「外出自粛の長期化」が日本人に招く３大弊害、高齢者の私は学び、やがて微苦笑をして・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 東洋経済オンライン 】を見ている中、
『　「外出自粛の長期化」が日本人に招く３大弊害
　　　　　　夜眠れない人ほど｢コロナ感染リスクが高い｣訳　』、
題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市の片隅みに住んでいる年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

過ぎし昨年の２月上旬の頃から、新型コロナウイルスに伴い、テレビのニュースなどで、
感染した事態が日々報じられ、これ以来何かと重苦しい風潮の中、
私は戸惑いながら過ごしてる。

こうした中、幾たびの緊急事態の中、何かと制約が多く、無力な私でも、
苦手なマスクをしながら、「三密（密集、密接、密閉）」を避け、
人出の少ない時間、場所を選定した歩いたりしてきた・・。

しかしながら本音として、私なりに長らく自粛してきた為か、
新型コロナ疲れとなっているが、やがて感染が激少するまでは、
自粛の延長戦だ、と自身を叱咤激励をしたりしている。

ご近所の御方とは、マスク越しに２メートル以上離れて、短めに歓談する程度となり、

平素の買い物も３日間に一度として、まとめ買いをしたりした。
 

こうした中で、私は、何かしら菅首相は、幾たびも虚ろなまなざしで会見する実態を

テレビのニュースで見たりして、落胆を重ねてきた・・。

しかしながら国民の健康と命に関わる新コロナウィルスの対策の責務でも、
菅首相は、好き嫌いの園児のようなふるまいに、
無力な国民のひとりの私でも、困惑してきた・・。

 

過ぎし昨年の秋、長らく感染に対応する医療関係者の重圧、疲労感が増し、
医療崩壊の危険が叫ばれる中、
西村康稔コロナ対策担当大臣が確か昨年の１１月２５日頃、
勝負の３週間、と公言されたりした。

この後、都心の街並みは、人出が多く、
やはり『三密』のエチケットも無視される御方が多く、
無力な私は憂いたりした。

私は菅義偉首相が国民の命を守る為に、感染が沈静化するまで、
人の動きを止める為『ＧｏＴｏ』関係を中止、
宣言されることを待ちわびたりした・・。



やがて昨年の１２月１４日夜、、遅ればせながら菅義偉首相は、
首相官邸で開いた新型コロナウイルス感染症対策本部の会合で、
観光支援事業「ＧｏＴｏトラベル」について、
２８日から来月１１日までの間「全国一斉に一時停止する」と表明されたりした。

私は、西村康稔コロナ対策担当大臣が、
確か昨年の１１月２５日頃、勝負の３週間と公言され、
１２月１４日まで、菅首相は感染の拡大を放置していたのか、
と余りにも遅い言動に、不信を深めたりした。

 

このような深情を重ねてきた私は、
今回の《・・「外出自粛の長期化」が日本人に招く３大弊害・・》って、
どのようなことですか・・と思いながら、記事を読んでしまった。

この記事は、精神科医、作家の樺沢 紫苑さんの寄稿文であり、
【 東洋経済オンライン 】に於いて、８月３１日に配信され、
無断であるが記事の殆どを転載させて頂く。


《・・　東京オリンピックは、無事終了したものの、
感染力が強い新型コロナウイルスのデルタ株が猛威をふるい、
五輪開催中にコロナ患者数は、爆発的に増え、患者数は過去最多を記録しました。

【解説】あなたの寿命を奪う「5つの悪習慣」 　



本稿執筆時、東京、大阪など緊急事態宣言は９月１２日までの予定ですが、
今後、患者数が急に減少するとも考えづらい。

飲食店の営業時間、酒類の提供などの制限、会食、旅行、外出の自粛は、
今後もしばらくは続くと考えたほうが良さそうです。 　

外出するな、人と会うな。
結果として、家に「巣ごもり」するしかありません。

しかし巣ごもりしていれば、「健康の不安」はなくなるかというと、
私はむしろ逆だと考えます。

多くの人は「巣ごもりしていれば、コロナ感染の心配は減らせる」と考えているでしょうが、
残念ながらそれは間違いであることを科学は証明しています。

「巣ごもりの長期化」がもたらす弊害について、最新のデータを元に考えてみましょう。

長期の外出自粛は、私たちにどんな悪影響を及ぼすのでしょうか？（写真：mits /PIXTA）


■弊害その１:運動不足でコロナ死亡率が倍に 　

運動不足の人は、免疫力が低下する。
これは、昔から言われてきたことです。

しかし、新型コロナウイルスに対しては、実際にどうかという検証、研究はありませんでした。 　
なにしろコロナのパンデミックが起きたのは、２０２０年の春のこと。

そこから１年以上が経ち、ようやく運動不足とコロナウイルスの
深刻な関連を示す論文が出てきたので紹介します。

『英国スポーツ医学ジャーナル』誌に掲載された運動量とコロナ感染についての研究によると、
運動不足群(週１０分以下の運動)は、活動群(週１５０分以上の運動)に比べ、
入院率は２倍以上、ＩＣＵ使用率は１．７３倍、死亡率は２．４９倍になりました。

さらに、運動不足群は、基礎疾患(糖尿病、高血圧、心臓血管疾患、がん)や
喫煙、肥満よりも、死亡リスクが高くなったのです。 　

糖尿病や喫煙が、コロナの重症化リスクや死亡リスクを高めることは、
すでにご存じの方も多いでしょう。

しかし本研究では、「運動不足」が、
それらの既存の危険因子を上回る重要な要因であることを示したのです。

運動不足は、コロナの重症化リスクや死亡リスクを高める。
では、しっかり運動すれば、コロナのリスクを減らせるのか？　

韓国の７６３９５人を対象とした大規模な追跡研究では、
有酸素運動と筋トレの両方を含む身体活動が、
新型コロナウイルスの感染、重症化、死亡リスクの大幅な低下に
つながったという結果が報告されました。

定期的な運動によって、コロナ感染の予防、重症化、死亡率低下に役立つ可能性が示されたのです。

「１日２０分の運動で、平均寿命が５歳伸びる」という研究があるように、
運動は、健康にものすごく役立ちます。

逆に運動不足は、生活習慣病や認知症やうつ病、自殺などのメンタル疾患のリスクを高めます。
そしてコロナにおいても、運動不足は重症化リスク、死亡リスクの増加につながるわけです。

「巣ごもりしているから安心」というのは、大間違い。
むしろ巣ごもりによる「運動不足」で、コロナの危険を増やしているかもしれません。 　

運動不足は、１日２０分の散歩でも補えますので、
ぜひ「毎日歩く習慣」を続けてみてください。

特に通勤時間に相当する朝の散歩は、セロトニンの活性化、体内時計のリセットなど、
１日のリズムを作るうえでも重要です。



■弊害その２:睡眠不足でコロナ感染リスクが上昇

コロナ禍によって、外出や会食・宴会の自粛、帰省の自粛、友達にも会えないなど、
不自由な状況が続いています。

また、感染拡大や先行き不安など、コロナにまつわるさまざまなストレスから
睡眠障害に陥る人たちが増えており、それは「コロナ不眠」とも言われています。

ウーマンウェルネス研究会によるコロナ禍の睡眠の調査(８８２人)によると、
感染拡大後に「睡眠の質がとても悪くなった」と「やや悪くなった」と回答した人は、
合わせて２２．３％、５人に１人。

さらに、「以前と変わらず悪い」(４０．９％)を加えると、
なんと６３．２％が「睡眠の質が悪い」と感じていることがわかりました。
３人に２人が、睡眠の質が悪いと感じているのです。 　

睡眠不足が、生活習慣病やメンタル疾患のリスクを高めることをご存じの方も多いでしょうが、
コロナ感染においても、睡眠不足は、危険因子となることが示唆されています。

アメリカ、イギリスなど６カ国の医療従事者３０００人を対象に行われた研究によると、
睡眠時間が１時間増えるごとに、感染確率は１２％低下しました。 　

西野精治氏(スタンフォード大学教授)らによる、
睡眠の質とコロナウイルス感染の関係を調べた調査(対象１００００人)によると、
睡眠の質の指標となる「睡眠偏差値」は、対照群の５０．２に対して、
「新型コロナウイルスの疑いによりホテル療養を行った人」は、
３６．２と有意な「睡眠の質」の低下が認められました。

また、ホテル療養者の４２％に「睡眠時無呼吸症候群の疑い」の所見が認められました。

以上の研究・調査から、睡眠の質が免疫力を低下させ、
コロナ感染のリスクを高める可能性が示唆されています。



■弊害その３:睡眠不足の人はワクチン効果が激減 　

睡眠不足の弊害はまだあります。 　
最近は日本でも新型コロナワクチン接種が進んでいますが、
睡眠とワクチンは、極めて重要な関係があります。 　

インフルエンザワクチンの研究において、
「４時間睡眠群」と「８時間睡眠群」とで、ワクチン摂取後の抗体価の上昇を調べたところ、
「８時間睡眠群」では、十分な抗体価の上昇を認めたものの、
「４時間睡眠群」では、免疫反応は非常に弱く「８時間睡眠群」の約５０％にとどまりました。

