新玉ねぎ、ひと工夫で長持ちする賢い保存方法、７９歳の私は学び、やがて微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中で、

『 普通の玉ねぎより傷みやすい〈新玉ねぎ〉
　　　　　　　ひと工夫で長持ちする賢い保存方法とは？
　　　管理栄養士が解説 』、と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、私は平素の我が家の買物の専任者であり、
家内よりの依頼品を買い求めに、スーパーなどに行っている。

そして野菜売り場で、玉ネギを見かけと、この横に新玉ネギもあり、
春の到来の息吹きを象徴する新玉ネギに、魅了される・・。

美味しそうだな・・と思いながらも、普通の玉ネギより傷みやすいので、
やむなく断念してしまうことが、多いのが実態となっている・・。



こうした心情を秘めている私は、
今回《・・〈新玉ねぎ〉ひと工夫で長持ちする賢い保存方法・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

 

普通の玉ねぎより傷みやすい〈新玉ねぎ〉ひと工夫で長持ちする賢い保存方法とは？管理栄養士が解説（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・新玉ねぎは、みずみずしくて甘みが強く、辛味が少ないため、
生で食べてもおいしいですが、いつもの玉ねぎに比べると
傷みやすく貯蔵がきかないのが気になりますよね。

新玉ねぎも、いつもの玉ねぎと同じ保存方法でよいのでしょうか。

◆写真で詳しいやり方を見る→〈新玉ねぎ〉ひと工夫で長持ちする賢い保存方法とは？




■新玉ねぎといつもの玉ねぎの違いって？

玉ねぎは、血流促進作用をもつとされるポリフェノール類のケルセチンや、
ビタミンB1の吸収率を高める働きのある硫化アリルを多く含みます。

玉ねぎの栄養成分は、熱に弱く水に溶ける性質のあるものも多く、
生でおいしく食べられる新玉ねぎは重宝します。

春先に出回る新玉ねぎは、一般的な茶色っぽい皮をした黄たまねぎの早採りのもの。

ネットやかごなどに入れて、風通しの良い冷暗所に保存できるいつもの玉ねぎと、
保存方法にも違いがあります。


■新玉ねぎは傷みやすい？

新玉ねぎは、瑞々しさを保つために、出荷前の乾燥期間が短くなっています。
そのため、水分を多く含んでいる分、傷みやすく、長期保存に不向きなのです。

通年の玉ねぎと同様に常温で保存していると、
あっというまに、傷みがすすんでしまいます。

特に傷があるところから傷みやすいため、
表面の傷がないか、やわらかくなっている場所がないかチェックし、
気になるところがあれば、早めに使うようにしましょう。




■新玉ねぎのかしこい保存方法 ■

■まるごと編
　　　１個ずつキッチンペーパーや新聞紙で包み、ポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室へ。
　　　保管期間は１週間ほどですが、早く食べきるのが、おすすめです。
　　　皮が湿ってくれば、時々水分をふき取るようにしましょう。

■使いかけ編
　　　皮をむいて半分にカットするなど、つかいかけで保存したい場合は、
　　　水気をふきとってから、しっかりラップで包み、密閉できる袋や容器に入れて、
　　　冷蔵庫で保存。
　　　２～３日以内には使い切りましょう。

■冷凍編
　　　長めに保存したいときは、冷凍保存が最適です。
　　　輪切りやスライスなど使いやすい形にカットし、生のまま冷凍用保存袋に入れます。
　　　薄く平らにならし、できるだけ空気を抜いて、袋の口を閉じ、冷凍庫へ。

　　　使うときは、自然解凍で生のまま食べられますが、
　　　食感も変化するため、冷凍したまま加熱調理で使うのがおすすめです。


■■あめ色玉ねぎ編
　　　スライスやみじん切りにした玉ねぎを、
　　　あめ色になるまで、じっくりと炒めたものも冷凍できます。

　　　冷ましてから１食分ずつラップに包んで小分けにして、
　　　冷凍用保存袋に入れて保存します。

　　　冷凍したまま加熱して調理しましょう。


新玉ねぎの上手な保存のコツをご紹介しました。
新玉ねぎのおいしさは、生で発揮するといっても過言ではないため、
できるだけ早めに食べきりたいものですが、
冷凍保存も上手に活用して、新玉ねぎの旬のおいしさを味わってくださいね。



参考文献： 「やさい」（幻冬舎） 「野菜のパワーまるごと健康レシピ」（NHK出版） 「旬の野菜の栄養事典」（X-Knowledge） 「食材図典Ⅲ」（小学館） 「からだによく効く食べ物大事典」（池田書店） 「野菜まるごと事典」（成美堂出版）

ライター／大槻万須美
管理栄養士・フードスタイリスト・腸内ケアフードアドバイザー。
楽しく食べて健康に。食の大切さを伝えるため、離乳食講座などの料理教室、
バレエダンサーやアスリートのパーソナル栄養サポート、レシピ・コラムの提供など幅広く活動。
子どもの頃の毎年の米作り経験から、身近な食体験の重要性についても実感し、おとなと子どもの食育サポートにも力を注いでいる。

Instagram：@tsukiko_shoku_mind  協力／NS Labo

NS Labo（栄養サポート研究所）・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、新玉ねぎ、ひと工夫で長持ちする賢い保存方法、
懇切丁寧な解説を学び、７９歳の私は多々教示させられ、微笑えんだりした。

新玉ねぎは、たとえば千切りにして、お醤油を少しだけ加味して、
口に含むと、口の中、のども清められ、やがて食道、そして胃腸まで、
清められるようで、好きな食べ物のひとつとなっている。

このように、私はこの世に別れを告げる直前まで、
食べることができたら、幸せな終末だ、と思い馳せたりしてる。

「年金受取額が増えれば」、税金等の負担額や医療費負担など、私は学び、微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンから配信されている記事を見ている中で、
『 年金繰下げで「月３３万円」を受け取った＜７５歳夫婦＞歓喜も一転、
　　　　　　　負担増で老後崩壊・・・「なにかの間違いでは？」 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の生計は原則として、
私たち夫婦は、お互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂いた範囲で、
日常生活を過ごすことを原則としている。

そして耐久品の購入、冠婚葬祭、そして私たち夫婦の共通趣味の国内旅行に関しては、
程々の貯金を取り崩して、年金生活１９年半となっている・・。



私は過ぎし２００４年（平成１６年）の秋、ある民間会社を３５年近く勤めて、定年退職した・・。

この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりしたが、
最後の５年半は、リストラ烈風が加速され、あえなく出向となった。

こうした中で、遠い勤務地に勤め、この期間も私なりに奮闘した結果、
身も心も疲れ果てて、疲労困憊となり、定年後はやむなく年金生活を始めたひとりである。

そして年金生活は、サラリーマン航路は、何かと悪戦苦闘が多かった為か、
つたない半生を歩んだ私でも、予測した以上に安楽な生活を享受している。

私は厚生年金の加入期間は３５年であり、数年前に個人年金もなくなり、
収入は厚生年金とわずかな企業年金となってしまい、医療の負担は『２割』より、
『１割』となり、驚きながら微苦笑してしまった・・。



このような私は、今回の《・・年金繰下げで＜７５歳夫婦＞・・》御方とは、
真逆なような事例であり、私は学びたく、記事を読んでしまった。

年金繰下げで「月33万円」を受け取った＜75歳夫婦＞歓喜も一転、負担増で老後崩壊…「なにかの間違いでは？」（THE GOLD ONLINE（ゴールドオンライン）） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・日本の公的年金制度。

細かな決まりごとが多く、知っていると知らないでは、
大きな差となることも珍しくはありません。

今回は「年金の繰下げ受給」のデメリットについてみていきます。

【早見表】年金に頼らず「夫婦で100歳まで生きる」ための貯蓄額

★老後、年金だけで暮らすことができますか?

厚生労働省の調査によると、
「収入が公的年金だけ」という高齢者世帯は４４％。
多くの高齢者が年金頼みの生活を送っています。

そのため「できることなら年金だけで、生活ができたらいいのに」と、
誰もが願うでしょう。

厚生労働省『令和４年度厚生年金保険・国民年金事業の概況』によると、
国民年金の老齢年金受給者の平均年金月額は５万６４２８円。

また基礎のみ、共済なし・旧国年の老齢年金受給者の平均年金月額は５万１６０７円。

また厚生年金保険（第1号）の老齢給付の受給者の平均年金月額は、
併給の老齢基礎年金を含めて老齢年金が１４万４９８２円。

６５歳以上の受給権者の平均年金月額は、男性が１６万７３８８円１０万９１６５万９１６５円です。

実際の手取り額は８５～９０～９０％。

厚生年金受給者であれば、男性は１４．２万～１５．０万円、
女性は９．２万～９．８万円程度になります。

一方、毎月の支出はどれくらいになるのか、
総務省『家計調査 家計収支編』（２０２３年平均）で確認してみましょう。

６５歳以上の夫婦のみ世帯の１ヵ月の２５万９５９万９５９円。
平均的な元会社員夫婦の場合、
年金収入だけでは毎月１万～１．５万円程度の赤字になる計算です。
その分は貯蓄から取り崩して対応することが求められます。

【６５歳以上夫婦のみ世帯の月生活費】
●消費支出…２５万９５９円 （内訳）
・食料…７２９３０円 ・住居…１６８２７円 ・光熱・水道…２２４２２円
・家具・家事用品…１０４７７円 ・被服及び履物…５１５９円 ・保健医療…１６８７９円
・交通・通信…３０７２９円 ・教育…５円 ・教養娯楽…２４６９０円 ・その他の消費支出…５０８３９円

長生きすればするほど、目に見えて減っていく貯蓄に不安感を覚えることでしょう。

「できるだけ貯蓄に手をつけるタイミングを先延ばしにしたい」、
つまり資産寿命を延ばしたいという思いからから、働く高齢者は増えているのかもしれません。

総務省『労働力調査』によると、
原則公的年金がもらえるようになる６５歳以上の就業率は２５．２％、
「６５～６９歳」では５０．８７０～７４～７４歳」では３３．５％、
「７５歳以上」で１１．０％と、いまや７０代になっても３人に１人は働いています。



★年金の受取額が増える「年金の繰下げ受給」はメリットだけじゃない

年金を手にする年齢になっても働く高齢者。
「年金をもらわなくても生活できる」という人たちに利用されているのが、
「年金の繰下げ受給」です。

これは原則、６５歳から受け取ることのできる年金を、
６６歳以後７５歳までの間で繰り下げて、増額した年金を受け取ることができるという制度。

1ヵ月繰下げるごとに0.7％ずつ年金は増額となり、最大84％アップ。
増額された年金は一生変わることはありません。

また老齢基礎年金と老齢厚生年金は別々に繰り下げることができます。
たとえば平均的な元会社員夫婦の場合、
65歳時点で「16万7,388円」だった夫の年金額は、
75歳まで繰り下げることで「30万7,993円」に。

「10万9,165円」だった妻の年金額は、
75歳まで繰り下げることで「20万0,863円」に増額されるということ。

夫婦合わせて月50万円。
およそ年金は2倍近くにもなり、老後の安泰は確実、というわけです。

1ヵ月繰下げるごとに0.7％ずつ年金は増額となり、最大84％アップ。
増額された年金は、一生変わることはありません。




――２倍になるなら、年金をもらうのは先延ばしにしよう!
年金増額の効果を知り、実際に繰下げ受給を選択している人も多いでしょう。

しかし気をつけたいのが、収入が増えれば、税金や社会保険料が増えるということ。

「あれ、思ったほど手取りが増えないなあ」という事態に直面することになるので、
繰り下げるにしろしないにしろ、
年金は額面ではなく、手取りで考えるのが鉄則です。

もうひとつ考えておきたいのが「医療費負担」。
仮に夫の年金が６５歳時点で「１８万円」だったとしましょう。

７５歳まで繰り下げると「月３３万１２００円」、年間「３９７万４４００円」になります。

この場合、夫は「現役並みの所得者」となり、医療費負担は３割になります。

この「現役並みの所得者」というのは、課税所得が１４５万円を超えた場合。
課税所得は公的年金控除などの各種控除を引いた後の金額で、
収入に直すと３８３万円未満、月換算３１万９１００円未満となります。

７５歳以上の医療費負担は「年金とその他の合計所得金額」が、
「年２００万円未満」で１割負担、
「年収２００万～３８３万円未満」で２割負担、
「年収３８３円以上」だと３割負担となります。

繰下げ受給制度を利用することで年金収入が増え、基準を超えてしまうと、
医療費の負担額も増えるというわけです。

また医療費の自己負担割合は、該当する年度の住民税の課税所得によって決まりますが、
一度繰下げ受給で増額率が決まれば、大きく課税所得は変わることなく、
医療費の自己負担額はそうそう変わらないでしょう。

