お彼岸、春には『ぼたもち』、秋には『おはぎ』と再確認させられ、８０歳の私は微笑み・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
今朝ぼんやりとカレンダーを眺めると、
本日の１７日は『彼岸入り』、２３日は『彼岸明け』と明記されていた。

もとより３月の『春分の日』をはさんで、
前後約３日ずつの一週間を『春のお彼岸』だったよなぁ、
と少しボケてきた私でも、思い出すように浮かべたりした・・。

この間の『春分の日』には、私たち夫婦は、
私の生家のお墓参りを『春分の日』、『お盆の日』、『秋分の日』、そして『母の命日』、
年にわずか４回ばかりであるが、私たち夫婦はお墓参りをしている。

この日には、私の実家となっている長兄宅に行き、
仏壇に安置されている位牌にお線香を捧げた後、
長兄夫婦と他愛ない話をした後、お墓参りに行っているのが、恒例のようになっている。

こうした中、私たちは私を育ててくれた祖父、父、母、次兄などが
永眠しているお墓の墓石を水で清め、
駅前で買い求めた生前の母が好きだったお花を奉(ささげ)後、お線香を奉げた。

お線香の紫煙が立ち昇る中、祖先はもとより、祖父、父、母、次兄などから、
改めて私は見守られて日々を過ごしている、
と私は感謝をしながら、手を合わしたりした。



こうした思いを重ねたりした後、毎年ながら母のおもかげがよぎっていった。

私の場合は、父が私の小学校の２年の時に病死され、
その１年を過ぎた後、まもなく祖父も死去されたので、何かと母の存在が多かった。

こうした確かな記憶の片隅から、ときたま生前の母のちょっとしたしぐさ、
表情、言葉づかいが想いだされる・・。

そして生前の母と家内は、お互いにある程度の遠慮があった上、
何かと心身の波長が合っていたらしく、私は家内、母に秘かに、
今でも感謝している。


このようなことをぼんやりと思い浮かべたりする中、
NHKのテレビで、私が好感している女性気象キャスターの近藤奈央さんが、
春の彼岸は『ぼたんもち』、こしあん、
秋の彼岸は『おはぎ』、つぶあん・・と少しボケた私は、このように聴こえたりした・・。

食べ物にも好奇心が衰えない私は、特に昼食代わりに、
アンパンで『こしあん』と『つぶあん』をひとつずつ愛食している私は、
この世で一番美味しい食べ物のひとつだ、と思っている私は微笑んでしまった・・。

この後、私は《・・春の彼岸は『ぼたんもち』、こしあん・・
秋の彼岸は『おはぎ』、つぶあん・・》、好奇心に負けて、ネットで検索してしまった・・。

まもなく【 阪急百貨物店  オンラインストア 】に於いて、
『お彼岸におはぎをお供えするのはなぜ？　ぼたもちとの違いも解説』、
と題された記事が明示されたりした。

無断であるが、確かな日本文化のひとつと確信している私は、
多くの御方と共有致したく、あえて前半部を転載させて頂く。

《・・

ライフスタイル＆ヘルス2025/2/25 更新

お彼岸におはぎをお供えするのはなぜ？ぼたもちとの違いも解説

HANKYU FOOD公式食ナビチャンネル

阪急百貨店オンラインストア公式 食の雑学・豆知識などお役立ち情報を発信。
歳時記や季節にまつわる食文化や習慣を解説します。

お彼岸が近づくと、スーパーの店頭や和菓子屋などでおはぎを目にするようになります。
おはぎは、お彼岸のお供え物の定番ですが、
なぜお彼岸におはぎをお供えするのかご存じでしょうか。

この記事ではお彼岸とおはぎの関係や、おはぎとぼたもちの違いなどについて解説します。

☆お彼岸におはぎをお供えする理由

iStock.com/kazoka30

お彼岸の由来

　　　春と秋の年２回あるお彼岸には、墓参りをしたり法要をおこなったりと、
　　　ご先祖様と向き合う人が多いのではないでしょうか。
　　　まずは、お彼岸とは何かを解説します。

　　　日本古来の慣習として根付いているお彼岸の語源は、仏教用語です。
　　　仏教では、私たちがいる煩悩に満ちた現世を「此岸（しがん）」、
　　　悟りの境地であるあの世の世界を「彼岸（ひがん）」と呼びます。

　　　此岸と彼岸の間には川が流れているとされており、
　　　この川がいわゆる「三途の川（さんずのかわ）」なのです。

　　　仏教において、お彼岸はこの世とあの世、
　　　つまり此岸と彼岸がもっとも近くなる期間とされています。

　　　お彼岸にご先祖様をしのび供養することで、
　　　極楽浄土へ近づけると信じられていたのです。
　　　お彼岸に墓参りや法要をおこなうのは、その風習の名残といえます。

おはぎをお供えするのはなぜ？

　　　お彼岸のお供え物の定番といえば、
　　　お餅をあんこで包んだおはぎを思い浮かべる人が多いでしょう。

　　　おはぎをお彼岸にお供えするのは、
　　　あんこの材料である小豆に魔除けや不老長寿の願いが込められているため、
　　　という説が有力です。

　　　中国では古くから、赤色には邪気をはらう力があるとされており、
　　　日本でも赤色には特別な力があると考えられてきました。

　　　そのため赤色をした小豆は、縁起がよい食べ物とされ、
　　　お彼岸にあんこを使ったお餅がお供えされるようになったのです。

おはぎとぼたもちの違い

iStock.com/Promo_Link

おはぎは秋彼岸に、ぼたもちは春彼岸にお供えする

　　　おはぎと似た食べ物に、ぼたもちがあります。
　　　どちらもお彼岸にお供えする食べ物ですが、
　　　ぼたもちは春のお彼岸に、
　　　おはぎは秋のお彼岸にお供えするという違いがあります。

　　　春のお彼岸にお供えするぼたもちの由来になっているのは、
　　　春の花である牡丹です。

　　　秋のお彼岸のお供え物であるおはぎの名前は、
　　　秋の七草のひとつでもある萩の花にちなんでいます。

　　　このようにお彼岸の季節に美しく咲く花になぞらえたものをお供えして、
　　　ご先祖様を供養しているのです。

作り方の違い

　　　おはぎとぼたもちの違いは、名前の由来だけでなく、作り方にも見られます。

　　　粘りと弾力がある食感が特徴のもち米と、
　　　一般的に食事に用いられているうるち米とを混ぜ合わせて炊き、
　　　粒感が残る程度について丸めて餅を作る点は、おはぎとぼたもちで共通です。

　　　大きな違いは、餅を包むあんこにあります。
　　　おはぎはつぶあんで餅を包みますが、ぼたもちはこしあんを用いるのです。

　　　小豆の収穫時期は秋であるため、秋のお彼岸にお供えされるおはぎは、
　　　収穫したばかりの小豆を使います。
　　　新鮮な小豆は皮がやわらかく、炊くと皮ごと食べられるので、
　　　おはぎのあんこは皮が残っているつぶあんなのです。

　　　一方、春のお彼岸のぼたもちに使う小豆は、
　　　収穫から時間が経ち、乾燥して皮が固くなっています。
　　　つぶあんにすると皮が口に残って食べづらいため、
　　　ぼたもちは皮を取り除いたこしあんを使うのです。

形の違い

　　　さらに、おはぎとぼたもちは、形にも違いが見られます。
　　　大輪の花を咲かせる牡丹に似せて、ぼたもちは丸く大きく作るのが一般的です。

　　　それに対しておはぎは、細長い花びらを持つ萩の花をイメージして俵形に作ります。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、【 阪急百貨物店  オンラインストア 】に於いて、
『お彼岸におはぎをお供えするのはなぜ？　ぼたもちとの違いも解説』、
と題された多彩な内容ある記事、８０歳の私は学び、多々教示させられたりした・・。

特に学んだことは、
《・・春のお彼岸にお供えする『ぼたもち』の由来になっているのは、
　　　春の花である『牡丹』です。

　　　秋のお彼岸のお供え物である『おはぎ』の名前は、
　　　秋の七草のひとつでもある『萩』の花にちなんでいます。・・》

或いは形として、
《・・大輪の花を咲かせる『牡丹』に似せて、『ぼたもち』は丸く大きく作るのが一般的です。
　　　それに対して『おはぎ』は、細長い花びらを持つ『萩』の花をイメージして俵形に作ります。・・》

こうしたことは確か７年前の頃に、
和文化研究家、ライフコーディネーターの三浦 康子さんの定期寄稿文より学んできたが、
恥ずかしながら忘れてしまい、ボケてきた・・と独り苦笑いをしたりした・・。

この後、祖父と父親が健在だつた私が、小学２年生の頃を思い浮かべてしまった・・。

私の父が亡くなった昭和２８年当時、私は農家の児として育てられ、
この当時の農家の祝事には、まるで競争するかのように、
大きな牡丹餅などが出されていた・・。

ご飯茶碗より大きくて、学童だった私は、
ひとつ食べるのも大変だったことを思い出されたりした。

この当時、都心の郊外は、白米、もち米と砂糖も贅沢品でしたが、
その家で祝事のある農家として、親戚、ご近所の有力者、そして来賓の御方たちに、
精一杯の感謝の品として、配られたりしていた。

昨今の我が家では、ときおり私たち夫婦が、
春には『ぼたもち』、秋には『おはぎ』をスーパーなどで見かけると、
買い求めて、何かしら『ふるさと』の味覚を再確認するように、
頂いたりしている。

物忘れは老化のサイン！、脳を元気にする生活のコツ、私は学び、多々教示させられ・・。

先程、ヤフー・ジャパンから配信された記事を見ている中で、
『 「あれ？なんだっけ？」 物忘れは老化のサイン！
　　　　　　　　　　　脳を元気にする生活のコツ 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

我が家の平素の買い物に関して、年金生活を始めた当初より、
私は自主宣言をして、家内から依頼された品を求めて、
週に数回ばかりスーパー、専門店に独りで行っている買物メール老ボーイとなっている。　　

こうした日は、朝食後に家内は、
いつものように新聞に添付されているスーパーのチラシを見た後、
赤のサインペンで丸印を付けたりする・・。

やがて私は家内より手渡しされて、赤丸が付いたのが本日の買物の対象品であり、
そして私が店内で魅せられた品を追加するのが、我が家の鉄則となっている。

このような年金生活をしている私は、
スーパー、コンビニ、専門店のドラック・ストアーなど行ったりしている。

 

こうした中、家内から依頼された品を殆どスーパーで買い求めているが、
やはり野菜、果物などは鮮度が肝要なので、見極めたりしている。

 

 

こうした中、家内から依頼された２０数品を、
スーパーで探し求めて、やがて終わり、会計を済ませて、安堵したりする。

そしてカートよりレジ袋に詰めている中、アレー・・・、ひと品を忘れたょ、
と気づいて、恥ずかしながら、もう一度、店内の陳列棚に行ったりする時もある。

そして私は、ボケるなよう・・気を付けようねぇ・・
と心の中で呟（つぶや）きながら、自身を叱咤激励をしたりする。

時折このような言動をする私は、
今回の《・・物忘れは老化のサイン！、脳を元気にする生活のコツ・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。　

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・ココカラネクスト2025年3月16日 11:40

「最近、物忘れが増えた気がする。これって認知症の始まり？」
そんな悩みを抱えていませんか？

年齢を重ねると、誰でも記憶力の衰えを感じるもの。
でも、それが単なる物忘れなのか、認知症の兆候なのかを知ることは、
安心感につながります。

この記事では、物忘れと認知症の違い、そして脳の老化を防ぐ生活習慣をご紹介します。

 

1.「物忘れ」とは

<picture><source srcset="https://sports-pctr.c.yimg.jp/vrwP1cu9cY2YL4Fg3aXpJtHyHIQWv4q0Pd5fNOzmBc_N1FzH6Nw5O-6uyBxRWdFhuKCXaVj3AB_DfVCC0zaRf37z6be_ctDcbJzaBT4PiWDBac7lOguUjbf0-Ue1c_IM1Us2sJj6Y6hkZM23L8jQr2E2vBtgpG1_0J8yR6UseanVc5koXAkyc2IJze2WlI_H" type="image/webp" /></picture>【(c)CoCoKARAnext】