睡眠時間が足りていない人は、ワクチンを打っても、抗体価が上がらない。
つまり、十分な免疫力を獲得できないということ。

A型肝炎やB型肝炎のワクチン接種でも、同様の研究があります。 　

世界的に権威のある『ランセット』の呼吸医学版に、２０２１年３月に掲載された総説でも、
「睡眠不足は、新型コロナウイルスのワクチン接種における効果を低減する」
可能性が示唆されています。 　

つまり、睡眠不足の状態でワクチンを打っても、免疫力が獲得できず、
無駄ということになりかねないのです。

これからワクチン接種する人は、ワクチンの接種前、そして接種後も、
十分な睡眠時間を取ることをおすすめします。

■大事なのはやっぱり「運動」と「睡眠」

コロナ感染の予防、対策は、「ワクチン接種しかない！」と言われます。
一方で「副反応が心配なのでワクチン接種したくない」という人もいます。
私はワクチンを接種する、しないにかかわらず、まずすべきことがあると思います。 　

それが、最低限の運動(週１５０分の運動、１日２０分)と
十分な睡眠(１日７時間以上)の２つです。

「コロナが怖い」と思う人ほど、「運動」と「睡眠」を整えることに、
真剣に取り組んでいただきたいと思います。・・(略)・・ 》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、精神科医、作家の樺沢 紫苑さんの寄稿文に導かれて、
《・・「外出自粛の長期化」が日本人に招く３大弊害・・》多々教示されたりした。

何かと小心者の私は、新型コロナウイルスに伴い、
感染が怖くて『三密（密集、密接、密閉）』を避け、
我が家の平素の買い物の担当の私は、３日に一度に集約して、
近くにあるスーパー、ドラッグストアー等で、素早く買い物をしたりしてきた。

或いは体力の衰えを補(おぎな)う為に、我が家の３キロ以内にある遊歩道、公園、住宅街の歩道など、
人出の少ない時間を配慮して、殆ど毎日のように歩いたりしている。

もとより新型コロナウイルスの烈風以来、家内と共に都心のデパート、
知人、友人などでホテル、居酒屋など、
人出の多い処を避けて今日に至っている。

このように都心の繁華街は、歌を忘れたカナリアのようになって、
我が家の周辺で、人出の少ない時間帯を選定して、独りで歩いたりしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活をまもなく丸１７年を過ごしてきた。



今回、《・・「コロナが怖い」と思う人ほど、「運動」と「睡眠」を整える・・》が大切だ、
と学びながら、こよなく食べることが好きな私は、
よぎなくコロナに伴う自粛生活を明るく楽しく過ごせるには、
「運動」と「睡眠」、そして「食事」の三冠王だよなぁ、と私は微苦笑をしたりしている。

戦後日本の写真界を代表する写真家たちの波乱万丈な人生、私は学び、敬愛を深めて・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 ＡＥＲＡ ｄｏｔ．】に於いて、

『　戦後日本の写真界を代表する写真家たちの波乱万丈な人生　』
と題された見出しを見たりした・・。

過ぎし２００４年(平成１６年)の秋に、
私は定年退職する一か月前、家内から定年退職の記念品として、
何か買い求めたら、と私は言われたりした。

 

私は若き１９６０年〈昭和３５年〉の春に、都心の私立の高校に入学して、

クラブとしては写真部に所属し、人を写すポートレートは照れ臭いので、 風景画に専念し、

現像などを含めて、ニコン、キャノン、アサヒベンタックスなどのフィルム一眼レフのカメラから、

写しだされる奥行、深さも少しは学んだりした。

 

その後のサラリーマン時代の多忙の時代は、フィルムのコンパクト・カメラで、

ともすれば忘れるので、記憶のメモ代わりに撮ったりしてきた。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　

 

そして定年後は、やむなく年金生活を予定していた私としては、

一眼レフのカメラだと、 レンズの買い増しなどの購入などでエスカレートすると費用も際限なくなるので、

やむなく断念し、 この当時としては高質とされていた８００画素でズームレンズのあるカメラ一体型で、

程ほどの良質なキャノン、ニコン、ソニー、コニカミノルタから選定することとした。

 

結果として、手ブレ補正の搭載されている随一の商品で、

総合教養雑誌の『サライ』でも賞賛されていたコニカミノルタの『ＤＩＭＡＧＥ Ａ２』とした。

 

そしてデジカメ本体に、カメラ・ケース、充電器、リチウムイオン電池の予備、

記憶媒体はＣＦ(コンパクト・フラッシュ)であるので、５１２ＭＢを購入し、確かこの当時３０万円を超えた。

 

このデジカメは、ズームが３５ｍｍフィルム換算で２８～２００ｍｍであり、

周遊観光などに参加した場合は、ゆったりと撮影する時間が少ないので、

画質さえ８００画素以上要求しなければ、一眼レフのレンズ交換を考慮すると、

確かに私のデジカメは構図が素早く決められ、機動力がある、と秘かに思ったりしていた。

 

 

この後もデジタルカメラの進化は、周知のとおり日進月歩となり、

技巧も乏しい私でも、新たなカメラに魅了されて、ニコンの『クールピクス Ｐ５１０』を買い求めたりした。

やがて確か７年前、三代目のパナソニックの『ＬＵＭＩＸ（ルミックス）

ＤＭＣ－ＦＺ1０００』となっている。

 

 

こうした中で、年金生活の午前中のひとときは、殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲を散策していると、

季節の移ろいに魅了され、一期一会かしらと思いながら、情景を撮ったりしてきた。

 

 

 

或いは家内と共通趣味の国内旅行を幾たびも重ねる中、

その地の情景に圧倒的に魅せられて、撮ったりしてきた。

 

 

 

 

 

 

こうした中で、恥ずかしながら私は、齢を重ねるたびに忘れることもあり、

やむなく記憶のかたみ、として撮り続けてきた・・。

 

そして過ぎ去った日々の写真を見たりすると、
あんな情景があったのか、と愛惜を重ねたりしている。

 

何よりも驚いたのは、１０年前の６５歳だった私の表情が若く、
 こればかりは・・と独り微苦笑をしたりしてきた。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

やがて昨年の１２月初旬に本屋で視た、
家電批評の『デジカメ　ビデオカメラがまるごとわかる本 ２０２１』、
買い求めてデジカメも加速されて進化していたことを学んだりした・・。

世の中は新コロナウィルスの烈風で閉塞感があり、
私も好きな国内旅行も、『三密（密集、密接、密閉）』の信義の前では、
つたない私でも天に唾(つば)をかける行為で、まぎれなく非国民に該当するので、
旅行はダメだよなぁ・・、我慢しながら断念してきた。

 

せめて衰えた心身を私自身を鼓舞させる為に、
デジカメを買い改めて、日常生活を活性化しょうと、
秘かに思案したりしてきた。

こうした中で、デジカメは私の乏しい技巧でも、
少し背伸びした機種を選定しょう、と思い深めたりした。

そしてヨトバシカメラのマルチメディア吉祥寺店に行き、

本体は、　ソニーのデジタル一眼カメラα（アルファ）α7R III 、
レンズはズーム型の好きな私としては、ソニーの２４～２４０mm、として、購入した。

このようにデジカメで散策した時に、魅了された情景を撮る、
シロウトの身であるが、恐れ多くも写真で御飯を食べている
プロ写真家の人生の軌跡を学びたく、記事を読んでしまった・・。

この記事は、【 ＡＥＲＡ ｄｏｔ．】に於いて、２０２１年８月２５日に配信され、
無断であるが転載させて頂く。

《・・　写真家・小松健一さんが『写真家の心 詩人の眼』（本の泉社）を出版した。

本書に収められているのは、大竹省二、石川文洋、竹内敏信、田沼武能、田村茂、丹野章、
中村征夫、水越武、渡辺義雄・・・戦後日本の写真界を代表する
そうそうたる写真家ついて書かれた文章や対談、インタビューである。

第38回木村伊兵衛写真賞の授賞式・パーティーで。
右から野町和嘉、田沼武能、水越武、中村征夫の各氏（２０１２年２月、東京會舘で。撮影：小松健一）

 

