会社のお昼休みにブログのアプリを見てみたら…！
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Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
エッ？！
何が起きたの？
アクセス数が半端ない！
何か変な言葉でも入れたのかな？
(・・?)？
その後、突然のアクセス数の増加は一気に収束しました
2時間だけだったみたい
不思議だわ〜！
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会社帰りに臨港パークに行ってきました
上の写真は海の方から見たみなとみらいの景色です
近くには建設中のビルがあちこちに有ます
↑これも建設中でした
で、見えるかなぁ〜
って思って行ってみたのです
何を？
最近有名な豪華客船ですよ！
ちょっと遠いかなぁ〜？
見えないですよね？
写真に撮ると見えないですね
実際に目で見ると分かるんですけどね！
これならどうだ！
ベイブリッジの向こう側に泊まってる明るい光が船です
大黒埠頭ですね！
見えた！見えた！
大変なことになってるけど、応援してます！
がんばれ〜！
って事で、何もできないけど遠くから応援してみました
きっと気持ちは届くと信じてます！
帰りはアンパンマンミュージアムの前を通って帰りましたとさっ！
練習会の前に500m泳をするとやっぱり速い〜！
o(^-^)o
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練習会前のアップ
500×1（9:35）
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×3、1:30、フィン有
キック…25×4、0:50、1E1H、フィン有
プル……75×4、1:45、Form,B-UP,HEH,Form
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、2:00、25m/S-K-S
スイム…50×4、1:10、サークル内で泳ぐ
スイム…25×8、0:45、奇数E,偶数12.5mH
スイム…50×6、1:20、大きく泳ぐ
スイム…100×3、2:45、Des（2:00-1:50-1:43）
ダウン…100×1
小計……2300m
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練習会後のダウン
25×6、蹴伸び-スイム
小計……150m
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合計……2950m（2/12・水）水温30.0度
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最近Apple Watchにカバーをつけました
日常生活的にはとても有益な気がします
ガラス保護の観点からもカバーは良いと思うんです
でもね、水泳に関しては今ひとつ。。。
安いカバーだからかもしれませんが、一回水につけるとガラス面のタッチパネルが反応しにくくなります
で、今回は先に500m泳をしたわけです
その後に練習会に参加
500mを泳ぎ終わったら一回計測を止めるんですね
で、練習会の時に再度アクティビティアプリを起動させるのです
それがカバーされてるとうまくいきません
アップの間、ずーっと起動できず仕舞い
|(￣3￣)|
まぁ勝手に私の動きを察して少しだけ記録しててくれましたけどね…
って事で、キックの時に1本お休みしてカバーを外し、アクティビティアプリを動かし始めました
そのせいで少し記録が変です！
まっ気にしませんが…(^◇^;)
その練習会の内容ですが悪くないって感じです
軽いムチ打ちになってから腹筋などや腕を使って体を支える体幹トレーニングはやめてたんです
腹筋は首や腰が痛かったから！
腕を使った体感トレーニングは右手の痺れもあるからなんですけどね
ここら辺の衰えがなければ結構泳げるんじゃないかと思えます
ただスピードを出すとなると腕の回転やキックなど早く動かす事ができません
大きく泳ぐ事ばかりしてたので、早く動かすとガチャガチャになってしまい水を捕らえられない動き方をしてしまいます
次回からはそこら辺を意識して少しテンポの速い動きで練習しようと思います
（書いてて気付く…以前も同じようなことを書いたような気がする…(⌒-⌒; )）
ラストのスイム100m×3本はディセンディングでした
1本目は2分以上かけて泳ぎ
2本目は1分50秒
3本目はかなり急いだつもりでしたが1分40秒
3本目は脈拍が落ちちゃいました
まぁしょうがないですね