年齢とともに、脳の神経細胞が減って、神経細胞が密集している部分（灰白質）が萎縮すると、
記憶力の低下が起こります。

「顔はわかるのに、名前が出てこない・・・」などは、
情報の整理がうまくいかないことが原因で起こり、多くは時間が経てば思い出せます。
このような物忘れは、過剰に不安がることはありません。

しかし、物忘れが頻繁に起こり、日常生活に影響を及ぼす場合は、注意が必要です。

１－１.物忘れと認知症は違う

物忘れと認知症は似ているようで、大きく違います。

物忘れでは、体験の一部を忘れるのに対し、
認知症では、体験そのものを忘れてしまいます。

たとえば、買い物に行ったのに、買い忘れがあるのは、物忘れです。

一方、買い物に行ったことを忘れて、
もう一度買い物に行ってしまうのは、認知症の可能性が疑われます。

２.脳の老化を防ぐための生活習慣

<picture><source srcset="https://sports-pctr.c.yimg.jp/vrwP1cu9cY2YL4Fg3aXpJtHyHIQWv4q0Pd5fNOzmBc_N1FzH6Nw5O-6uyBxRWdFhuKCXaVj3AB_DfVCC0zaRf37z6be_ctDcbJzaBT4PiWBjVFQVog7Ku1cSYxUwy2mmCZ0gq_yiX0J_gzPk0zRckq4PSIA4nAeuDI1C9_rj1XEklh7g79bnkSDMtbNWfzWq" type="image/webp" /></picture>【(c)CoCoKARAnext】

脳の老化は、加齢にともなって誰にでも起こりますが、
できれば長く元気な脳でいたいもの。

そこで大切になってくるのが、生活習慣の見直しです。
ここからは、脳の老化を防ぐための生活習慣をご紹介します。２－１.－１.いろいろな種類の食材を食べる

脳の健康を維持するには、バランスの取れた食事が欠かせません。

とくに、いろいろな種類の食材を食べるほうが、脳の萎縮が抑えられるとされています。

食材の多様性を高めるために、以下の１０食品をバランスよく取り入れてみましょう。

「さ」魚（さかな）
「あ」油（あぶら）
「に」肉（にく）
「ぎ」牛乳・乳製品（ぎゅうにゅう）
「や」野菜（やさい）
「か」海藻（かいそう）
「い」いも類
「た」卵（たまご）
「だ」大豆製品（だいず）
「く」果物（くだもの）

それぞれの頭文字をとって、「さあ、にぎやか（に）いただく」と覚えると便利です。


２-２.睡眠は６～７時間を目安にする

睡眠が不足すると、記憶を整理する機能が低下して、物忘れが増えるといわれています。
睡眠時間は、６～７時間を目安に、しっかりとるようにしましょう。

とくに、健康によいと考えられる睡眠時間は、
６．８～７．７～７．７時間、６．４～７．５～７．５時間です。（※1）


２－３.漢方薬を活用する

物忘れが気になり始めたら、「物忘れを改善する」、
「血流をよくして脳の働きをよくする」といった働きをもつ生薬を含む漢方薬で
からだの内側からアプローチするのもおすすめです。

＜物忘れが気になる人におすすめの漢方薬＞
・人参養栄湯（にんじんようえいとう）
「人参」や、中年期以降の物忘れの改善に効果がある「遠志（おんじ）」などが含まれている漢方薬。

・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
「芍薬（しゃくやく）」には記憶障害を改善する作用もあるという報告がされている。

漢方薬は、西洋薬に比べて副作用が少ないとされていますが、
本人の状態や体質、すでに飲んでいる薬との飲み合わせ次第では、
思わぬ副作用を引き起こすことも。

漢方薬を服用する前には、医師や薬剤師などに相談しましょう。

３.今日からできる脳の健康習慣を始めよう

物忘れは、加齢とともに誰にでも起こるものですが、
生活習慣を見直すことで、脳の老化を遅らせることができます。

バランスの取れた食事や十分な睡眠など、できることから始めて、
いつまでも元気な脳を保ちましょう。

【参考文献】
（※1）すこやかな高齢期をめざして
　～ワンポイントアドバイス～「良い生活習慣と脳の老化【脳老化予防】」
　国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター

[文：あんしん漢方]・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、《・・物忘れは老化のサイン！、脳を元気にする生活のコツ・・》、
８０歳の私は学び、多々教示させられたりした・・。

特に学んだことは、《・・脳の健康を維持するには、バランスの取れた食事が欠かせません。
とくに、いろいろな種類の食材を食べるほうが、脳の萎縮が抑えられるとされています。

食材の多様性を高めるために、以下の１０食品をバランスよく取り入れてみましょう。
それぞれの頭文字をとって、「さあ、にぎやか（に）いただく」・・》、
こうしたことを再認識させられたりした。

そして初めて覚えた『・・さあ、にぎやか（に）いただく・・』、
心の中で、復誦（ふくしょう）して、美味しい食べ物を頂き、
いつまでも脳も、元気でいてねぇ・・と思い馳せたりした。

お風呂の効果＆おすすめの入り方、８０歳の私は学び、やがて微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンから配信された記事を見ている中で、
『 入らないと損している！？
　　　　お風呂の効果＆おすすめの入り方 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私は原則として、夕食前に入浴している・・。

我が家のお風呂場は、洗面所と脱衣所の隣接し、近くにはトイレもある。
こうした寒い時節に於いては、ヒートショック対策として、
洗面所と脱衣所、近くにはトイレまで、電気ストーブで暖めている。

こうした中、夕食前に私は、入浴タイムとなり、

『 お風呂に入ってくるょ・・ 』

と私は若き自衛官に負けないように、家内に大声で伝えている。
 

こうした時、私は事前に浴室にある湯船にお湯を入れていたので、
浴室を湯気で温められているので、

洗面所の片隅みで服を脱いで、浴室に入る・・。

そしてシャワーの暖かな湯で、身体を清めたりした後、

湯船に身も心もゆだねて、何よりも倖せを享受している。

 

そして過ぎし年に、温度が急激に変化すると、血圧が大きく変動し、

失神したり浴槽内で、溺れやすくなります・・ ４１度以下に・・と学んできたので、

こうしたことに注意して、ゆったりと５分ぐらい湯船に入っている。

こうした中で、日中、散策で歩き廻ったコースをゆっくりと思い出し、
こうしたコースを歩いたよねぇ・・と思い浮かべて、
認知症の対策のひとつとしている・・。




 

やがて私は、湯船から上がり、洗い場で石鹸を付けて、身体をくまなく洗い、

そして私は髪の毛は、日々貫徹のように毎回シャンプー、そしてリンスで洗い清めたりした後、

その後は髭（ヒゲ）を剃ったりしている。

まもなく再び湯船に浸かり、倖せのひとときを再び５分ぐらい享受した後、
起き上がる時に転倒したら大変と・・、気をつけよう、と心の中で言いながら、
やがて浴室を出ている。

そして洗面所で、高齢者は清潔感が大切ょ、と家内から日頃から叱咤されている私は、
髭（ヒゲ）剃り後のクリーム、そして髪の毛にはヘアートニック、わずかなヘアークリームで整髪した後、
下着そしてパジャマを着たりしている。

この後、私は『お先に・・』と居間にいる家内に大きな声で伝え、
まもなく家内の入浴タイムとなるのが、年金生活を始めた当初より、
ここ２０年過ぎた年金生活の中で、我が家の習（なら）わしとなっている。

このような私は、今回の《・・お風呂の効果＆おすすめの入り方・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった・・。

無断であるが、記事を転載させて頂く。


《・・ココカラネクスト2025年3月15日 11:50

忙しかったり時間が取れなかったりして、シャワーで済ませがちになっていませんか？
サッと入れるシャワーは、時間の節約には役立ちますよね。

ですがシャワーでは得られないお風呂の効果、実はたくさんあるんです。

今回は、忙しいあなたにこそ知って欲しいお風呂の魅力や、
おすすめの入り方などをご紹介していきます。

 

<picture><source srcset="https://sports-pctr.c.yimg.jp/vrwP1cu9cY2YL4Fg3aXpJtHyHIQWv4q0Pd5fNOzmBc_N1FzH6Nw5O-6uyBxRWdFhuKCXaVj3AB_DfVCC0zaRf1rZkqeySwiinaaoTvFyuqEEoItjZaKmHJkJe9DGsGIUFxsuW8rGJd04F9uK9bKmscM8xMUU5EZhnh7I6C3W8fqlPwr326-kTwy8UrlIUgR6" type="image/webp" /></picture>【(c)CoCoKARAnext】

☆お風呂に浸かる効果って？

ゆっくり浸かってリラックス効果！

　　　お風呂に浸かると、つい「ふぅ～」と息をついてしまいますよね。
　　　お風呂に浸かる方が、疲れが取れると感じる方も多いのではないでしょうか。

　　　お風呂は、筋肉の緊張をやわらげるなどの疲労回復効果だけでなく、
　　　リラックス効果も期待されています。

　　　お風呂で、手足を温かくすると、血管が広がり血流を良くし、
　　　リラックスに大切な「副交感神経」が活発に働くようになるといわれています。

　　　忙しいとシャワーで済ませてしまいがちですが、
　　　仕事モードから、リラックス状態への切り替えに、お風呂が役立ちます。
　　　お風呂で、しっかりと１日の疲れを取ってリラックスしましょう。

睡眠にも効果あり！

　　　疲れているのに寝つきが悪かったり、よく眠れなかったりする方は、
　　　お風呂にゆっくりと浸かってみましょう。

　　　
　　　寝る２～３時間前に、お風呂に浸かって、体温を上げることで、
　　　寝つきをよくする効果があるといわれています。

　　　また寝る前にリラックスした状態を作ることで、
　　　睡眠の質を上げるのにも役立ちます。
　　　お風呂のリラックス効果を活用しましょう。

　　　疲れているときこそ、セルフケアの時間を作り、
　　　しっかりとカラダを休めてあげましょう。





☆目的別！お風呂のおすすめの入り方

お風呂には、リラックス効果や睡眠への効果だけでなく、
入り方によっては、ダイエットや美容にも効果が期待できます。
目的に合わせたおすすめの入り方を３つご紹介します。

１．寝つきをよくしたいなら！
　　　寝つきをよくしたい場合、寝る２～３時間前に３８度程度のぬるめのお湯で、
　　　２５～３０分程度浸かるのが、効果的とされています。

　　　またはお腹のあたりまで、お湯に浸かる半身浴でもＯＫです。
　　　約４０度のお湯に、３０分ほど浸かり、軽く汗をかく程度で、効果が期待できます。

　　　本や雑誌を読みながら、ゆっくりとお風呂で過ごすと、
　　　さらにリラックスもでき、寝つきの効果を高めるのに役立つでしょう。

２．運動不足やダイエットにも！
　　　運動不足の方やダイエット中の方は、
　　　お風呂の中で、取り組むエクササイズにチャレンジしてみましょう。
　　　忙しくて運動の時間を取れない方にもおすすめです。

　　　例えばプールで行う水中ウォーキングは、
　　　水の抵抗があるため、通常のウォーキングよりも、消費カロリーが大きくなります。
　　　お風呂でも、水の抵抗を利用することで、効率的に運動することができますよ。

　　　二の腕の引き締めや、水中での足上げ腹筋など、
　　　詳しいやり方は下記の記事でご紹介しています。
　　　お風呂で汗をかいても、そのまま流せるのもうれしいですね。


３．美容に役立てたいなら！
　　　お風呂に浸かることで、肌の汚れや角質を落としやすくなるといわれています。
　　　ただし熱いお湯は、必要な皮脂まで流してしまい、肌の乾燥の原因にも。
　　　ぬるめのお湯に、ゆっくりと浸かって、美肌作りに役立てましょう。

　　　お風呂に浸かりながら、足のマッサージをするのも、むくみ解消におすすめです。
　　　お風呂に浸かることで、血流やリンパの流れがよくなるといわれているので、
　　　その状態でマッサージすることで、むくみ解消に役立ちます。