☆「なんで小松は土門さんが怖くないんだよ？」

小松さんは、世界の辺境を旅してきた写真家であるとともに、
中学時代から短歌に打ち込んできた文筆家、そして稀有なインタビュアーでもある。

揺さぶるような大きな体躯。
どんな相手でも、心を開かせてしまう茶目っ気のある笑顔。

小心者の私は、いつも小松さんに会うと引け目を感じてしまう。
そんなわけで、小松さんときちんと会話を交わしたのは、今回が初めてである。

ページをめくるたびに、「よくここまで相手の懐に入り込んで、話を聞き出せたなあ」と、
私は嫉妬のかたまりになってしまうのだ。

例えば、こんな文章。
＜たった一発、それもたまたま出くわして撮った写真が、俺の代表作とは情けねェーなあ＞

林忠彦が、発した生きのよい言葉をとらえ、綴っている
（あの太宰治を銀座のバーのカウンターで写した名作のことだ）。

「写真の鬼」と呼ばれた土門拳にも、かわいがられた。
「単に孫くらい歳が離れていたからでしょう」と、本人は笑うが、
先輩の写真家からは「なんで小松は、土門さんが怖くないんだよ？」と、
嫉妬の混じりの言葉をぶつけられている（それを聞くと、ちょっとうれしい）。

「丹野さんの米寿を祝う会」で。
前列左から丹野さん、御歳99歳を迎える芳賀日出男さん、小松さん（左上）と、
丹野さんの愛弟子、沖縄在住の小橋川共男さん
（2013年8月8日、池袋・みやらびで。撮影：熊切圭介）

☆洗面器でつくったラーメンを囲って食べた竹内敏信

「いま考えてみりゃ、若いのにいろいろな人たちに出会えて、ラッキーだったね。
俺はいつもおじいちゃん連中に、お茶を出していたんだよ。

そうすると、『おい、ここへ来てだまって聞いてろ。勉強になるから』って。
タバコを買ってきたり、丁稚小僧みたいな感じだな。
だけど、そういう話をぜんぶ聞いていた」

１９５３年、岡山県生まれ。
群馬県で育った小松さんは、１９７４年に東京・四谷に設立されたばかりの「現代写真研究所（現研）」に入学。
本格的に写真を学んだ。
いまも「花の一期生ですよ」というのが自慢だ。

 

現研に入った動機については
「写真家の土門拳、田村茂、藤本四八、丹野章、評論家の田中雅夫、伊藤逸平、伊藤知己先生たちが
中心になって現研ができるということを知って、
そこに何かエネルギッシュで、創造的なものを感じた」と、書いている。

そこから自然と編み進んでいった人とのつながりが、本書のベースとなったのだろう。
例えば、当時の講師の一人に、後に風景写真家となる竹内敏信がいた。

「竹さんは、あのころまだ若くてね、愛知県・岡崎から夜行列車で通っていた。
泊るところがないから、いつも生徒の家を泊まり歩いていた。

洗面器でラーメンをつくって、みんなでよく囲んで食べたよ。
竹さんからすれば、いまさらそんなことは書いてほしくないかもしれない。
偉い人になっちゃったからね。

でも今回、『載せます』って、はがきを出したら、何も言ってこなかったから、
昔の対談をそのまま載せました」

万年雪をたたえるトロンパスピーク（６４８１メートル）の山麓にある
ヒンドゥー教とチベット仏教の聖地ムクティナートをめざす巡礼者（撮影：小松健一）

 

☆柿の種を行商しながら水中写真を志した中村征夫

同じ自然写真の分野では、若いころの中村征夫の話が胸を打つ。

「中村さんは、上野・御徒町で柿の種を仕入れて、袋詰めしてね、
それをバイクで、神奈川の方まで売り歩いていたんだよ。
その前は、酒屋の御用聞きで一軒一軒歩いてさ。

いまの中村さんの姿からは、想像できないような苦労をしている」

中村青年の仕事ぶりにほだされた酒屋のおばちゃんは
「この店をあんたに、譲りたいんだけども」と相談する。

しかし中村は、「僕、やりたい仕事、方向が見みつかったので、
このままここにいても、おばちゃんに迷惑をかけるから」
と言って店をやめるのだ。

そして、行商をしながら、水中写真に打ち込むのだ。

「そういうことって、あまり知られていないから」
次の世代の若い写真家に、どうしても伝えておきたいと、小松さんは言う。

「それくらい気合を入れて撮れ、っていうこと。
苦労しないというか、金になる頼まれ仕事しかしないやつって、結局、何にも残らないから・・・。

田沼武能さんなんか、４０代の最後、自分の家を担保に入れて
借金して南米・アンデスをまわった。

帰ってきたら車を売り飛ばして、現像代にあてた。
そうやって出した写真集『アンデス讃歌』（１９８４年、岩波書店）は
すごくいい仕事で、田沼さんの代表作になった」

「渡辺義雄さんは、１９５３年に初めて伊勢神宮（の式年遷宮）を撮影したとき、
『あいつは特権階級で、コネを持っていたから撮れた』って、
相当叩かれたけど、とんでもない、と。

もちろん、疎開先で、たまたま大宮司と知り合ったこともあるけれど、
それでもダメなところは、何回も何回も足を運んで、自分の理屈が通っただけだから、と。

俺は越後人だから、義理がたいし、約束は守るから２回目（１９７３年）は
寛大なことで撮影できた、と言っている」

米倉昭仁2020.8.25 17:00dot.#アサヒカメラ#写真集

 

 

サハリンのスターロードゥブスコィエ（旧栄浜）で。
宮沢賢治は、この浜に何時間もたたずんで、亡くなった最愛の妹トシとの「交信」をしていたという（撮影：小松健一）

 

☆これから写真は記録性と訴求性だけでは生き残れない

小松さんは、１９８３年度新日本歌人協会新人賞を受賞した直後に
歌の世界から身を引き、写真の世界に信念を持って携わってきた。

今回収めた文章は、１９８４年から最近までの膨大な著作や記事のなかから、
選び出したものだ。

そこには「先生方、先輩、そして仲間たちが残した珠玉の言葉が、綺羅星のごとくあった。
自分だけのものにしておくは、あまりにももったいない」。
その気持ちが、本書をつくり上げる原動力となった。

その一方で、いまの写真界に対する危機感が、文章のはしばしからにじみ出る。

「写真というのは、まだ生まれてから１８０年ほどしかたっていない新しい芸術でしょう。
文学や音楽に比べれば、はるかに新しい表現手段なのにもかかわらず、
これからの社会のなかで、廃れていってしまうというか、
忘れられていってしまうんじゃないか、という不安があった」

小松さんは、両手でカメラを構えるしぐさをした。
そして「写真って、これだけでしょう」と言って、シャッターを切るように人さし指を動かした。

「１／２５０秒とかね、写真って、ほんの一瞬だけが自分で、
ほとんど他人まかせみたいな部分がありますから、圧倒的に手づくりじゃないわけですよ」

例えば、俳句は、推敲に推敲を重ねて五・七・五の１７音をつくり上げていく。
絵画や彫刻もそうだ。

「これから写真は、記録性と訴求性だけでは、生き残れないでしょう。
もっと人の内面性、感情とか機微、心のひだみたいなものをプラスアルファしていかないと、
なかなか人を感動させることはできない。

もともと写真は、そういう部分がほかの芸術と比べて弱いですから。
まあ、難しいんですけどね。というか、相当難しい・・・」

ユージン・スミスの作品を見ると、詩的なものを感じることが多いと言う。
その一枚に、母に抱かれて入浴する水俣病の娘を写した「入浴する智子と母」を挙げた。

「あの作品には、何もいらない。言葉もいらない。
普遍的なものがにじみ出ているから」

未来の写真家を志す人たちへのささやかな伝語となってほしい

実をいうと、本書をつくるきっかけをたずねた際、
最初に返ってきたのは「新型コロナで仕事がなくてヒマだったから」。

あとがきは、こう結んでいる。
＜皮肉なもので、世界中を震撼させているコロナ禍のなかで生まれた本書は、
果たして未来の写真家を志す人たちへの、ささやかな伝語となり得るだろうか・・・＞

そうなることを切に願っている。（文・アサヒカメラ 米倉昭仁）

写真家の心 詩人の眼

小松健一　　　・・》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。



私は記事を読みながら、突出した写真を拝見して、圧倒的に魅了されたりした・・。

やはりプロの写真家は、もとよりカメラとレンズの性能、フィルターを駆逐する技巧、そして構図も優れ、
何よりも突出した優れた感性がある御方が発露された写真は、
多くの御方に感動させる写真集を発刊して生活されている。

私は１５年前の頃、総合雑誌の『サライ』にあった写真家の竹内敏信さんの連載記事、
風景写真を二葉を明示した上で、文章も兼ね備えて掲載されていて、
やはりプロの写真家の底知れぬすごさを感じ深めたりしていた。

昨今、写真業界は厳しい、と知人から教えられてきたが、
私なりに飛躍して、音楽業界はアナログからデジタルに急激に変貌して、
オーディオ評論家、或いは音楽評論家・・、同じような冷遇時代となっている。