さらに妻の課税所得は“ゼロ”だとしても、夫の課税所得が１４５万円を超えていれば、
夫、妻とも自己負担割合は３割になります。

健康で医者いらず、という人であれば問題ありませんが、
年を重ねれば誰もが医療費はかさむもの。
医療費負担の拡大は、老後において死活問題です。

年金額は増えたものの、医療費負担が重くなり、思い描いていたバラ色の老後が崩壊・・・
ということもありうるのです。



――年金が増えて喜んでいたら、医療費が３割負担って・・・
何かの間違いでは? 　年金制度に限らず、上手い話には裏があるもの。

「年金受取額が増える」という一面だけに捉われることなく、
税金等の負担額や医療費負担なども加味した綿密なシミュレーションのもと、
自身にとって最適なタイミングを検討することが重要です。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、「年金受取額が増えれば」、税金等の負担額や医療費負担など増える、
と私は学び、微苦笑してしまった・・。

過ぎし１か月前、中学時代の友人と談笑する中で、
私はたまたま医療の負担に関して、『一割』負担になってしまったょ、
と恥ずかしげに言ったりした。

そして友人は、後期高齢者で「年金を含む所得」が、「年２００万円未満」の人は、
７５%いるから、
と私は教えられたりした。

そして何かと無知な私は、やがて独り苦笑したりした。

家族に迷惑をかけないための「おカネの生前整理」、私は学び、多々教示させられて・・。

先程、ヤフー・ジャパンから配信されている記事を見ている中で、
『 【チェックリスト付き】タンス預金が死後、
         　　　　まさかの「資産隠し」扱いに・・・！
　　　　家族に迷惑をかけないための「おカネの生前整理」 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の生計は原則として、
私たち夫婦は、お互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂いた範囲で、
日常生活を過ごすことを原則としている。

そして耐久品の購入、冠婚葬祭、そして私たち夫婦の共通趣味の国内旅行に関しては、
程々の貯金を取り崩して、年金生活１９年半となっている・・。



こうした中で私たち夫婦は、原則として月初めには
家計簿をお互いに確認しながら実施している。

この根底の理由としては、４９年前、私たち夫婦が婚約する前、
お互いに隠し立ては・・やめましょうねぇ、
と私は妻となる人から言われたりしてきた。

そして私たち夫婦は、結婚以来、毎月家計簿を原則として翌月の初めにしているが、
もとより生活費をお互いに確認した上で、
私、家内が趣味に使える費用を捻出する為に、 毎月確認し、家計簿の月次決算をしている。

ここ６年前の頃、お互いに入院した体験後、いつの日にか、
どちらかが亡くなった時に、残された方がうろたえないように、終活を始めたりした・・。

こうした中、お互いに金融関係のことも整理してきたが、
今回の《・・家族に迷惑をかけないための「おカネの生前整理」・・》、
落ち度がないように学びたく、記事を読んでしまった。

【チェックリスト付き】タンス預金が死後、まさかの「資産隠し」扱いに…！家族に迷惑をかけないための「おカネの生前整理」（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・　資産、家のモノ、そして家族や友人・・・。
これまでの自分の人生を振り返りながら、身の回りを整理整頓していくと、
やり残したこと、これからやりたいことが見えてくる。


【一覧】銀行・証券・保険…絶対にやっておきたい「おカネの生前整理」リスト

★口座管理のポイント

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-001-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-001-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

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亡くなった後に誰も手を付けられず、発見されることもないまま銀行に眠り続ける・・・。
こうした事態は絶対に避けたい。

「過去に住宅ローン用や、給与の入金用に口座を作って、口座が複数ある人も多いでしょう。
そういった昔使っていた口座も忘れずに、チェックしてください」
(相続実務士の曽根恵子氏) 　

銀行口座の情報は、 ・銀行名 ・支店名 ・口座番号 ・キャッシュカード
・通帳 ・暗証番号 ・届け出印 を１つのセットにして、口座ごとにまとめる。 　

証券口座も同様だ。ネット証券の場合は、
・口座ごとのID ・パスワード 　をメモしておくといい。

「証券口座も複数ある場合は、１つにまとめるのがいい。
手間はかかるが、移管元の証券会社に『口座振替依頼書』を提出すれば、
株式を移動させることができます。

この作業がおっくうであれば、何がどこにいくらくらいあるのか、
口座情報とともに、メモしておくと家族もわかりやすい」(曽根氏)

★保険の整理のポイント

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-002-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-002-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

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次に保険だ。
先ほどの『生命保険契約照会制度』を使えば、
生命保険会社４２社から、どの保険会社と、
どういった保険を契約しているのかを調べることができる。

ただし、これは手間と時間がかかってしまう“最終手段”だ。
できるだけメモなどで残しておくのが、家族のためになる。

ファイナンシャル・プランナーの馬養雅子氏が言う。
「保険を把握しておくメリットは、これだけではありません。
なかには数１０年にわたって、自分でも把握していない保険に入り続けている人もいる。
生前整理を進めながら、保険を見直し、ムダな契約をやめるきっかけにもなります」 　

自分がどこの保険に入っているのかは、
毎年１１月頃に１年分の生命保険料控除のお知らせが届くので、それで確認できる。

馬養氏が続ける。
「支払っている保険料はいくらなのか、亡くなったときの死亡保険金はいくらなのか、
何歳まで保障が続く保険なのかを確認しておきましょう。

死亡保険金以外にも、入院時に保障が付くものであれば、
今入院したらいくら受け取れるのか見ておくといいです」 　

保険の契約者と受取人、被保険者についても合わせて確認しておこう。 　
「たとえば死亡保険金の場合、
受取人と契約者が一緒の場合と別々の場合とで、かかる税金も異なってきます。 　

契約者と被保険者が同一で、受取人が配偶者などの場合は、相続税。
被保険者、契約者、受取人すべてが別の場合は、贈与税。
被保険者のみが別で受取人と契約者が同一人物の場合は所得税の対象となります」(馬養氏)

 

★手続きが一からやり直しに

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-003-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-003-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

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個人年金に入っている場合は、
本人が亡くなったら、その分を残った子どもらが保険金としてもらえる場合もあるので、
こちらも見落としがないように。

ここまでをまとめると、保険でメモしておくべき項目は、
・契約している保険会社 ・保険契約の内容 ・証券番号 ・死亡保険金の受取人
・問い合わせ電話番号 　になる。 　

これらを家族で共有しておけば、スムーズに請求ができる。
早く請求すれば、それだけ早くおカネを家族に渡すことができるのだ。 　

さらに馬養氏は「貸金庫にも要注意です」と警告する。
「貸金庫は、基本的には契約した人しか開けられません。
契約者が亡くなった場合は、相続人全員の合意を得たうえで、
さらに全員の立ち会いのもと開けなければならず、手続きが面倒です。

『経営者が事業で、銀行からお金を借りていたから、そのよしみで貸金庫を借りた』といった場合が多い。
しかし、映画のように秘密の貸金庫を開けてみたら、
莫大なお金が出てきた・・・なんてことは、ほとんどないようです」 　

家族に変な期待を持たせてしまう前に
「あの貸金庫には金目のものは入っていないよ」と伝えておくのもいいかもしれない。

ただし、資産的に価値のあるものを貸金庫に預けている人は、
メモなどで家族に伝わるようにしておくといい。

「遺産分割協議も終わり、相続税の支払いも終わったタイミングで、
貸金庫とその中身が出てきてしまうと、
これまでの手続きがやり直しになってしまい家族が大変な迷惑をこうむる可能性があります」(馬養氏)

★タンス預金に注意

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-004-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-004-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

Photo by gettyimages

もう一つ注意すべきものがある。それが「タンス預金」だ。

前出の曽根氏が言う。
「家族や業者が、故人の家を片付けていると、
部屋の至るところから、まとまった現金が出てくるケースがよくあります。

銀行から引き落として、家に保管したまま忘れてしまっているのかもしれませんが、
そうした現金に心当たりがあれば、口座に入れておいたほうがいい。
税務調査では、預金の引き出しが申告されていないと、贈与や資産隠しを疑われてしまいます」

資産を「リスト化」しておくことで、
家族だけでなく、自分自身の頭の整理にもつながっていく。

そうすれば、１円も損することなく、家族にもスムーズに引き継ぐことができるはずだ。

★「生前整理」第１週にするべきことのまとめ

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-005-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240227-00124496-gendaibiz-005-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

写真：現代ビジネス

　「週刊現代」（講談社）２０２４年２月２４日・３月２日合併号より　・・》

 

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、家族に迷惑をかけないための「おカネの生前整理」、
７９歳の私は学び、多々教示させられた・・。

この記事の続編が掲載されていたので、私は読んでいたら、
改めて生前整理の大切さを学んだりした・・。

《・・今回の取材ですべての識者が
「銀行口座の情報をまとめておくことが重要」と口をそろえて言うのは、
「おカネが大事だから」という単純な話ではない。

実は銀行口座には、家族でも在り処を調べることができないという“欠点があるからだ。

相続実務士の曽根惠子氏が解説する。
「生命保険であれば『生命保険契約照会制度』を使って、
１人３０００円を支払えば、すべての保険会社から、
保険契約者または被保険者となっている生命保険契約の有無を調べることができます。

株も『証券保管振替機構』を通して、
亡くなった人がどこの証券口座を開設しているのかを調べることができます。

しかし、銀行にはこうした制度がありません。
どこの銀行口座を持っているのか、家族に伝えておかないと見つからないままになりかねません」・・　》

このようなことを私は、改めて学び、お互いに落ち度がないように、
相互に確認だ、と私は心の中で呟（つぶやい）たりしている。

私のパソコンの愛機、哀れ一週間前後の入院となり、私は落胆して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、私は民間会社を定年退職した２００４年の秋、多々の理由で年金生活を始めて以来、
パソコンの利用は、旅行、入院、そしてパソコンの故障がない限り、
毎日数時間は活用してきたので、お友達のような存在となっている。

購読している読売新聞を読んだりして、関心のある経済、社会などのテーマを、
ネットの『プレジデントオンライン』、『現代ビジネス』などで、
専門家の寄稿文などで学んだりしている。

或いはブログの投稿文を原則として毎日書き込んだり、
ブログで好感している御方の投稿文を読ませて頂いたりしている。

このように午後から夜の数時間をパソコンにふれているが、
ときおり熱中すると５時間前後の時もある。



このような心情のある私は、過ぎし２２日の午後、いつものように投稿文を書き、
送信した後、３０数分後、雑用があり、パソコンを放置した。

やがて私は、パソコンのある机の前にある椅子に戻り、
インターネットを開いたが、途中で中断してしまった・・。

私のパソコンは、マイクロソフトのWindows10で、
WebブラウザーはＥｄｇｅで、標準型であるが、ネットの開門が拒否されてしまった・・。

私は少しボケてきた為か、パソコンも忘れてしまったことが多いので、
あるソフト関連の会社に、有料で委託している。

そして何か問い合わせをする場合、遠隔サポートサービスに於いて、
管理委託元と私のパソコンが連結させ、幾たびか修復してきた。

やがて私は、あるソフト関連の会社に、電話連絡して、
状況説明をしたが、遠隔サポートサービスでの対応は、
WebブラウザーはＥｄｇｅが正常に動作して、できる機能である、
と担当者から教えられたりした。



このパソコンをあるソフト関連の会社に、私が持ち込むか、
或は担当者に、我が家に来宅してもらうか、あった。

私の使用している据え置き型は、２０１８年１月に買い改め、
問題は１２．５キロもあるので、２０１９年１２月にソフト関連の会社に、
私はタクシーに乗り、持ち込んだりした苦い体験がある。

或いは、我が家の居間の片隅に、パソコンは置いているが、
居間は再移動の最中で、乱雑となっている。

このような事情で、私は困苦した・・。



あるソフト関連の会社と調整をした結果、私は本日にパソコンを持ち込み、
担当者に点検していただいた。

そして心臓部のハードディスクが劣化している為、
やむなく新品のディスクに交換した上、データ移動を含めて、修復することとなった。

そして修復期間は一週間として、私が再び訪れて相互に確認することとした。

こうした結果、私のパソコンの愛機、軽傷ではなく、
哀れ一週間前後の入院となり、私は落胆した・・。



私の今回の愛機は、過ぎし２０１８年１月に買い改めたパソコンで、
この時の心情は、このサイトで投稿していた。

パソコンを買い改めて、私の人生の最後の愛機になるかしら、と７３歳の私は微苦笑して・・。

こうした心情もあり、たった６年でパソコンの心臓部のハードディスク交換かょ、
と苦笑したりしている。

尚、当面、パソコンの補助機のノートパソコンで、代用するので、
コメント欄は閉鎖させて頂きます。

シニア世代、足をのせるだけで、筋トレを手軽に、７９歳の私は学び、微笑み・・。

先程、ときおり愛読している【介護ポストセプン』の『ニュース』記事の中で、

『 　シニア世代の“足”を支える最旬アイテム３選
　　　　　　　「足元に気を配り買い物や外出を楽しく元気に！」』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１９年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩いたりしている。

