腕が上がらない場合は上腕二頭筋のマッサージ

土曜日の朝は久々の雨

傘をさしてingress散歩

片手で傘をもってグリフをするのはちょっとした芸当

つーか無理なので

傘を手ではなくて腕に挟んでさしている

風が強い日は無理な技

ここしばらくの間肩が上がらない

無理に上げると痛みが走る

電車とかバスのつり革とか掴むのはまーなんとかなんだけど

加速、減速、コーナーで身体が持っていかれたりするともうダメ

あらためてちゃんと調べたらこれ肩ではなくて上腕二頭筋付近の血行の問題らしい

マッサージボールでこのあたりを重点的にやればよいらしい

脚や肩や背中は毎日やっているのだけど上腕二頭筋は守備範囲外でした

まだやりはじめて数日今はまだ苦しいけれども

腕を上げる動作で痛みは全くなくなりました

こんなに効くとは

というかもっと早く調べればよかった

お陰で雨のなかのingressも楽ちんだ

日曜日は抜けるような晴天

カミさんと葛西臨海公園へ

どうかなと思ってたけど

水仙咲いてました

場所の問題もあるのかもしれないけれども広い敷地に植えられた水仙は

いっぺんに咲かないみたいだ

そして沢山咲くころには最初に咲き始めた花がくたびれてきてしまう

なので見頃は咲き始めだと思う

三分の一、あるいは四分の一ぐらいしか咲いてない今

ちょうどよいタイミングに行けてよかったな

そして梅も蝋梅も咲き始めていました

近所の公園よりも咲いてる印象

ならんで植えられている紅梅はまだ蕾でした

 

蝋梅はひらいて香りがちょっと抜けた感じか

週末の炊事当番は

タラの寄せ鍋に

ポッサム、トマトと玉ねぎのマリネ、ポテトサラダなどを作りました

+Alphaアノマリー

メダルゲットしました

ピクミンブルーム　花札全く揃いません

まさかの一歩も進捗なし

もう３０匹以上引き抜いたのに

でてくるのはすべて既出のものばかり

もうこの運の悪さはこのターンで出し切ってしまえばよいと達観しております

因みに正月飾りは全部揃ってる

来月の花らしいヒガンバナは備蓄十分で準備万端であります

来週は月末週がんばっていきましょう