今日のお散歩

今朝はちょっと出遅れてしまったので自転車はパスして夕方お散歩することにしました。日中車の外気温計は３６度。新浦安でこの気温は記憶にない高さだよ。もしかして出かけなくて正解だったかも。

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びっくり慌てたせいか写真がボケボケでしたね。


ということで日が翳った頃を見計らってお散歩というか、半分ジョギング。

肉離れのリハビリの一環でお医者さんからは自転車だけではなくて程ほど走るなり歩くなりするぺきだと強く勧められた。実際に走ってみるとやはり使う筋肉がかなり違う。自転車ばかりだとやや偏りが強すぎるようだ。

そんなことからインターバル的にウォーキング＆ジョギングをする週末を入れてみようと考えております。

今回は前回同様、自宅から三番瀬に抜けて北進。ぐるっと一回り約９キロのコース。

今回の目標は半分くらいの距離を走ること。まぁ無理だと思うけども。

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三番土手　昔の海岸線沿いの道を東へ進み境川に出る。ここで大体コースの半分。ここまでは約半分走ったぞ！しかし、この先はさすがに体も心も折れてきた。


この三番土手とは元町から数えて三番目の土手だったことから三番土手と呼ばれていたそうな。ここから先は海で夏場はここらに海の家が建ったりしていたこともあったという。

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境川にそって今度は南進。現在の海岸線を目指します。それでも時折気力を振り絞って走ってみた。普段走っていなかったこともあってキツイキツイ。

この時間になると走っている人の姿がちらほら。そんな頑張っているオジサンたちの背中をみて心を奮い立たせてまた走る。ほんとみんな頑張ってんなー。

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海～！。夕暮れ時の東京湾の刻々と変わってく光景にしばし見惚れる。

羽田に降りていく旅客機がゆっくりと空を横切っていきます。

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後半はほとんど走れなかったので恐らく３キロ程度でしょう。それでも太腿の前部がパンパンになってきました。ほんとへなちょこであります。徐々に走る距離を伸ばしていけたらいいな。

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最後はまだ未完成の橋を渡って自宅へ。この橋、何時になったら出来るのかというかもう出来てると思うけども。

この夏も駆け抜けるように帰省しました

この夏も駆け抜けるように帰省してまいりました。

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お盆過ぎにずらしたお陰で高速道路は往復ともに順調でした。

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この時期の高速で一度も雨に合わなかったというのも珍しいかも。
そして、うすうすは想像していましたが、仙台もかなり暑い。湿度が低い分まだ楽なんだけど、全く避暑になんてなってないよ。

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じいちゃんを食事に連れ出す。父は孫達に会えるのと、日頃ガチガチに管理された食事から開放されて食べたいものが食べられるこの日をそれこそ待ちに待ち続けている次第で、なにをさておきまずは食事。

年に何度かしかこれない事情からも致し方ないことなのでありますが。


また部屋ではたくさんある本に紛れて見つからなくなった本が数冊あるというので本棚の整理。散々探して見つかったのはそのうちの一冊だけ。ジャック・ヒギンズの「鷲は舞い降りた」一体この本は何度読み返しているのだろうか。

で、今読んでいるのは何かと訊けばロレンゾ・カルカテラの「ストリート・ボーイズ」だという。

じいちゃん確か旧日本帝国陸軍所属だったよな。まーある意味そのノンポリさがありがたいんだけれども。

傷んできたアルバム、というか率直に言ってばらばらになっちゃったアルバムをガムテープで製本。もう順番とかわからないけども仕方あるまし。

そして母の墓参り。慌しくて休む暇もない。

子供達もそれこそ仙台には数え切れない程来ているのに、知っている場所と云えば駅前周辺とじいちゃんの施設とお寺のルートばかりではないだろうか。

いつもながら休みと云えば帰省し、ばたばたとこんなことで振り回してばかりなのはほんと申し訳ない限りだ。

ということで一泊だけだけど、帰路はちょっと寄り道して羽を伸ばさせてもらうことにしましたよ。

羽鳥湖を望む。

着いたときにはもう日が暮れておりましたけれども。

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この夜も快晴で空は満天の星空でした。天の川がしっかり見えるような星空は僕らも久しぶりの光景でした。