このような心情を秘めている私は、今回の記事を学びたく、
記事を読んでしまった・・。

 

シニア世代の“足”を支える最旬アイテム3選「足元に気を配り買い物や外出を楽しく元気に！」 (1/1)| 介護ポストセブン

今回の３選の中で、最後の《・・足をのせるだけで、筋トレを手軽に・・》に、
私は今より体力が衰えた時、こうしたものがあれば、
心身溌剌として、蘇（よみがえ）るかしらと思い深めたりした。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。



《・・

【3】足をのせるだけ！筋トレを手軽に

『SIXPAD Foot Fit 3』（МTG）

一生自分の足で、しっかり歩くためにも筋肉を鍛えることが大切だ。

しかし、高齢になるとハードな筋トレは、なかなか難しく危険が伴うことも。

そんなシニア世代に注目を集めているのが、
足の筋力トレーニング機器『SIXPAD Foot Fit』（シックスパッド フット フィット）シリーズだ。

『SIXPAD Foot Fit』（МTG）の最新モデル。写真は『SIXPAD Foot Fit 3 Heat』

２０１８年に初代を販売し、イスに腰掛けて、足をのせるだけで筋トレができる手軽さが評判となり、
シリーズ累計出荷台数が１００万台を突破。
新たに『SIXPAD Foot Fit 3』が登場。

リビングにもなじみやすいようなデザインに一新。
家族や友人と応援し合える専用アプリとの連動機能も追加され、トレーニングの記録もできる。

同時に発売された『SIXPAD Foot Fit 3 Heat』は、
肌なじみのいい天然木を使用し、温め機能も付いたプレミアム版となっている。

歌手の加山雄三さんが最新版も愛用しており、同社のウェブサイトにコメントを寄せている。

加山雄三さんも愛用中

★記者が注目したここが便利！

・足をのせるだけで筋トレに！

　　　座りながら足をのせるだけで、EМS※により
　　　足裏・前すね、ふくらはぎといった歩行を支える筋肉に刺激を与え、
　　　効率よくトレーニングできるのがポイント。

　　　足の動きに合わせて本体が前後に動き、傾く構造でトレーニングをサポートしてくれる。

　　　※Electrical Muscle Stimulation（筋電気刺激）。

・スタイリッシュなデザイン

　　　部屋のインテリアにも、なじむデザイン。
　　　また、乾電池のみで手軽に使用でき、持ち運びができるのも便利。

縦に置けば省スペースにも（写真は『SIXPAD Foot Fit 3 Heat』）

・専用アプリと連携して楽しめる

　　　専用アプリ『SIXPAD Health Coach』と連動してトレーニングが楽しくなる！
　　　機器使用者がトレーニングすると、カレンダーに記録され、
　　　応援する家族などのサポーターに通知がくる仕組みだ。

【データ】

製品名：SIXPAD Foot Fit 3

価格：4万3780円（『SIXPAD Foot Fit 3 Heat』は7万4800円）

https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/footfit3/

＊＊＊

記者も６０歳を過ぎる頃から、足腰の衰えを日々実感。
シニアの日常生活を豊かにするためにも、
「自分で動ける・歩ける」ことが大切だろう。

進化する便利なアイテムを上手に採り入れて、より安心で快適なシニアライフを送りたい。

※価格はすべて税込表記。

取材・文／本上夕貴　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、シニア世代の“足”を支える最旬アイテム３選を学び、
特に３番目の《・・足をのせるだけで、筋トレを手軽にできる・・》に、
魅了されてしまった・・。

私は今よりさらに体力が衰えた時、こうしたものがあれば、
心身溌剌として蘇（よみがえ）るかしら、と思い深い深めたりした。

やはり出来うる限り、この世とお別れるする前まで、
自分の足で歩きたい、と念願しているので、こうした利便性のあるアイテムに、
魅せられてしまったのである。

寒暖差が大きい季節の疲労と不調は、正しい「入浴」で解消したい、私は学び・・。

 

先程、愛読している【日刊ゲンダイヘルスケア】を見ている中で、
『 寒暖差が大きい季節の疲労と不調は
　　　　　　　　　　正しい「入浴」で解消したい 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、私の住む地域は、昨年の１２月頃から平年より暖かった・・。

過ぎし１月６日に『小寒(しょうかん)』であり、『寒の入り』の時節を迎えて、
１月２０日に『大寒(だいかん)』、そして２月４日は『立春（りっしゅん）』となってきた。

そして『寒の内』が終わりを告げて、耐寒も終りとなり春かしら、と期待を託（たく）しても、
やはり日本の各地で行われる女の子の祝賀祭の３月上旬の『ひな祭り』を迎えるまでは、
三寒四温の日々となり、東京郊外でも数センチぐらいの雪が舞い降る日もあったりした。

こうした中で、我が家の小庭の水仙（スイセン）は咲き、
白梅（ハクバイ）、そして紅梅（コウバイ）も咲いたりしている。



このような三寒四温の不安定な天候の中で、私は戸惑いながら過ごしている。

今回、《・・寒暖差が大きい季節の疲労と不調は・・
正しい「入浴」で解消したい・・》、私は学びたく、記事を読んでしまった。

 

寒暖差が大きい季節の疲労と不調は正しい「入浴」で解消したい｜日刊ゲンダイヘルスケア

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・汗ばむくらいのポカポカ陽気が続いたかと思ったら、急に冷え込んで冬に逆戻り・・・。
そんな寒暖差が大きい日々が続くと、強い疲労をはじめさまざまな体調不良が現れる。

そんな寒暖差疲労は、正しい入浴で解消したい。
東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身氏に聞いた。


恒温動物である人間は、生命を維持するために、体温を一定に保っている。
気温が高い時は、血管を広げて血流を増やして放熱し、
寒くなると、血管を収縮させて血流を減らし保温する。

こうした働きは、すべて自律神経がコントロールしている。
そのため、大きな寒暖差が繰り返される環境では、
自律神経がフル回転を強いられて、疲れ果ててしまうのだ。

「自律神経が疲弊し、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、
慢性疲労をはじめ、胃腸の不調、便秘や下痢、食欲不振、頭痛、めまい、抑うつ、
不眠、動悸など、心身のさまざまな不調を引き起こします。

寒暖差が大きい季節は、自律神経をしっかり休ませて、
疲労を回復する対策が必要です」

そのために効果的なのが「入浴」だ。
湯船につかって体を温めると、手や足の末梢血管をはじめ全身の血管が拡張して血行が促され、
自律神経の負担が軽減される。

さらに、体内の疲労物質や老廃物が流れやすくなるうえ、
精神的なストレスを軽減するリラックス効果も、疲労回復につながる。

「自律神経にとっては、血流を安定させることが、一番大変な仕事です。
ですから、入浴で血行を良くすると、疲労回復効果があるのです。

しかし、４３度以上の熱い湯に肩までつかると、
体温、心拍、血圧が大きく変動するので、自律神経に大きな負担がかかって逆効果です。

自律神経の負荷をなるべく少なくするには、
お湯の温度は３８～４０度が理想です」

また、長時間湯船に入っていると、
血圧が大きく変動して、自律神経に負荷がかかる。

つかるのは、肩ま３８～４０～４０度のお湯に、５分程度にする。
入浴の目的は、血行を良くして疲労を回復することで、そのためにはこの時間で十分だという。

「さらに、肩深くお湯につかると、心臓に負担がかかるので、
心臓位置までの高さの『半身浴』が理想的です。

われわれの研究では、全身浴よりも半身浴のほうが、
疲労の度合いが少ないことが分かっています。
半身浴なら、入浴時間は１０分程度が、望ましいといえます」

しっかり実践して、寒暖差の大きな季節を乗り切りたい。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんより、
三寒四温の時節、入浴に関して、具体的に教示されたりした・・。

我が家のお風呂場は、洗面所と脱衣所の隣接し、近くにはトイレもある。 

そして寒い時節に於いては、居間はエアコンで暖房しているが、

ヒートショック対策として、洗面所と脱衣所、近くにはトイレまで、
電気ストーブで温めている対策をしている。

 

そして夕食前に私は、入浴タイムとなり、

『 お風呂に入ってくるょ・・ 』

と私は若き自衛官に負けないように、家内に大声で伝えている。

 

こうした中、私は事前に浴室にある湯船にお湯を入れていたので、
浴室を湯気で温められているので、

洗面所の片隅みで服を脱いで、浴室に入り、シャワーの暖かな湯で身体を清めたりした後、

湯船に身も心もゆだねて、何よりも倖せを享受している。

 

そして過ぎし年に、温度が急激に変化すると、血圧が大きく変動し、

失神したり浴槽内で、溺れやすくなります・・ ４１度以下に・・と学んできたので、

こうしたことに注意して、ゆったりと５分ぐらい湯船に入っている。

 

やがて私は、湯船から上がり、洗い場で石鹸を付けて、身体をくまなく洗い、

そして私は髪の毛は、日々貫徹のように毎回シャンプー、そしてリンスで洗い清めたりした後、

 その後は髭（ヒゲ）を剃ったりしている。

まもなく再び湯船に浸かり、倖せのひとときを再び５分ぐらい享受し、やがて浴室を出ている。

そして洗面所で、高齢者は清潔感が大切ょ、と家内から日頃から叱咤されている私は、
髭（ヒゲ）剃り後のクリーム、そして髪の毛にはヘアートニック、わずかなヘアークリームで整髪した後、
下着そしてパジャマを着たりしている。

この後、私は『お先に・・』と居間にいる家内に大きな声で伝え、
まもなく家内の入浴タイムとなるのが、年金生活を始めた当初より、
ここ２０年近い年金生活の中で、我が家の習（なら）わしとなっている。 

平素は、このような入浴を日々実践しているが、
私の入浴している中で、注意していることがある。

浴室の洗い場で、石鹸を付けて、身体をくまなく洗っている時、
ときには石鹸の溶けた水で、床に滑る時もある・・。

過ぎし私が４０代の中頃、ギックリ腰が悪化して２８泊２９日間を入院した時、
たまたま最初の一週間は、二人一部屋で、私より６歳年長のある金融機関に勤める部長と
同室になったりした。

何かしら桜見をしてお酒を飲んで、帰宅後にお風呂に入り、
やがて洗い場でシャワーをあびていた時に足元のタイルで滑って、
複雑骨折して、入院している身となった、と私は御当人から教示させられたりした。

こうした教訓を学んだ私は、この当時お酒大好きだった私は、
風呂に入った後に、夕食でお酒を飲むこととなり、
そして浴室でシャワーを浴びたり、或いは身体をくまなく洗っている時、
注意一秒、ケガ一生・・と、厳守したりしている。



或いは、私の会社時代の先輩で、７０歳少し前に、
入浴している中で脱水症状となり、まもなく死去してしまった、
と私は知人から教えられて、動顛してしまった・・。

このように学んできた私は、浴室内で素肌で救助されることは、
少しボケた私でも、恥ずかしいことであり、湯舟に身も心もゆだねても、
ある面、注意しながら、倖せのひとときを享受している。

パソコンの故障、時代遅れの７９歳の私、戸惑いながら補助機の飛行なり・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、家内はガラケーと称される携帯電話を愛用して、
５年半が過ぎた後、一昨年の４月よりスマホを購入して、
ときおり音声入力で、多岐に検索したりしている。

私は３年半前の頃より、家内専用の携帯電話を借りて、
何とか受信、発信の電話機能だけ使えるようになったりした・・。

そして半年前の頃より、スマホも家内の指導に基づき、
何とか受信、発信の電話機能だけ、使えるようになっている程度である。

こうした中、せめてと思いながら据え置き型のパソコンを利用し、
時代遅れの国民のひとりとなっている・・。




私は民間会社を定年退職した２００４年の秋、多々の理由で年金生活を始めて以来、
パソコンの利用は、旅行、入院、そしてパソコンの故障がない限り、
毎日数時間は活用してきたので、お友達のような存在となっている。

購読している読売新聞を読んだりして、関心のある経済、社会などのテーマを、
ネットの『プレジデントオンライン』、『現代ビジネス』などで、
専門家の寄稿文などで学んだりしている。

