多くの皆様に感謝！！
私は東京の調布市に住む年金生活の７８歳の身であるが、
５歳若い家内と雑木の多い小庭の中で、古ぼけた一軒屋に住み、
ささやかに日常を過ごしている。
こうした中、私たち夫婦はお互いに厚生年金、そしてわずかながらの企業年金を頂だいた上、
程ほどの貯金を取り崩して、ささやかな年金生活を過ごして、早や１９年目となっている。
私は民間会社のある会社に３５年近く勤めて、２００４年（平成１６年）の秋に定年退職し、
この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりしたが、
最後の５年半はリストラ烈風が加速され、あえなく出向となった。
こうした中で遠い勤務地に勤め、この期間も私なりに奮闘した結果、
身も心も疲れ果てて、疲労困憊となり、定年後はやむなく年金生活を始めたひとりである。
そして年金生活は、サラリーマン航路は、何かと悪戦苦闘が多かった為か、
つたない半生を歩んだ私でも、予測した以上に安楽な生活を享受している。
過ぎし年金生活を始めた当時、ネットの世界は私は殆ど無知な癖に、
この当時にＩＢＭなどからホームページ作成素材のソフトを買い求めて、
漠然としながら『ホームページ』を立ち上げようと思ったりした。
そして自身の日々の思い、そして過ぎ去った時代の思いのことなどを
出来うる限り随筆風の散文を綴り、公開しょうと思案したりしていた。
しかしながらホームページの開設までの技量に乏しく、
無名の私が開設・運営した所で果たして、と躊躇していた時に、
偶然に本屋の店頭で一冊の本にめぐり逢え、私は初めて『ブログ』の世界を知った・・。
この本は『はじめよう！ みんなのブログ』（インプレス）と題された、
別冊インターネット・マガジンであった。
ブログの世界は、多くは匿名制度であり、ある程度の良識を根底に於けば、
それぞれの御方が自由に、私生活の出来事から、政治、外交、軍事、経済、社会などの分野まで表現でき、
日本でも２００２年（平成１４年）の頃から急速に普及し、
誰でも発信できる人類史上初めての時代が到来してきた・・。
この少し前の時代は、もとより各専門知識のある有識者が、雑誌、新聞などに寄稿文を掲載することができる時代で、
私のように無名で素人の身は、せめて新聞・雑誌などの読者コーナーで、記事を投書できる範囲であり、
何よりも掲載の判断は、編集部の意向で決められていた。
こうした結果として、私は自在に私の生活のことから、政治、経済、社会などに専門知識がない私でも、
私なりの思いを発露できる上、何よりブログはホームページより手軽に開設、運営できると感じ、
ブログに加入しょうと決意した。
そして２００４年（平成１６年）１１月１２日にある大手のブログサービスに加入した後は、
２つばかりの１０万人ぐらい加入していた小さなブログサービスに彷徨（さまよ）った後、
この【ｇｏｏブログ】に翌年の２００５年（平成１７年）１月１９日に加入し、
この日から６５５５日が過ぎている。
この間、まもなく他のブログサービスに加入して熱中して、２度ばかり中断したが、
やがて２００８年（平成２０年）の５月以来は継続し、今日に至っている。
このような軌跡で、ブログの世界を知って丸１８年が過ぎて、早や１９生となっている。
結果的には、パソコンの故障、国内旅行、入院などしない限り、日に少なくとも一通は投稿してきた。
こうした根底には、私の幼少時代から年金生活している現在までの生きてきた心の軌跡を発露して、
自己表現のひとつとして、心の証（あかし）として残したいからであった。
そして年金生活を過ごしている今、日々に感じたこと、思考したことなどあふれる思いを
心の発露の表現手段として、ブログの投稿文を綴ったりしている。
私は綴る際は、自身のその時の心に素直に綴るようにし、