100mの2本目で既に170bpmまで上がっちゃってたので予想はできてました
それでも1分40秒で泳げたのは収穫です♬
(#^.^#)
練習会の後でダウンとして150m泳いだんだけど、これは計算間違えです
(⌒-⌒; )
合計で3000mにしたつもりが、キックを1本抜かしてたのを忘れてました
その為、合計は2950m
中途半端ですね
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大会の後なのでリカバリーのつもりで泳いできました
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×8、0:45、板なし、フィン有
プル……50×4、1:15、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、Form
スイム…100×3、2:30、Des（1:55-1:40-1:35）
スイム…25×8、0:45、
1-4t：12.5m Hard
5-8t：1E3H（0:21）
ダウン…100×1
小計……1450m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
500×1（10:00）
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合計……2050m（2/9・日）水温29.8度
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45分の短い練習会なのでリカバリーにはちょうどいい感じです
毎回フィンを履いてキックしてます
もちろん軽いフィンなので蹴り下ろしを意識してます
今年初の大会でもその蹴り下ろしがうまく入った気がします
なのでもう少しフィンを履いてキック練習を続けます
スイム100m×3本のディセンディングは…
1本目は、1分55秒
後ろが詰まってるのは知ってました
でも泳ぐ前に宣言してましたから〜
2本目は、1分40秒
前を泳いでくれてる人がいたので流れに乗った感じです
なので普通の速さで泳いでますがタイム的には速い気がします
3本目は、1分35秒
がんばりました〜♬
思ったよりも良いタイムで喜んでます
ただ脈拍は173bpmまで上がっちゃいました
それでも脈拍が落ちなかったので思わず「セーフ」って思ってました
(^◇^;)
さて、練習会が終わった後は4月の中距離に向けて500m泳をやり始めました
でもね、練習会の後だと疲れてるからゆっくりなんです
(￣▽￣;)
目標は500m10分、つまりは50m1分ペース
私の場合は最初の100mをゆっくり入らないと後半もたなくなります
そして速さを求めてるわけじゃ無いので、単純に距離の長さに慣れる為です
kazumaru1003さんの真似して25m単位で載せてみます
(*^◯^*)
んー25m単位は長すぎる…
って事でゆっくり泳いでても順調に脈拍は上がってしまいます
まっこれに慣れるわけです！はい！
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個メの後はダウンして、
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ついでに25mクロールのアップの為にダッシュです
そして体が冷えない様に採暖室へ
そして25mクロールの時間です
イヤー(￣▽￣;)
正直言いまして期待してました
個メの時のクロールの感覚がすごく良かったんです
あの感覚ならば再び25mクロールの15秒台も夢じゃ無い！
o(^o^)o
それくらい良い感覚でした
で、泳いでみたら…チーーーン！
力み過ぎですかね？
自分に期待し過ぎですかね？
(⌒-⌒; )
これっぽっちもカラダは動きませんでした
タイムもダメダメ。。。
まっまたがんばります♬
自分のレースが終わったらビデオ撮影の時間です！
しかしですね、お金をケチってプログラムを買わなかったんです
そしたらやっぱり分からないんですよ
誰がいつ泳いでるのかが…
(^◇^;)
分からないから撮り逃す、撮り逃す
まっ、そんな事をしながら最後のレースを待ちました
ン？
最後のレース？
('◉⌓◉’)？
昨年も参加した多人数リレーに参加です
10人リレーで、1泳と10泳が50m泳ぎます
2泳〜9泳は25m泳ぎます
2レースか3レースか行われました
このリレーの1位〜3位には賞品がもらえますが、タイム決勝なので私が入ってちゃ残念ながら参加賞だけしかもらえません
たまには自己申告ランキングだけにしてくれたらいいのに…
速いだけが一番なんて、大半の底辺の人達は何も面白くありません
