土曜日の夜練習はクーポンで入館です
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
①②×2Set、Set間30秒
①キック…50×3、1:20、1Form-1Hard
②キック…25×4、0:45、2H1E1H
③④×2Set、Set間30秒
③プル……50×3、1:10、1Form-1Hard
④プル……25×4、0:45、2H1E1H
⑤⑥×2Set、Set間30秒
スイム…50×2、1:10、Form
スイム…25×4、0:45、2H1E1H
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:05、Smooth
↓続けて泳ぐ
↓スイム…50×1、1:10、Hard
↓スイム…100×2、2:10、Even
↓スイム…50×1、Hard
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2450m（5/29土夜）水温30.0度
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相変わらずメチャクチャな心電図(^◇^;)
この日の練習はキツかった〜
先ずはキック
1分20秒でキック50m打つのはギリギリです
どんどん遅くなるので1分20秒だと休みなくずーっとハードです
50m1分20秒でギリギリって事は、25m45秒もギリギリって事
つまりd(￣ ￣)250mキック2本でした
プルは1分10秒サイクル
これはちゃんと休めました
この日の練習会は、スピードを出しながら泳ぎ続ける感じのメニューです
サイクルも短めなのでフォームの時でも気を抜けません
イントラさんからは楽に速く泳いでください
って言うんだけど難しいですね
私のいる低いレベルのレーンだけではなく、どこのレーンもギリギリメニューだったらしいです
一つ上のレーンの人もヘトヘトになってました
ラストのオールアウト、久々に私の目で見ても40秒で泳げたタイムでした
大会が軒並み中止で目標が定まりませんが、少しずつ泳ぎが良くなってきてる気がします
でもね、この練習頑張りすぎて身体が興奮して眠れませんでした
(^◇^;)
力が抜けなかったんですわ
それでも良い練習ができました
って事で久しぶりに練習会メニューを載せたブログでした
土曜日の練習会はクーポン使ってます！