今回、特に教示させられたことは、これから写真家をめざす御方は
《・・これから写真は、記録性と訴求性だけでは、生き残れないでしょう。
もっと人の内面性、感情とか機微、心のひだみたいなものをプラスアルファしていかないと、
なかなか人を感動させることはできない。・・》

３食付き個室７万円のケアハウス！ 、高齢者７６歳の私は学び、多々教示させられて・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 ＡＥＲＡ ｄｏｔ．】に於いて、

『　３食付き個室７万円のケアハウス！
　　　　　　　“孤独にさせない”取り組みとは？　』
と題された見出しを見たりした・・。

私は東京の調布市の片隅に住む身であるが、私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、
我が家は家内とたった２人だけの家庭である。

そして私より５歳若い家内も、お互いに厚生年金、そしてわずかながらの企業年金を頂だいた上、
程ほどの貯金を取り崩して、ささやかな年金生活を過ごしている。

私たち夫婦にとって難題は、やはり晩秋期の不安は、いつの日にか、介護・要となり、
介護施設にお世話になる時と思われる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こうした中、要介護認定されている場合は、
特別養護老人ホーム（特養）や介護老人保健施設（老健）などの介護施設のほか、
有料老人ホーム、 介護型のサービス付き高齢者向け住宅（サ高住）などを学んだりしてきた。　　　　　　　　　　　　　　

そして私たち夫婦は、いつの日にか『要支援』までであったら、何とか自宅で過ごせると思われるが、
やはり『要介護』になってしまったら、やむなく介護施設に入居すると思案したりしてきた。

やがてどちらかが、国の支援を受けている費用が程ほどに適度な特別養護老人ホームに、
入居が叶（かな）わなくなってしまった時、困苦する。　
　　　　　　　　　
やむなく高価と称されている有料老人ホームに、断腸の思いで自宅の敷地を売却して、
介護施設に入居しなくてはならない場合もある。

もとより介護の難題は、いつまで介護を受ける必要な期間が判らず、
やがて永がられば本人の自己負担額が増し、貯金は切り崩しても資金不足となり、
当然ながら、退所が余儀なくされて、行き場がなく迷子のような介護難民になることである。



或いは、まさかの出来事で、家内が私を残してあの世に旅立つ、
私は独りぼっちの『おひとりさま』になるが、
健康の場合は、我が家の古ぼけた家で過ごすと思われる。

こうした時、相変わらず古惚けた自宅を出て、
トボトボと歩いて、地元にある地域包括支援センターに殆ど毎日通い、数時間を過ごす・・。

そして私はコーヒーを飲みながら、或いは昼食を共に頂きながら、 ７０代が多いと思われるが、
ＸＸさん、と私は呼ばれたり、 やがて同世代の女性からでも、 ＸＸちゃん、
或いはＸＸクンと苗字で、呼ばれることを夢想したりしている。

この後、コーヒー代、昼食代を支払い、わずか８００円以下が多いと思われ、
何よりも数多く同世代と共に数時間を気楽に共有して、
談笑できるので安らぎのひとときと思える。

やがて帰宅後は、自宅付近の遊歩道、公園を散策した帰路、
この日の夕食、翌日の朝食の為にスーパーに買物して帰宅する。



その後は、随筆、ノンフィクション、小説、近現代史、総合月刊雑誌などの読書とし、
或いは居間にある映画棚から、２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
ときには音楽棚から、聴きたい曲を取りだして聴くと思われ、独りを愉しむ時を過ごす。

この間、料理、掃除、洗濯は、相変わらず初心者マークであるが、
同じするなら明るく楽しく・・私が現役サラリーマンで指針にしてきたことを思い重ねて、
日々実践ねぇ・・と自身を叱咤激励すると思われる。

こうした中で、週たった一度だけ定期便のような駅前の居酒屋に行き、
中年の仲居さんと談笑し、からかわれながら、純米酒を二合ばかり呑むだろう。

そして私は家内の位牌の代わりに、定期入れに愛用した革のケースに、
家内のスナップを入れて、いつも持ち歩くと思われる。
こうした日常生活を過ごすと思われる・・・。



このように過ごせば、たとえ私は『おひとりさま』になっても、
ときおり寂しさは感じても、孤独は無縁だよねぇ・・
と心身のバランスが保てる、 と微笑んだりしている。

しかしながら日常の生活に自立できなくなり要支援になってしまった時、
私は生活の向上心は欠落して、生活に覇気がない虚ろな状況になり、
やむなく介護施設に入居も検討すると思われる。

こうした不安を秘めている私は、
今回の《・・３食付き個室７万円のケアハウス！ ・・》って、
そして《・・“孤独にさせない”取り組みとは？・・》
真摯に学びたく、記事を精読してしまった。

この記事は、『週刊朝日』の２０２０年９月２５日号より抜粋された記事であり、
関連の公式サイトの【 ＡＥＲＡ ｄｏｔ．】に２０２０年９月１７日に配信され、
無断であるが記事を転載させて頂く。



《・・　ひとりで寂しいので、有料老人ホームに入りたいが、費用が高くて無理・・・。
そんな人におすすめなのは、３食付き個室で７万円～と、年金だけで暮らせるケアハウス。

自治体が補助金などを出すので、費用は安いが、手厚いサービスがある。
ライターの栗原道子氏が、その実態を調べた。

【年金で暮らせる！おすすめのケアハウス一覧はこちら】

神奈川県平塚市にあるケアハウス「サンステージ湘南」。
ここでは入居者を孤独にさせない取り組みが行われている。

施設は小奇麗なホテルのような佇まいで、定員２９名。
湘南らしく、太陽がそそぎ、海からの風に心地よさを感じることができる環境だ。

ここでは入居者の活動が活発だ。
麻雀クラブや俳句の会などが立ち上がった。
隣接の学童保育へ読み聞かせに行っていた人もいる。

入居者に聞くと
「『こういうことがしたい』と言いやすい雰囲気があるし、
それを応援してくれる職員の姿勢があります」
と笑顔で答えてくれた。

施設長の大石みゆきさんは、入居者の孤独を防ぐために
「小さな集まりの場を作っている」という。

参加者の体力や認知度、趣味などを考慮して、
ミニデイサービスのような手作業や編み物、パズルなどの機会を用意する。

そのほかにも施設内の機能訓練指導員の指導で週１で体操を行ったり、
ヨガの先生の指導もある。

ハロウィーンには、保育園児が入居者の部屋を訪れるイベントや、
年３回はマイクロバスで巣鴨や羽田空港、上野の美術館などへの遠足もある。

介護サービスなどを提供する特定施設として開設したため、
スタッフの数が多くなっている。

そのため、スタッフが階段の上り下りに付き合ってくれたり、
寝たきりの人にも小まめに話しかけたり笑顔を届けたりと、
きめ細やかに対応できている。



独居老人の数は、年々増えており、
孤独死や認知症の進行、食事が偏り健康を害すなどの課題も生じている。

国立社会保障・人口問題研究所によると、
６５歳以上の独居老人は今年は７０２万人、
２０４０年には８９６万人になり、６５歳以上のおよそ４人に１人が独居になる。

こうした中で、ケアハウスの存在感は、年々高まっている。

自治体が、建設費や運営費を補助しており、
有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅よりも安く、
全国で２０２８施設あり、今後も建設される予定だ。

情報を入手するには、住みたい自治体のＨＰを参照してほしい。



「ケアハウスは、年金だけでも、しっかりとした生活ができ、
人との交流も持てるので、おすすめです」
こう言うのは介護・暮らしジャーナリストの太田差惠子さんだ。

配偶者を亡くし、生きがいを失ってしまう人もいる。
特に男性は落ち込みが強く、生活の質を落としてしまう人が多いようだ。

「ケアハウスは、個室なので自由度が高い上、３食付き。
バランスの取れた食事も提供されるので安心です」（太田さん）

孤独は嫌だが、施設の活動に、いつも参加するのは、
しんどいという人もいるだろう。

有料老人ホームなどいろいろと探し歩いた末、
要介護４の８６歳の母を、都内の介護型ケアハウスに入居させた女性（５１歳）はこう言う。

「母は人に構ってもらうのが、嫌いな性格で、
施設で行われる体操などのレクリエーションが苦手。

でも今の施設では、気分が乗らなければ、参加しなくていいことになっている。
最近は、お祭りでヤキソバづくりに参加して、楽しんでました。
一人暮らし時は、偏食で体調を崩しましたが、今はすっかり元気になっています」

（取材協力／本誌・吉崎洋夫）・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。



私は記事を読みながら、「ケアハウス」に多々教示されたりした。

過ぎし日、私は介護・暮らしジャーナリストの太田差惠子さんの提言、
「コロナ不況で、今後も６０代から７０代前半は、年金が削られる。
有料高齢者ホーム、サ高住は費用が高く、長く居続けられないケースも出てくるので、
ケアハウスを選択肢の一つにしたほうがいい」
深く学び、今回思いを重ねたりした。