　　　美容が気になる方は、お風呂タイムを有効に活用しましょう。

　　　お風呂には、カラダを清潔にするだけでない魅力的な効果がたくさんあります。
　　　
　　　お風呂の習慣を身に付けて、忙しい毎日を少しでも
　　　楽に過ごせる手段のひとつにしてみてくださいね。

[文:あすけん 管理栄養士]・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。




今回、お風呂の効果＆おすすめの入り方、
８０歳の私は多々教示をされたりした・・。

私は湯舟の中では、身も心もゆだねて、何よりも倖せを享受し、
日中散策したコースをゆっくりと思い出し、
こうしたコースを歩いたよねぇ・・と思い浮かべて、
認知症の対策のひとつとしている・・。

或いは、明日の予定をぼんやりと思馳せて、思案を重ねたりしている。

いずれも年金生活の私の気ままな行動であり、何とか健康寿命が継続になれば、
最上かしら、と微笑んだりしている・・。

健康寿命、生活習慣病で１０年短く、私は学び、やがて微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンから配信された記事を見ている中で、
『 生活習慣病で健康寿命１０年短く　６５歳時の男女調査
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京科学大など　 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

私は７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもある。

そして私は、ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回の《・・生活習慣病で健康寿命１０年短く・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/14(金) 13:32配信

 

生活習慣病や喫煙が、６５歳の健康寿命に与える影響を調べたところ、
喫煙者で糖尿病などを持つ人は、いずれも該当しない同年代と比べて、
健康寿命が約１０年短いとする研究結果を、
東京科学大などの研究チームが１４日までに発表した。

男性は９．７年、女性では１０．１年それぞれ短かった。 　

健康寿命は、健康上の問題で日常生活が制限されることなく、生活できる期間を指す。

月野木ルミ・東京科学大大学院教授らは、
日本人の糖尿病や肥満などの生活習慣病、喫煙が健康寿命に与える影響を調査。

厚生労働省が１９９０年から２０１０年まで追跡し、
全国３００地区の約７０００人分を対象とした「NIPPON　DATA90」を用いて分析した。

その結果、健康寿命の短縮には、
高血圧や喫煙、糖尿病が、大きく影響することが判明した。

喫煙者で糖尿病を持ち、肥満度を示す体格指数（ＢＭＩ）が３０以上、
最高血圧１６０mmHg以上か最低血圧１００mmHgを超える６５歳の健康寿命は、
男性で１２．９年、女性で１６．２年だった。

一方、こうした生活習慣病などを持たない人では、
男性２２．６年、女性２６．３む年で、それぞれ約１０年の差があった。 　

月野木教授は「健康に生活できる期間が最大１０年違うことは、
生活の質や医療介護などの社会保障負担の面で、極めて大きい意味を持つ。
定期的な健診を行い、生活習慣の改善や早期の治療などを進めてほしい」と話している。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、《・・健康寿命、生活習慣病で１０年短く・・》、
８０歳の私は学び、やがて微苦笑してしまった・・。

私は２００４年の秋、民間会社を定年退職をして、
多々の理由で、年金生活を始めた・・。

こうした中で、平均寿命と健康寿命を意識したりした。
最近でも、同じように注視してる。

昨年の１２月２４日、時事通信の記事に寄れば、下記のように報じている。

【図解】平均寿命と健康寿命の推移

厚生労働省は２４日、健康上の問題がなく日常生活を送れる期間を示す「健康寿命」が、
２０２２年は、男性７２．５７歳、女性７５．４５歳だったとする推計値を発表した。
前回１９年調査と比べ、男性は０．１１歳短く、女性は０．０７歳長かった。

平均寿命は、男性８１．０５歳、女性８７．０９歳。

平均寿命から健康寿命を差し引いた日常生活に支障がある期間は、
男性８．４９年、女性１１．６３年で、
２０１９年と比べて男性は０．２４年、女性は０．４３年短くなった。
初調査の１０年以降、縮小傾向が続いている。

このような記事を私は読んだりした。

今回、喫煙者で糖尿病などを持つ人は、いずれも該当しない同年代と比べて、
健康寿命が約１０年短い、とする今回の記事を学び、私は微苦笑したりした。

私は過ぎし１５年前、健康診断で糖尿病ですょ、と宣言されて、
私は蒼色吐息の中で、歩くことを増したり、食事の改善をし、
最寄りの内科に８週間毎に定期検診日、この間に検診結果日と検診を受けて、
何とか糖尿病の予備軍となっている。

この時、医院長より指針とされたことは、
糖尿病の指標となる血液検査項目のHbA1cに於いて、
糖尿病の境界値である６・５％を切れば、糖尿病予備軍となります、
このようなことを言われたりした。　　　

タバコの喫煙に関しては、大学一年の夏期合宿の中で、休憩の時、
先輩が美味しそうにタバコを喫っていたので、私は真似てタバコを覚えて、
これ以来、長年愛煙家のひとりであった。

過ぎし２０１９年、心臓の左胸が圧迫され、強く痛みを感じて、
やむなく救急車で循環器専門の『榊原記念病院』に搬送され、
やがて『胸膜炎』（急性冠症候群）と病状とされる中、
しばらく経過観察したく・・ と入院が余儀なくされて、
結果的に８泊９日の入院となったりした。

こうした中、退院の一日前、４０代の男性の担当医師より、
『私もタバコを喫っていましたが、やはり身体によくないと思い、３年前にやめまして・・
貴方もタバコやめることはできませんか・・』、
と私に言ったりした。

私は、困ったなぁ・・と溜息をしたりした後、
『これを機会に、タバコやめます』
と私は担当医師に向かって言ったりした。

そして自身を鼓舞するように、人生は気合だ、と心の中で叫んだりし、
これを機会にタバコにお別れとなったりした。

こうした根底には、何かを断念しなければ、この先はないと思い、
断腸の思いで禁煙したのは本音であった。 




このようにお酒、運動不足が主因で私は糖尿病となり、歌を忘れたカナリアのように、
５日毎に缶ビールひとつとなり、長年の愛煙家の私はタバコとお別れをしてきたので、
何とか８０歳の私は健康寿命の範囲でいることに、微苦笑したりしている。

そして健康寿命の平均は、７３歳前後であるので、ゆるやかな超えて、
のんびりとしながらも散策したり、本を読んだり、音楽を聴いたり、
享受している・・。

「終活」よりも「推し活」、推し活が《幸福寿命》を延ばす、私は多々教示させられて・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  「終活」よりも「推し活」。推し活が《幸福寿命》を延ばす。
　　　　　　　その瞬間のときめきや喜びは、認知症でも変わらない。
　　　　　　　　　　　　　　推しへの思いが認知症の進行予防に  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、過ぎし２０１９年の４月、家内は初期の膵臓がんに遭遇して、
私たち夫婦は、安楽な年金生活は、激変したりした・・。

そして家内はこの後、２泊３日で検査入院した後、
５月１２日より摘出する手術で入院をして、この後の経過状況、
やがて回復状況も医師より順調と診断され、１９泊２０日間を得て退院となり、
我が家に生還してきたのは、５年９カ月前の出来事であった・・。

この間、この後も、最悪の場合をこの世とお別れことも予測され、
私たち夫婦は、震撼しながら揺れ動いたりした・・。

もとより転移などで死去する確率も高く、家内は身の回りを整理し、
やがて私たち夫婦は、再入院、葬儀、お墓、私の『おひとりさま』の生活などを、
人生の晩年期の終活を話し合ったりした。



やがて手術後の経過検査をして、何かしら５年過ぎれば、
死亡する確率は減少すると、学んできたので、
何とか転移だけは・・と願いで、この５年を願い続けてきた・・。

そして幸運にも昨年の４月を迎え、５年間の最終検査として、
胃カメラよる『胃の精密検査』、超音波による『エコー検査』、
ＣＴによる『膵臓の精密検査』、内視鏡による『大腸の精密検査』をしてきた。

この結果を昨年の５月９日、手術して下さったから担当医師より、
現状としては、総体的には問題はない、このような意味合いの承認を得た、
と待合室で待機していた私に、家内は微笑みながら私に言ったりした。

こうした深情のある私たち夫婦は「終活」をしてきているが、
今回、《・・「終活」よりも「推し活」・・推し活が《幸福寿命》を延ばす・・》、
何かと気になり、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/13(木) 12:32配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250313-00015684-fujinjp-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=359&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250313-00015684-fujinjp-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=359&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

（写真：stock.adobe.com）

現代の生きる糧として注目されている「推し活」。

もともとは若者を中心に使われる言葉でしたが、
昨今は「幸福寿命」の観点から、高齢者に推奨する動きが活発になっています。

そんな「シニア推し活」について、高齢者医療の第一人者・和田秀樹が
解説した著書『60代から100歳以上まで 人生が楽しくなる「シニア推し活」のすすめ』より、
一部を抜粋してご紹介します。


 ◆推し活が幸福寿命を延ばす

健康寿命の他に、平均寿命や平均余命も、最近は聞き慣れた言葉でしょう。
では、「幸福寿命」という言葉をご存じでしょうか？

幸福寿命とは、健康かそうでないかに関わらず、
心から幸せを感じられる期間を、どれだけ長く保てるかという考え方です。

人生１００年時代といわれる現代で、この幸福寿命を延ばすことは、
ますます重要になるでしょう。

そのための手段として、私はみなさんに推し活を強くおすすめします。
推し活をすると、幸せな自分を発見しやすくなります。

「好きなアーティストのコンサートに行くことが、何よりも幸せ」と感じたり、
「推しを見るだけで、元気が湧いてくる」と思ったりすることもあるでしょう。

そんなふうに思えている人は、幸福感が高く、自ずと幸福寿命も長くなるものです。

オーストリアの精神科医であるアルフレッド・アドラーは、
「人は、ありのままの自分を受容し、無条件で他者を信頼するなかで、
私は誰かの役に立っているという貢献感を実感すること。
それこそが幸福である」と言っています。

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250313-00015684-fujinjp-001-1-view.jpg?pri=l&w=436&h=640&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250313-00015684-fujinjp-001-1-view.jpg?pri=l&w=436&h=640&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

『60代から100歳以上まで人生が楽しくなる「シニア推し活」のすすめ』（著：和田秀樹／KADOKAWA）

推し活のいいところは、本来、わがままで自己中心的であるはずの人間が、
推しのために、生きることで喜びを得られるというところです。

そうすることで、ときめきや喜びが生まれて、日々の生活に彩りが加わり、
毎日を心豊かに過ごすことができます。

推し活は、誰にとっても魅力的なものですが、
特に高齢者には、有意義なことばかりです。

例えば、足腰が以前のように動かせなくなって、
自由に外出することが難しくなったとしても、自宅で推しのコンサート映像を観ることで、
感動やときめきの時間を持つことができます。

また、推しを応援するためのグッズを作ったり、
心のこもった手紙を書いたりすることも、自分のペースで楽しめる活動です。

こうした創造的な活動は、年齢に関わらず、
思いがけない充実感をもたらし、幸福感を高めてくれます。

できれば誰もが知っているメジャーな人よりも、マイナーな人を推したほうが、
より深い幸福感を得られる傾向があるようです。

自分だけの推しを見つける喜びは、
他者との比較から解放され、純粋な満足感をもたらします。

もしも推し活の対象を見つけることができれば、
それだけで幸福な時間が増え、普段の暮らしがイキイキとしたものになるでしょう。
いつからでも、始めるのに遅すぎることはありません。

大切なのは、自分が好きだと思うことを、自分のペースで楽しむことです。
他人と比べたり、無理をしたりする必要はありません。
自分にとって心地よい推し活のスタイルを見つけ、それを楽しむことが、
真の幸福感に繋がります。・・　》

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250313-00015684-fujinjp-002-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=359&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250313-00015684-fujinjp-002-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=359&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

（写真：stock.adobe.com）

◆好きなものへの思いが認知症の進行を遅らせる

認知症について、多くの人が誤解をしていることがあります。

認知症とは、基本的に認知機能が低下するものですが、
「うれしい」、「悲しい」、「腹が立つ」など、人としての感情は変わらないものです。

例えば、読売ジャイアンツファンである認知症の人が、
テレビで野球観戦をしているときに、選手がホームランを打ったのを見て、
「やったぁ!」と喜んだとします。

しかし、その１０分後には、そのことを忘れてしまいます。
これが認知症ですが、その瞬間のときめきや喜びは、健常者と変わらないのです。

ある本で、認知症の人は、いろいろな嫌なことを忘れ、
症状が重くなればなるほどニコニコとして、
幸福度が上がる人が多いと書いたことがあります。

すると、インターネットサイトの書評で
「私は幸せそうにしている認知症の人なんて見たことがない」と書き込んだ人がいました。
そのような意見は、認知症という病気に対する誤解を助長するもので、非常に残念なものです。