あとで振り返った時、あの時はこのような思いで過ごしていたのか、
何より自身に対して、その時の思いの心情を大切にしているひとりである。
恥ずかしながら数多くの駄文を綴ってきたが、
ひとえに自身の為の心の軌跡の発露、と言っても差し支えない。
こうした中で、６０代の投稿文の内容は、やはり幼年期～現役サラリーマン時代の想いでが多く、
或いは年金生活を過ごす実情を脚色もせず、ありのまま数多くの投稿文を綴ってきたりした。
そして７０代になると、無念ながら自身の体力の衰えを実感した為か、
健康、病気、介護、葬儀、家計などを学んだことに、
私の思いを前後に加味した投稿文に変貌した内容となり、
まるで餡子（あんこ）の入った『お饅頭（まんじゅう）』のような投稿文となり、独り微苦笑する時もある。 
こうした中で、私は投稿文の時に、多くの方に読んで頂きたい自己顕示欲もあり、
投稿文の中では、改行を多くし読みやすいようにしている。
或いは１０年近く前の頃から、何とか写真を添付することが出来たので、
乏しい筆力を補（おぎ）いながら、カット代わりに写真を掲載したりしている。
私はブログを投稿する際、ひとつのテーマを決めて、真摯に、ときには楽しく綴ることもあるが、
不勉強の為に筆力が乏しいながら、最後までお読み頂けるように試行錯誤をしたりしている。
しかしながら私の投稿文の内容は、あふれた思いを伝わるように熱意ばかりで、
一気呵成に書き上げてしまい、ときには長き投稿文になったり、
投稿文を送信した後、読み返したする時、つたない綴りが多いので反省する時もある。
ここ１０数年、このサイトに綴ることが生きがいのひとつになり、
数多くの御方にお読み下さり、私がブログが継続できたこともあり、偏（ひとえ）に感謝の一言です。
こうした中で、数多くの諸兄諸姉の投稿文を読ませて頂くと、
ここ１２年ぐらい殆どの方が、心ある写真を添付されたりしてきた。
そして私は、いつまでも言霊（ことだま）を信愛し、散文のような文章だけでの表現は、
時流に残されてしまうかしら、と私なりに憂慮してきた。
特に旅行関係の投稿文に関しては、散文を綴りながら危惧してきたのが本音でもある。
過ぎし２０１２年（平成２４年）の『文化の日』の翌日の４日から、
私は遅ればせながら写真添付を始めて、投稿文を重ねているが、
昨今、写真を添付しないと、何かしら寂しい心情となり、我ながら微苦笑したりしている。
こうした中、私は特に数多くの５０代以上の皆様の投稿文を読ませて頂きながら、
いつも感じられることは、日記として綴られている場合は、
その人なりの思いをその御方ご自身の言葉で、淡々と綴られているのに、
圧倒的に感動を覚（おぼ）えたりしてきた。
そして日々の日常生活の過ごした方、或いは人生の思いを学び、
こうしたお考えで、この人生を過ごされているのか、と教示されることが多く、
お住まいの地域、これまで綴られた人生航路の軌跡に思い馳せながら、
何よりも生きた人生の教科書、と確信を深めたりしている。
こうして読ませて頂きながら、つたない私は秘かに励ましを感じたり、微笑んだりして、
確かな人生の底知れぬ哀歓を学びながら、年金生活を過ごしたりしている。
こうした数多く投稿文を読ませて頂く中、たとえたった一行の綴りでも、
私は瞬時に心の中の琴線（きんせん）が静かに奏（かな）でり始めて、
やがてその御方のブログに魅了されて、愛読者のひとりになってきた・・。
或いはコメントを頂いたり、或いは私は数多くの方の投稿文を読ませて頂き、
感きわまってコメントをしたりしている。
何よりもこの広い空の下で、お逢いしたこともない御方に投稿文の上で、
めぐり逢えたことに秘かに感謝を深めたりしている。
今年も社会に於いては、余りにも卑劣で悲惨な出来事が多く、
無力な私は悲嘆したり、憂（うれ）いたりし、