こうしたことを学び、「ケアハウス」に入居できれば、
晩秋期は、何とか介護難民にならず、“孤独にさせない”取り組みに、
素直に準拠すれば、安楽な日々が過ごせそうだ、と安堵を重ねたりした。

ユーチューブ儲けのからくり 再生報酬だけじゃない多様な収入源、高齢者の私は学び、微苦笑して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
先程、ときおり愛読している公式サイトの【 ＮＥＷＳポストセブン 】に於いて、
『　ＹｏｕＴｕｂｅ儲けのからくり　再生報酬だけじゃない多様な収入源　』、
と題された見出しを見たりした。

私は年金生活を始めた２００４年(平成１６年)の秋であるが、
やがてインターネット検索システム最大手のアメリカのグーグルに於いて、
動画サイト『ユーチューブ』で、音楽のそれぞれ多くの曲が公開されて、
ときおり私が関心のある曲を視聴したりしている・・。

やがて２０１０年の１２月、日本放送協会（ＮＨＫ）はグーグルと提携し、
「ＮＨＫ特集」などＮＨＫの番組を、１２月６日から無料で視聴できるようになったと発表した。

こうしたことを含めて、今や国民の殆どが動画サイト『ユーチューブ』の番組を視聴し、
何かしら『ユーチューブ』に自身の作成した動画を投稿して、
収入を得て生活される御方もいる、と私は雑誌で学んだりした。

この後、一部の御方には、社会問題になるような内容を投稿されて、
どうしてあのようなことまでして・・私は憂いたりした・・。

このような心情を秘めている私は、
今回の『ユーチューブ儲けのからくり　再生報酬だけじゃない多様な収入源』、
遅ればせながら改めて学びたく、記事を読んでしまった。



この記事は、『週刊ポスト』に２０２１年９月１０日号に掲載されて、
関連の【 ＮＥＷＳポストセブン 】に８月２７日に配信され、
無断であるが転載させて頂く。

YouTube儲けのからくり　再生報酬だけじゃない多様な収入源

YouTubeでどのような収益が生み出されるのか

 

 

小学生の「将来つきたい職業」の１位にランクインし、
今もっとも注目される職業のひとつとされるＹｏｕＴｕｂｅｒ。
その人気者たちは、どのような仕組みで収益を上げているのか。

ＹｏｕＴｕｂｅｒの『ＹｏｕＴｕｂｅ』での収益は、
「運営するグーグルから再生数に応じて、支払われる報酬」を基本とし、
そのほかにも「視聴者の課金」、「企業とのタイアップ」などがある。

再生報酬は、一般的には１再生あたり約０．１円といわれている。
配信動画に広告がつき、それが視聴されることで、報酬を得られる仕組みだ。

そうした動画それぞれが何１０万、何１００万回と再生されることで、
巨額の収入となる。

多くの視聴者やファンを得られれば、タイアップや“投げ銭”などの直接収入も生まれる。

動画につく広告は、種類によって金額が変動する。
高額の購買行動が期待できるシニア向け広告の場合、１再生０．５～１円、
逆に若者向け広告では、０．１円を下回る場合もあるという。

広告主企業は、『ＹｏｕＴｕｂｅ』市場をどう捉えているのか、
経済ジャーナリストの寺尾淳氏が解説する。

「例えばテレビでは、クラシック音楽を扱う番組は少ないが、
『ＹｏｕＴｕｂｅ』上には、無数にある。

コンサートの企画者などは、それらに広告を出せば、ターゲットに効率よくアプローチできる。
費用対効果は高いです。

今後５Ｇの普及と、政府が進める携帯電話料金の値下げがもっと進めば、
より動画の需要が高まり市場も拡大するでしょう」

国内における『ＹｏｕＴｕｂｅ』広告の市場規模は、
２０１５年の３３億円から、２０２２年には５７９億円になるという試算がある。

グーグルは昨年末、国内の１８～６４歳の月間ユーザー数が６５００万人以上と発表した。
『ＹｏｕＴｕｂｅ』は、まだまだ成長の期待値が高く、
ＹｏｕＴｕｂｅｒにとっても魅力的な“稼ぎ場”なのだ。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、ユーチューブ儲けのからくり　再生報酬だけじゃない多様な収入源、
多々教示されて、微苦笑したりした。

企業広告、そしてたとえば音楽の歌い手が積極的に『ＹｏｕＴｕｂｅ』に作品を提供して、
収入を得て、生活の一部になることは好感している。

私は職業には、貴賤がないことを理解しているが、
しかしながら『ＹｏｕＴｕｂｅ』に再生数を上げる為、
社会を震撼させるような状況を、あえて動画にして、収入を得る御方は、
恥知らず、卑劣な行為であり、周囲に迷惑度合いに応じて、当然ながら弁償の責務がある。



私は過ぎし３年前、小学生が「将来つきたい職業」の１位に
ＹｏｕＴｕｂｅｒと知り、感嘆してしまった・・。

ＹｏｕＴｕｂｅｒだけで生活を営む御方は、
少なくとも多彩な努力と英知が要求されるので、
安易に稼げる職業でないことを、小学生も判って欲しいよなぁ、と微苦笑している。

予約不要の若者向けワクチン接種会場、接種可能規模は１日２００人程度、高齢者の私は学び、動顛して・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
今朝、ぼんやりとテレビのニュースを視聴していた時、
何かしら都心の街並みで若い男女の御方が整然と並んでいた情景が、
映し出されていた・・。

そして東京の中心街のひとつの渋谷に於いて、
本日より若者たちを対象にした予約のいらないワクチン接種会場が設置され、
会場には、未明時から並ぶ人もいて、やがて受け付けを停止しました、
と報じられていた。

何かしら、 接種の開始までは、まだ４時間ほどある午前８時過ぎで、
すでに定員に達したことに伴い、整理券の配布が始まっています、
と報じられていた。



会場はＪＲ渋谷駅近くにある『渋谷区勤労福祉会館』で、
この会場での接種期間は、本日より１０月８日までで、
対象年齢は１６歳から３９歳の都内在住もしくは在勤・在学者とし、
接種券と身分証が必要ですが、予約はいりません、諸条件であった。

そして本日の初日、最も早い人で午前１時から接種を待って並び、接種は正午に始まりますが、
午前８時の時点で用意していた接種人数の３００人に達したため、
東京都は整理券を配布して受け付けを締め切った、と解説されていた。

もとより首都圏（東京、千葉、神奈川、埼玉の１都３県）に於いても、
『緊急事態宣言』される中、感染は拡大して、昨今の現実は感染は拡大するばかりで、
病床の逼迫（ひっぱく）が続く中、医療崩壊の危機となっている。

何かしら国民の半分は自粛しているが、残りの半分ぐらいは自粛疲れで、
レジャー、旅行、人出の多い街に遊びなどで、自在に過ごしている、
とテレビのニュースで知り、小心者の私は動顛している。

こうした中で、若者の新型コロナウイルスの感染拡大対策として、
今回の東京都が渋谷に設置した『若者ワクチン接種センター』は賛意はできるが、
余りも規模が小さく、待たされた若者の心情に思いを馳せると、
動顛してしまった。

少なくとも政府と都は一致団結して、新宿、渋谷、池袋など１０か所で、
それぞれ大きなホール１０００名以上で、朝の６時より夜の１１時まで接種でき、
医療関連者が不足の場合は、やむなく自衛隊の支援をあおぐ。



今回の実施されている規模に於いては、接種の意欲のある多くの若者が、
接種できる機会が失われた場合、益々政府、或いは都に失望されるのが、
私としては恐れている。

こうした面も含めて、政府、そして都は、
新型コロナウイルスを終息させる意欲があるならば、
少なくとも大規模で、『若者ワクチン接種センター』で実施するのが、
最優先課題である。

『敬老の日』に伴い、お祝い金を頂き、私は照れ笑いをして・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

 

こうした中で、一昨日、我が家に自治会の担当委員が来宅して、

我が家は留守であったので、案内通知などを置いて行かれた・・。

やがて私は案内通知などを見ると、
何かしら来る９月２０日の『敬老の日』に伴い、本年に於いて、
７７歳、８８歳、１００歳を迎えられた御方は、
別紙に氏名、生年月日、住所をご記入して下さい。

後日、お祝い金として５０００円、そして記念品を贈呈致します。

このようなことを記載されていた。
そして別紙には、ご近所の私と同級生の女性が明記され、
何かと無知な私は、思案したりした・・。

 

