ＪＯＧ備忘録【2019年11月9日(土)】

堤防コース　１０キロ　朝ラン

カナディアＧＴＸで朝ラン

週末休日で天気がよければ朝ランということで今日も行ってきました。

堤防に上がったらいつものように定点撮影をしまして・・・

休日で時間があるので景雲橋を渡って左岸側に行って・・・

左岸側をトコトコ走って石上大橋を渡って右岸側に戻って・・・

川幅拡幅工事の工事現場を眺めて・・・

無事堤防コースを１周することができました。

そんでもって日が暮れた夕方といいますか夜になって時間があったので自宅ランをおまけに追加してみました。

自宅ラン　４０分走　夜ラン

ＣＳで夜ラン　勾配５％固定

久々の２部練習になりました。

いい気晴らしになりました。