週末になるにつれ、朝起きられなくなってきます
金曜の朝は寝坊…
(( _ _ ))..zzzZZ
それでも気力を振り絞って会社に行って仕事をし、
とても蒸し暑かったのでプールに浸りに行きました！
(*^_^*)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
50×2、蹴伸び-スイム
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30（0:55）
キック…25×8、0:45（0:35）潜水キック
プル……50×4、1:20（0:55）Form
プル……75×4、2:00（1:20）hypo3
スイム…50×2、Easy Swim
スイム…50×4、1:30（0:53）脈をあげる
スイム…25×4、0:50（0:21） Hard
ダウン…100×1
小計……1400m
---------------------------------------------
合計……1500m（6/28・金）水温30.7度
---------------------------------------------
45分間の練習会
1番軽いレーンのメニュー
だんだんと休まずにメニューをこなせるようになってきました
(o^^o)
レベルの低い練習会内容でも今の私には
「出来る」の積み重ねが大切です
１つずつ成功例を積み上げていきましょう！
p(^_^)q
45分間の練習会だと各メニュー4本ずつなので疲れる前に終わる感じで良いですね！
呑気に泳ぎたい感じの仲間とノンビリ泳ぎました
参加人数が少ないので気持ちよく泳げました
虫封じ札を頂きました
「馬癇（うまかん）心臓にすむ
強い日差しや火災にあうと暴れだす」
私の心臓の馬癇を封じたいと思います(^_−)−☆
丸いのはラムネなんだけど、とても美味しいです！
九州国立博物館ミュージアムショップって書いてあります
ジャパンの時に行けるといいな〜！
サイトを見たら楽しそうな場所でした♬
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金曜の朝は寝坊…
(( _ _ ))..zzzZZ
それでも気力を振り絞って会社に行って仕事をし、
とても蒸し暑かったのでプールに浸りに行きました！
(*^_^*)
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練習会前のアップ
50×2、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30（0:55）
キック…25×8、0:45（0:35）潜水キック
プル……50×4、1:20（0:55）Form
プル……75×4、2:00（1:20）hypo3
スイム…50×2、Easy Swim
スイム…50×4、1:30（0:53）脈をあげる
スイム…25×4、0:50（0:21） Hard
ダウン…100×1
小計……1400m
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合計……1500m（6/28・金）水温30.7度
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45分間の練習会
1番軽いレーンのメニュー
だんだんと休まずにメニューをこなせるようになってきました
(o^^o)
レベルの低い練習会内容でも今の私には
「出来る」の積み重ねが大切です
１つずつ成功例を積み上げていきましょう！
p(^_^)q
45分間の練習会だと各メニュー4本ずつなので疲れる前に終わる感じで良いですね！
呑気に泳ぎたい感じの仲間とノンビリ泳ぎました
参加人数が少ないので気持ちよく泳げました
虫封じ札を頂きました
「馬癇（うまかん）心臓にすむ
強い日差しや火災にあうと暴れだす」
私の心臓の馬癇を封じたいと思います(^_−)−☆
丸いのはラムネなんだけど、とても美味しいです！
九州国立博物館ミュージアムショップって書いてあります
ジャパンの時に行けるといいな〜！
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