認知症の人でも、おいしいものを食べているときは、
幸せそうな顔をしますし、うれしいことがあれば喜びます。

逆に、介護者にガミガミと怒られれば、
悲しそうな顔をしますし、嫌なことがあれば、つらそうな顔をします。

認知症の人は、症状が進行するほど、多幸的になることがありますが、
それでも嫌なことがあれば、やっぱりつらいのです。
ただ、多くの場合、そのことをすぐに忘れて、またもとのニコニコ顔に戻ることが多いものです。

つまり、認知症になったからといって、
別の人格になるわけではなく、感情的な側面は健常者と大差ないのです。

だからこそ、心からうれしいと感じる瞬間を大切にし、
その喜びを引き出すことが、進行を遅らせる手立てになることがあります。

そこで注目したいのが、推し活です。
認知症というと、記憶力や身体機能の低下を心配する人が多いのですが、
最も大きな問題は、前頭葉の機能が低下することによる、意欲の低下です。

認知症になると意欲がなくなり、そのせいで頭を使わなくなるため、
放っておくと、ますます症状が進行してしまいます。

そのため、本人にどんなに嫌だと言われても、
デイサービスに通わせて体を動かしたり、他人との交流を促したりすることが重要なのです。

意欲が低下した認知症の人に、
急に「推し活を始めましょう」と言っても、それは到底無理な話です。

しかし、もともと好きなものがあるならば、それをなるべく続けさせてあげることが、
認知症の進行を遅らせることに繋がる可能性は十分にあります。

例えば、昔から特定の歌手のファンで、長年追いかけてきた人であれば、
カラオケで、その歌手の歌を歌ったり、日常会話のなかで好きな歌手の話題を出したりすると、
すごく喜ぶものです。

昔から競馬が好きな人ならば、お金をかけるか否かは別としても、
競馬の試合を観戦することで、興奮や楽しみを感じることができて、元気でいられます。

好きなものがある人のほうが、認知症になってからでも、アクティブでいられるのです。
そう考えると、認知症を怖がるより前に、自分が好きなものを見つけることが重要です。

さらに、介護が必要となった人に対して、
好きなものや夢中になれることを見つけられるようにサポートをすることで、
意欲が向上し、認知症の発症や進行の予防に、繋がる可能性は十分にあると思います。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

私は、高齢者医療の専門家の和田秀樹さんに関しては、
私はここ５年ぐらい書物を購読したり、或いはネットで配信された寄稿文を学び、
多々教示され、敬愛を深めている御方のひとりである・・。

今回、《・・「終活」よりも「推し活」・・推し活が《幸福寿命》を延ばす・・》、
８０歳の私は、具体的に解説を学びながら、多々教示させられたりした・・。

私は年金生活の中で、午前中は週に数回、我が家の買い物をしたり後、
殆ど毎日のように自宅の周辺にある遊歩道、公園などを散策する中、
魅せられた情景を記憶のかたみとして、デジカメで撮ったりしている。

そして午後から夜の大半は、
私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
或いは音楽も聴いたりしている。

こうした中、私は亡き母の遺伝を素直に受け継いだ為か、
恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、何かと家内と談笑したり、
ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりすることが多い。

そして私は、遊歩道、公園などを散策していると、
見知らぬ男性、 女性グループの御方たちと、話しかけられたり、
或いは話しかけたりして、歓談したりしている。

このようにささやかな日常生活を２０年ばかり過ごしたりしているので、
今回の学んだ《・・自分にとって心地よい推し活のスタイルを見つけ、
それを楽しむことが、真の幸福感に繋がります・・》に微笑んだりしている。

今回、私が最も学んだことは、《・・好きなものがある人のほうが、
認知症になってからでも、アクティブでいられるのです。
そう考えると、認知症を怖がるより前に、自分が好きなものを見つけることが重要です。・・》、
であった。

これからの晩秋期の私にとっては、最も困苦することは認知症であるが、
少し恐怖心が、やわらいだりした・・。

「タウリン」の摂取量が多い人ほど、膝の伸展筋力が増加、私は学び、微笑み・・。

先程、愛読している【 日刊ゲンダイDIGITAL 】を見ていたら、
『 「タウリン」の摂取量が多い人ほど　膝の伸展筋力が増加
　　　　立つ、座る、歩くに関係 』、と題された見出しを見たりした。

 

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

過ぎし２月２１日、私は左側の腰の痛み、左脚の膝（ひざ）の痛みで、

我が家の近くに４年前頃に新設された整形外科のクリニックに、
私は訪れたりした・・。

 

過ぎし５年前にも、右の膝(ひざ)を痛めて、我が家から近くの整形外科で、
週に一度、５カ月近く通院し、何とか右膝(ひざ)の痛みが解消されたりした。

痛めた右脚の膝(ひざ)にヒアルロン酸注射を受けた後、

腰の痛みもあり、リハビリ機器の腰痛牽引、マイクロ波など療法を受けて、
自宅では湿布の経皮吸収型鎮痛・抗炎症剤の『ロキソプロフェンＮａテープ』を貼ることをしてきた。

このような苦い体験もあったが、今回は腰の痛み、膝（ひざ）の痛みで、
もとより散策などの歩くことに影響があったら、困苦するので、
整形外科のクリニックに、通院してきた・・。

こうした苦い体験を重ねてきた私は、
今回の《・・「タウリン」の摂取量が多い人ほど・・膝の伸展筋力が増加・・》って、
どのようなことなのですか、と思いながら、記事を読んでしまったと。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・日刊ゲンダイDIGITAL　==>健康　公開日：2024/09/25

 

<picture><source srcset="https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/360/986/bc52923e9a4b54b40af1702415f2692320240924122304068_262_262.webp 262w" type="image/webp" /><source srcset="https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/360/986/bc52923e9a4b54b40af1702415f2692320240924122304068_262_262.jpg 262w" type="image/jpeg" /><source srcset="https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/360/986/bc52923e9a4b54b40af1702415f2692320240924122304068_600_resize.webp 600w" type="image/webp" /><source srcset="https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/360/986/bc52923e9a4b54b40af1702415f2692320240924122304068.jpg 600w" type="image/jpeg" /></picture>

タウリン摂取源で最多はカキなどの貝類　

拡大する

魚介類などに多く含まれるタウリン。
国立長寿医療研究センター老化疫学研究部の大塚礼部長らが、
中高年にとって耳寄りな研究結果を発表した。

研究は、国立長寿医療研究センター、北翔大学、大正製薬の研究グループによって行われた。

老化・老年病予防策を検討するコホート研究「NILS-LSA」の
２００２～０４年調査（ベースライン）および１０～１２年調査（フォローアップ）に
参加した４０歳以上を対象に解析。

まず、ベースラインで３日間の食事調査を受けた人の食事から、
タウリンの摂取量を計算した。

「タウリンは、一部の陸上植物を除けば、ほとんどの食品に含まれていますが、
含有量としては魚介類が多く、調査でも８割以上を魚介類から取っていました。

ただ、タウリンを少ししか取っていない人が多く、
約９割の中高年者は、１日３００ミリグラムよりも摂取量が少ないことが分かりました」
（研究グループのメンバーの一人、大正製薬・製剤第1研究室の堂本隆史氏=以下同）

参加者には、ベースライン、８年後のフォローアップと、ともに体力測定も実施した。

具体的には、膝の伸展筋力、長座位前屈（脚を伸ばして座り、両手の指先を何センチ前に伸ばせるか）、
目を閉じたままの片足立ち、最大歩行速度だ。

「１日当たりのタウリン摂取量が低い人（平均９１ミリグラム）、
中程度の人（平均１７３ミリグラム）、
高い人（平均３６３ミリグラム）の３群に分け、体力測定の８年間の変化を調べたところ、
体力測定の項目のうち、膝の伸展筋力のみが、有意に変化していました。

タウリン摂取量が多いほど、膝伸展筋力が、増加していたのです。
６５歳以上に限定すると、タウリン摂取量に関係なく、膝伸展筋力は減少していましたが、
タウリン摂取量が高い人ほど減少幅が小さく、筋力が維持される傾向が示されました」

膝伸展筋力は、脚の筋力の中で、立つ・座る・移動するなどの動作に、
最も関与するとされている筋力である。

最近、東京都健康長寿医療センターの大田崇央氏らは
「膝伸展筋力低下が、高齢女性のうつ発症リスクを招く」
といった内容の論文を発表。

また、別の論文では「高齢患者において一定の膝伸展筋力を下回ると、
歩行自立例の割合が減少する傾向がある」と報告されている。

■サンマなら半尾で食べ方は刺身がベスト

なお、前述のように、タウリン摂取量は、高値のグループでも平均３６３ミリグラム。
これは“頑張らないと取れない量”ではなく、
１日１食、魚介類をメイン食材に取り入れれば、十分に達せられる。

「今回のように８年間という中長期にわたり、
食事由来のタウリン摂取量の筋力への影響を調べた研究はありませんでした。
日常的に食事でタウリンを取ることで、
高齢でも、膝の伸展筋力を維持できる可能性が、初めて明らかになったのです」

タウリン摂取源で最多は、カキなどの貝類。
その次に、タコやイカなどの頭足類がきて、
さらに、その次に、サンマやアジなどの魚類がくる。

例えば、カキ約３０グラム（約２個）、
タコ約５０グラム（刺し身約５切れ）、
サンマ約８０グラム（約半尾）のいずれかで、
タウリンがおおよそ３００ミリグラム取れる。

「タウリンは、水分に溶けやすい。
お刺し身で食べるか、汁物や炊き込みご飯など、
調理時に出る水分ごと食べられる食事が、上手な摂取法です」

タウリンについては、囲みのような研究結果も発表されている。
楽しく人生を全うするために、タウリン豊富な魚介類を日常生活に取り入れてはいかが？


■さまざまな健康効果が実証されている

（略）・・「タウリンの摂取量が多い人は、血圧、血中コレステロール、肥満度などが低値。
食事からのタウリン摂取量は、虚血性心疾患による死亡率と負の相関関係」
（京大・家森幸男名誉教授らの世界25カ国2万人対象の国際的疫学調査研究）といった報告もある。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、《・・日常的に食事でタウリンを取ることで、
高齢でも、膝の伸展筋力を維持できる可能性が、初めて明らかになり・・

タウリン摂取源で最多は、カキなどの貝類。
その次に、タコやイカなどの頭足類がきて、
さらに、その次に、サンマやアジなどの魚類がくる・・》
と８０歳の私は学び、微笑んだりした・・。

私は、きまぐれにカキ、タコ、イカなどを食べてきたが、
遅ればせながら、定例的に頂き、美味しく味わった上、
膝の伸展筋力を維持できる可能性がある、と学び、微笑んだりしている。

「緑内障」と「白内障」、治療と対策で知っておくべきポイント、私は学び、多々教示させられ・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  「緑内障」と「白内障」は何が違う？
  　　　　治療と対策で知っておくべきポイント 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、ささやかに過ごしている。

こうした中、私は高校時代より近眼のメガネをしてきたが、
過ぎし２０１５年（平成２７年）の１１月、７１歳の時、
左眼、まもなく右眼も白内障の手術を受けたりした・・。

この結果、手術後まもなく１・０前後の視力となり、
高校生よりメガネを長年愛用してきたが、メガネを５５年ぶりに不要となり、
何かと酷い近眼で劣等感を感じてきた私は、人生観さえ変わったりした。

このような私は、白内障に関しては少し知っているが、
緑内障に関しては無知であったので、真摯に学びたく、
記事を読んでしまった・・。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/11(火) 9:06配信

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250311-00000022-nkgendai-000-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250311-00000022-nkgendai-000-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

