お腹がせり出てきたので お腹に力が入りません
そんな中での練習会です…
(΄◉◞౪◟◉｀)プクプク
----------------------------------------
練習会前のアップ
25×12、Fr
小計…350m
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒後スタート
水面バサロ…25×8
①顔が水没しないように
②足が沈まないように
スイム…25×4×3Set、0:40、Set間なし
1t…片手スイム
2t…Des（25-23-23-20）
3t…Hard（20-21-20-21）
プル……75×4、1:45、Build Up
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:45
ターン手前5m〜12.5mまでHard
ダウン…100×1
小計……1450m
----------------------------------------
練習会後のダウン
100×1
----------------------------------------
合計……1900m（6/7・大安）
----------------------------------------
「高知は 楽しかったよぉ〜」
「高知は 美味しかったよぉ〜」
と手当たり次第に練習仲間に自慢しました
一応、
「ワーストから2番目のタイムも出しちゃった〜」と言うのも忘れてません
(￣▽￣)
そのワースト2の記録を出してしまった気持ちを忘れずに この日の練習です
アップは50秒サイクルで回れず…
（−＿−；）
水面バサロでは 溺死寸前！
W(`0`)W
プルはビルドアップだったので、
最初の25mはゆっくり
次の25mは お腹を締めて 前体重を意識して少しだけテンポを速く
ラストの25mは さらに前体重を意識して 左右の切り替えをしっかりして スプリント用のプルで泳ぐ練習をしました
まだ出来ちゃいないけどね！
ε-(´∀｀; )
ラストのスイムは
ターン手前5m〜ターン後の12.5mまでHard
との指示です
これって浮き上がりの練習にはなかなか良いですね！
(*^_^*)
5m手前からダッシュするのは難しいので 最初から少しだけテンポの速い泳ぎで行きます
5mラインに入水する手が掛かったら 頭の中の意識をダッシュに変えて、壁に向かってターン！
蹴伸びして ドルフィンキックを打って、浮かび上がって…
あっ！息継ぎしちゃった！
って思いながら 12.5mまでダッシュ！
有難いことに 私の練習を見てくれた練習会の仲間が アドバイスをくれました
水中のドルフィンが大き過ぎるよ！
もっと細かく鋭く打った方が良いよ♬
アドバイスをもらったら 出来るか出来ないかを考えるのではなくやってみるが1番ですね！
p(^_^)q
で、やってみた結果、
いいじゃない！
と褒められて喜んでる私です♬
(o^^o)
そんな感じの練習会でございました
新しい職場のランチ
なんと！ご飯とお味噌汁は別売りだって！
だからメインディッシュのみ…
来週からオニギリ握っていこうと決意するのでありました！
そんな中での練習会です…
(΄◉◞౪◟◉｀)プクプク
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練習会前のアップ
25×12、Fr
小計…350m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒後スタート
水面バサロ…25×8
①顔が水没しないように
②足が沈まないように
スイム…25×4×3Set、0:40、Set間なし
1t…片手スイム
2t…Des（25-23-23-20）
3t…Hard（20-21-20-21）
プル……75×4、1:45、Build Up
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:45
ターン手前5m〜12.5mまでHard
ダウン…100×1
小計……1450m
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練習会後のダウン
100×1
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合計……1900m（6/7・大安）
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「高知は 楽しかったよぉ〜」
「高知は 美味しかったよぉ〜」
と手当たり次第に練習仲間に自慢しました
一応、
「ワーストから2番目のタイムも出しちゃった〜」と言うのも忘れてません
(￣▽￣)
そのワースト2の記録を出してしまった気持ちを忘れずに この日の練習です
アップは50秒サイクルで回れず…
（−＿−；）
水面バサロでは 溺死寸前！
W(`0`)W
プルはビルドアップだったので、
最初の25mはゆっくり
次の25mは お腹を締めて 前体重を意識して少しだけテンポを速く
ラストの25mは さらに前体重を意識して 左右の切り替えをしっかりして スプリント用のプルで泳ぐ練習をしました
まだ出来ちゃいないけどね！
ε-(´∀｀; )
ラストのスイムは
ターン手前5m〜ターン後の12.5mまでHard
との指示です
これって浮き上がりの練習にはなかなか良いですね！
(*^_^*)
5m手前からダッシュするのは難しいので 最初から少しだけテンポの速い泳ぎで行きます
5mラインに入水する手が掛かったら 頭の中の意識をダッシュに変えて、壁に向かってターン！
蹴伸びして ドルフィンキックを打って、浮かび上がって…
あっ！息継ぎしちゃった！
って思いながら 12.5mまでダッシュ！
有難いことに 私の練習を見てくれた練習会の仲間が アドバイスをくれました
水中のドルフィンが大き過ぎるよ！
もっと細かく鋭く打った方が良いよ♬
アドバイスをもらったら 出来るか出来ないかを考えるのではなくやってみるが1番ですね！
p(^_^)q
で、やってみた結果、
いいじゃない！
と褒められて喜んでる私です♬
(o^^o)
そんな感じの練習会でございました
新しい職場のランチ
なんと！ご飯とお味噌汁は別売りだって！
だからメインディッシュのみ…
来週からオニギリ握っていこうと決意するのでありました！