練習会の前に500m泳をするとやっぱり速い〜！
o(^-^)o
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練習会前のアップ
500×1（9:35）
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×3、1:30、フィン有
キック…25×4、0:50、1E1H、フィン有
プル……75×4、1:45、Form,B-UP,HEH,Form
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、2:00、25m/S-K-S
スイム…50×4、1:10、サークル内で泳ぐ
スイム…25×8、0:45、奇数E,偶数12.5mH
スイム…50×6、1:20、大きく泳ぐ
スイム…100×3、2:45、Des（2:00-1:50-1:43）
ダウン…100×1
小計……2300m
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練習会後のダウン
25×6、蹴伸び-スイム
小計……150m
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合計……2950m（2/12・水）水温30.0度
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最近Apple Watchにカバーをつけました
日常生活的にはとても有益な気がします
ガラス保護の観点からもカバーは良いと思うんです
でもね、水泳に関しては今ひとつ。。。
安いカバーだからかもしれませんが、一回水につけるとガラス面のタッチパネルが反応しにくくなります
で、今回は先に500m泳をしたわけです
その後に練習会に参加
500mを泳ぎ終わったら一回計測を止めるんですね
で、練習会の時に再度アクティビティアプリを起動させるのです
それがカバーされてるとうまくいきません
アップの間、ずーっと起動できず仕舞い
|(￣3￣)|
まぁ勝手に私の動きを察して少しだけ記録しててくれましたけどね…
って事で、キックの時に1本お休みしてカバーを外し、アクティビティアプリを動かし始めました
そのせいで少し記録が変です！
まっ気にしませんが…(^◇^;)
その練習会の内容ですが悪くないって感じです
軽いムチ打ちになってから腹筋などや腕を使って体を支える体幹トレーニングはやめてたんです
腹筋は首や腰が痛かったから！
腕を使った体感トレーニングは右手の痺れもあるからなんですけどね
ここら辺の衰えがなければ結構泳げるんじゃないかと思えます
ただスピードを出すとなると腕の回転やキックなど早く動かす事ができません
大きく泳ぐ事ばかりしてたので、早く動かすとガチャガチャになってしまい水を捕らえられない動き方をしてしまいます
次回からはそこら辺を意識して少しテンポの速い動きで練習しようと思います
（書いてて気付く…以前も同じようなことを書いたような気がする…(⌒-⌒; )）
ラストのスイム100m×3本はディセンディングでした
1本目は2分以上かけて泳ぎ
2本目は1分50秒
3本目はかなり急いだつもりでしたが1分40秒
3本目は脈拍が落ちちゃいました
まぁしょうがないですね
100mの2本目で既に170bpmまで上がっちゃってたので予想はできてました
それでも1分40秒で泳げたのは収穫です♬
(#^.^#)
練習会の後でダウンとして150m泳いだんだけど、これは計算間違えです
(⌒-⌒; )
合計で3000mにしたつもりが、キックを1本抜かしてたのを忘れてました
その為、合計は2950m
中途半端ですね
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