或いはブログの投稿文を原則として毎日書き込んだり、
ブログで好感している御方の投稿文を読ませて頂いたりしている。

このように午後から夜の数時間をパソコンにふれているが、
ときおり熱中すると５時間前後の時もある。



このような心情のある私は、昨日の２２日の午後、いつものように投稿文を書き、
送信した後、３０数分後、雑用があり、パソコンを放置した。

やがて私は、パソコンのある机の前にある椅子に戻り、
インターネットを開いたが、途中で中断してしまった・・。

私のパソコンは、マイクロソフトのWindows10で、
WebブラウザーはＥｄｇｅで、標準型であるが、
ネットの開門が拒否されてしまった・・。

やむなくネット回線は正常か、と思いながら、
電子メールを開いたが、正常だったので、Ｅｄｇｅ関連かしら、
と思ったりした。

私はパソコンも忘れてしまったことが多いので、
あるソフト関連の会社に、有料で委託している。

そして何か問い合わせをする場合、遠隔サポートサービスに於いて、
管理委託元と私のパソコンが連結させ、幾たびか修復してきた。

やがて私は、あるソフト関連の会社に、電話連絡して、
状況説明をしたが、遠隔サポートサービスでの対応は、
WebブラウザーはＥｄｇｅが正常に動作して、できる機能である、
と担当者から教えられたりした。



このパソコンをあるソフト関連の会社に、私が持ち込むか、
或は担当者に、我が家に来宅してもらうか、あった。

私の使用している据え置き型は、２０１８年１月に買い改め、
問題は１２．５キロもあるので、２０１９年１２月にソフト関連の会社に、
私はタクシーに乗り、持ち込んだりした苦い体験がある。

或いは、我が家の居間の片隅に、パソコンは置いているが、
居間は再移動の最中で、乱雑となっている。

このような事情で、私は困苦した・・。



やがてパソコンの予備機を一時しのぎで、使うこととした。

このパソコンの予備機は、ノートパソコンであり、
確かWebブラウザーはＥｄｇｅの前であったことを思いだし、
昨夜の夜、何とか使用できるように修復した・・。

そして本日、このノートパソコンで、確か４年ぶりに、
この投稿文を片肺飛行のように、書き始めている・・。

このような私の事情で、主力機の据え置き型のデスクトップは休眠、
補助機のノートパソコンで、おぼつかないしぐさで、使用しているので、
たとえばコメントの返信は、当面ご容赦願いたいなぁ・・と思ったりしている。

おいしい野菜と果物の見分け方、野菜のエキスパートより、私は学び、微苦笑して・・。

先程、ときおり愛読している【介護ポストセプン』の『暮らし』記事の中で、

『 　甘いキャベツは外側の葉の色でわかる！
　　　　　おいしい野菜と果物の見分け方
　　「大切なのは重さと色」と野菜のエキスパート　』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、私は年金生活を始めた２００４年の秋より、
せめて我が家の平素の買物ぐらいは、と自主宣言して、家内から依頼された品を求めて、
スーパー、専門店に独りで行っている買物メール老ボーイとなっている。

こうした中で、買物専任者を始めた翌年の２００５年（平成１７年）の６月初旬の頃、
トマトを買い求めた当初は、苦い失敗があったりした・・。

たまたまスーパーの店内に於いて、野菜売り場の近くにトマトの販売コーナーがあり、
家内はトマトが好きであり、少し高い値段であったが、
何より新鮮であったので、３つばかり買い求めたりした。

帰宅後、家内に手渡すと、
『わぁ・・立派なトマト・・美味しいそうだわ・・』
と家内は微笑みながら言ったりした。

やがて家内は、値段を訊（き）かれて、私は応（こ）えた。

『でもねぇ・・高過ぎるわょ・・我が家は年金生活ですから・・程ほどにして下さい・・
貴方は幼年期の頃、農家の児だったでしょう・・
トマトの見極めぐらいは解っているでしょう・・
私は長い間、程ほど品をお廉（やす）く買い求めてきたわ・・』
と私は家内から叱咤されたりした。

『ＸＸちゃんさぁ・・専業主婦２５年選手でしょう・・
ボクは買物一年生だょ・・気を付けますょ』
と私は抗弁したりした。

これ以来、私は野菜、果実（くだもの）は、新鮮さを見極めながら、
程ほど品を廉（やす）く買い求めたりしてきた。



しかしながら私は、父、そして祖父が病死された小学３年生の私は、
農家の児として育てられたが、この後も見様見真似で小学生まで過ごしたが、
定年退職時でも、４８年以上の昔話しであったので、
うつろ覚えしか残っていないのが本音である・・。

こうした私の実情なので、今回の《・・おいしい野菜と果物の見分け方・・》、
こっそりと私は読んだりした。

 

甘いキャベツは外側の葉の色でわかる！おいしい野菜と果物の見分け方「大切なのは重さと色」と野菜のエキスパート (1/2)| 介護ポストセブン

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・物価高が続いている。
以前はもっとたくさんおいしいものが買えたのに・・・と、ため息をつきたくもなる。

そこで今回は、“同じ値段でよりおいしい食材”を選ぶポイントを専門家に聞きました。
スーパーマーケットに並べられた食材は、すべて同じ品質とは限らない！
目利き力を鍛え、安くて高品質の野菜と果物を選べるようになろう！

☆教えてくれた人

青髪のテツさん／野菜・果物ジャンルのインフルエンサー。
長年、スーパーマーケットの青果部に勤めてきた経験を生かし、ＳＮＳなどで野菜や果物の知識を発信。

☆野菜と果物「鮮度や甘さの見分け方」を解説

※本企画で紹介している食材の優劣は、生育環境や品種によって例外があります。

まずは腕試し！あなたはどっちの野菜や果物を選ぶ？　新鮮なのは？甘いのはどちらだろうか。

１.【甘いかぼちゃはどっち？】種が小さいVS種が大きい

甘いかぼちゃはどっち？

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正解は、種が大きいもの。
「種の大きさは、熟度の指針となります。薄くて小さいと未熟で、大きいほど熟して甘い可能性が高い。
種を見るためにカットされたものを選ぶのも手です」（スーパー青果部元店員・青髪のテツさん・以下同）。

2.【甘いキャベツはどっち？】外側の葉が緑VS外側の葉が紫

甘いキャベツはどっち？

正解は、外側の葉が紫のもの。
「キャベツは寒気にさらされると、ストレスからポリフェノールの一種・アントシアニンが生成され、葉を紫にします。
同時に、凍結しないよう糖分も作られるので、紫の葉＝糖度が高い可能性があります」。

 

3.【新鮮な白菜はどっち？】断面が緑VS断面が黄色

 

新鮮な白菜はどっち？

正解は、断面が黄色いもの。
「新鮮な白菜の中心部は淡い黄色。カットされて時間が経つと、照明で光合成をして緑色になり、葉が硬くなって味が落ちます」。

 

4.【苦い春菊はどっち？】葉が大きくて切れ込みが浅いVS葉の切れ込みが深い

苦い春菊はどっち？

正解は、切れ込みが深いもの。
「前者が大葉春菊で、後者は中葉春菊と、同じ春菊でも種類が違います。中葉春菊は苦みと香りが強く、天ぷらなどにおすすめ」。

5.【おいしいごぼうはどっち？】太いVS細い

おいしいごぼうはどっち？

正解は、細いもの。
「太いものは“す”（空洞）が入りやすいので、細くて太さが均一のものがベター。
表面に裂け目がなく、真っ直ぐに伸びたものを選びましょう」。

6.【おいしいにんじんはどっち？】軸が太いVS軸が細い

おいしいにんじんはどっち？

正解は、軸が細いもの。
「茎の切り口である軸の小さいものが、柔らかくておいしい。
軸が茶色に変色していたり、細かいひげが多いものも、食べ頃を過ぎています」。

 

 

7.【新鮮なしょうがはどっち？】断面が白VS断面が茶

新鮮なしょうがはどっち？

正解は、断面が白いもの。
「しょうがは時間が経つと、赤や茶、青などに変色しやすい野菜です。
表面にハリとつやがあり、ふっくらとして硬いものがおすすめです」。

8.【アクの少ない長いもはどっち？】ひげがあるVSひげがない

アクの少ない長いもはどっち？

正解は、ひげ（＝根）がないもの。
「ひげが多いとアクが出やすいんです。太さが均一で重いものがおすすめ。
さらに、切り口に赤みがなく白いと新鮮です」。

9.【新鮮なさやいんげんはどっち？】太くて豆の形がはっきりしているVS細くて豆の形がわからない

新鮮なさやいんげんはどっち？

正解は、細いもの。
「さやの外側からでも、豆の形がわかるくらい育ったものは硬いんです。
さやは細くて太さが均一、表面の産毛が細かいものが柔らかくておいしいですよ」。

10.【新鮮なのはどっち？】袋売りVS個別売り

新鮮なのはどっち？

正解は、個別売り。
「袋入りは割安ですが、店によっては鮮度や品質がバラバラの場合も。
個別売りなら新鮮で質がいいものを選べるし、余らせることもないので結果的にお得です」。

11.【甘いみかんはどっち？】大玉VS小玉

甘いみかんはどっち？

正解は、小玉。
「同品種・同等級なら、小玉の方が甘い傾向にあります。
外皮と実がぴったりと付いているものがおすすめ。
貯蔵みかんの場合、大玉でも甘いものが多いです」。

12.【甘いりんごはどっち？】軸が細いVS軸が太い

甘いりんごはどっち？

正解は、軸が太いもの。
「りんごは軸から木の栄養を摂取しているので、太い方が栄養たっぷりで甘くてジューシー。
ちなみに、青りんごの場合、黄色みが強い方が熟しています」。

☆おいしい野菜と果物は「重さ」と「色」でわかる！

おいしくて新鮮な野菜や果物を見極めるのに大切なのは、「重さ」と「色」だ、と青髪のテツさんは言う。

「野菜や果物は、ずっしりと重いものほど水分量が多く、みずみずしい。
特に、大きさの割に重いものがおすすめです」（青髪のテツさん・以下同）

とはいえ例外も。
早春から初夏にかけて収穫される春キャベツやレタスは、巻きがゆるく、軽い方がいい。

「葉が柔らかい野菜は、水分が多すぎるとふんわりとした持ち味が失われてしまいます。
なるべく軽いものを選びましょう」

色で大切なのは、鮮やかさと本来の色。
極端に濃いものは味が悪い場合も。
果肉の色を見るために、切り分けられた野菜を選ぶのも手だ。

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「野菜は基本、切り分けられたものより、
1つ丸ごとで購入した方が劣化しにくいのですが、かぼちゃは別。

そもそも、劣化がゆるやかなこともありますが、中の色や様子が見られるからです。
皮の縁ぎりぎりまで濃いオレンジ色のものがおすすめで、
縁が緑がかっているものは甘みが少ないので、なるべく避けた方がいいでしょう」

☆遠い名産地より近くの地場野菜がおすすめ

産地にも注目したい。

「じゃがいもといえば北海道、玉ねぎといえば淡路島など、名産地で選ぶのもいいですが、
迷ったときは地元のものか、あるいは農家直送がおすすめです。
収穫してから店に届くまでの時間が短いので新鮮です」

しかし、せっかく新鮮な野菜や果物を手に入れても、保存方法を間違えると劣化を早めてしまう。

「野菜ならなんでも冷蔵庫の野菜室に保存する人が多いのですが、
野菜によって適正な保存温度が違います。

冬野菜は冷蔵室で保存した方が、野菜室で保存するより約２倍長持ちします。
生育環境に似た状態に保つと長持ちするので、
たとえば小松菜や長ねぎなどは、立てかけて保存するといいでしょう」

取材・文／永浜敬子　イラスト／こさかいずみ　写真／ゲッティイメージズ

※女性セブン２０２４年２月１日号・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、おいしい野菜と果物の見分け方、野菜・果物ジャンルに精通している青髪のテツさんより、
具体的に多々教示させられ、知らなかったこともあり、
そうだったのか・・と７９歳の私は微苦笑しながら、学んだりした・・。

そして買物メール老ボーイ２０年生の私、スーパーの野菜・果物の売場で、
品物を選定する時、今回学んだこと生かして、
新鮮で美味しいそうな品を選ぼう・・と微笑んだりしている。

小沢征爾さんが生み出す音楽、世界的ピアニスト・ツィメルマンさんが語る思い出、私は学び・・。

 

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
今朝、いつものように配達された読売新聞の朝刊を読んだりしていた・・。

こうした中で、１７面の『文化』欄に於いて、
『　小澤征爾さんの思い出
　　　親交深かったピアニスト　Ｋ・ツィメルマンさん

　　　共演「かけがえのない贈り物」　』
と見出しで、追悼の記事が掲載されていた。

私は音楽の楽譜も読めなく、楽器も触れたり弾くこともできない身であるが、
音楽を聴くことが好きなひとりである。

たまたま私は音楽業界のあるレコード会社で、制作分野ではなく、
商品、情報、経理、営業の管理畑に３５年近く勤めて、
定年退職した身であり、ときおりクラシックも聴いたりしている・・。