イベントリレーなんだからタイム決勝は無しにしましょう！
大会仲間のリーダーが多人数リレーのビデオ撮影をしてくれました
宴会の席でみんなでそれを見て楽しみました♬
リーダーo(^▽^)oありがとう♬
みんなで泳いで、みんなで記念撮影いっぱいして、そしてみんなで打ち上げです
いっぱい笑って、いっぱい食べて、喋っては飲んで…
食べ物を頼んでテーブルに提供されても写真を撮る間も無く瞬殺で食べ切ってしまう仲間たち♬
途中から必死で写真を撮りました！
同年代の楽しい仲間に恵まれて、同じ年代だからこそ話せる話題もあったりします
今の幸せが少しでも続きますように(^人^)
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大会に参加したのは土曜日だけ
日曜日はお休みしてたのに全くブログを書いてません
マッタクモー！
どうしましょう〜(⌒-⌒; )
早く書かないと忘れちゃいます！
↓参加賞の袋（左）とプログラム（右）
参加した種目は個メと25Fr
オイオイ、クロール以外の種目をいつ練習したんだい？！
って泳いだ本人が突っ込みたくなる種目です
(^◇^;)
本当はね、個メじゃなくて25mバタフライか200m自由形のどっちかにしようと思ってたのです
でもね、チームのメンバーがリレーを組むって知って、リレーの種目順を見たら25mバタフライと200m自由形の間だっのです
チームのリレー！
ビデオ撮影好きな私！
(*^◯^*)
このリレーのエントリー見た時に思わず自分の種目を朝一番の1個メに変えちゃいました
って事での個メです
招集に行ったらひぐぴょんさんも居ました
今年の初レースが個メかぁ〜って思ってましたが、今年の初レースがひぐぴょんさんと一緒なんて縁起が良いじゃありませんか〜！
(#^.^#)
レースです！
私のリアクションは遅いです
スタートした時に何故か一瞬 隣りのレーンとその隣のレーンのひぐぴょんさんのスタートが見えました
多分それから飛んだ私σ(^_^;)
リアクション0.92
おせーよ！
バタフライ、いつまで経っても浮き上がりが下手くそです！
泳ぎの感覚的には悪くありません
でもなんせ練習して無いですから〜(^◇^;)
まだ私がバタフライで泳いでるのに隣りとその隣りを泳いでるひぐぴょんさん達がバックで戻ってきてます
速いなぁ〜( ´ ▽ ` )
バタフライ：19秒4くらい
背泳ぎ、先日のスペシャルレッスンで習った背泳ぎを思い出しながら泳ぎます
膝を曲げてテンポ良く！
……のつもりですが（；￣ェ￣）
背泳ぎ：32秒5くらい
平泳ぎ、はぁ〜（；￣ェ￣）
苦手だから全くやらない平泳ぎ
とにかく25mたどり着けば終わる
…っとそんな消極的な気持ちでいたら外側の隣のレーンの方に抜かされてしまいました
そしてどんどんと離れていきます
その上、反対側のレーンでは凄い勢いでクロールを泳いで戻ってきてるし…
平泳ぎ、進まないから長いよ〜
平泳ぎ：35秒くらい
クロールの時間です♬
(о´∀`о)
やっぱりクロールが好き♡
外側のお隣さんに抜かされだけど、追い付いてやるー！って勢いでターンです
浮き上がってキック！
W(`0`)W
自分でも驚いたのですが、キックがちゃんと入ります
普通、個メの最後のクロールは体力がなくなってて泳ぎになりません
んが、今回はなんか分からないけどキックが入って勢いよく泳げてます！
グングンと外側のお隣さんに近付いてきました
追いつけー！
追い越せー！
そしてゴール！
2年ぶりの100m個人メドレーは、2年前と比べると約2秒程のタイムアップです
まぁ自己ベストからは10秒落ちですけどね〜
(￣▽￣;)
それでも、ラストのクロールの感覚が良かったので満足です
【金曜日】
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紹介状をもらってきたので月曜日に病院に行く予定にしてました
【土曜日】
紹介状を書いてくれた先生から電話がありました
「病院を変更しましょう」との事
「紹介状を書き直したので直ぐに送ります」
電話があったのが土曜日の午前中
その日の夕方にレターパックで紹介状が届きました
大きなその病気の専門病院です
【日曜日】
新しい病院に行くのに確認したら初診には予約が必要でした
インターネットで登録して病院からの電話を待ちます
【月曜日】
紹介状を書いてくれた先生から電話がありました
「病院の予約が取れた」と知らせてくれました
インターネットで予約してた事も先生はご存知でした
【水曜日】
朝8時半に病院に到着
問診票を記入
家族の病状や病歴、今までの病状や病歴
現在服用している薬など色々と聞かれた後に今度は診察です
診察の先生に現在の病状を再び聞かれます
そして触診
その後に検査です