更に新型コロナウイルスが、変異株のオミクロンに置き換わって、
困惑したりしてきた次第です。
来年こそは、明るいニュースで数多くの御方と共に微笑んだり、
と祈願しています。
改めて皆様には感謝を重ね、良いお年をお迎え下さい。
２０２２年（令和４年）１２月３１日
『夢逢人』
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《・・前回記事「『アレ何だっけ』が増えた？ 脳の老化をテストで点検」で、
「脳への適切な刺激と生活習慣の改善によって、
何歳になっても、脳のパフォーマンスは向上する」とお伝えした。
脳を鍛えることで、低下しがちな前頭前野の機能やワーキングメモリの働きが向上するという。
では、具体的にどんな脳トレが有効なのかを今回は紹介する。
まず、心しておきたいのは、脳のワーキングメモリは、
すぐに「手いっぱい」になってしまうことだ。
「同時に処理できる情報は、意外に少なく、せいぜい５～７つ。
古いパソコンで、同時に幾つものソフトを立ち上げると、
フリーズしてしまうのと同じことです。
ワーキングメモリのパフォーマンスを上げるには、
１つ１つの作業を素早く終わらせ、常に空き容量をつくっておくことが大切なのです」
と、認知症や脳のリハビリに詳しい医師の長谷川嘉哉さん。
次に意識したいのは、いかにアウトプットの回数を増やすかだ。
長期記憶の「保管庫」に記憶を定着させるには、
仮置きされていた記憶を、何度も出し入れすることが有効。
「覚えられなくなったのではなくて、うまく引き出せなくなったのです。
人に話す、日記に書く、ＳＮＳにアップするなど、さまざまな方法で、
入ってきた情報を、外に出すことを意識するといい」
長谷川さんが勧めるのが、読書記録をつけることだ。
読んだ内容を整理して、文章にまとめることが、
脳のトレーニングになり、読み返すことで、
必要な情報が、海馬を通して、長期記憶として脳に定着する。
同様に、日記を書いたり、思い出せなかったことをノートに書いたりするのもいい。
「うまくいったことや感動したことを書き留めると、
達成感や感動を伴う出来事として、扁桃核を刺激し、長期記憶に残りやすくなります」
利き手に偏りがちな日常動作を、逆の手で行ったり、
頭と体を同時に働かせたりすることも、脳の活性化につながる。
例えば両手を交互に使って歯を磨く、片足立ちで地名しり取りをする、
アルファベットのaから順に英単語を挙げてみるなど、課題を決めてチャレンジしてみよう。
◇ ◇ ◇
（文：中城邦子／写真：竹井俊晴／イラスト：村林タカノブ）
認知症専門医
毎月1000人の認知症患者を診察する認知症専門医。
脳リハビリにも詳しく、講演でも活躍。著書は『一生使える脳』（PHP新書）ほか。・・ 》
注)記事の原文に、あえて改行を多くした。
今回、認知症専門医の長谷川嘉哉（はせがわ・よしや）さんに導かれて、
そして【脳トレ】として、ワーキングモメリに「空き」の３箇条、
記憶力を鍛えるの３箇条を学んだりした・・。
これまで私は、年金生活１８年の中で、まばらに脳の老化対策に関して、
数多く学んできたが、今回の記事は具体的に判りやすく、
最良の教科書と思い深めたりした・・。
この後、ながら動作で頭と体を同時に使う、
掲載されている写真を見ながら、微苦笑してしまった・・。
初級編の歯をみがくは、右手、左手は何とかできたが、
この後の、らくらくできる人は片足立つで、歯をみがく・・、
何かと不器用な私は、できずに落第かょ・・と苦笑してしまった。
いずれにしても、私にとっては、脳の老化対策に関して、
今回の記事は具体的に判りやすく、感謝、と心の中で呟(つぶや)きながら、
最良の教科書と思い深めている。
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