やがて数え年７７歳(満７６歳)は、喜寿(きじゅ)、

或いは数え年８８歳(満８７歳)は、米寿(べいじゅ)、
そして数え年１００歳(満９９歳)は、百寿(ももじゅ)、
このようなことなのかしら、と思い馳せたりした・・。

たまたま私は１９４４(昭和１９年)の９月に農家の三男坊として生を受けて、

今年は数え年７７歳となり、９月の誕生日を迎えると満７７歳となるので、
『敬老の日』に伴い、生まれて初めてお祝い金を頂くことになり、
私は照れ笑いをしてしまった。

私の住む地域も少子高齢化の実態で、６０歳以上の御方が、
三割近くいる。

こうした関係で、本来ならば多くの御方に長寿の祝いを実施したいが、
各所帯よりの自治会の年会費も少ないので、
運営がままならず、やむなく上記の長寿のみが対象となっている、
と私は後日教えられたりした。



そして私は、数え年８８歳(満８７歳)の『米寿(べいじゅ)』には、
あと１０年かょ・・と漠然と思い馳せたりした・・。

こうした中で、日常生活を自立した言動で迎える健康寿命には、
余りにも高望みと思ったりした。

益々体力の衰えも実感して、生かされても要支援で過ごせれば、
幸いだよなぁ・・と微苦笑したりしている。

しかしながらこればかりは、自身の自助努力も大切であるが、
神様か仏様が采配される世界だよなぁ・・と苦笑したりしている。

コロナワクチン２回接種を終えた高齢者こそ、行動自粛が必要、高齢者の私は改めて学び・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 日刊ゲンダイヘルスケア 】の中で、
『　コロナワクチン２回接種を終えた高齢者こそ　行動自粛が必要　』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

 

過ぎし昨年の２月上旬の頃から、新型コロナウイルスに伴い、テレビのニュースなどで、
感染した事態が日々報じられ、これ以来何かと重苦しい風潮の中、
私は戸惑いながら過ごしてる。

こうした中、ときおりテレビのニュースを視聴したりすると、
新型コロナウイルスの感染の終息をさせる為に、
事前に公的機関による国民全員にＰＣＲ検査が実施した上、
予防としてのワクチンの接種も迅速に行う。

こうした中で、政府は感染学の専門家の総合的なアドバイスの施策を取り入れて、
迅速に対処すれば、国民の大半は納得して、やがて終息させる・・。

この間に、私は『緊急事態宣言』が、東京都にされるならば、
もとより首都圏（東京、千葉、神奈川、埼玉の１都３県）一帯を同時に実施しなければ、
効力がないと、思い深めているひとりである。

もとより社会情況からして、通勤、通学、或いは買い物、娯楽などで、
都心に行き来している御方も多く、こうした実態を政府の首脳部が無視して、
感染を終息させることは、無理難題である。

このようなことを昨年の夏の頃に、無学の私でも、思い願ってきた。

過ぎし私は、ワクチン接種に関して、
１回目は、６月５日、そして２回目は３週間後の６月２６日に、接種を受けたりした・・。

この間、ワクチンに詳しい北里大学の中山哲夫特任教授がテレビに出演されて、
私は多々教示されたりした。

何かしらワクチンは２回接種したとしても、
必ずしも１００％感染を抑えるわけではないので、
安心して・・あちこち外出していいわけではない。
油断しては、いけない、と私は視聴したりした・・。

こうしたことを学んできた私は、国民の多くがワクチン接種を終え、
お互いに自粛すれば、やがて新型ウィルスの烈風が終息化となる・・。



このような希望を秘めてきた私は、昨今の現実は感染は拡大するばかりで、
病床の逼迫（ひっぱく）が続く中、医療崩壊の危機となっている。

何かしら国民の半分は自粛しているが、残りの半分ぐらいは自粛疲れで、
レジャー、旅行、人出の多い街に遊びなどで、自在に過ごしている、
とテレビのニュースで知り、小心者の私は動顛している。

このような深情を秘めた私は、
《・・コロナワクチン２回接種を終えた高齢者こそ　行動自粛が必要・・》、
改めて学びたく、記事を読んだりした。

この記事は、【 日刊ゲンダイヘルスケア 】に於いて、８月２４日に配信され、
無断であるが転載させて頂く。

《・・　２０日の新型コロナウイルスの全国の新規感染者数は、２万５８５９人、
入院が必要なのは１万２２４９人、重症者７２人、死者２９人となった。

さすがにこれだけ新型コロナの感染者が増えれば、
旅行やゴルフに出かける中高年は少ないだろうが、
心の底では「ワクチンを２回打ったから大丈夫だろう」
と考えている人もいるはずだ。

実際、大阪府が３月以降の感染者８．５万人を調査したところ、
未接種で感染した人は８万３２０７人で、うち重症化した人は１９８４人、死亡１５５７人。

一方、２回接種後、２週間経ってから感染した人は３１７人で、
重症者や死亡者は、ゼロだったという。

ならば、オレは大丈夫と思う人はいるかもしれない。

しかし、イスラエルの惨状を聞けばそれが間違いだと気づくはずだ。

 

■イスラエルでは、１週間の死者の９７％が、６０歳以上

イスラエルでは、８月１３日から５０歳以上の３回目の新型コロナワクチン（ブースター接種）を開始した。

ナフタリ・ベネット同国首相は、直近１週間で死亡した７８人中７６人は、
６０歳以上だったことを明かし、「３回目接種の必要」と発言したからだ。

同国では、世界最速でファイザー製ワクチンの接種を行い、
１６歳を超える人の８割以上は、２回目のワクチン接種を完了。
新規感染者は一時０人になった。

ところが最近では、８０００人を超える新規感染者が出ており、
過去１カ月の重症者の８割は、６０歳以上だった。

このため、同国では８月１日から
少なくとも５カ月前に２回目の接種を終えた６０歳以上を対象に
３回目の接種を開始、既に６０歳以上の半数が接種を終えたという。

同国の医療保険制度を担う団体が、３回接種を完了した１４万９１４４人と
２回目接種の６７万５６３０人を比べたところ、
接種後感染者数は、前者が３７人、後者が１０６４人だったという。

これを単純感染率で見ると、前者が０．０２４８％、後者が０．１５７５％となる。

このことから、調査を行った団体は、
３回接種は感染防止と重症化阻止に役立つとしているが、
それはワクチンは３回打っても、少なくとも感染はするという意味でもある。

では、２０日時点で６５歳以上の２回接種者が３０３０万５８９０人いる日本で、
イスラエルの２回目接種者と同じ０．１５７５％の感染率になったとすると
感染者数はどうなるのか？

単純計算で４万７７３１人だ。
これはあくまでも６５歳で、２回目接種を終えた人で、ワクチン効果が薄れる接種後５カ月での話。
時間と共にその数は増える可能性が高い。

日本では年末以降に、６５歳以上の２回目接種者はこうしたリスクが
ついて回るということだ。



弘邦医院の林雅之院長が言う。
「大阪府のデータは、接種から５カ月以内のものなので、
今後を考える上では、イスラエルのデータを重視すべきです。

イスラエルで高齢者の重症者や死者が多いのは、
そもそも高齢者は基礎疾患を持つ人が多く、入院や死亡リスクが高いからです。
そのことは日本の高齢者も自覚しなければなりません。

高齢者は、若い人に比べて免疫も衰えていて、自身も気づいていない基礎疾患を持っている。

いくらジムなどで肉体を鍛えたとしても、若い人と同じではないのです。
ですから、ワクチンを２回接種したことを過信してはいけません。

いまはワクチン未接種の若い人に感染、重症化リスクが高いとする物語が語られていますが、
依然として気をつけなければならないのは、高齢者です。

よく陸で溺れると表現されますが、呼吸器疾患は苦しい。
感染しないことが大切です。

今後は、人混みに極力出かけないこと、マスクはきちんと着用すること、
食事と睡眠をしっかりとることが大切です」・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、コロナワクチン２回接種を終えた高齢者こそ、行動自粛が必要、
改めて私は具体的に学び、多々教示されたりした。

何かと小心者の私は、新型コロナウイルスに伴い、
感染が怖くて『三密（密集、密接、密閉）』を避け、
我が家の平素の買い物の担当の私は、３日に一度に集約して、
近くにあるスーパー、ドラッグストアー等で、素早く買い物をしたりしてきた。

或いは体力の衰えを補(おぎな)う為に、我が家の３キロ以内にある遊歩道、公園、住宅街の歩道など、
人出の少ない時間を配慮して、殆ど毎日のように歩いたりしている。

もとより新型コロナウイルスの烈風以来、家内と共に都心のデパート、
知人、友人などでホテル、居酒屋など、
人出の多い処を避けて今日に至っている。

このように都心の繁華街は、歌を忘れたカナリアのようになって、
我が家の周辺で、人出の少ない時間帯を選定して、独りで歩いたりしている。

過日、分科会が提言されていた「東京の人流５割削減」、
昨今のテレビのニュースなどで、都心の繁華街の人出の多さに・・、
小心者の私は動顛したりした・・。

東京都での４回目の緊急事態宣言が実施期間中であるが、
ある一部の御方は、またかょ・・と無視されたりする御方・・。

或いはワクテン接種を２回終えたから、デパートに買い物ぐらい、
友達も食事処で・・。

しかしながら私は、ワクチンは２回接種したとしても、
必ずしも１００％感染を抑えるわけではないので、
安心して・・あちこち外出していいわけではない。

油断しては、いけない、とワクチンに詳しい北里大学の中山哲夫特任教授が
テレビに出演されて、私は視聴し、学んできた。

その上、デルタ株の登場により、ワクチンの限界が浮き彫りになりつつある。
米疾病対策センター（ＣＤＣ）が「戦況が変わった」と警戒を強めるのが、
「ブレークスルー（突破型）感染」。

