昔のヤマホー着て泳いだ…の巻

8週連続、8大会が先週で終わった
なので、8週間振りに 土曜日の夜練習に参加！

この練習会は75分
いつもは45分の練習会にしか 参加しない私
時間が長い分、体力がもつか心配なんだよね
(。-_-。)
なので、久しぶりにヤマホーを引っ張り出してきて頼ってみたのさ！

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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…100×2、2:45
キック…200×1
キック…50×4、1:15
プル……75×4、2:10
スイム…50×6、1:20、Form
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:30
スイム…25×4、1:00、Form
スイム…50×4、1:00、ターン前5mからターン後の5mまで息継ぎなし！
ダウン…100×1

小計……2000m
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合計……2100m（11/15・夜）
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体の切り替え、腕の伸ばし方、手の入水位置
まだまだ、相当意識しないと もとに戻る
意識するとチカラが入る
チカラが入ると 直ぐ疲れる……
(^◇^;)

ゆっくり泳ぐ時には 3回に1回呼吸が出来るようになってきた
ただ力んで泳いでいるので、酸素が直ぐに足りなくなる

もっともっと、意識せずに出来るようになりたい

この練習会でキツかったのは これ！
75×4、1:30
1分30秒は 50mを泳ぐ時のサイクルでしょう～
(￣◇￣;)

疲れていたけど どうにか1分15秒から20秒で泳げたことは大っきい！

そして別メニューの、1分サイクルのラストの50×4
ターン周りの5mラインからは 息継ぎ禁止！
普段はギリギリまで息継ぎしているので、苦しかった！
でも、出来た！
＼(^o^)／
ターン後の5mラインを完全に越えるためにドルフィンを1回打った
普段、やらないこと！
こうゆう練習ってレースにつながる！
苦しいのになんだか楽しかった

この練習会を泳いでる時に 思った
愛媛の時に言われたターンの事
確かに この広く感じる入水位置だと、言われたターンの方が回りやすいのかも……

まだ、そのターンは練習してない
でも、今、分かるようになってきた
あのターンが今出来るようになれば、速い！

今年のレースが全て終わってから練習しよう！
今は良い方向に進んでる
やっと、私の泳ぎが戻りつつある！

がんばれ自分！
o(^_-)O

なんだか秋田のイベントやってた

褒められて、ダメだしされて、頑張ってます！

この日の練習会は、私にとって突破するべきポイントが2つあります！
(￣▽￣)v

キック…50×5、1:15

1分15秒でしか辿り着けない私のキック
ギリギリでたどり着くと、その後のキックはどんどん遅れていきます
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

しかし、この日は少しだけキックを打つ意識が違ってます
先日、私の泳ぎを見て注意してくれるイントラさんと お喋りした時に言われたのです

「trickさんのキックは水の上を蹴ってます
だから、結構しぶきが上がってます
もう少し、水の中で打ちましょう～！」
「それから、ヒザから下しか動いてないので モモから動かしましょう～！」
「えっ？モモの動かし方が分からない？そしたら、ヒザを曲げずにキックしましょう！」

この言葉を受けて考えました
(・・?)

足を沈める
腰が下がっちゃダメだよね？
ヒザを曲げずにモモからキック？
モモから……？
モモを動かすにはどうすりゃ動くんだろう？
後ろに跳ね上げるのは難しい
ならば、前に動かすのかな？
ヒザを曲げずに、腰を浮かせて、モモを前に曲げる
そう言えば、昔から私の泳ぎを見てくれていた兄さんが 「キックも体幹」って言ってたなぁ！
体幹を締めて（ムズイ）、腰浮かせて、モモから足曲げて、ヒザを曲げない
難しい！難しい！難しい！
( ；´Д｀)

でも、2本目も、3本目も、4本目も、ラスト5mはチョット手を使ったけども 1分15秒ギリギリで回れました！

ラストの5本目は1分20秒掛かったけど、手を使わずにたどり着けたのです！

文章が長くなったので、もう一つの突破ポイントについては気が向いたらね！
また次回！
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr

小計……200m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20
キック…50×5、1:15
プル……25×6、1:00
　奇数：スカーリング、偶数：普通のプル
スイム…100×2、1:45
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…50×4、1:30
　1～2t…片手Fr、3～4t…Frヘッドアップ
スイム…25×8、0:35
ダウン…100×1

小計1400m
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練習会後のダウン

200×1
300×1

小計……500m
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合計……2100m（11/15・昼）
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土曜日の昼間の先生は、私の泳ぎを見てくれる先生です
泳ぎ着くたびに
「trickさん、左手内側に入ってますよ～」
「trickさん、もっと伸びてくださ～い！」
「trickさん、できたじゃないですか？！」
って声掛けをしてくれます！

別に私一人に対してしてくれてるわけではなく、それぞれいろんな人に いろんなタイミングで 見て、注意してくれます

こうゆうのって、ヤル気になりますよね！
p(^_^)q
はい、乗せられ易いタイプです
σ(^_^;)

周りの人には、「trickさんの泳ぎは キレイになってきました」
って言ってくれるんだけど、まだまだ注意項目がたくさんあるんですね！

例え、褒め言葉がウソでも、やっぱり嬉しい！
o(^_-)O