検査をしないと分からない（Ｃ）iStock

加齢とともに増える目の病気が、緑内障と白内障だ。
名前が似ているこの２つの病気、その違いは？
ちょうど今は世界緑内障週間。

知っておきたいことを「たじみ岩瀬眼科」の岩瀬愛子院長に聞いた。

白内障手術失敗体験談（8）「医療ミスではないのか？」執刀医に尋ねてみた


■どちらも中高年でリスクが高くなる

「緑内障と白内障は混同されることも多いのですが、全く違う病気です」（岩瀬院長=以下同） 　

緑内障は、眼圧の上昇や加齢などで、目と脳をつなぐ視神経が障害される病気だ。
対して白内障は、目のレンズの役割を果たしている水晶体が、加齢とともに濁っていく病気である。 　

症状の違いとして、緑内障は、徐々に視野が狭くなり、
治療を受けずにいると、失明に至ることもある。

白内障は、視界が全体的に徐々にかすむようになり、見えづらくなったり、
ものが二重に見えたり、光をまぶしく感じたりするようになる。

「緑内障の治療は、
　　基本は点眼薬、場合によってはレーザーや手術で眼圧を下げます。

白内障は、症状の進行を抑えるために点眼薬を使うこともあるものの、治療の基本は手術。
日常生活に支障が出るようになったタイミングで、
手術によって濁った水晶体を取り除き、眼内レンズと交換します」 　

緑内障と診断された患者から「手術で治るんですよね？」という質問が出ることもあるそうだが、
残念ながら緑内障は手術で治らない。点眼薬でも治らない。

「緑内障で障害された視神経は、元には戻らず、失った視機能は取り戻せません。
緑内障の手術は、これ以上視神経の障害が進まないよう、眼圧を下げることが目的です。

しかし白内障の場合は、手術できれいな眼内レンズに換わりますから、
発症前と同様の視機能を取り戻せます」 　

緑内障と白内障の両方を併発している人も少なくない。
そういう場合は、緑内障には緑内障の治療、白内障には白内障の治療が行われる。

注意が必要なのが、「白内障手術のついでに眼圧を下げる緑内障の手術もやりましょう」
という安易な提案だ。

最近、緑内障治療を専門とする眼科医の間で問題視されている。
「同時手術が適切な患者さんもいますが、そうではない患者さんもいる。
同時手術か、あるいは別々に行うかは、一人一人異なるのです。
選択を間違うと視機能に問題が生じる恐れもあります」

 

☆緑内障を放置すれば失明に至ることも

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250311-00000022-nkgendai-001-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250311-00000022-nkgendai-001-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

（Ｃ）日刊ゲンダイ

そもそも緑内障には、専門医であっても
「緑内障を疑うが、判断に迷う」といったケースがあり、
そういう場合は、長期にわたり様子を見ることになる。

「緑内障疑いの段階で、眼圧を下げる手術をすれば、過剰医療になってしまう。
同時手術を提案されたら、その根拠をしっかり確認すべきです」 　

これとは別に、手術に関連して押さえておきたいのが、
「緑内障のために、白内障手術をする」場合があることだ。

「緑内障の中には、隅角が狭いために起こっている閉塞隅角緑内障といわれる型があります。
この場合は、目の中の水（房水）の通り道である隅角が狭くなり、眼圧が上昇しているので、
緑内障があるなら、白内障による症状はさほどひどくなくても、
緑内障のために水晶体を取り除いて、眼内レンズに換える手術が適応となります。

しかし、緑内障の知識がしっかりある専門医でのしっかりした診断が必要。
この手術についても安易に行うものではありません」 　

なお繰り返しとなるが、現時点では緑内障は完治する病気ではないので、
手術後も「これで治療は終了」とはならない。
その後も長期の管理が必要となる。

※今年の３月９～１５日は世界緑内障週間。
日本緑内障学会による啓発活動として、全国の公共機関などが緑色にライトアップされる。
意味するのは、緑内障にとって早期発見と治療継続が大切であり、
希望を持って取り組みましょうというメッセージだ。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、「たじみ岩瀬眼科」の岩瀬愛子院長より、
《・・「緑内障」と「白内障」は何が違う？ 治療と対策で知っておくべきポイント・・』、
８０歳の私は、「緑内障」に関しては多々教示させられたりした。

しかしながら、「白内障」の手術後の日常生活で、油断すると、
私は特殊手術を受けた痛切な体験がある。

２０１５年（平成２７年）の１１月、白内障の手術後、
メガネを不要になった私は、高揚していた・・。

やがて、２０１９年の３月の初めの頃、
突然に左眼だけが酷い白内障になったように視力が激変し、
結果的には４月２日より、眼科医院に６泊７日して左眼の硝子体手術を受けたりした・・。


私は２０１５年の１１月に白内障の手術を受けてきた眼科医院で、
信愛できる医院長に診察された結果、特殊手術が必要と判断されて、
この医院長より特殊手術ができる『御茶ノ水』にある井上眼科専門病院を紹介されたりした。

そして２０１９年の３月下旬に、
この『御茶ノ水』にある井上眼科専門病院に行く予定であったが、
まもなく３月８日、この顔なじみとなっている最寄り駅近くにある眼科専門医院で再度診察を受けた結果、
想定より悪化しているので、同じ井上眼科専門病院でも、本院の『御茶ノ水』よりも、『西葛西』にある分院には、
この特殊な手術に特に優れている医師を紹介する、と紹介状を書いて下さった。

何かしら瞳を支えている眼球の周囲にある緬膜（めんまく）が離脱して、
このような状況下で視力が不安定で低下し、特殊な手術が必要と教えられたりした。



こうした結果、２０１９年の３月９日、『西葛西』にある井上眼科病院に朝８時に私は訪ね、
やがて受付で、紹介状を提出したが、何かしら紹介状の宛名の御方は、 副医院長だったが、
本日はお休みと知り、 多種な眼の検査を受診した後、代理の医師より診察を受けたりした。

やがて私は、副医院長の診察を受ける３月１３日の日時を指定して、
予約をした後、私は我が家に帰宅した。

この後、３月１１日の日中、『西葛西』にある井上眼科病院より、
私は電話を頂いたりした。

私が予約している３月１３日を一日早い１２日では・・と尋ねてきた。

そして１２日、私は家内を伴い、『西葛西』にある井上眼科病院を訪ね、
眼の多種な診察を受けた後、紹介状の副医院長に私は診察を受けた。

　　　　　　　　　　　　　　

やはり左眼の水晶体の後方の壁を後嚢（ごうのう）と称せられているが、
これを足場にしている３年半前に挿入した眼内レンズが脱臼（だっきゅう）して、
硝子体に浮かび、視力が不安定となっている、このようなことを診断して下さった。

そして硝子体の一部の手術となり、
①３年半前、幡手に挿入した眼内レンズを摘出。
②硝子体の一部を切除。
③新たな眼内レンズを眼球の一番外側は線維質な膜で覆われている強膜（きょうまく）内に固定。

このような手術の内容を話して下さり、病名は『眼内レンズ脱臼（だっきゅう）』と記載され、
麻酔は『局所』と明記された。

そして手術の実施日は、２０１９年の４月２日午前、として、
手術後の経過診察などで６泊７日の入院となり、
やがて私たち夫婦は、手術の当日は、８時少し前に病院に到着した。



そして指定された病室で、私は着替えて待機していると、
まもなく手術前の検査を受診したのは、８時１５分過ぎであった。

この後は、手術前の待機であったが、小心者の私は、
どうせ手術するなら早い方が良いのに・・と少し待ちわびたりした・・。
　　　　　　　　　　　　
やがて１０時半少し前に、看護師より手術室に導かれて、
私は手術して下さる副医院長、スタッフの前では、
まな板の鯉のような心情であったりした。

そして４５分過ぎた後、手術して下さっている副医院長より、
手術は無事に完了、とスタッフと私に大きな声で明言されたので、
私は一堂に聞こえるように、お蔭様でありがとうございました！！、
と若き自衛官に負けないような声で御礼の言葉とした。

この時、若き女性スタッフより、さりげなく手渡された。

　　　　　　　　　　　　

そして私は指定された病室に戻り、表紙には、
　　　　　　西葛西　井上眼科病院
　　　　　　　　　　　　手術室一同　と明記されて、

開くと右側には、千羽鶴の折り紙となって、
左側には、お大事に　なさって　下さい。
女性が書かれた字体が優美に明示されていた。

私はベットの横に設置されているサイドテーブルの上に於いて、
神棚のように置いて、女神のような後光を感じて過ごしてきた。　




　　　　　　　

この後は、６泊７日の入院生活の中、
検査、診察、そして各種の点眼薬と称せられる目薬を注（さ）すこと以外は、
単調な時を過ごしたりした。

私は病室に設置しているテレビは、日に一時間ぐらい視聴する程度であり、
持参した新書本、家内に買ってもらった週刊誌２冊、 そして休憩室にある新聞を読む程度であったが、
やはり手術後の眼には、疲れが実感させられたりした。 

やむなく眼をつぶり、物思いに耽るしかなく、あてどもない時を過ごしたりした。

こうした中で、時空を超えて、幼年期とか定年後の年金生活の出来事が
不意に思い浮かび、とりとめなく思い馳せたりした。 

そして私は、何よりも学んだことは、午前中の検査、診察で、 受診前に待機している私たち・・
私は隣接した男性、或いは女性の６０歳以上の御方と、
ささやかな人生のこぼれ話し、お互いに微苦笑しながら話し合ったりしたことであった。

　　　　　　　　　　

このような眼科医院に６泊７日で入院していたことを思い浮かべて、
改めて数多くの御方に、私はささえられ深く感謝して、これも人生だよなぁ・・と
私は思い深めたりしている。

都心の品川区の旗の台、５０数年ぶりに訪れて・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、ささやかに過ごしている。

過ぎし３月１日の朝、３日の早朝の４時頃に目覚めて、
まもなくトイレでオシッコをしている中、鼻の中がなま暖かく感じた途端、
鼻血が噴き出るように出て、私は大いに戸惑ったりした・・。

まもなく洗面所で、タオルとティシュ・ペーパーを抱えるように、
寝室に戻り、前かがみで小鼻をつまみながら、ベットに腰掛けていた・・。

しかしながら、ティシュ・ペーパー、そしてタオルも赤く染まり、
どうにもとまらない鼻血に、どうしてなの・・と思いながら、
戸惑ったりした。

やがて私は家内に伝えて、まもなく家内は、
救急車を呼ぶ前に、応急処置などを応対して下さる消防庁サービスに、
問い合わせをしたりした・・。

この後、消防庁サービスは救急車に連絡して応対して下さい、と家内は言われて、
やむなく救急車の連絡もとに連絡した・・。

結果的には、救急車を出動させますので・・応対されて、
私たち夫婦は、我が家で待機したりした６時前後であった・・。



この後、救急車の内部で、救急隊員の御方より、
私の病状、昨今の鼻血の状態など問診され、
私の搬送先の病院を、選定されながら、病院に数か所を連絡をして下さった。

そして耳鼻咽喉科の専門医師が、緊急に応診して下さる病院は、
都内のある大学病院が治療が可能と知り、
私に同意を求めた上で、我が家の前を出発した。

私が最初に希望した近くにある私立の大学病院で、
耳鼻咽喉科の専門医師が、今の６時には対応できないと知り、
やむなく都心のある大学病院に搬送されたりした。

そして私は、うつろな心境であったが、
初めて知る都心の品川区の旗の台にある昭和大学病院知ったりした。

やがて大学病院の緊急専用口で、救急隊員に導かれて、受付をした後、
まもなく耳鼻咽喉科の女性スタッフに導かれて、耳鼻咽喉科の診察室に行ったりした。

まもなく専門医師に、私の血まみれになった鼻を往診して下さり、
鼻の内部を検査器具で、診て下さったりした・・。

この後、かるく拭き取った後、内部を消毒して、軽い麻酔をした後、
ただれた箇所など１０数か所をレーザーで焼き、私は痛みを感じて、
顔を少しゆがめて、耐えたりした・・。