ワクチンを２回接種しても、感染してしまうことだ、と私は学び震撼させられてりした。

こうした状況下では、年金生活の無力な私は、
自分の身は自分で守る、と強く思いながら自粛の延長戦、
と心の中で呟(つぶや)いたりしている。

コンビニ弁当・惣菜の「ミニサイズ化」、私は学び、シニア世代の御方こそ最適と微笑み・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 マネーポストＷＥＢ 】を見ている中、
『コンビニ弁当・惣菜の「ミニサイズ化」を歓迎する消費者たちの活用術』、
と題された見出しを見たりした。

東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の平素の買い物に関して、年金生活を始めた当初より、
私は自主宣言をして、家内から依頼された品を求めて、
殆ど毎日のようにスーパー、専門店に独りで行っている買物メール老ボーイとなっている。

しかしながら昨年の２月に新ウィルスコロナの烈風後は、
感染が怖くて、『三密（密集、密接、密閉）』に伴い、
３日に一度ぐらいに集約して、素早く店内の品を確認し、買い物をしている・・。

私はある民間会社に３５年近く奮戦して２００４年〈平成１６年〉の秋に定年退職となり、
多々の理由で年金生活を始めたりした・・。

そして定年前のサラリーマン時代の私は、数多くの人たちと同様に多忙で、
家内は我が家の専守防衛長官のような専業主婦であり、日常の洗濯、買い物、料理、掃除などで、
家内なりの日常ペースがあり、この合間に趣味などのささやかな時間で過ごしてきた。

そして定年後の年金生活を始めた私としては、このペースを崩すのは天敵と確信し、
平素の買物専任者を自主宣言したりした。

この後は、我が家の３キロ範囲にある遊歩道、公園などを独りで散策して、
季節のうつろいを享受している。

そして昼食だけは、お互いに制約することなく、自由な時間で、
お互いに殆ど我が家で、きままに食べたりしている。



こうした中、ときには家内よりコンビニで、大半はスィーツを依頼されることもあり、
或いは月に数回は、昼食用の冷やし中華そば、バンバンジィ、とろろそば等を依頼されて、
わずかひとつを買い求めたりしてきた・・。

しかしながら、冷やし中華そば、バンバンジィなども、
以前より少し小さくなり、お値段も廉(やす)くなって、
やがて帰宅後、家内に手渡す時、何かしらひと廻り小さくなっていたょ、
と私は言ったりした。

判っているわょ・・小さめだからお願いしたのょ・・、
と家内は満足そうに微笑みながら、私に言ったりした。

このような心情を秘めてきた私は、
今回の《・・コンビニ弁当・惣菜の「ミニサイズ化」・・》を学びたく、
こっそりと記事を読んでしまった・・。

この記事は、【 マネーポストＷＥＢ 】の『トレンド』コーナーに掲載され、
８月２１日に配信され、無断であるが記事を転載をさせて頂く。



《・・　コンビニで販売されている弁当や惣菜の“ミニサイズ化”が進んでいる。

弁当だけでなく、カレーライス、冷やし中華、スープ、パスタ、ナン、細巻など、
ミニサイズのラインナップも豊富だ。

ガッツリ食べたいという人には、物足りなさがあるかもしれないが、
こうした小容量商品の拡充を歓迎する人も少なくない。
消費者たちの生の声から、その魅力を探った。

「ミニサイズの弁当は、本当に待っていた商品でした！　
小食なのに欲張りな私にとってはぴったりで、重宝しています」
そう語るのはＩＴ企業に勤める２０代女性・Aさんだ。

出勤時のランチに買うことが多いという。
「ちょっとずつたくさん食べたいので、ミニサイズの弁当なら、
もう１品何らかのお惣菜か、スープをプラスできます。
組み合わせるのが楽しいし、栄養バランスも取れるので嬉しい」（Aさん）

夜は基本的に自炊することにしているが、
「作りたくない日」には、ミニサイズの出番だという。

「ミニサイズの弁当をメインにして、
冷蔵庫に残っている食材で、ササっともう１品サイドメニューを作るだけなので楽だし、
冷蔵庫が片付いて一石二鳥です。

１品作るのも面倒な時は、何らかを、“ちょい足し”。
例えば、ミニスープなら、お肉を少しだけプラスして、レンジでチンして終わりです」（Aさん）

ランチでも夕食でもなく、「朝食専用」という人もいる。
メーカーで働く３０代女性・Bさんだ。

基本は在宅勤務だが、月に何日かは出勤日がある。
その時にはミニサイズの弁当を朝食にするという。

「出勤する日は、ちょっと早めに家を出て、
コンビニで買ったものをデスクで、食べながら作業をします。

以前は、おにぎり２個が定番でしたが、
ミニサイズの弁当が発売されてからは、買うことが多くなりました。

おにぎり２個で３００円前後なら、同じ価格帯の弁当を買った方が、
おかずもあって得した感覚になるので、定番になっています。

弁当以外に、パスタも良く買います。
バリエーションが豊富で飽きません」（Bさん）

☆無性にカレーが食べたくなった時のプラス１品

女性の場合、少食の人も多いので、ミニサイズ弁当だけで満足、
というケースもあるだろう。

では、男性は、どんなシーンで活用しているのだろうか。
印刷会社に勤務する３０代男性・Cさんは、プラス１品として買うことが多いという。

「さすがにメインでは、少ないという印象です。
でも、カレーライス好きな僕にとっては、無性に食べたくなった時に、
メインにプラスして、ミニサイズを購入できるのは、何よりの利点です。

夜更かしして、お腹が空いてしまった時の夜食にもいい。
寝る前なので、そこまで量はいらないけど、満足感が欲しい時に買っちゃいます」（Cさん）

お酒好きなCさんは、
つまみや飲んだ後の“シメ”でも、ミニサイズを重宝しているという。

「家飲みで大活躍です。
つまみは、ほぼミニカップのお惣菜。

飲み終わったら、冷やし中華やパスタ、カレーライス、細巻をシメにすることが多いです。
通常サイズだと、つまみには多いけど、ミニサイズならちょうどいい。
３００円前後という価格帯も、安い居酒屋みたいでお手頃だと思います」（Cさん）

コンビニ商品のミニサイズ化は、消費者の潜在的な願望をつかんだ商品ともいえるかもしれない。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、《・・コンビニ弁当・惣菜の「ミニサイズ化」を歓迎する・・》御方として、

働いて下さる２０代女性・Aさん、３０代女性・Bさん、３０代男性・Cさん、
それぞれ賢い活用を学び、多々教示されたりした。

こうした中で、シニア世代の御方こそ、「ミニサイズ化」はピッタリだ、
と微笑んだりした。

私は、いつの日にか『おひとりさま』になってしまった時、
今回の２０代女性・Aさんの真似事をして、
《・・ミニサイズの弁当をメインにして、冷蔵庫に残っている食材で、
ササっともう１品サイドメニューを作るだけなので楽だし、
冷蔵庫が片付いて一石二鳥です。・・》

こうした活用方法があるよなぁ・・と微笑んだりしている。

今では「失礼」になってしまった昭和の「マナー」、７６歳の私は学び、微苦笑を重ねて・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
先程、ときおり愛読している公式サイトの【 ＮＥＷＳポストセブン 】見ている中で、
『　今では「失礼」になってしまった昭和の「マナー」
　　　　　　　　　　　　心を入れ替えるためのチェックリスト　』、
と題された見出しを見たりした。

私は１９４４年(昭和１９年)の９月に農家の三男坊として生を受けて、
やがて１９７０年(昭和４５年)の４月、
この当時は大手の音響・映像のメーカーに何とか中途入社でき、
音楽事業本部のある部署に配属されたのは、満２５歳であった。



こうした中、まもなく音楽事業本部のあるひとつの大きなレーベルが、
外資の要請でレコード専門会社として独立し、
私はこの新設されたレコード会社に転籍させられたりした。

そして制作に直接かかわらないコンピュータを活用した情報畑を２０年近く配属されたり、
経理畑、営業畑などで奮戦した。

こうした中で、１９９８年(平成１０年)に中小業の多い音楽業界全体の売上げピークとなり、
この少し前の年から各社はリストラ烈風となり、早期退職優遇制度の名目で、
先輩、同僚、後輩たちが退職されたり、組織の統廃合により人事異動、出向となったりし、
烈風の社内状況となったりした。

