チョット緊張しながら練習会に参加です
なんせ久しぶりですからねぇ～
o(^▽^)o
久しぶりだから ゆっくり泳ごうと思う～って宣言しようとしたら、、、
私は風邪気味
私は1カ月ぶり
私は…
私は…
(＝"＝)
みんな久しぶり宣言してます！
言い訳って聞きたくないですね！
だから私は久しぶり宣言するのやめました！
d(^_^o)
何も言わずに ただただ一生懸命に泳げば良いんですよね！
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（9:30）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…100×3、2:15
キック…50×6、1:20
キック…25×4、0:40、Hard（31.1）
プル……100×6、2:00
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3×2Set、1:20、Fly-Ba・Ba-Br・Br-Fr
スイム…100×4、2:00
スイム…25×3×4Set、0:30、Set間30秒
ダウン…200×1
小計……2600m
---------------------------------------------
合計……3100m（10/31・土夜）
---------------------------------------------
プルの100m×6本は 辛かった～
それでも先頭にさせてもらったので、ただただ一生懸命に泳ぎました！
p(^_^)q
キックの50mはサイクルアウト
それでも途中で立つことなく、やり続けました
個メ系は 体力が奪われます
個メ系の後のスイム100m×4本の最初の100mはサイクルアウトです
個メ系の後、休みなく直ぐに泳がなけりゃならなかったのでね…
(^◇^;)
100m1本をゆっくり泳ぐと息が整ったので、少しずつタイムを上げて どうにかラスト1本は 帳尻を合わせることできました！
＼(^o^)／
よかったぁ～
無事に完泳できました！
Halloweenが終わると、Xmasですね！
なんせ久しぶりですからねぇ～
o(^▽^)o
久しぶりだから ゆっくり泳ごうと思う～って宣言しようとしたら、、、
私は風邪気味
私は1カ月ぶり
私は…
私は…
(＝"＝)
みんな久しぶり宣言してます！
言い訳って聞きたくないですね！
だから私は久しぶり宣言するのやめました！
d(^_^o)
何も言わずに ただただ一生懸命に泳げば良いんですよね！
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練習会前のアップ
500×1（9:30）
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スイムトレーニング（75分）
アップ…100×3、2:15
キック…50×6、1:20
キック…25×4、0:40、Hard（31.1）
プル……100×6、2:00
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3×2Set、1:20、Fly-Ba・Ba-Br・Br-Fr
スイム…100×4、2:00
スイム…25×3×4Set、0:30、Set間30秒
ダウン…200×1
小計……2600m
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合計……3100m（10/31・土夜）
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プルの100m×6本は 辛かった～
それでも先頭にさせてもらったので、ただただ一生懸命に泳ぎました！
p(^_^)q
キックの50mはサイクルアウト
それでも途中で立つことなく、やり続けました
個メ系は 体力が奪われます
個メ系の後のスイム100m×4本の最初の100mはサイクルアウトです
個メ系の後、休みなく直ぐに泳がなけりゃならなかったのでね…
(^◇^;)
100m1本をゆっくり泳ぐと息が整ったので、少しずつタイムを上げて どうにかラスト1本は 帳尻を合わせることできました！
＼(^o^)／
よかったぁ～
無事に完泳できました！
Halloweenが終わると、Xmasですね！