やがて明日の４日の９時半、状況を確認したいので、
明日、来院して下さい、と私は言われたりした。

そして私は、都心の品川区の旗の台にある昭和大学に、
翌日の４日、そして本日の１０日に通院して、診察、治療を受けたりした・・。

この時に通院したコースは、我が家の最寄り駅のひとつ小田急線の『成城学園前』駅より
『新宿』駅、そして山手線に乗り換えて『五反田』駅まで、
そして乗り換えて大井線の『旗の台』駅まで、乗車した。

私は現役サラリーマン時代は、長年に都心に通勤してきたので、
今回、たまたまラッシュ・アワー時で、思い馳せながら、微苦笑をしたりした。

或いは、大井線の『旗の台』駅で下車した時、確か５０数年ぶりだよねぇ・・、
と私は思い馳せたりした・・。

過ぎし１９７０年〈昭和４５年〉の春、
この当時は大手の音響・映像のメーカーに何とか中途入社でき、
そして音楽事業本部のある部署に配属されたのは、満２５歳であった。

まもなく音楽事業本部のあるひとつの大きなレーベルが、
外資の要請でレコード専門会社として独立し、
私はこの新設されたレコード会社に転籍させられたりした。

こうした中、確か１９７２年の当時、私は営業本部の中で、
コンピュータを活用した専任者として奮闘していた時代で、
営業本部の有志で営業本部の本部長宅に新年会で行ったりした・・。

この本部長宅が、大井線の『旗の台』駅より５分前後にあり、
私たち有志は御厚意に甘えて、翌年も新年会で訪れたりした・・。

あの頃は２７歳前後で、世間の怖さも知らず、意気揚々としていた私だった・・、
と私は微苦笑したりした・・。

鼻水・鼻づまり、今すぐ改善したい「鼻トラブル」正しい対処法、私は多々教示させられ・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  鼻水・鼻づまり！ その対処法は正しい？・・・
　　　　今すぐ改善したい「鼻トラブル」正しい対処法 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、過ぎし３月１日の朝、予期せぬ鼻血が出て、私は困惑しながら、
やがて、生まれて初めて市内の耳鼻咽喉科の医院に行ったりしてきた。

まもなく往診して下さる医院長より、
鼻の中を鮮明に検診できる精密なファイバー菅を挿入され、
デイスプレー画面に映し出されて、私は説明をして下さった・・。

赤っぽくただれた箇所が二か所あったが、３日間前後で、自然に回復する、
万一、治らなかったら、来院して下さい、と私は言われ、
軽症で良かった、と安堵しながら、帰宅したりした。

この後、３日の早朝の４時少し前、噴き出るように鼻血が出て、
とまらない事態で驚嘆して、
やむなく救急車で、都心の大学病院に搬送されて、緊急治療を受けたりした。

やがて応急手当を受けた後、アレルギー性疾患の治療薬を、
一日一回　就寝前に服用するように、
少し鼻水が出ますが、余り気になさらないで下さい、
と医師から私は言われたりした。

『デザレックス錠５mg』で、抗ヒスタミン作用によりアレルギー現象を抑えます。
皮膚疾患のかゆみ、アレルギー性鼻炎などの治療に用いられます。
このように、処方薬に解説に明記されていた。

この後、私は『デザレックス錠５mg』を就寝前に服用したが、
私が想像した以上に朝方に、鼻水が出て、困惑したりしている。

このような体験をしている私は、
今回の《・・鼻水・鼻づまり、今すぐ改善したい「鼻トラブル」正しい対処法・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事を転載させて頂く。

《・・3/9(日) 7:10配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250309-90000001-cbc-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=360&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250309-90000001-cbc-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=360&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

ＣＢＣテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』

身近な健康問題とその改善法を、
様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。

メインＭＣに石丸幹二さん、サブＭＣは坂下千里子さんです。
ドクターは、東邦大学医療センター 大橋病院耳鼻咽喉科 専門医 中野光花先生です。

今回のテーマは「〜その対処法は本当に正しい？　〜この時期必見！春の鼻トラブル」

もうすぐ春本番！　だんだんと過ごしやすくなるこの時期ですが、やっかいなのがスギ花粉。
なかでも困るのが「鼻トラブル」。

鼻トラブルは、花粉症・ハウスダスト・風邪などさまざまな原因で起こりますが、
正しい対処をできていない人が多いそうです。

そこで今回は、今すぐに改善したい鼻トラブルの正しい対処法などを専門医に教えてもらいました。

☆１日に分泌される鼻水の量は？

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250309-90000001-cbc-001-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250309-90000001-cbc-001-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

ＣＢＣテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』

鼻の粘膜は、異物から身体を守ったり、
吸い込んだ空気を加湿したりする重要な役割を担っています。

その鼻の粘膜を覆っているのが鼻水。
鼻水は、健康な人でも１日に約１．５Ｌ分泌されていると言われているそうです（※成人済みの場合）。
その多くは、喉に流れるため、無意識に飲み込んでいるのだとか。

ところが、アレルギーや風邪などで、鼻が刺激されると、
異物を排出するため、分泌量がさらに増え、鼻水として、外に出てきているそうです。

☆正しく攻略！鼻水・鼻づまり「鼻トラブルの疑問と対処法」

＜正しい鼻のかみ方は？＞
　　　正しい鼻のかみ方は、片方の鼻をおさえ口から息を吸い、
　　　小刻みに５回くらいに分けながら、ゆっくり鼻水を出してあげます。

　　　一方、間違った鼻のかみ方は、「左右の鼻を同時に強くかむ」こと。
　　　鼻腔と耳の圧力差で、鼻水が逆流しやすくなり、
　　　中耳炎の原因や鼓膜に、出血がおこる可能性があるそうです。

＜鼻にティッシュをつめるのはＮＧ！＞
　　　鼻水が止まらない時に、鼻にティッシュをつめるのはＮＧ。
　　　鼻の粘膜は、花粉や細菌などの異物を感知すると、
　　　異物を排除するために、鼻水を多く分泌するそうです。

　　　ティッシュも異物なので、鼻にティッシュをつめると
　　　止めたいはずの鼻水が、余計に増えてしまうのだとか。

　　　さらに、つめたティッシュによって、鼻の中が傷つくこともあり、
　　　その傷が化膿すると、治りが遅くなるばかりか、
　　　細菌感染などを引き起こす可能性もあるので、注意が必要だそうです。

＜いくら鼻をかんでもスッキリしないのはなぜ？＞
　　　先生によると、鼻づまりの原因は、鼻水だけではないとのこと。
　　　
　　　花粉症によって鼻に刺激があると、それが炎症になり、
　　　鼻の粘膜自体が腫れて、空気の通り道が狭くなってしまうのだとか。
　　　すると、いくら鼻をかんでも、スッキリしない状態になってしまうそうです。

＜鼻づまりにオススメ！簡単対処法＞
　　　鼻づまりの人にオススメなのが「足湯」。
　　　鼻づまりは、鼻粘膜に炎症が起こり、血管が拡張することで起こります。

　　　足を温めると、血管の伸び縮みを調節する自律神経が刺激され、
　　　交感神経が優位になるのだとか。

　　　それにより、身体や鼻の粘膜の血管が収縮。
　　　腫れを抑える効果があるそうです。
　　　目安は４０℃程度のお湯で５分間。

　　　また、日頃から厚めの靴下を履くなどして、足を温めるのも効果的だそうです。

＜メントールやミントは、鼻づまりに効果あり？＞
　　　ミントやメントールで鼻が通るのは、「冷感刺激」という効果。
　　　実際に鼻の粘膜の腫れは、ひいていませんが、
　　　清涼感により、鼻が通ったように感じられるのだとか。

　　　そのため、鼻づまりの一時的な対処には、
　　　ミントやメントールを活用するのもオススメだそうです。

＜くしゃみは鼻をつまんでも大丈夫？＞
　　　周りに人がいる時に、くしゃみを我慢しようと、鼻をつまんでおさえるのはＮＧ。
　　　くしゃみは、鼻に入った異物を外に出す行為。
　　　空気を吐き出すスピードは、時速５７kmにもなると言われています。

　　　そんなくしゃみを無理におさえると、圧力が身体の中に拡散し、
　　　鼓膜が破れたり、気道を損傷したり、圧迫骨折などの可能性もあるのだとか。

　　　くしゃみをする場合は、腕や手でカバーし、
　　　周りに広がらないよう遮って、空気を吐き出すようにしましょう。

＜正しくないと逆効果！？掃除のＮＧ行為＞
　　　掃除のＮＧ行為の１つは、部屋の窓を全開にすること。
　　　花粉が部屋に入ってしまうだけでなく、
　　　部屋に溜まっている花粉やほこりが舞い上がってしまい、
　　　症状がより悪化するリスクがあるそうです。

　　　さらに、先に掃除機をかけるのもＮＧ。
　　　床の花粉やハウスダストを掃除機で舞い上がらせてしまうそうです。

　　　そのため、花粉の時期の掃除は、窓を開けずに行いましょう。
　　　そして、最初にドライシートなどで花粉やほこりを取り除いてから掃除機をかけ、
　　　水拭きを行うと良いそうです。





＜アレルギー性鼻炎と風邪の見分け方は？＞
・鼻水→風邪◯（黄色っぽく粘り気がある）、アレルギー性鼻炎◯（サラサラで透明）

・目のかゆみ→風邪×、アレルギー性鼻炎◯

・熱→風邪◯ 、アレルギー性鼻炎△（悪化すると微熱が出る場合あり）

・咳→風邪◯ 、アレルギー性鼻炎◯
先生によると、アレルギー性鼻炎と風邪を見た目だけで判断するのは難しいそうですが、
一般的にアレルギー性鼻炎の鼻水は、サラサラで透明。

風邪による鼻水は、初期はサラサラで透明ですが、
進行すると鼻水に粘り気が出たり、黄色や黄緑色になったりするそうです。

＜アレルギーになっても元に戻る？＞
先生によると、一度アレルギーを発症すると、
元に戻すのは難しいと言われているとのこと。

しかし、最近では「舌下免疫療法」など花粉やハウスダストを
異物と認識しなくなる治療法もあるそうです。

「舌下免疫療法」とは、舌の下でアレルゲンの成分が含まれた薬を毎日取り入れ、
徐々に身体をアレルゲンに慣らす治療法。

治療期間は、３年以上でアレルギー症状を軽減したり、
長期間症状をおさえたりする効果が期待できるそうです。
（※花粉の時期以外にも継続の必要があります。
　※現在はスギ花粉とダニアレルギーの人のみ対象の治療法です）

 

☆長引く鼻詰まりには要注意！鼻に潜む意外な病

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250309-90000001-cbc-002-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250309-90000001-cbc-002-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

ＣＢＣテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』

＜鼻に潜む意外な病（1）慢性副鼻腔炎（蓄膿症）＞
　　　慢性副鼻腔炎とは、ウイルスや細菌感染が原因で起こり、
　　　鼻腔や粘膜の炎症が３か月以上治まらない病気。

　　　副鼻腔からの分泌物や異物を排泄できなくなり、鼻水や膿が溜まってしまうそうです。

＜鼻に潜む意外な病（2）好酸球副鼻腔炎（鼻茸）＞
　　　好酸球副鼻腔炎は、ポリープができる難治性の慢性副鼻腔炎。
　　　鼻水や鼻づまりに加え、ポリープによる鼻閉感や、
　　　口呼吸による喘息発作の危険性もあるのだとか。

　　　再発もしやすいため、国が定める指定難病になっています。

　　　先生によると、完治するのは難しいそうですが、
　　　適切な薬の処方や手術によって、症状を改善することはできるそうです。

＜早めに医療機関を受診しましょう＞
　　　鼻トラブルは、花粉以外でも、さまざまな要因で起こるそうです。
　　　たかが鼻水・鼻づまりと考えず、早めに医療機関を受診しましょう。

（２０２５年３月９日(日)放送　ＣＢＣテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』より）・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、東邦大学医療センター 大橋病院耳鼻咽喉科 専門医 の中野光花さんより、
《・・鼻水・鼻づまり、今すぐ改善したい「鼻トラブル」正しい対処法・・》、
８０歳の男性の私は、具体的に解説を学びながら、多々教示されたりした・・。

