３５日ぶりに泳いできました
(o^^o)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（10:30）
100×1、Fr
25×4、蹴伸び-スイム
25×10×2Set、Fr,Ba,Br,Fr,Fly,Ba,Ba,Br,Br,Fr
500×1（10:25）
小計……1700m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20（0:55）
キック…25×8、0:45（0:40）
プル……50×3、1:20（0:55）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:15（0:55）
スイム…100×3、2:30（1:55）
スイム…50×4、1:30、25m/Easy -Hard、Des
ダウン…100×1
小計……1400m
---------------------------------------------
合計……3100m（6/16・日）水温30.4度
---------------------------------------------
私がホームプールに泳ぎに来てなくても、みんなは私がどこかの大会に参加してるせいで泳ぎに来ないと勝手に思ってくれてます♬
(*^◯^*)
なので体調の事はあまり言い触らさずに 同じレーンで泳ぐ人たちにだけ 「ゆっくり泳ぐ」事だけ伝えました
(￣▽￣)
正直、久しぶり過ぎてプールに着くまでドキドキでした
|(￣3￣)|
でも、泳ぐ前にシャワー浴びて、ストレッチして、いつものルーティンをやっていたら少しずつ落ち着きました
最初に泳いだ500m1本は、動き出しだけにけっこう苦しいです
心拍数が上がってしまったかと思ったけど大丈夫だったみたいです
本当は続けて1000mを泳ごうかと思ったけど、それをやったら絶対にまた脈が80位落ちて苦しい思いをすると思い500mでやめました
500mを泳ぎ終わったら一旦往復レーンを空けて、片道コースで泳ぎました
泳ぎながら思いましたね〜
泳げるっていいなぁ〜
( ´ ▽ ` )
2回目の500m泳の方が落ち着いて泳げました
1回目の時は脈拍は162回/分まで上がっちゃいましたが、
2回目の時は158回/分までしか上がりませんでした
泳いでる間は脈拍数は分かりませんが、感覚で1回目はヤバイと思い、2回目は大丈夫そうと思ってました
結果、その通りだった訳だけど、この結果を見てアップの重要性を認識しましたね
泳ぎだしは辛いんですね！
練習会ではプルでハイポ3をやってたらキツくなってしまったので、ラストの1本を泳ぎませんでした
そこから先は のんびりスイムです
やっぱり久し振りだと泳ぐのキツイね！
d(￣ ￣)
って事で少しずつ泳ぎを戻したいと思います
…心臓に無理がかからないようにね！
富士山の雪もこの暖かさで随分溶けましたね！
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(o^^o)
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練習会前のアップ
500×1（10:30）
100×1、Fr
25×4、蹴伸び-スイム
25×10×2Set、Fr,Ba,Br,Fr,Fly,Ba,Ba,Br,Br,Fr
500×1（10:25）
小計……1700m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20（0:55）
キック…25×8、0:45（0:40）
プル……50×3、1:20（0:55）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:15（0:55）
スイム…100×3、2:30（1:55）
スイム…50×4、1:30、25m/Easy -Hard、Des
ダウン…100×1
小計……1400m
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合計……3100m（6/16・日）水温30.4度
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私がホームプールに泳ぎに来てなくても、みんなは私がどこかの大会に参加してるせいで泳ぎに来ないと勝手に思ってくれてます♬
(*^◯^*)
なので体調の事はあまり言い触らさずに 同じレーンで泳ぐ人たちにだけ 「ゆっくり泳ぐ」事だけ伝えました
(￣▽￣)
正直、久しぶり過ぎてプールに着くまでドキドキでした
|(￣3￣)|
でも、泳ぐ前にシャワー浴びて、ストレッチして、いつものルーティンをやっていたら少しずつ落ち着きました
最初に泳いだ500m1本は、動き出しだけにけっこう苦しいです
心拍数が上がってしまったかと思ったけど大丈夫だったみたいです
本当は続けて1000mを泳ごうかと思ったけど、それをやったら絶対にまた脈が80位落ちて苦しい思いをすると思い500mでやめました
500mを泳ぎ終わったら一旦往復レーンを空けて、片道コースで泳ぎました
泳ぎながら思いましたね〜
泳げるっていいなぁ〜
( ´ ▽ ` )
2回目の500m泳の方が落ち着いて泳げました
1回目の時は脈拍は162回/分まで上がっちゃいましたが、
2回目の時は158回/分までしか上がりませんでした
泳いでる間は脈拍数は分かりませんが、感覚で1回目はヤバイと思い、2回目は大丈夫そうと思ってました
結果、その通りだった訳だけど、この結果を見てアップの重要性を認識しましたね
泳ぎだしは辛いんですね！
練習会ではプルでハイポ3をやってたらキツくなってしまったので、ラストの1本を泳ぎませんでした
そこから先は のんびりスイムです
やっぱり久し振りだと泳ぐのキツイね！
d(￣ ￣)
って事で少しずつ泳ぎを戻したいと思います
…心臓に無理がかからないようにね！
富士山の雪もこの暖かさで随分溶けましたね！
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