こうした身である私でも、知的好奇心から今回の記事を読んだりして、
クラシックの音楽に造詣のない私でも、小澤征爾さんの生み出す音楽の真摯な姿勢に、
深く感銘を受けたりした・・。



読売新聞の文化部の松本良一さんが、ピアニストのＫ・ツィメルマンさんに、
インタビューされた記事であり、詳細版が読売新聞のオンラインで、
公開配信されていた。

私が記事の理解の甘さは、恥ずかしながら猫に小判のようで、
小澤征爾さんに関心のある御方、クラシック音楽を真摯に学んでいる御方に、
読んで頂きたく、あえて記事を読売新聞を購読５５年のよしみに甘えて、
転載させて頂く。

《・・６日に亡くなった指揮者の小沢征爾欄さんと
親交の深かった世界的ピアニストで親日家でもあるクリスチャン・ツィメルマンさん（６７）が
読売新聞のインタビューに応じた。

数々の共演を通して受け取った最も大きなものは、小沢さんの音楽への情熱だという。（文化部　松本良一）

 

共演「本当に得がたい経験」

 

共演後の楽屋で。小沢征爾さん（左）とツィメルマンさん（１９８０年代半ば、ツィメルマンさん提供）

小沢征爾さん死去の報を日本で聞いた。

昨年１２月、小沢さんが館長を務める水戸芸術館（水戸市）でのリサイタル後、
小沢さんからメッセージを受け取っていた。
「いつも水戸に来てくれてありがとう、今度は（同館の専属楽団の）水戸室内管弦楽団とも演奏しに来てください」というものだった。<iframe id="google_ads_iframe_/51343015/yol2020/open_area/YOL_premiumrec_0" tabindex="0" title="3rd party ad content" src="https://6aab5536a394b61f29f1230eb705c96f.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-40/html/container.html" name="" width="300" height="250" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" data-is-safeframe="true" aria-label="Advertisement" data-google-container-id="c" data-load-complete="true"></iframe>

 

「小沢さんが体調を崩されて以降、長らく共演から遠ざかっていました。
小沢さんの指揮から生まれる音楽は、
極めて明快で、音楽のすべてが「自明の理」であるかのように感じられた」と振り返り、
「本当に得がたい経験をし、多くのことを学びました」とその死を悼んだ。

４０年余りに及んだ小沢さんとの出会いは、
１９８２年５月、世界最高峰のオーケストラであるベルリン・フィルハーモニー管弦楽団の創立１００周年の記念式典コンサートから始まった。
小沢さんが指揮し、ベルリン・フィルにゆかりの深い音楽家たちが出演した。

ツィメルマンさんはその中の一人だった。

５時間を超える長丁場で、他にバイオリニストのメニューインやムター、チェリストのロストロポービッチ、
ピアニストのワイセンベルクら、大物が次々にソリスト（独奏者）として舞台に登場した。

「私が弾いたショパンの『アンダンテ・スピアナートと華麗なる大ポロネーズ』を始め、
あまり演奏されない曲も多かったのに、小沢さんはすべて暗譜で振った。
そのプロフェッショナル精神に感銘を受けました」

２日間行われたコンサートは終始、祝賀ムードに包まれ、出演者全員がリラックスしていた。
その和気あいあいとした雰囲気が、最高の出会いを導いた。

「演目が多く、リハーサルだけで８時間かかった。
お互いに冗談でも飛ばさないと、その長丁場を乗り切れない。

そんな時だからこそ、ユーモアたっぷりで情熱的な小沢さんに、親近感を覚えたのです。

１か月後、小沢さん指揮のベルリン・フィルとショパンの『ピアノ協奏曲第２番』を共演し、
その音楽に魅せられました」

その後、２０００年までの間に一緒に演奏した曲は数多い。

ほかにベートーベンやブラームス、バルトークのピアノ協奏曲などを少なくとも３０回近く共演したという。
「ベルリン、パリ、ロンドン、ニューヨーク、ボストン、フィラデルフィア、そして東京・・・。
ボストンや東京では、何度も一緒に食事をしました」と懐かしそうに話す。

小沢さんの音楽の何がそれほど魅力的だったのか。
「ソリストである私にとって、小沢さんとの共演は、常にとても心地の良いものでした」と打ち明ける。

「小沢さんは『自分は偉大な人間だ』といった偉そうなポーズを決して取らなかったし、
指揮者としてのエゴを、前面に出すこともなかった。

とにかく音楽と共演するソリストに、神経を集中させる。
すると音楽は、指揮者一人でリードするものではなく、
ソリストとオーケストラを含めた演奏者全員のものになる。
そうしたことを当たり前のこととして、実現できる人でした」

ツィメルマンさんは８７年４月、小沢さんが音楽監督を務めていたボストン交響楽団と
初めてレコーディングに臨んだ。

曲目はリストの「ピアノ協奏曲第１番」と「第２番」、そして「ピアノとオーケストラのための『死の舞踏』」だった。

「小沢さんは、たいへん柔軟な考えの持ち主でした。
ピアノ協奏曲第２番の中に、ピアノとホルンだけになる箇所がある。

私はそこで、通常とはちょっと違うことをホルン奏者にやって欲しかった。
それを相談すると『なんで直接ホルン奏者に言わないの？　
二人で決めてくれたら僕が合わせるよ』とさらりと言うのです。

普通は、こんな風にはいかない。
『そういうことは直接奏者に言わず、まず自分に言ってくれ』となります」

 

「小沢さんほどソリストの『感情』に寄り添ってくれる指揮者はいなかった」と語るツィメルマンさん＝大金史典撮影

ツィメルマンさんが小沢さんと共演したＣＤ（ｃ）ユニバーサル　ミュージック

本番の時、小沢さんはその箇所で指揮棒を止め、
ピアノとホルンによる静かな室内楽のような雰囲気を作ってくれたと、ツィメルマンさんは言う。
音楽を自分のものにせず、みんなで作り上げることにこそ価値がある、と考える小沢さんらしい話だ。<iframe id="google_ads_iframe_/51343015/yol2020/open_area/YOL_premiumrec_0" tabindex="0" title="3rd party ad content" name="google_ads_iframe_/51343015/yol2020/open_area/YOL_premiumrec_0" width="300" height="250" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" sandbox="allow-forms allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-pointer-lock allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" aria-label="Advertisement" data-load-complete="true" data-google-container-id="c" data-integralas-id-39070e60-ea54-d91e-3747-662cdebed1bc=""></iframe>

 

さらに「死の舞踏」では、こんな話を明かした。

この曲はもともとコンサートのプログラムにも、レコーディングの予定にもなかった。

それをツィメルマンさんが「こういう曲もある」と提案したところ、
小沢さんはすぐに楽譜を取り寄せ、急きょプログラムに加えた。

「十分にリハーサルする余裕もなく、ほとんどぶつけ本番だったのですが、
小沢さんはいつものように暗譜で臨み、信じられないほどうまくいった。

ＣＤに収められた演奏の９割近くが、コンサートの時のライブ音源です。
この曲を弾いたのは、後にも先にもこの時だけ。
アドレナリン全開で音楽に没入した記録です」。

小沢さんとの奇跡的な「一期一会」。
理想的な演奏とは本来こういうものなのだろう。

「小沢さんとは、不思議な縁があります」

その前年の８月、オーストリアのザルツブルク音楽祭で、印象的な出来事があった。

小沢さんは、ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団を指揮して、
リストのピアノ協奏曲第１番を世界的ピアニストのマルタ・アルゲリッチさんと共演する予定だったが、
アルゲリッチさんがキャンセル。

急きょ代役として、ツィメルマンさんに出演依頼の電話がかかってきた。

しかし、ツィメルマンさんは、仕事の関係でコンサート前日までスイス・バーゼルの自宅におり、
翌日午前中にザルツブルクで予定されているコンサートには、間に合わないと出演を断った。

「その時に『飛行機でも特別に手配してくれれば別ですが・・・』と冗談で言ったんです。

そうしたら３０分後に、音楽祭事務局から電話が来て、
『（当時音楽祭を仕切っていた）ヘルベルト・フォン・カラヤン（１９０８～８９年）所有のプライベートジェットを用意しました。
朝一番でそれに乗ってください』と」

ツィメルマンさんは、代役を無事果たした。
それは絶大な力を持ち、「帝王」と呼ばれていたカラヤンの判断だったのか、
あるいはカラヤンのまな弟子である小沢さんの機転だったのか・・・。

◇

ツィメルマンさんは、７０年代後半から８０年代前半にかけて、
カラヤン指揮のベルリン・フィルのコンサートにたびたび出演し、
シューマンやグリーグのピアノ協奏曲を録音した。

一方、カラヤンと人気を二分した大指揮者、レナード・バーンスタイン（１９１８～９０年）が振るウィーン・フィルとも仕事をし、
ベートーベンのピアノ協奏曲を録音するなど、両者と緊密な関係を築いていた。

２０世紀後半を代表する巨匠２人に愛されたピアニストは、
２人を師と仰ぐ小沢さんについて鋭い指摘をする。

「小沢さんの一番良いところは、音楽に対する信じられないほどの正直さ、まじめなひたむきさです。
それはカラヤン、バーンスタインの音楽作りに通じる」。

その上で、音楽を綿密に突きつめるのではなく、
自らが感じるままに直感的に行動し、「音楽とはこういうものなのだ」と提示する才能が、
小沢さんにはあったという。

「音楽家の気質や人柄は、音楽に影響を与えますが、世代による違いも大きい。
カラヤンやバーンスタインは、私よりはるかに年齢が上で、何より偉大で尊敬すべき人物でした。

バーンスタインは、とても気さくな人でしたが、
１７年間一緒に仕事をしても、私は『レニー（バーンスタインの愛称）』とは呼べなかった。

（１９３５年生まれの）小沢さんは、より年齢が近く、親しみを込めて接することができました」

 

 

 

ツィメルマンさん

気難しい芸術家気質とは無縁だった小沢さんらしいエピソードも披露してくれた。

２０００年に小沢さん指揮のボストン響と、ラフマニノフの「ピアノ協奏曲第２番」をボストンで弾いた時のことだ。
その時の録音はＣＤで聴くことができる。

 

 

「終演後、巨大なリムジンで来た友人たちとコンサート会場近くで夕食をとることになった。

みんなが乗り込み、さあ出発というところに小沢さんがやって来て、
『僕も一緒に行く』と言うのです。

でもリムジンは、もう満席。
すると小沢さんはなんと、後ろのトランクを開けて乗り込んで来たのです！　
あんなことができる人は、ほかにいません」

◇

多くの貴重な思い出を語ってくれたツィメルマンさんに、
小沢さんとの共演から学んだ一番大事なことは何かと尋ねた。

すると、すぐに「音楽における自らの役割や立場を理解していることです」
という答えが返ってきた。

少人数で奏でる室内楽では、それがより明確だが、
ピアノが大編成のオーケストラと演奏する時も、同じだという。

「かつて小沢さんから、こう言われたことがあります。
あなたとの共演では、あなたが音楽全体の中で、どこにいるのか、
その『立ち位置』が、いつもはっきりわかると。
あれは最高の褒め言葉でした」。

「立ち位置」がわかるとは、協奏曲のソリストという外面的なことだけでなく、
その音楽の内面において、どのような役割を担っているかを掌握できるということ。

演奏前に必ず作曲家の自筆譜などを入念に読み込んで研究すると語るツィメルマンさんは、
曲に対して明確な解釈を持っている。
だから指揮者も、どこでどのようにすればいいかがわかる、ということだろう。

ツィメルマンさんは、ずいぶん前から指揮に関心を持ち、
若い演奏家を集めたオーケストラを自ら組織して、
ショパンのピアノ協奏曲をピアノを弾きながら、指揮して録音したこともある。

「オーケストラが迷走したり、楽団員が指揮者に対して疑念を抱いたりしないように、
指揮者は、常に音楽の道筋をはっきり示さなければいけない。

小沢さんは、指揮者の権威ではなく、音楽の内面的理解によってそれを達成し、
楽団員との間の障壁を見事に取り除くことができた。
その姿勢はとても勉強になりました」

◇

ツィメルマンさんは最後に、小沢さんは指揮者として、
日本人音楽家として「新しい伝統」を作った人だと強調した。

「今の日本の若い人で、ヨーロッパ人の前でクラシック音楽を演奏することに、
コンプレックスを感じる人は、もういないでしょう。

小沢さんが、その道を切り開き、自信を与えてくれました。
また、指揮者としてオーケストラに自分へのリスペクトを求めることなく、
自然にリスペクトを手に入れるすてきなお手本を示してくれた。