たまたま私は、ここ１０日間は、鼻血と鼻水に困惑しているが、
一年前以前は、鼻水の時は、《・・鼻のかみ方は、「左右の鼻を同時に強くかむ」・・》、
或いは《・・鼻にティッシュをつめる・・》ことなどをしてきた。

無知な程、怖いものはなし・・と苦笑したりしている。

今回、学んだことを今後に生かせば・・と私は微苦笑したりしている。

バナナ、ＮＧ行動＆そのまま食べるだけじゃない、おすすめアレンジ、私は多々教示され・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  【バナナのＮＧ】やってたら今やめよう！
　　　　　バナナのＮＧ行動＆そのまま食べるだけじゃない！
　　　　　　　　おすすめアレンジ  』、と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私たち夫婦はバナナを愛食しているが、
バナナをかじって食べるだけで、これ以外の方法は余り知らず、
謙虚に学びたく、記事を読んでしまった・・。

無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。

《・・

菅智香料理家

3/8(土) 11:45

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/dk/expert-image/kantomoka/article/02125734/title-1741329862217.jpeg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/dk/expert-image/kantomoka/article/02125734/title-1741329862217.jpeg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

毎日キッチンに立つ、料理家の菅智香です。

この記事では、バナナのＮＧ行動と、
あわせておすすめの簡単なバナナを使うドリンクレシピをふたつご紹介します。
ぜひチェックしてくださいね。

☆やわらかすぎるバナナを食べるのはＮＧ

バナナは、皮が真っ黒になっていても、
中の果肉が白ければ、問題なく食べることができます。

しかし、果肉がやわらかくなりすぎているものは、
傷んでいるので、食べずに破棄してくださいね。
異臭がする場合も、食べるのは避けましょう。

また、バナナの軸の部分が白くなって、カビがはえることがありますが、
果肉までカビが生えている場合も、食べないようにしてください。

次の項目では、皮が真っ黒になった完熟したバナナを使う、
おすすめのドリンクレシピをふたつご紹介します。

☆材料ふたつ！シンプルバナナセーキ

☆材料

バナナ　1本(皮が真っ黒になった完熟したもの)
牛乳　200ml

☆作り方

(1)バナナをひと口大に折る。

(2)バナナ、コーヒー、牛乳をミキサーで攪拌して完成。

※甘味をプラスしたい場合は、はちみつやガムシロップを加えて調整してください。

☆カフェの味！コーヒーバナナセーキ

☆材料

バナナ　1本(皮が真っ黒になった完熟したもの)
コーヒー　100ml(濃いめにいれたもの)
牛乳　100ml

☆作り方

(1)バナナをひと口大に折る。

(2)バナナ、コーヒー、牛乳をミキサーで攪拌して完成。

※こちらも甘味をプラスしたい場合は、はちみつやガムシロップを加えて調整してください。　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、料理家の菅 智香さんより、《・・バナナのＮＧ行動・・
おすすめの簡単なバナナを使うドリンクレシピをふたつ・・》、
８０歳の男性の私は、具体的に解説を学びながら、微笑んだりした・・。
　　　　

私は、『シンプル　バナナセーキ』、『コーヒー　バナナセーキ』、
いずれも私にとっては未知の世界で、今度、挑戦してみょう、
と微笑んだりしている。

心身の衰え、点検して予防、早めの対策で改善も、私は学び、多々教示され・・。

 

先程、ときおり愛読している【 読売オンライン 】の『医療・健康』を見ている中で、
『 心身の衰え　点検して予防・・・早めの対策で改善も 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

私は７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもある。

そして私は、ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回の《・・心身の衰え　点検して予防・・・早めの対策で改善も・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

この記事は、読売新聞の２０２４年５月２８日に掲載され、
読売新聞を４９年購読しているよしみに甘えて、記事の殆どを転載させて頂く。

《・・　介護が、必要ではないけれど、加齢で心身が衰えた状態の「フレイル」。
フレイル講座では今年度も、予防に役立つ情報を紹介します。

予防の第一歩は、自身の今の状態を知ることです。
関心を持ってもらおうと自治体が工夫をしており、
フレイルの兆候をチェックできる機会が広がっています。（小沼聖実）

☆筋トレ以外にも社会参加大切　

☆日常生活を質問☆

 

サポーターが見守る中、片足での立ち上がりに挑戦する参加者（中央）（４月２３日、東京都文京区で）

　「片足立ちだとふらついちゃう。両足ならできるのに……」

４月下旬、東京都文京区の複合施設。
集まった男女１７人が取り組んでいたのは、「フレイルチェック」だ。

腕を組んだ状態で、椅子から片足で立ち上がれるか、
「タタタ・・・」と言って、１秒間で何回言えたかを測定する。

人との関わりが、どの程度あるか、といった普段の生活に関する質問票に答える――。
２２項目のうち、基準を満たした項目には、青シール、
基準未満は、赤シールを専用の用紙に貼り、
赤シールが８枚以上になるなどした場合、フレイルのリスクが高いと判断される。

該当者には、区が体操などの介護予防の教室への参加を呼びかける。

チェックが終わると、日常生活で取り組める予防方法を参加者同士で話し合った。
区の広報を見て、初めて参加した 鷲沢わしざわ 真理子さん（７０）は約２０年間、
太極拳を習っており、身体機能に問題はなかったが、
町内会活動への参加など、人との交流が少ないことに気づいたという。

「フレイルは、筋力の衰えのことだと思っていたが、
予防には、社会参加や、栄養をしっかり取ることも大事だと分かった」と話した。

この日の測定を担っていたのは、フレイルを学んだ市民ボランティア「フレイルサポーター」たちだ。
その一人、工藤真理子さん（６０）は、８０歳代の母親が、医師からフレイルと言われ関心を持ったといい、
「早いうちから予防に取り組み、体の状態を保てるようにしてほしい」と呼びかける。

☆指輪っかテスト☆

 

フレイルは、虚弱を意味する英語「ｆｒａｉｌｔｙ（フレイルティ）」が語源で、
要介護と健康な状態の中間の段階とされる。

筋力低下など身体面のフレイルのほか、精神・心理面、社会面の三つの側面がある。
対策をとれば改善する可能性があり、定期的に自身の状態を知る機会は大切だ。

フレイルの兆候を手軽に調べられるように、東京大高齢社会総合研究機構が開発したのが、
「指輪っかテスト」と、１１の質問に答える「イレブンチェック」だ。

指輪っかテストでは、両手の人さし指と親指でふくらはぎを囲む。
隙間ができると筋肉量が少ない可能性が高い。

機構は、この簡易的な方法に加え、筋力や滑舌などを調べたり、
より詳細な質問票に答えたりする「深掘りチェック」も合わせたフレイルチェックを推奨している。
文京区もこの方式を採用している。

☆市が戸別訪☆

自治体は、市民がフレイルに向き合える機会を増やそうと、様々な方法で取り組む。

茨城県常陸太田市は２０２２年度から、戸別訪問型のフレイルチェックを行う。
市の健診を受けていない高齢者らを対象に、フレイルサポーターと市職員が訪問し、
指輪っかテストとイレブンチェックを実施。２年間で約１７０軒を訪問した。

同年代のサポーターと話すうちに、
体操や交流を行う「通いの場」に関心を持つ人もいるという。

市の担当者は「コロナ禍で、地域活動に参加しない高齢者が一気に増えた。
外出のきっかけを作りたい」と話す。

千葉県白井市は２３年度から、ドラッグストアなどに出張する「まちかどフレイルチェック」を始めた。
買い物などで通りかかった人が気軽に立ち寄れるように企画したイベントで
６月と１１月に計３０日間、１０会場で行い、約７００人が参加した。

市高齢者福祉課の保健師、加藤多恵さんは
「普段、フレイルに関心が低い人にも知ってもらうきっかけになった」と話す。

 

☆質問票で状態把握　生活習慣見直す

 

自宅などで簡単にチェックできる方法もある。

東京都健康長寿医療センター研究所などがまとめた基準では、
自治体が行う健診の質問票（１５項目）のうち、１２項目の質問に回答するだけで判別できる。
４項目以上に該当すると、フレイルの可能性があるという。

同研究所の福祉と生活ケア研究チームの平田匠研究部長は
「自分の状態に関心を持つきっかけとして活用してほしい」と話す。

高知県は、ウェブサイト上で調べられる「高知家フレイルチェッカー」を作成した。
「お茶や汁物でむせることがあるか」など２３の質問に「はい」か「いいえ」などで答えると、
「リスクなし」から「高リスク」まで４段階で判定される。

結果に応じて、「家で座る時間を少なくし、家事などで動くことを心がける」、
「肉や魚などたんぱく質をとる」といった生活習慣のアドバイスも表示される。
高知県のホームページで公開されている。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、《・・心身の衰え、点検して予防、早めの対策で改善も・・》、
８０歳の私は、具体的に実践例を学びながら、多々教示させられたりした・・。

特に、《・・東京都健康長寿医療センター研究所などがまとめた基準では、
自治体が行う健診の質問票（１５項目）のうち、１２項目の質問に回答するだけで判別できる。
４項目以上に該当すると、フレイルの可能性がある・・》、
こっそりと私はテストしたが、現時点では、該当がなく、安堵したりしている。

私は年金生活の中で、午前中は週に数回、我が家の買い物をしたり後、
殆ど毎日のように自宅の周辺にある遊歩道、公園などを散策する中、
魅せられた情景を記憶のかたみとして、デジカメで撮ったりしている。

こうした中、私は亡き母の遺伝を素直に受け継いだ為か、
恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、何かと家内と談笑したり、
ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりすることが多い。

そして私は、遊歩道、公園などを散策していると、
見知らぬ男性、 女性グループの御方たちと、話しかけられたり、
或いは話しかけたりして、歓談したりしている。

このような状況なので、何とか健康寿命の範囲で過ごしているので、
いつの日にか、あの世に旅立つまで、出来るだけ継続できれば、
と祈願したりしている・・。

耳鼻咽喉科、私は都心の大学病院、家内は都下の都立総合病院で、治療を受け・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、本日、家内は顎（あご）、首筋に違和感があり、
都下の有力な都立総合病院の耳鼻咽喉科で診察を受け、
私はボディー・ガード兼荷物持ちのお供で同行して、先程、我が家に帰宅した・・。

過ぎし二週間前の頃、家内は顎（あご）、首筋に少し膨れて、
市内の耳鼻咽喉科の専門医院に行ったりした。

そして余り検査もしないで、知っている病院に紹介状を書くから・・、
と医院長から家内は言われたりした・・。

そして家内が信頼しているに都下の有力な都立総合病院の紹介状を元に、
過ぎし２月２７日に耳鼻咽喉科の初診を受けたりした。

この後、本日が二回目の診察となったりした。



この間、私は３月１日の早朝、予期せぬ鼻血が出て、私は困惑しながら、
生まれて初めて、市内にある最寄りの耳鼻咽喉科の医院に行ったりしてきた。

やがて応診して下さる医院長より、
鼻の中を鮮明に検診できる精密なファイバー菅を挿入され、
デイスプレー画面に映し出されて、私は説明をして下さった・・。

赤っぽくただれた箇所が二か所あったが、３日間前後で、自然に回復する、
万一、治らなかったら、来院して下さい、と私は言われたりした。
やがて私は、軽症で良かった、と安堵しながら、まもなく帰宅したりした。
 

この後の３日の朝、４時４５分に目覚めて、
まもなくトイレでオシッコをしている中、鼻の中がなま暖かく感じた途端、
鼻血が噴き出るように出て、私は大いに戸惑ったりした・・。

そして私は便器の片隅み、床の一部が鼻血で汚れてしまった処を拭き取った後、
洗面所で、タオルとティシュ・ペーパーを抱えるように、
寝室に戻り、前かがみで小鼻をつまみながら、ベットに腰掛けていた・・。