子供達と４人で首が痛くなる程夜空を眺めて過ごしました。Google Sky Map で主だった星座や星の名前を探しながらの星空見物はとても楽しい時間でした。

また娘ははじめて見た流れ星に大感激しておりました。


一夜かぎりではありましたが、思い出深いステキな夜でありました。

翌日は那須近辺までドライブ、美味しいおそばをいただいて帰ってまいりました。

海岸をお散歩です

今日、カミさんと買い物に出かけたら、あまりに雲が素晴らしいのでちょっと公園に寄り道。

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日が翳ってきて高度の低い雲は灰色に、高度の高い雲は日を浴びて白く輝いていました。
刻々と形を変えていく雲の様子をしばしの眺めを楽しむ。

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我が家が南向きで正面に見えている海岸に出ればそこはやはり南向きだろうと思ってしまう訳だけど実際には新浦安の海公園は東に向いている。

なので真正面、まるで対岸のように見えている海岸線は市原近辺だ。右手の奥に見えている橋のようなものがアクアラインだ。

そんで羽田がもっと右で。一体横浜はどこか。
ここに暮らして何年にもなるのにやっぱりよく分からない。

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飛行機からはこの景色はどんな風に見えているのかな。

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そしてこの雲の下はどんな天気なんだろうか。
それにしても今日の雷はけっこうどしんどしんすごかったねー。

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こんなに空気が澄んでいる日はまた珍しい。

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夏休みの初日がこうして暮れて行く・・

今日のポタリング

今日からおやじは夏休み。帰省前に今日は自転車。
朝の予報では午前中は雨ということだったけど、レーダーなどの情報をあちこち見ている限り南に向かえば雨に合わずにすみそうな気配。

ということで今日は取り急ぎお台場へ。

南風といいつつ微風なのでめちゃくちゃ快調。
あっと云う間にお台場へ到着。

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しかしこの雲行きはあまりのんびりしている場合ではなさそう。

ふと。このままレインボーブリッジを渡るというアイディアが浮かぶ。勢いで渡れるかも。

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しかし行ってみたらゲートは９時からでした。まだあと３０分もある。
ここで開くのを待つという手もある訳だけど雨雲が追いかけてくることを考えるとやはりこれは移動したほうがよいだろう。ということで開いていないのだから仕方がない。怖くて渡れなかった訳ではないと自分に言い聞かせる。

しかしいつか僕はこの橋ほ徒歩で渡りきる日がくるのだろうか。


帰り道は江東区の運河沿いの道をぶらぶらと眺めつつ帰ってきました。

葛西では雷香取神社におまいり。雷にあいませんように。

送信者 文化財部

そのご利益か家に入った途端の豪雨と雷！
なんかとてもありがたい気持ちで一杯になりました。

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４３．３キロ

肉離れ日記（総括編）

今週末は色々些事もあって自転車はパス。日曜日の今日は少し長めのウォーキングをしてきました。約9キロ。
病院からも自転車だけでは使う筋肉に偏りがでるので歩く・走るもやれという支持がでたということもあります。
また昨日読んだ「知的アスリートのためのスポーツコンディショニング」にでてきた「ヒップレイズ」を試してみたところ、予想外なことがわかったということもある。
このヒップレイズというのは仰向けになって横になり、ハムストリングを使って腰を浮かすという運動なのだけど、片足ずつやる、足を椅子などにあげた状態でやる、などで難易度というかハムストリングにかかる負荷がかわるというものなのだけども、これをやってみたらなんと右足の力が全然弱い。