小沢さんと共演した時間のすべてが、私にとってかけがえのない贈り物だったと思います」

 Ｋｒｙｓｔｉａｎ　Ｚｉｍｅｒｍａｎ 　
１９５６年、ポーランド生まれ。音楽好きの両親の下で育ち、
７５年に史上最年少の１８歳でショパン国際ピアノ・コンクールに優勝し、
巨匠指揮者のカラヤンやバーンスタインらと共演を重ねた。

卓越した技巧と透徹した音色、綿密な解釈で世界的に高い評価を受けている。
近年は学生オーケストラを組織するなど教育・指揮活動にも力を入れる。
現在はスイス在住。東京にも家があり、可能な時は日本で過ごしている。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、世界有数なピアニストのツィメルマンさんより、
指揮者の小沢征爾さんと共演を重ねる中で、
小沢征爾さんが生み出す音楽「極めて明快で、すべてが自明の理であるかのよう」、
と語られたことも、私はわずかながら理解できたりした。

何よりも具体的に、小澤征爾さんの指揮者として思い、そして演奏者に対する思い、
初めて私なりに学び、襟を正した・・。

そしてツィメルマンさんが、小沢征爾さんの功績のひとつとして、
《・・今の日本の若い人で、ヨーロッパ人の前でクラシック音楽を演奏することに、
コンプレックスを感じる人は、もういないでしょう。
小沢さんが、その道を切り開き、自信を与えてくれました。・・》、
この発言には、私は瞬時に賛同をしたりした。

私は４０数年前、ある教養誌を読んでいた中で、
小澤征爾さんが、若き日にヨーロッパでクラシックが確立した世界に、苦悶している時、
たまたまパリに訪れた作家・井上靖（いのうえ・やすし）さんから、
アドバイスを受けたらしい・・。

日本語は欧米人には理解してくれることは困難であるが、
楽曲は国境を超越して伝わるから・・、
とこのような意味合いのいの言葉で大いに励まされた、
と小澤征爾さんが後年にインタビューで、語っていたことを私は思い浮かべたりした・・。

改めて、世界の中で音楽の指揮者として長年ご活躍された御方に、
『クラシック分野に多大な功績をもたらし、感謝致します・・
ご冥福（めいふく）を心よりお祈り申し上げます』
と私は心の中で呟（つぶや）いたりした。

老いないおやつ、「医師」がナッツを常備する理由、私は学び、多々教示され・・。

先程、ヤフー・ジャパンから配信されている記事を見ている中で、

『 老いないおやつが判明！
　　　　　「医師」が家や職場に常備することをおすすめするおやつと納得の理由 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１９年半を過ごしてきた。



私は間食する『おやつ』は、原則として食べないが、
家内がお菓子を食べたりしていると、
ときおり私も『おせんべい』など食べたりしているのが実態である。

今回の《・・「医師」が家や職場に常備することをおすすめするおやつと納得の理由・・》って、
どのようなことなの、と思いながら、記事を読んでしまった。

老いないおやつが判明！「医師」が家や職場に常備することをおすすめするおやつと納得の理由 | THE GOLD 60

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・老いないために、食べるべき食材とは、どのようなものがあるのでしょうか？　

今回は、なぜ医師がナッツを家や職場に常備することを「おすすめ」するのか理由を見てみましょう。

著書『総合診療科の僕が患者さんから教わった70歳からの老いない生き方』（KADOKAWA）より、
医師の舛森悠氏が解説します。

☆医師がおすすめするおやつと持ち運び方

僕はナッツが大好きなのですが、日々の生活にナッツを取り入れる方法を教えてくれたのは、
僕の患者で７０代後半の女性のＣさんです。

実は以前の僕は、病院でもYouTubeチャンネルでも、
ナッツを勧めていたにもかかわらず、自分では習慣づけて食べることができませんでした。

というのも、僕が購入するナッツは、
大きなプラスチックの容器に入っていて、職場など家の外に持って行くことができません。

家で過ごす時間が短い生活をしているため、せっかく買ったナッツを食べるタイミングがなく、
賞味期限内に、最後まで食べきれないこともしょっちゅうでした
（湿気や酸化などの観点から、ナッツは開封後およそ１カ月以内に食べきるのがベターです）。

そんな僕に、Ｃさんはすばらしい知恵を授けてくれました。

「ナッツをたくさん買ったら、小さいチャック付きのポリ袋に小分けしたらいいのよ。
それも面倒なら、スーパーに行けば、小袋に入ったナッツを売っているわよ」

翌日、僕の病院のデスクの引き出しが小袋ナッツで、敷き詰められたのは言うまでもありません。

☆Ｃさんに教わったナッツ術☆
　　　１日分ずつ小袋に分けて、職場や外出先に持っていく
　　　（１袋２８g程度、手のひらに乗るほどの量が目安）

☆ナッツを食べると起こるさまざまな健康効果

ナッツを小分けにするまでの僕は、仕事中に口が寂しくなると、
チョコレートなどのお菓子を口に入れていました。

それをナッツに替えてみると、明らかに腹持ちがいいのです。
ナッツは噛みごたえもあるので、満足感はチョコレートの比ではありません。

チョコレートだと２つ、３つ・・・とつい手が伸びてしまうところですが、
ナッツであれば１袋で大満足です。

ナッツには嬉しい健康効果が満載です。
悪玉コレステロールの減少、中性脂肪の減少、心筋梗塞などの心臓の血管が詰まる病気のリスクの低下、
そして死亡率そのものの低下が期待できます。

ナッツをほとんど食べない人たちと比較して、
週５回以上ナッツを摂取する人たちでは、
心筋梗塞または脳卒中のリスクが、平均１４％低下するとの調査結果もあります。

ナッツの種類は多様で、それぞれに固有の味わいや健康効果がありますが、
僕が特に優秀だと考えているのは、クルミです。

多くのナッツ類の油脂は、一価不飽和脂肪酸ですが、
クルミに含まれるのは、青魚と同じ種類のオメガ３脂肪酸です。

植物由来のオメガ３脂肪酸は、
全死因の死亡リスクを低下させる効果があることがわかっています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　舛森 悠　医師・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

私は、ナッツ類は身体に良い、と漠然としながらも学んでいたが、
今回の医師の舛森 悠さんより、具体的な効力を学んだりした。

《・・悪玉コレステロールの減少、中性脂肪の減少、心筋梗塞などの心臓の血管が詰まる病気のリスクの低下、
そして死亡率そのものの低下が期待できます。

特にクルミに含まれるのは、青魚と同じ種類のオメガ３脂肪酸で、
植物由来のオメガ３脂肪酸は、全死因の死亡リスクを低下させる効果がある・・》

私は過ぎし５年前、心臓の痛みで入院した苦い体験もあるので、
今回、学んだ小袋に分けて、食べて、
再発防止はもとより、溌剌とした体調になれば・・と思い、微笑んだりしている。

これから再び真冬の寒さに逆戻り、寒暖差大きい、私は戸惑いながら学び・・。

先程、ヤフー・ジャパンから配信されている記事の中で、

『 　２週間天気　２０日～２２日は降水量多い所も　
　　　　　　再び真冬の寒さに逆戻り　寒暖差大きい　』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている。

昨日の１８日の日曜日は、毎週のように行っている都立の『植物多様性センター』、
そして『神代植物公園』に寄った後、『深大寺』で参拝したりした。



２月中旬なのに、１５度前後の春のような陽気に恵まれて、
散策したりした・・。

本日の１９日は、小雨の降る午前中となり、
朝の６時は１２度前後、日中は１７度前後となり、４月の雨のような日だ、
と私は戸惑ったりした。

こうした中、今回の天気情報の記事を見て、
三寒四温の時節でも、戸惑いながら、記事を読んだりした・・。

2週間天気　20日～22日は降水量多い所も　再び真冬の寒さに逆戻り　寒暖差大きい（tenki.jp） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・明日２０日から２２日頃まで、
雨の降る所が多く、降水量が多くなる所も。

融雪による低い土地の浸水や土砂災害、河川の増水にも注意。
季節外れの暖かさは、明日２０日までで、
明後日２１日には、一気に気温が急降下。

日々の寒暖差が非常に大きくなりそう。

☆２０日～２６日の天気

明日２０日から、しばらく全国的に天気がぐずつきそうです。
また、日々の気温の変化が、非常に大きくなるでしょう。

明日２０日は、寒冷前線が北日本を南下し、停滞前線が東日本から西日本付近にのびる見込みです。
北海道では、雨や雪、東北から九州は、広く雨となりそうです。

明後日２１日は、停滞前線が本州の南に延びるでしょう。
北日本は西高東低の気圧配置になりそうです。

２２日にかけて、北海道と東北は曇りや雪で、北陸と関東から九州は雨が降る見込みです。
まとまった雨となり、降水量が多くなる所がありそうです。
積雪の多い所では、融雪による低い土地の浸水や土砂災害、河川の増水に注意が必要です。

明日はまだ暖かい空気が残り、東京は20℃を超えるほどの暖かさになるため、雨の所が多いですが、
２１日には気温が急降下。一気に冬の寒さに戻るでしょう。

２３日は東京の最高気温は5℃と、真冬の寒さになりそうです。
東京でも雪がまじるかもしれません。

２４日になるとようやく日差しが戻り、日差しにホッとできそうです。
東北と関東から九州は広く晴れる見込みです。
ただ、晴れの日は長くは続かないでしょう。

２５日には再び本州の南の海上に低気圧が発生し、
２６日にかけて再び冷たい雨や雪となりそうです。

☆２７日～３月３日の天気

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240219-00023865-tenki-001-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240219-00023865-tenki-001-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

２７日は北海道や東北で雪が降るでしょう。
北陸では２８日から２９日は雪が降る見込みです。

３月に入っても東北、北陸を中心に雨や雪の日が続くでしょう。
関東から九州は、１日と２日は雨が降りますが、３日ひな祭りは広く晴れそうです。

最高気温は、北海道は朝晩は氷点下の冷え込みとなりますが、日中はプラスの気温が続くでしょう。
関東から九州は10℃を超えますが、極端に暖かい日はなさそうです。
日差しのぬくもりを感じられる日は多いでしょう。

日本気象協会 本社 小野　聡子・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・これから再び真冬の寒さに逆戻り、寒暖差大きい・・》学び、
世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅の私の住む地域は、
昨年の１２月頃から平年より暖かった・・。

過ぎし１月６日に『小寒(しょうかん)』であり、『寒の入り』の時節を迎えて、
１月２０日に『大寒(だいかん)』、そして２月４日は『立春（りっしゅん）』となってきた。

そして『寒の内』が終わりを告げて、耐寒も終りとなり春かしら、と期待を託（たく）しても、
やはり日本の各地で行われる女の子の祝賀祭の３月上旬の『ひな祭り』を迎えるまでは、
三寒四温の日々となり、東京郊外でも数センチぐらいの雪が舞い降る日もあったりした。

こうした中で、我が家の小庭の水仙（スイセン）は咲き、
白梅（ハクバイ）、そして紅梅（コウバイ）も咲いたりしている。



先程、これからの不安定な天候を学び、やはり女の子が全国民から祝杯される
３月３日のひな祭りと称される『桃の節句』を迎えて、
初めて春到来かしら、と微苦笑したりしている・・。

水分は｢水､お茶､無糖コーヒー｣に限定すべき、７９歳の私は、驚きながら学び・・。

先程、ときおり愛読している【 プレジデントオンライン 】を見ている中で、
『 水分は｢水､お茶､無糖コーヒー｣に限定すべき・・・
　　　　肝臓外科医が警告する｢甘い飲み物｣と｢脂肪肝｣の怖い関係
　　　　　　　　　　　　　　甘いものは確実に肝臓を蝕んでいく 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１９年半を過ごしてきた。

そして水分に関しては、私は煎茶、ときおりブラック・コーヒーを飲んだり、
５日毎にビールのロング缶、或いは日本酒を呑んだりしている。



今回、《・・水分は・・水､お茶､無糖コーヒーに限定すべき・・》って、
どのようなことですか、と思いながら、記事を読んでしまった。

 

水分は｢水､お茶､無糖コーヒー｣に限定すべき…肝臓外科医が警告する｢甘い飲み物｣と｢脂肪肝｣の怖い関係 甘いものは確実に肝臓を蝕んでいく

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・　

 

尾形 哲佐久市立国保浅間総合病院外科部長

 

「脂肪肝」の原因は、お酒の飲みすぎとは限らない。

肝臓外科医の尾形哲さんは、
「お酒を飲まないにもかかわらず発症する『非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）』は約２０００万人。
甘いものをとれば、確実に肝臓が蝕まれることを知ってほしい」という――。

