隣のスイマーと同じ速度だなぁって思ってたのです

45秒以内で泳げればいいと思っていたのに、何故か意識し始めました

(*^^*)勝ちたいなぁ～♪

ってことでラスト1本、チト頑張ってみちゃいました(((^^;)

はい(*^^*)勝ちました！
だってお隣さんは、普通に泳いでるだけですからね♪

ちなみに、ラスト50mのタイムは40秒でした！
(^o^)v
イェーイ！

中級練習（良いチームだね♪）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-スイム
300m×1本

スタート＆ターン
タッチターン×12本
右手×6本、左手×6本

赤台からスタート→5mラインからターン→真ん中までスイム×4本


次の練習会までのインターミッション
200m×1本

中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
4番目（46秒平均）

キック…50m×4本、1分30秒
5番目（1分15秒平均）

プル……50m×4本、1分15秒
4番目（45秒平均）

スイム…100m×1本、1分45秒
スイム…75m×1本、1分45秒
スイム…50m×1本、1分45秒
スイム…75m×1本、1分45秒
スイム…100m×1本、1分45秒
4番目

スイム…50m×1本、easy-swim

ドリル…50m×2本、1分30秒
25m/スカーリング-スイム、4番目

スイム…50m×2本、1分30秒
フォーム、4番目（45秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1350m

練習会後のダウン
500m×1本（10分10秒）

合計……2350m


昔、私が所属していたマスターズチームのみんなが三重のマスターズ大会の話題で盛り上がっている

リレーも色々組んで出たいけど、チームからは各年齢区分1組しか出られないのでいろいろ大変らしい

同じようなタイムの人がたくさんいるから 直近のレースのタイムを見て、リレーを組むらしい

いいねぇ♪(*^^*)

こんな話が無関係な私にも もれるくらい、オープンなのっていいなぁ～♪
今までは自分のことでいっぱい、いっぱいだったけど 良い人達と練習出来て良かったなぁって思います♪

毎年、毎年、三重からトロフィーを持ち帰ってくるまとまりのあるチーム！

このチームは日本記録とかリレーで世界記録とかを取れる人達がいっぱいいるチームです
そんな人達がいろんな人に声かけて、三重の大会をチームのみんなで楽しもうとしている

記録を取れる一部の人達だけで楽しむのではなく、記録を狙えない人達も巻き込んで楽しむ人達！
一部の速い人達だけに声をかけてリレー組むならば、簡単なのにね♪

実際にリレーが組めるかどうかは別にして、たくさんの仲間と繋がりを保とうとする人達、応援したくなるチームです！
d=(^o^)=b

このチームに戻るつもりは全くないけど、やっぱりいいチームって気持ちいい！

頑張ってくださ～い♪

中級練習（1000泳ぐ）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-スイム
25m×2本、フォーム
1000m×1本（時計が止まっていたのでタイムわからない）

小計……1150m

中級練習
アップ…100m×2本、3分
25m/SKPS
先頭（1分50秒平均）

キック…50m×4本、1分45秒
2番目（1分10秒平均）

プル……75m×4本、2分15秒
ディセンディング
先頭（1分20秒、1分15秒、1分10秒、1分06秒）

プル……75m×4本、2分15秒
ビルドアップ
先頭（1分10秒平均）

スイム…50m×4本、1分30秒
フォーム
先頭（44秒平均）

スイム…50m×5本、1分30秒
25m/hard-easy
先頭（46秒平均）

スイム…50m×5本、1分30秒
25m/easy-hard
先頭（46秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1800m

合計……2950m

あっ！惜しい！
後50m泳げば 3000mだったのに…
v(￣Д￣)v～

この日も1000mを泳ぎましたよ♪
(*^^*)v

ただ時計が止まっていたので、正確な時間がわかりません

私的には、50mを55～57秒ペース
前半はゆっくり目に泳いだから、
500mで9分15秒位ではなかろうかと思います
まっ、あくまでも私的な感覚ですからね～

後半は途中から時計を動かしてくれたので、時間を見れました
500mで9分05秒位

最初はゆっくり目に入った方が 後半体力が持ちますね♪

中級練習（一歩ずつ）

練習会前のアップ
1,000m×1本（18分10秒）
（500m毎のラップ、8分55秒、9分15秒）
50m×4本、フォーム

小計……1200m


中級練習
アップ…150m×1本
先頭

キック…100m×1本
4番目

キック…25m×4本、1分
奇数-easy、偶数-hard（27.5）

プル……50m×8本、1分20秒
先頭（48、48、46、46、46、45、45、44）

スイム…50m×8本、1分15秒
先頭（48、48、46、46、45、46、45、43）

スイム…50m×4本、1分30秒
ディセンディング、先頭
（58、53、48、43）

スイム…50m×1本
hard（36.6）

ダウン…100m

小計……1500m

合計……2700m


練習会前のアップは苦しかった
500mまでは順調♪
でも、そこから先が大変だった(T^T)

頑張ろうとする私と、弱気な私のせめぎあい

でも、何故か、泳ぎながらも思い出したんです！
(・-・)b
最近読んだ本のことを！

百田さんの『ボックス』では、樽木君のリミッターを外すまで頑張り続ける姿を！
『ドーバーばばぁ』では、冷たい水のなかで1時間泳ぎ続ける姿を！

それを思い出したら、私の苦しさは 乗り越えられるって思って泳いだのだ

止めなくて良かった
苦しくても泳げた

昔は嫌だった
この苦しさを味わうのが嫌だった
苦しい＝倒れる
何度も訪れたこの方程式のせいで、本能的に苦しさから逃れようとする

でも、この日は出来た
こんな必死な日を少しずつ増やしていこう！

良い本を読んだおかげて、私も1歩先に進めます♪
(*^^*)v