検査予約をしてから
マンモグラフィーとエコー検査
ここまで終わって13時
お腹が空きました
検査が終わると再び診察室に入ります
先生曰く、
「とってもその病気っぽいけどまだ確定できません」
って事で病変の一部を取って検査することになりました
その為の検査予約
そしてMRIとCT検査は自分で他の病院で予約しなけりゃなりません
血液検査
ここまで終わってやっと会計です
会計を待ってる間にMRIとCT検査の予約をしました
最近の病院の会計はクレジットカードも使えるんですね
既に14時半過ぎ
遅めのランチはとっても美味しい蟹ピラフ♬
ランチの後で一旦家に帰り、最初に頂いた紹介状を持って紹介状を書いてくれた病院へ返しに行きました
2月は検査があと3回あります
検査結果は3月です
本人は痛みは感じていないようです
まだ転移してないと良いのですが…
母の付き添いで私は何もしなかったのにとても疲れたのでスイムの練習をお休みしちゃいました
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高血圧の薬を変えて約1か月経ちました
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先月初めに薬を飲み始めて1週間くらいすると
150-100だった血圧が
150-100→140-90→130-80
と順調に下がってきました
薬の効果ってすごい！
(о´∀`о)
って思ったのも1月まででした
2月に入ってからおかしい
再び150-100に戻ってしまいました
(T ^ T)
って事で、高血圧の病院に行って先生に報告です
そしたら薬が変わりました
前回、処方してもらったのは
【アムロジピンOD錠2.5mg】
【アジルバ錠10mg】
でした
今回、処方してもらったのは
【ザクラス配合錠LD】
です
新しく処方された薬は、
【アムロジピンOD錠2.5mg】
【アジルバ錠10mg→20mg】
2つの薬を合わせたのご【ザクラス配合錠】です
私の血圧はただの高血圧です
なので高けりゃ低くしましょうって言う薬です
そして、先生は私の身長と体重を聞き出してから一言！
痩せましょう〜！
痩せたら血圧は下がりますから！
(￣ー￣)。。。
だーかーらー！！！
週に3回は水泳やって、
毎日毎日、駅から会社へのウォーキング片道20分以上の早歩き
会社のビルの階段も、駅の階段もエレベーターやエスカレーターを使わずに歩いて上り下りして
食べ物だってメインはキャベツの千切りと納豆
朝はしっかり食べて、夜は野菜メインでご飯粒は食べてません
そりゃ節分には恵方巻食べましたよ！
たまにはいいじゃん、食べたって！
恵方巻の事までは先生に言わなかったけど、水泳を週に3回も泳いでれば充分…とか、
筋肉量が多いのかなぁ〜とか…
筋肉量は多いと思いますけどね、、、
お相撲さんみたいに筋肉の上にたっぷりの脂肪を乗せてますから…
(⌒-⌒; )
誰か〜私を痩せさせて〜！
怪我や病気には事欠かないお年頃(￣▽￣)
もっと水泳の事を書きたいわ〜
ランチはキャベツの千切りに納豆をかけて食べてます
ビュッフェタイプの社員食堂で食べてます
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リハビリに行ってきました
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肩や腰や手の痺れなど体に起きたことをリハビリの先生に伝えたました
その結果、リハビリの先生いわく、
今回のムチ打ちはぶつかる！と思った瞬間に身体に異常に力が入り、身体から緊張が抜けない状態が続いてる
その為に筋肉が固まり身体のあちらこちらに痛みや痺れが発生してるようです
交感神経が優位になっている状態なので、
副交感神経が優位になるように努力して！って言われました
手のシビレも首のせいのようです
首を先生の言う方に動かしたら手のシビレが増したのです
今はコリを解しても身体が緊張してる状態なので、また直ぐに固まってしまうとの事
もう1週間、湿布などで痛みを我慢して、なるべく副交感神経が優位になるように半身浴したり、身体がリラックス出来るような寝方をしてください、って言われました
そして、もしもこれ以上シビレや痛みが増すことがあれば、もう一度整形外科の先生に診てもらってください、との事
なんかリハビリの先生に言われると妙に納得するんですよ
筋肉が固まってるからって、むやみやたらに解しちゃいけないんですね〜
d(￣ ￣)
早く治ることを願って恵方巻を頂きました
あ〜背中が痛い。。。(Ｔ＿Ｔ)
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