しかしながら、ティシュ・ペーパー、そしてタオルも赤く染まり、
どうにもとまらない鼻血に、どうしてなの・・と思いながら、
戸惑いながら、困惑した・・。

やがて私は家内に伝えて、まもなく家内は、
救急車を呼ぶ前に応急処置などを応対して下さる消防庁サービスに、
問い合わせをしたりした・・。

この後、救急車に連絡して応対して下さい、と家内は言われて、
やむなく救急車の連絡もとに連絡した・・。

結果的には、救急車を出動させますので・・応対されて、
私たち夫婦は、我が家で待機したりした６時前後であった・・。



この後、救急車の内部で、救急隊員の御方より、
私の病状、昨今の鼻血の状態など問診され、
私の搬送先の病院を、選定されながら、病院に連絡をして下さった。

そして耳鼻咽喉科の専門医師が、緊急に応診して下さる病院は、
都内の品川区にある大学病院と決定されて、やがて我が家の前を出発した。

やがてある大学病院の緊急専用口で、救急隊員に導かれて、受付をした後、
まもなく耳鼻咽喉科の女性スタッフに導かれて、耳鼻咽喉科の診察室に行ったりした。

まもなく専門医師に、私の血まみれになった鼻を往診して下さったりした。
そして血まみれになった鼻の内部を検査器具で、診て下さったりした。

この後、かるく拭き取った後、内部を消毒して、軽い麻酔をした後、
ただれた箇所など１０数か所を焼き、私は痛みを感じて、顔を少しゆがめて、
耐えたりした・・。

この後、４日の午前中、応診を受けて、１０日も受診することとなっている。

このように私たち夫婦は、不思議な縁で耳鼻咽喉科に、
私は都心の大学病院、家内は都下の都立総合病院で、治療を受け、
結婚して丸４９年をまもなく迎えるが、予測もしなかったょ、
と私は家内に言ったりしている・・。

股関節と膝、普段からほぐしておく、私は学び、やがて実施して・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  股関節と膝を普段からほぐしておく：
　　　　　急な不具合、違和感をやわらげる即効アクション  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であるが、
５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、過ぎし１９日の朝、ベットから起きる時、
右側の腰の痛みを感じて、寝ている間に腰を捻（ひね）ったかなぁ・・、
と思ったりした。

この後は、長く椅子に座ったりした後、痛みを感じたが、

室内を歩いたりすると、まもなく痛みが遠のき、
老化になったよなぁ・・と微苦笑をしたりした。

やがて二日後の朝、ベットから起きる時、
付近に置いた靴下を取り、履（は）く動作をした時、
左側の腰を中心に、激しい痛みを感じたりした・・。

やがて数分後、何とか靴下を履（は）いた後、洗面所に向かっていると、
痛みが遠のいたが、公園に散策する予定を変更して、
整形外科に行こう、と決意した・・。




私は過ぎし４０代の時、ギックリ腰を悪化して、
２８泊２９日の入院生活を体験してきたので、何かと腰には弱点があり、
現在の年金生活のおだやかな生活に影響があったら、もとより困苦する・・。

やがて我が家の近くに４年前頃に新設された整形外科のクリニックに、
私は訪れたりした・・。

そして左側の腰、左脚の膝（ひざ）にも違和感があり、診察して頂だき、
この後も通院している。

このような体験をしてきた私は、
今回の《・・股関節と膝を普段から・・ほぐしておく・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。

《・・3/5(水) 11:43配信

歩行中などに、突然襲う股関節や膝の不具合を解消する簡単なセルフケア法を、
整体のプロが教えてくれました。

「加齢の影響で、関節も老化し、変形や痛みが起きやすくなります。
そのうえ運動不足や体重の増加などが重なると、
股関節や膝まわりに、不具合や痛みが起きる可能性は格段に上がります」
（鍼灸あんまマッサージ師・石垣英俊さん）

慢性的な痛みがあるなら、すぐに病院へ行くべきだが、
冷えに悩まされる今の時季は、普段問題がない人でも、
突然関節まわりに不具合を感じやすくなる。

「冷えで、血流不足になり筋肉が強ばるので、
関節の可動域が狭まり、違和感を感じます。
長時間同じ姿勢をしていた後にも、不具合は起こりやすいです」

そこで今回は、トラブルが起きやすい状況別に、
不具合をその場で、解消できる簡単な方法を教えてもらうことに。

「また、姿勢が不安定だと、股関節や膝に過剰に負荷がかかります。
普段から、姿勢を支える要の深層筋、横隔膜と腸腰筋をほぐし、
活性化させておくことで、不具合が起きにくくなります」

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250305-00009315-crssntv-001-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250305-00009315-crssntv-001-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

メッシュコンビハーフトップ１万１９９０円、サイドメッシ１万３５３０円
（共にチャコット・バランス／チャコットお客様相談室 TEL.０１２０・１５５・６５３）

☆普段から横隔膜と腸腰筋をほぐしておこう

椅子に浅めに座る。
横隔膜をほぐすには、両手の人差し指、中指、薬指を肋骨の際に、
腸腰筋をほぐすには鼠蹊部の際に添える。

息を吸い、吐きながら前かがみになり、３本の指をゆっくり押し込んでいく。
最後は、太ももに手首をのせ、自重をかけて圧を加え、息を吐き切る。
背中は丸めず、顎を上げない。

息を吐ききったら息を吸って、上体を元に戻す。
指の添え方 横隔膜をほぐす際は、肋骨自体には触らず、
骨の下から指を潜り込ませるイメージで。

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250305-00009315-crssntv-002-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250305-00009315-crssntv-002-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

クロワッサン オンライン

☆ほぐす場所

横隔膜をほぐす場所は、肋骨の下部（八の字に開いた部分）が目安。
腸腰筋は鼠蹊部の少し上あたりを刺激するといい。

石垣英俊 さん
鍼灸あんまマッサージ師 『神楽坂ホリスティック・クーラ』代表。
セルフケアアイテムの開発や、指導者の養成活動にも注力。著書多数。

撮影・中島慶子　スタイリング・白男川清美　ヘア＆メイク・浜田あゆみ　
モデル・横川莉那（スペースクラフト）　イラストレーション・HONGAMA　

構成＆文・板倉みきこ

『クロワッサン』1135号より

クロワッサン オンライン　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。



今回、鍼灸あんまマッサージ師、 『神楽坂ホリスティック・クーラ』代表の
石垣英俊 さんより、
《・・股関節と膝を普段からほぐしておく：
急な不具合、違和感をやわらげる即効アクション・・》、
８０歳の男性の私は、具体的に解説を学びながら、多々教示させられたりした・・。

この記事は、女性向けの『クロワッサン』１１３５号が原文と知ったりしたが、
股関節と膝の痛みには、余り性差がないと判断して、
添付されている写真を拝見しながら、実施が何よりょ・・と思い実施したり・・。

何かと不器用な私でも、少しは出来て、日々実施すれば、上達すると思われ、
微笑んだりした。

齢を重ねると、病院通いが多くなり、８０歳の私は微苦笑して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

私は７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもある。

そして私は、ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、齢を重ねると、病院通いが多くなった、
と私は独り微苦笑してしまった・・。

ここ一カ月に於いて、糖尿病の予備軍の私は、
四週間ごとに内科専門医院に通院して、検査日、
この検査の結果日でのサイクルで１４年近く過ぎている。

或いは歯の老化に伴い、歯科医院には、
歯全般の整備クリーニング日を三カ月に一回実施して、
悪化している歯があったならば、早期に治療としている。

これ以外は、たまたま左側の腰の痛み、左足の膝（ひざ）の違和感、
整形外科に通院してきた・・。

この後は、予期せぬ鼻血が出て、私は困惑しながら、
生まれて初めて耳鼻咽喉科の医院に行ったりしてきた。

しかしながら、昨日の早朝に噴き出るように鼻血が出て、
とまらない事態で驚嘆して、
やむなく救急車で病院に搬送されて、緊急治療を受けたりした。

そして本日は、昨日、緊急治療を受けた結果の症状で、
都心の大学病院に通院してきた・・。

このように病院、医院に通うことが多く、我ながら驚いたりしている。

家内も顎（あご）、首筋に違和感があり、都下の有力な都立総合病院で治療を受け、
私はボディー・ガード兼荷物持ちのお供で同行してきた・・。





私は都立の神代植物公園に行った帰路に、深大寺に寄って、お参りを重ねてきた・・。
私たち夫婦は、健康でありますように・・、と幾たびに祈願してきたが、
少ないお賽銭で、効力がなかったのかしら、と私は微苦笑をしている。

鼻血が悪化し、救急車で搬送されて、病院で治療を受けて・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
過ぎし２６日の朝、鼻血が出て、私は驚いてしまった・・。

この後、２８日の夕方、疲れを感じて、久々に夕寝をして、
目覚めた午後５時過ぎに、ベットから起き出した時、
たまたま鼻に手が触れてしまい、鼻血が出てしまった。

やがて３月１日の朝、洗面所の歯を磨いた後、顔を洗っていると、
鼻も触れた後、鼻血が出てしまい、困惑したりした・・。

やがて、都立『神代植物公園』の散策は中止して、
生まれて初めて耳鼻咽喉科の医院に行こうと決意した。

この後、朝食後、最寄駅の近くに耳鼻咽喉科の医院をネットで検索して、
土曜日は午前中だけ、診察時間と知り、まもなく医院に向かった・・。

そして９時２０分より受付開始で、９時３０分より診察開始であったが、
私は９時１５分に到着したが、すでに７名の御方が並んでいた・・。

やがて受付をして、初診であったので、所定の用紙を提出して、
待合室で待機した・・。

やがて往診して下さる医院長より、
鼻の中を鮮明に検診できる精密なファイバー菅を挿入され、
デイスプレー画面に映し出されて、私は説明をして下さった・・。

赤っぽくただれた箇所が二か所あったが、３日間前後で、自然に回復する、
万一、治らなかったら、来院して下さい、と私は言われたりした。
この後、鼻の中を消毒するために、別室で女性スタッフより、
器具の説明を受けて、私は受診した。

やがて私は、耳鼻咽喉科の医院を辞したが、軽症で良かった、
と安堵しながら、１１時過ぎに帰宅に向かった。

そして本日の３日の朝、４時４５分に目覚めて、
まもなくトイレでオシッコをしている中、鼻の中がなま暖かく感じた途端、
鼻血が噴き出るように出て、私は大いに戸惑ったりした・・。

そして私は便器の片隅み、床の一部が鼻血で汚れてしまった処を拭き取った後、
洗面所で、タオルとティシュ・ペーパーを抱えるように、
寝室に戻り、前かがみで小鼻をつまみながら、ベットに腰掛けていた・・。

しかしながら、ティシュ・ペーパー、そしてタオルも赤く染まり、
どうにもとまらない鼻血に、どうしてなの・・と思いながら、
戸惑ったりした。

やがて私は家内に伝えて、まもなく家内は、
救急車を呼ぶ前に応急処置などを応対して下さる消防庁サービスに、
問い合わせをしたりした・・。

この後、救急車に連絡して応対して下さい、と家内は言われて、
やむなく救急車の連絡もとに連絡した・・。

結果的には、救急車を出動させますので・・応対されて、
私たち夫婦は、我が家で待機したりした６時前後であった・・。



この後、救急車の内部で、救急隊員の御方より、
私の病状、昨今の鼻血の状態など問診され、
私の搬送先の病院を、選定されながら、病院に連絡をして下さった。

そして耳鼻咽喉科の専門医師が、緊急に応診して下さる病院は、
都内のある大学病院と決定されて、やがて我が家の前を出発した。

やがてある大学病院の緊急専用口で、救急隊員に導かれて、受付をした後、
まもなく耳鼻咽喉科の女性スタッフに導かれて、耳鼻咽喉科の診察室に行ったりした。

まもなく専門医師に、私の血まみれになった鼻を往診して下さったりした。
そして血まみれになった鼻の内部を検査器具で、診て下さったりした。

この後、かるく拭き取った後、内部を消毒して、軽い麻酔をした後、
ただれた箇所など１０数か所を焼き、私は痛みを感じて、顔を少しゆがめて、
耐えたりした・・。

やがて明日の午前中、状況を確認したいので、
明日、来院して下さい、と私は言われたりした。

やがて私は、家内がいる待合室に行きながら、
若き耳鼻咽喉科の医師は、快活で応対して下さる言動、
そして女性スタッフも良き御方であった、と私は微笑んだりした。

この後は、タクシーに乗り、自宅に戻り中、
それにしても突然に、救急車で搬送されて、病院で治療を受けることになって、
齢を重ねると、予期せぬ出来事が、あるよねぇ、と私は家内に言ったりした・・。