※本稿は、尾形哲『肝臓から脂肪を落とす　お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。

 

☆日本の成人の３人に１人は脂肪肝

C型肝炎治療の劇的な進歩によって、ウイルス性肝炎による肝硬変の割合が減少する一方で、
肥満や糖尿病などの代謝性疾患による「脂肪肝」が増えています。

特にお酒を飲まないにもかかわらず発症する脂肪肝を「非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）」といい、
その数はなんと約２０００万人。

成人の3人に1人が脂肪肝だといわれる、もはや「国民病」です。
糖尿病は、予備軍を含めて約２０５０万人といわれ、それに匹敵する数です。
両方を併発している人も少なくありません。

肝臓は、アルコールの分解を筆頭に、
有害物質の解毒やタンパク質の合成など、体内で数々の働きを担う臓器。

肝臓を悪くするのは、お酒を大量に飲む人というイメージがありますが（これはもちろん本当です！）、
「お酒を飲まないから関係ない」ともいえません。

その原因は、“糖質の摂りすぎ”にあります。
そこで、甘いもの好きな人が、“甘いもので健康を奪われない”ために、
知っておいてほしい食べ方の誤解を解いていきましょう。

誤解その１：疲れたときにはスイーツで元気に

「甘いもので太る」のは、みなさんご存じで、日頃から気にするところでしょう。

でも、パソコン作業や家事などのタスクに集中して疲れたときに、
つい、チョコやキャンディー、クッキーなどの甘いものを口にしてはいませんか？　
カフェで甘いドリンクを飲む人も多いでしょう。

わざわざ高級店でケーキを食べに行くとなるとハードルが高いですが、
「サイズが小さなものなら大丈夫！」、「コンビニスイーツは手頃だし」、
「カフェのドリンクなら・・・」と、ハードルを下げて口にしがちです。

甘い食べものが引き起こす「魔のループ」

確かにブドウ糖は、脳のエネルギー源になるため、
疲れると、脳からは甘いものを欲する司令が出ます。
だから、“ハードルの低い甘いもの”に、スッと手が伸びてしまうのです。

これは、脳がそうさせる行動なので、ある意味、仕方がないことです。

とはいえ、空腹時に甘いものを食べれば、血液中に糖が増えて、血糖値が急激に上昇。
すると、すい臓からは血糖値を下げるホルモンのインスリンが分泌されて、血糖値を下げます。

ところが、このときにインスリンは、“糖を中性脂肪に変えて体内に蓄える”のです。

さらに急上昇した血糖値を速やかに下げるため、
インスリンの分泌量も過剰になって、今度は急激に血糖値を降下させます。

すると血糖値が下がりすぎて低血糖になり、空腹感がムクムクと湧き出して、
また甘いものが欲しくなる悪循環が起こるのです。

出所＝『肝臓から脂肪を落とす　お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方』

それだけではありません。
低血糖状態では、疲労感が強くなったり、イライラが強くなったりもします。

つまり、疲れをとるはずの甘いものが、
再び疲れを呼び起こす魔のループになっているというわけです。

こうして、「疲れたから」、「がんばったから」とご褒美のスイーツを食べると、
かえって疲れは増すことを知っておいてください。

誤解その２：エナジードリンクを飲めば疲労回復

年末は、疲れもピークに達しがち。
疲れた体を回復するために、エナジードリンクを飲む習慣のある人もいるでしょう。

エナジードリンクには、眠気覚まし作用が期待できるカフェインや、
エネルギー補給に役立つ糖分などが配合され、
作業のパフォーマンスが一時的に上がることがあります。

しかし、なけなしの燃料に酸素を送り込んで、一気に燃焼させるようなもので、
残念ながら心身の疲労が回復するわけでも、睡眠不足が解消されるわけでもありません。

それだけではありません。
糖にカフェインが加わると、糖単体で摂取するよりも、高血糖になることも報告されていて、
肝臓にはダメージの大きい飲料です。

誤解その３：油っこいものはたくさん食べられない

年を重ねるにつれて、油の多い和牛カルビなどの油っこいものが、
食べられなくなってきたという人もいるでしょう。

ですが、それは加工されていない食品の話であって、加工食品はその反対です。
「砂糖」と「油」が加わるほど食べやすく、食べる量が増えることが科学的に示されています。

尾形哲『肝臓から脂肪を落とす　お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方』（KADOKAWA）

焼き芋とさつまいもを油で揚げて、砂糖でまぶした芋けんぴで比較してみましょう。

焼き芋は１００g分も食べれば、お腹が満たされる人が多いです。

しかし、さつまいもを油で揚げて砂糖をまぶした芋けんぴだと、
１００g食べても、満腹感を感じにくくやめられなくなります。
さらに途中で、おせんべいなどの塩味を挟めば、際限なく食べられることにも。

同じ量でも、カロリーが３倍以上にもなる芋けんぴをたくさん食べてしまうのは、
脳が高糖質×高脂質の食品から快感を得ていて、もっと食べるように要求するためです。
砂糖と油の組み合わせに、脳がだまされてしまうのです。

アメリカ国立衛生研究所の研究チームが行った、
健康な男女１０人ずつに「超加工食品（糖分や塩分、脂肪を多く含む加工済みの食品で、
添加物を加えて工業的な過程を経て作られる食品）」と
「加工を最小にした食品」を２週間ごとに摂取してもらう実験があります。

どちらの食事も含まれるカロリー、炭水化物、タンパク質、食物繊維、脂肪、塩分などは同じですが、
被験者は、食べる量を自分で決めることができました。

すると、超加工食品では、１日の摂取カロリーが平均５００kcalほど多く、
最小加工食品に比べて食べるスピードが速く、体重も増えることが明らかになっています。

味が変わると、食べる総量が増えるというデータも数多くあります。
甘いものを食べて満足しても、しょっぱいものなら食べることができ、
さらに甘いものへとループが途切れないのです。

こうした食品を食べすぎれば、糖と油のダブルパンチで、肝臓に脂肪が増えていくので要注意です。

糖分入りの飲料から卒業しよう

肝臓に脂肪を増やさないためには、甘いものを減らすことは、とても大切です。

でも、今日から甘いものを一切やめるというのは、無理な話。
実際、続けることは難しいでしょう。
ですから、優先順位をつけて、最初に減らしてほしいものからお伝えします。
それが、糖分入りの飲料です。

運動時に飲むスポーツドリンクや、腸内環境を改善すると謳われる乳酸菌飲料、
野菜不足の解消に飲む野菜ジュースなど、
特に体によさそうな飲料は、健康効果を期待できる一面もあるのでしょうが、「砂糖水」です。

飲めば、血糖値が急上昇して、肝臓を傷めます。
糖分を含んだ飲料から最初にやめましょう。

写真＝iStock.com／RapidEye

※写真はイメージです

細かい話をすると、糖にも種類があります。
ブドウ糖と果糖を比較すると、脂肪を増やすのは、果糖です。
特に内臓脂肪を増やすことが明らかにされています。

果糖は、肝臓で直接代謝されるため、血糖値を上げにくい代わりに、
脂肪としてため込まれやすいのですが、私たちが摂取している果糖のほとんどは、
砂糖、果糖ブドウ糖液糖からです。

あらゆる加工食品に使用される「果糖ブドウ糖液糖」は、
特に肝臓に与えるダメージが大きいです。
使用される食品が多く、摂取をゼロにはできませんが、優先的に減らしたい甘いものの１つです。

水分は水、お茶、無糖コーヒーに限定しましょう。
これだけで、肝臓が受けるダメージが減ります。

ストレス食いを減らす５つの方法

疲れもそうですが、ストレスが過剰にかかると、
脳が正常に作動できずに、ストレス食いに走りやすくなります。

そして、ストレス食いだといって、サラダをモリモリ食べる人がいないように、
そのときに食べたくなるのが、砂糖と油が多い高カロリー食品なのです。
つまり、てっとり早く肝臓に脂肪を増やす食べ物です。

そこで、ストレスを理由に暴走する食欲を止める５つの方法を紹介します。

１：最初に水を飲む
　　　「食べたい！」と思ったら、とにかく最初に、水を飲むのがおすすめ。
　　　血中のナトリウム濃度が下がり、飢餓がなくなったと脳が指令を送る効果があるため、
　　　食欲を抑えやすくなります。

２：タンパク質や良質の油を摂る
　　　タンパク質や良質な油を含むナッツ類や魚介などを摂ると
　　　満腹感を得やすく、食べすぎを防げます。

３：本当に食べたいものを食べる
　　　身近にあるから、なんとなく食べるのではなく、
　　　「本当に食べたい！」と思うものを選んで、食べるのが理想です。
　　　忙しいときには、そうした楽しみを予定するだけでもＯＫです。

４：良質なものを選んで食べる
　　　コンビニよりも、デパ地下。
　　　というように、迷ったら高級なものを選ぶと、回数が減っても満足感を得やすくなります。

５：ホットアイマスクで目元を温める
　　　食欲を司る脳を休めるには、アイマスクで一時的に、情報を遮断するのも有効です。
　　　目元を温めると、リラックスモードに切り替えやすくなります。

甘いものを一切やめてくださいと言うつもりはありませんが、
甘いものによって、肝臓は蝕まれていきます。

最初は意識的に減らす努力が必要かもしれませんが、
「やめられない、どうせ続かない」と思い込まずに、ゆっくりと体調の変化を味わってみてください。

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

恥ずかしながら何かと無知な私は、今回の『脂肪肝』も判らず、
ネットで検索したりした・・。

《・・脂肪肝とは、脂質の1つである中性脂肪が肝臓内に多く蓄積する状態です。

脂肪肝には、飲酒をしすぎる人に起こるアルコール性のものと、
アルコールを摂取していないのに生じるものがあり、
後者を非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）といいます。

NAFLDの発症には、メタボリックシンドロームとの関連性などが指摘されています。

NAFLDはさらに、進行しない非アルコール性脂肪肝（NAFL）と
進行する非アルコール性脂肪性肝炎（NASH）に２分化されます。

８０～９０％は非アルコール性脂肪肝であり、それ以上進行しないことが一般的です。
一方、１０〜２０％は非アルコール性脂肪性肝炎であり、
徐々に進行し脂肪肝炎や肝硬変などに発展することもあります。

脂肪肝は、無症状のまま経過し、健康診断などで初めて指摘されることもあります。
脂肪肝を放置すると、肝炎から肝硬変、肝がんなどへと進行することもあります。
このことから脂肪肝は、重篤な病気の前段階の状態といえます。

また脂肪肝は、生活習慣と関連して発症することが多いです。
肝硬変などに進行していない脂肪肝の段階ならば、
生活習慣を是正することで、肝臓の状態が改善することも充分期待できます。

アルコールの飲み過ぎを控え、体重管理などを心がけることも大切です。・・　》

このようなことを学んだ上、今回の記事を読み返して、多々教示されたりした。



私は糖尿病の予備軍のひとりであるので、より一層、今回の脂肪肝に注意を要するが、
私は水分としては、殆ど煎茶を飲み、ときおりブラック・コーヒーを飲んだり、
５日毎にビールのロング缶、或いは日本酒を呑んだりしている。

こうした中、ホットコーヒーに、わずかに砂糖を加味するのは、
一年に数度だけとなっている。

或いは缶ジュース、缶コーヒーは、一年に数度だけとなっている。

しかしながら家内が、お菓子を食べていると、
私は誘惑されて、ときにはお菓子を食べるので、今回のアドバイスを学び、
間食のお菓子・・減らそうと思ったりしている。

認知症の発生が急激に増える「魔の年代」とは？、こっそりと７９歳の私は学び、驚嘆して・・。

先程、ときおり愛読している【介護ポストセプン】の記事の中で、l

『 認知症の発生が急激に増える「魔の年代」とは？』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１９年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。　

こうした中、ときおり無念ながら、物忘れもあり、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

このような深情を秘めている私は、
今回の《・・認知症の発生が急激に増える「魔の年代」とは？・・》、
ドキーンとしながらも、学びたく、こっそりと記事を読んでしまった・・。

 

認知症の発生が急激に増える「魔の年代」とは？ (1/1)| 介護ポストセブン

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・　

Q　認知症の発生が急激に増える「魔の年代」があります。次のうち、どの年代でしょう？

ａ　60代前半から後半にかけて

ｂ　70代前半から後半にかけて

ｃ　80代前半から後半にかけて

認知症は高齢者の病気で、高齢になるほど発生数が増える——と考えられがちです。

しかし５歳きざみの年齢層別に認知症の有病率をみると、
ある年代で急増していることがわかりました。
それは６０代前半から後半にかけて。

答えはａです。

認知症の有病率を年齢別に見ると、６０〜６４歳が０．１８９％、６５〜６９歳が２．９％です。
この間、実に１５倍増！　ということになります。

ちなみに７０〜７４歳は４．１％、７５〜７９歳は１３．６％です。
８０〜８４歳では２１．８％となって「約４人１人」に突入。
８５〜８９歳は４１．４％と半数に近づき、９０〜９４歳で６１％と半数を超えます。

