ヨシヨシ！
月曜日から泳げたよ！
膝のリハビリからのスイムです
巻き足のおかげなのか、股関節が今までよりもイイ感じでした
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20（0:50）
キック…50×3、1:30
キック…50×4、1:30、EH-HE-E-H
プル……75×2、1:50、片手右-片手左-両手
スイム…50×3、1:30、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
スイム…50×4×2Set、1:30、EH-HE-E-H
スイム…25×2、1:00、ダッシュ
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-Fr
小計……100m
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合計……1600m（6/26・月）
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この日はアップとプルとスイムのイージー＆ハードとラストのダッシュは 先頭で泳いだのだ！
つまりは個メとキック以外は先頭だったってこと！
(^_−)−☆
まだまだスピードが出ないけど、泳ぐのがつらくなくなってきたのは 喜ぶところ♬
土曜・日曜、そしてこの日 月曜と3日間続けて泳げたので 今の体具合からだと合格です！
この日の練習内容で 気を付けたことは、キックの脚を曲げないこと！
直ぐに膝を曲げちゃうけど 地道にやらなきゃね！
バイキング形式のランチ！
最近やっと 上手にバランスよく、そして取りすぎないようになったと思います！
月曜日から泳げたよ！
膝のリハビリからのスイムです
巻き足のおかげなのか、股関節が今までよりもイイ感じでした
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20（0:50）
キック…50×3、1:30
キック…50×4、1:30、EH-HE-E-H
プル……75×2、1:50、片手右-片手左-両手
スイム…50×3、1:30、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr
スイム…50×4×2Set、1:30、EH-HE-E-H
スイム…25×2、1:00、ダッシュ
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-Fr
小計……100m
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合計……1600m（6/26・月）
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この日はアップとプルとスイムのイージー＆ハードとラストのダッシュは 先頭で泳いだのだ！
つまりは個メとキック以外は先頭だったってこと！
(^_−)−☆
まだまだスピードが出ないけど、泳ぐのがつらくなくなってきたのは 喜ぶところ♬
土曜・日曜、そしてこの日 月曜と3日間続けて泳げたので 今の体具合からだと合格です！
この日の練習内容で 気を付けたことは、キックの脚を曲げないこと！
直ぐに膝を曲げちゃうけど 地道にやらなきゃね！
バイキング形式のランチ！
最近やっと 上手にバランスよく、そして取りすぎないようになったと思います！