僕の利き足、踏み切りは常に左なのだけど、肉離れで痛めていた左に比べて右が思いがけない程弱いことにびっくりしてしまった。
左右のバランスが悪いといろいろ問題を起こすということもあるらしい。

この本にあるように怪我の治療は勿論大事だけど、それ以前の怪我をしないようにコンディションを自己管理していくことがとても大事だとなかなか参考になる本でありました。いまウォーキングから帰ってきた僕はストレッチをすませて、氷枕で脹脛をアイシングしながらこの記事を書いています。

肉離れは昨日で漸く90日を経過しました。いよいよこの肉離れ日記も卒業する日がきたと思います。

三番瀬

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そんな訳でこの機会に総括など

5/14　肉離れ　有楽町の駅の階段を駆け上っているときにやってしまいました。
　　　ＧＷの自転車での疲れがとれてなかったことが悪かったようです。
ＭＩＲで確認すると内筋と外筋の間に裂け目ができてしまった状態で幅は8ｃｍ以上ととても大きなものでした。
肉離れはほぼ同じ場所を二度目です。今回の方が内出血も大きくて症状は甚大でした。

境川

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5/21　1週間経過　翌日からほとんど動けず三日間会社を休みその間と週末はずっと安静です。

何より大事なのはRICE（Rest、Ice、Compression、Elevation）が基本です。

RICE（Rest、Ice、Compression、Elevation）とは以下の四つの治療法をまとめたもので、患部への血液の流れを抑えることで、腫れを防ぐことができ、大きなケガのときでも、治癒を早める効果があるといわれています。
まず”R”は、肉離れを起こした患部をストレッチしたり、マッサージするのではなく、安静（Rest）にすること。
次に” Ｉ ” は、患部を冷やすこと。皮膚を傷つけないようにタオルなどを、上からかぶせて氷で冷やす。
”C”は、圧迫すること。包帯やサポーターなどで、患部全体を圧迫するようにします。圧迫は、冷やしながら行うことで、さらに効果が上がる。
”E”は、患部を心臓部より上に置くことにより、重力を利用して止血を促がす働きがあり、寝るときに行うことも効果的。

特にこの「圧迫」これはかなりきつめにやらないと意味がないです。足全体が浮腫むので、膝上から包帯でぐるぐる巻きですよ。

猫実川を遡上し、昔の海岸線を西に抜けて境川を下って海にでました。

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5/28　2週間経過　松葉杖を卒業。いかし圧迫してないと足がとても浮腫む状態が続きます。駅までは毎日カミさんの送迎でしのぎました。
6/4　3週間経過　軽めのウォーキング、自転車の乗ってみたけども、全く足が回らず愕然としました。
6/14　1ヶ月経過　めげずに自転車、ウォーキングと短距離のジョギングを開始。無理するとすぐ足が痛み出す状態。

ここまでの経過は我慢の連続です。なかなか回復しない焦りとの戦いという感じでありました。ほんとうに元に戻るのだろうかとすら考えた時期もありました。
しかし、人間良く出来たもので、ちゃんと治ってくるものですねー。健康第一を実感しました。

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それにしても今日の積乱雲はまた一段と見事だ。

7/12　60日経過　ストレッチ　1キロ走りきる
7/28　ポタリング開始　40キロ
8/12　90日経過　ウォーキング約９キロ

刻々と変化していく積乱雲をながめながらのウオーキングはとても心地よい時間でありました。

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再び「知的アスリートのためのスポーツコンディショニング」では、動くことで疲労を取るのが一番効果的だということが書かれていました。毎日の会社の仕事はなかなか辛いものがある訳ですが、だからこそ週末はしっかり体を動かしてストレスを抜くことが肝心だと思います。

そして運動後のアイシング。これがこんなに気持ちいいというのもこの本から得た非常にありがたい情報でありました。
再び肉離れを起こしてしまわないためにも。


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