有病率だけでみれば、６０代の認知症患者は３％弱で少ないですが、
注目していただきたいのは、なぜこの年代に急増するかということです。

一番の理由として考えられるのは定年退職です。
会社や組織によって異なりますが、おおむね６０〜６５歳でしょう。

特に男性の場合、何１０年も勤め上げた会社を離れ、
仕事仲間と顔を合わせることもなくなり、生活がガラッと変わります。



家で特にすることもなく、打ち込む趣味もなく、人づきあいも疎遠になり・・・、
家に閉じこもりがちになる人も少なくありません。
うつ症状に引き込まれる人も多いです。

家庭で明るい会話ができればいいのですが、
それも少ないと、「一日、誰ともしゃべらなかった」なんていうことになります。

身体を動かすのがおっくうになって運動不足にもなりがち。
こうなるとまさに「魔の年代」そのものです。

対策としては、仕事に代わる社会的活動、レジャー、ボランティアなどに関わることが一番です。
他者とのコミュニケーションが、脳の働きを活性化させるからです。
予防医学的な研究によれば、社会的活動に積極的な人ほど認知症になりにくいといわれています。

そして趣味をもち、打ち込みましょう。
写真を撮る、絵を描く、ガーデニング、観劇、スポーツ観戦、
工芸、裁縫など、趣味に打ち込むことで脳は活性化します。

ウォーキングやサイクリングなどのスポーツや旅行、
自然散策など、身体を動かすことも認知症予防にもなります。

今までできなかった勉強を始めるいい機会でもありますね。
リタイア後のプランを練っておくことが、ひとつの認知症対策といえるでしょう。

■監修■伊古田俊夫

いこた・としお　１９４９年生まれ。１９７５年北海道大学医学部卒。勤医協中央病院名誉院長。
脳科学の立場から認知症を研究する。
日本脳神経外科学会専門医、認知症サポート医として認知症予防、認知症の地域支援体制づくりに取り組んでいる。
著書に『40歳からの「認知症予防」入門』（講談社）など。

［伊古田先生からのメッセージ］→「認知症予防とは、認知症を『先送り』することです」
認知症を「予防する」ということは、「一生、認知症にならない」ということではありません。
認知症の原因は、今もわかっていないからです。

確かなことは、脳の老化だということ。
ですから認知症を１００％予防することはできませんが、発症する年を「遅らせる」ことはできます。
いわば認知症の先送り。これが予防策をみなさんに広く知ってもらいたいと願う理由です。

文／佐藤恵菜　イラスト／みやしたゆみ・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・認知症の発生が急激に増える「魔の年代」とは？・・》学び、
６０代前半から後半にかけて・・と知り、私は驚嘆したりした。

私は２００４年（平成１６年）の秋、民間会社のある会社に３５年近く勤めて定年退職した・・。

この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりしたが、
最後の５年半は、リストラ烈風が加速され、あえなく出向となった。

こうした中で遠い勤務地に勤め、この期間も私なりに奮闘した結果、
身も心も疲れ果てて、疲労困憊となり、定年後はやむなく年金生活を始めたひとりである。

世の中の数多く６０代の諸兄諸姉は、人生の苦楽を重ねた後、
何かと安堵しながら、身も心も溌剌と過ごせる人生の黄金時代と称せられるゴールデン・イヤーズの中、
知人、友人から何かと嬉しい、楽しげな便りを数多く受けたりしてきた・・。

そして私も年金生活は、サラリーマン航路は、何かと悪戦苦闘が多かった為か、
つたない半生を歩んだ私でも、予測した以上に安楽な生活を享受している。




２００４年（平成１６年）の秋、年金生活の当初は、
現役サラリーマン時代を思い浮かべると、解放感で高揚したりした・・。

そして独りで近所の遊歩道を散策したりすると、
こんなに自由に散歩できるなんて、許されても良いのかしら、
と定年直前までの多忙期を思い重ねたりし、戸惑いながら甘受したりした。

何よりも朝の陽射し、昼下りのひととき、そして夕暮れ時に、
ゆっくりと時を過ごし、苦楽の激しかった現役時代を思いながら、微苦笑を重ねたりした。


私たち先輩、そして私たち同世代、少し若い団塊世代のサラリーマンの多くは、
もとより職務、そして家計の責務で、睡眠時間を削り奮戦してきた。

私も職責を果たす為に、私なりに奮闘して、平日は睡眠時間を削ることが多く、
休日のひとときに昼寝などをした補（おぎな）ってきた。

或いは若き４０歳前後は、コンピュータ自社導入のシステム開発、運営業務などで、
徹夜も幾たびもして、今働くなくていつ働くょ、と自身を叱咤激励したりしてきた。

やがて最後の５年半はリストラ烈風の中、あえなく出向となったりし、
従来の都心勤務地より、遠方となり、朝の４時４５分に起床して、帰宅できたのは午後９時前後が多く、
不馴れな物流センターで、自分の敵は自分だ、と奮（ふる）い立たせたりした。
　　　　　　　　　　

やがて年金生活の当初は、朝布団（ふとん）の中で目覚めた後、
もう会社に行かなくてよいんだ、と安堵感に微睡（まどろみ）ながら微笑んだりした。

そして二度寝などを甘享したりすると、夢の中で職務上の成功体験の出来事より、失態した出来事が多く、
目覚めた後、独り苦笑したりしてきた。


やがて数年後は、サラリーマン時代の夢は激減し、
朝まどろむ時、夢と現（うつつ）の世界を往還するように、今日はどこを散策しょうか、
駅前の本屋に行き、あの本を買い求めようか、などを思い馳せたりしてきた。

或いは家内と国内旅行に行き、旅先のロビー、食事処で隣席して談笑した人たちを思い浮かび、
たとえ一期一会でも、人生の微笑みひとときを過ごせた、と走馬灯ように感じたりしてきた。


　　　　　　　　　　

やがて７０歳を過ぎた頃より、布団の中でまどろむ時間が多くなってきた・・。

まるで飛行機の機内に着席して、そして飛行機が滑走路を走り、やがて離陸し、
上空で安定飛行するまでのように、身をまかせて時間となっている。

過ぎし日の出来事とか、これからのささやかな願いの数々が、
夢と現（うつつ）の世界を彷徨（さまよ）うようなひとときが多くなっている。

そしてボンヤリとして正気には程遠く、
やがて起床してボンヤリとして煎茶を飲んだりした後、
正気になり微苦笑することが多くなっている・・。

このように朝のひととき、まどろむ時が多くなっている今、
貧富に関係なく、この世で最も贅沢なひととき、と私は微笑んだりしている・・。　

このように私は、安楽な年金生活の６０代、７０代を過ごしてきたので、
認知症の発生が急激に増える「魔の年代」は、６０代前半から後半にかけて、
と学び、驚嘆したりしたのである。

市・都民税(住民税)の申告、年金生活の私、本日より作成を開始して・・。

私は東京の調布市に住んでいる年金生活の７９歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、私の住む調布市より、
令和６年度　『市・都民税(住民税)の申告』が昨日、郵送されてきた・・。

私は過ぎし４年前までは、所得税の申告をしてきたが、私の所得としては、
個人年金がなくなり、所得が減ったので、
『市・都民税(住民税)の申告』となってしまった。

そして申告すれば、医療控除もあり、わずかながら市民税も少なくなるので、
この後は、毎年申告してきた・・。



本日、昨年度に支払った医療関係の領収書の整理、
或いはドラッグ・ストアーで買い求めた薬の領収書などを整理して、
やがて一覧表をエクセルで行ったりした・・。

しかしながら、数時間ばかり時間をを要して、微苦笑したりした。

いずれにしても、３月１５日提出期限であるが、
明日に完成させれば良い、と思ったりしている。

岸田首相 、確定申告の“あきれた呼びかけ”に怒り続出、無力な私は苦笑して・・。

先程、ヤフージャパンが配信しているニュースの中で、
『 岸田首相 確定申告の“あきれた呼びかけ”に怒り続出
 　　　　　　　　　　「俺らも領収書なしでいいだろ！」』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
ときおりテレビのニュースの中で、
自民党議員たちが、派閥からの裏金資金の問題で幾たびも取り上げられ、
野党の国会議員は追及している・・。

私は、こうした簡単な問題で、国会の審議が空転するのに、
あきれ果てて、憂いている年金生活の無力な私の想いである。



このような私でも、やはり今回の記事の見出し、
やはり国民より出でしまった、と思いながら記事を読んでしまった。

 

岸田首相 確定申告の“あきれた呼びかけ”に怒り続出「俺らも領収書なしでいいだろ！」（女性自身） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・　「今月１６日から開始される確定申告において、
それぞれの納税者のみなさま方に、
法令にのっとり適切に申告納税を行っていただくようお願いを申し上げたい」
２月１４日の国会でこう言い放ったのは、岸田文雄首相（６６歳）だ。

X（旧ツイッター）上などでは、あきれかえる人が続出し、
こんな怨嗟の声があふれている。

《確定申告、アホらしくてやってられねえよ》

《俺らも領収書なしでいいだろ！》

２月１６日から確定申告が始まる。
個人事業主の人のほか、サラリーマンでも一定所得を超えている人や
副業などを行っている人などが対象だ。

もし、ここで申告を怠ったり、嘘の申告をしたりすると、
ペナルティを加算された追徴課税が課せられるほか、
悪質な場合には逮捕されることも・・・。

滞納した税金は自己破産しても免責されず、一生涯ついてまわることになる。

一般人に対してかくも厳しい徴税だが、
“上級国民”たる自民党議員は例外のようだ。



■領収書なしで使途を“自己申告”

自民党の調査によると、少なくとも８２人いる裏金議員。

現在、各議員は政治資金収支報告書を相次いで訂正しているのだが、
領収書の添付もないどころか、
支払い先や使途を＜不明＞としている例が続出している。

仮に、自民党議員たちが、派閥からの裏金を私物化していた場合、
“雑所得”となり課税対象となる。

しかし、裏金議員たちは、政治のために使ったと“自己申告”して、
徴税を逃れようとしているのだ。

《今年の確定申告は、皆さん、コレで行きましょうね。
税務署で何か言われたら、
『え？　自民党議員もみんなコレなんだから、いいんでしょ？？？』》
X上では、こんなふうに揶揄する声も。

残念ながら、一般人が領収書なしに使途を申告したところで、
税務署は取り合ってくれるはずもない。

また、裏金を＜事務所で保管し、未使用だった＞としている議員も多いが、
一般の会社が、入手経路や使途が明らかでない現金などを社内に隠していた場合、
税務署からは、まっ先に脱税を疑われることになる。




■国民の納税意識はもう限界！

派閥からの裏金とは別に、
二階俊博元幹事長（８４歳）が自民党から、
５年で約５０億円もの資金を支出されていたことも明らかになっている。

１年平均で１０億円が支出された計算になるが、
二階氏側はすべて政治活動に使い切ったと主張しているが、
毎年１０億円もの資金を使い切ったという主張には、国会でも疑義が呈されている。

仮に資金が二階氏の手元に残っていた場合、
やはり“雑所得”となり、課税対象となるのだが、
岸田首相は調査せず、巨額の脱税の可能性がある事案にもかかわらず、
税務調査が行われる気配もない。

《このままなら、納税意識は崩壊するよ》

《国税局、税務署が動かないと、国民の納税意識が低下するのは明らか》

国民の納税意識を破壊し続ける自由民主党の裏金問題。
その責だけでも、裏金議員は辞職すべきだろう。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

国会議員の諸兄諸姉は、もとより日本は難題が山積しているので、
少しでも真摯に国会で審議し、やがて国民に提示するのが、責務である。

このように派閥からの裏金資金の問題で、国会の審議が空転するのは、
私はあきれ果てている。

今回の《・・各議員は政治資金収支報告書を相次いで訂正しているのだが、
領収書の添付もないどころか、
支払い先や使途を＜不明＞としている例が続出している。・・》

こうした場合は、《・・“雑所得”として課税対象とする・・》
不服なら、国会議員の辞職を願いたい。

こうした宣言を時の首相が、おごそかに声明して、
マスコミは総力をあげて、同意した記事を国民に提示する。

辞職しない悪あがきな国会議員は、その地域の選挙民は、忘れることなく記憶して、
次回の選挙で、清き判断をして頂く・・。

このようなことを漠然としながら、私は願っている。