やがて私も、１９９９年(平成１１年)の２月、あえなく出向となり、
各レコード会社が委託している音楽商品のＣＤ、ＤＶＤなどを扱う物流会社に勤めたりした。

そして遠方地に５年半ばかり通勤し、何とか２００４年（平成１６年）の秋に出向先で、
定年を迎えることができたので、敗残者のような七転八起のサラリーマン航路を過ごした。

こうした中で遠い勤務地に勤め、この期間も私なりに奮闘した結果、
身も心も疲れ果てて、疲労困憊となり、定年後はやむなく年金生活を始めたひとりである。

そして年金生活は、サラリーマン航路は、何かと悪戦苦闘が多かった為か、
つたない半生を歩んだ私でも、予測した以上に安楽な生活を享受している。



このような私は、何かと昭和の時代は、
遅ればせながら社会人のサラリーマンになったのは、
昭和４５年の４月であり、私なりに奮戦したりしてきた・・。

この後、私は結婚して、家を新築したり、住宅ローンで困苦したり、
やがて昭和天皇がお亡くなりになったのは、周知の通り昭和６４年１月であり、
私にとっては４４歳であり、何かと昭和の時代は、愛惜感があり、
今となっては想いでいっぱいの歳月となっている。

こうした深情を秘めた私は、
《・・今では「失礼」になってしまった昭和の「マナー」・・》、
改めて学びたく、こっそりと読んでしまった・・。

この記事は、【 ＮＥＷＳポストセブン 】に於いて、
２０２１年７月４日に配信され、無断であるが記事を転載させて頂く。

《・・常識は、変遷するもの。
環境に適応することが、生物にとって最も必要な要件だ。
大人力について日々研究を重ねるコラムニストの石原壮一郎氏がレポートする。

　
「失礼」に、正解はありません。
時代や地域によっても変化するし、何を「失礼」と感じるかは、人によってバラバラ。

その人だけが持っている「失礼の地雷」を踏んで、ややこしい事態になるケースも多々あります。

おっさん世代として、とくに意識したいのは「時代による失礼の変化」。
たとえば、上司や部下の自宅宛に年賀状を出すことは、
昭和の時代は「礼儀正しくて望ましいマナー」でした。

しかし、今は「失礼な行為」と受け取られかねません。

よかれと思って、うっかり「失礼」を働いて、後ろ指を指されないように、
「昭和の時代は、当たり前のマナーとされていたけど、
令和の今は『失礼』と感じさせそうな行為」をチェックしてみましょう。

◆【ビジネス編】
　　　今では「失礼」になってしまった昭和の「マナー」１０選

・取引先に迷惑をかけたら、取るものも取り合えず駆けつけて謝る
　　　　（いきなり押し掛けるのは、単なる自己満足。相手にとっては迷惑です）

・仕事関係で初めて連絡を取る相手には、まず電話をする
　　　　（まずはメールで、コンタクトを取るのが、丁寧なやり方です）

・仕事で知り合った人には、プライベートな話題を振って距離を縮める
　　　　（かつてはそれが大切な「コミュニケーション力」でした）

・上司や先輩が引っ越しをするときに「手伝いに行きます」と申し出る
　　　　（引っ越しの手伝いは、部下や後輩にとって、ある意味「義務」でした）

・おニューの服を着てきた女性には「似合うね」などとホメ言葉を贈る
　　　　（何も触れないと「気の利かないヤツ」と心の中で非難される可能性も）

・独身の女性部下に「いいお嫁さんになれるよ」というホメ言葉を贈る
　　　　（女性に対する万能のホメ言葉でしたが、今やリスクしかありません）

・海外出張に行く人に餞別をわたしたり、空港まで見送りに行ったりする
　　　　（そして見送られた人は、大量のお土産を買ってくるのがマナーでした）

・会議や打ち合わせは、当初の約束を少しオーバーするまで続ける
　　　　（早めに終わるのは、ヤル気や熱意に欠ける「失礼」な行為でした）

・目上の人にお酒を注いだときは、盃を受け取ってお流れを頂戴する
　　　　（コロナ禍とは関係なく、もはやほぼ絶滅したゴマのすり方です）

・宴席でビールの減りが遅い人がいたら「飲んで飲んで」と勧める
　　　　（勧められた側は、グラスのビールを飲み干すのがマナーでした）

◆【日常生活編】
　　　今では「失礼」になってしまった昭和の「マナー」１０選

・お店や駅のトイレで、個室に入るときにノックをする
　　　　（今はよっぽどの非常事態でない限り、ノックする人はいません）

・目上の人と温泉や銭湯に行ったときには、相手の背中を流す
　　　　（「お背中、流させてください」と言わないのは、失礼なことでした）

・新婚カップルに「次はかわいい赤ちゃんだね」と激励の言葉を贈る
　　　　（結婚を祝福することと、二世の誕生を期待することは、セットでした）

・独身の男性に「早くいい人を見つけなきゃね」と激励の言葉を贈る
　　　　（悪気はありませんが、穏やかに聞き流してもらえるとは限りません）

・女の子の赤ちゃんを見たら「将来は女優かアイドルだね」とホメる
　　　　（かといって「博士か大臣か」と言えばいいわけではありません）

・大学に入学した親戚の子が家に来たら、ビールなどを勧める
　　　　（多くの場合は未成年ですけど、大人扱いするのがマナーでした）

・新婚旅行に出かけるカップルを、駅のホームで大勢で見送る
　　　　（結婚式からそのまま新婚旅行に行くこと自体、ほぼ絶滅しました）

・タバコの吸い殻は、植え込みや線路など邪魔にならない場所に捨てる
　　　　（排水溝に突っ込むのも同様。それが「ちゃんとした行為」でした）

・飲み会などで大皿から料理を取るときには、「逆さ箸」にする
　　　　（気持ちはわかりますが、取り分けるための箸をもらいましょう）

・兄の配偶者が、自分より年下でも「おねえさん」と呼ぶ
　　　　（間違ってはいませんが「○○さん」と名前で呼ぶのが無難です）

ビジネス編と日常生活編、それぞれ１０の項目のうち、
自分がやっていそうなもの、なぜこれが「失礼」なのかピンとこないものは、
いくつありましたか？

どちらかが６項目以上、もしくはふたつ合わせて１０項目以上あった場合は、
かなり深刻な「昭和マナー脳」です。

間違いなく、周囲（とくに若者）にヒンシュクを買っているでしょう。
悪いことは言いません、今すぐ心を入れ替えることをお勧めします。

いっぽうで、他人の「失礼」に激しく目くじらを立てるのも、
それはそれで「失礼」というか、人生を無駄に不愉快にしている態度です。

「失礼」の基準なんて、しょせん時代の空気や相手との関係で、移り変わる程度のもの。
「正義」の威を借りて、非難する快感に溺れるより、鼻で笑い飛ばしましょう。

ここにあげた項目に対して「自分の感覚と違う」と感じても、
同様に「ま、これはこれでよし」と広い心で、流していただけたら幸いです。

ネット界隈には、マナーの話になると、反射的にいきり立つ人が、少なくありませんよね。
おっと、失礼いたしました。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、『大人力』について日々研究を重ねるコラムニストの石原壮一郎さんより、
懐かしき昭和の「マナー」を教示させられ、　微苦笑を重ねてしまった・・。

１９７０年(昭和４５年)の春、何とか民間会社に中途入社し、遅ればせながら社会人となった。
この頃の勤務形態は、隔週の土曜日が午前中勤務となっていた。

その後、何時ごろか完全５日制となって、金曜日の勤務が終わると、何かしらほっとした・・。

どなたが名付けたのかは知らないけれど、
連休前の金曜日を花の金曜日と称して、『花金』と省略し、
社内で花金だから・・と歓送迎会や懇親会を開催されたり、仲良しグループで呑みに通ったりしていた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私が社内で業務が立て込んで夜の９時過ぎに自席にいると、
『忙しいのだったら・・明日の土曜日に会社に来て、じっくりと仕事をすればよいじゃない・・
ともかく・・いつものメンバーで待っているょ・・』
と気のおけない友人が電話を掛けたりしてきたので、
私は仕事を切り上げて、その場所に駆けつけたりした・・。

どなたも同じと思われるが人事異動のたびに、
歓送迎会が部課間で盛んに行われ、私も異動のたびに、開催してくれた。

このように昭和の時代は、社内の仲良しグループ、ときには部課間、
居酒屋などで料理を頂きながら、お酒を呑み、
お互いに最近の出来事を公私含めて他愛なく、話し合ったりしてきた。　　　　　　

　　　　
　　　　　　　　　　

今回、《・・兄の配偶者が、自分より年下でも「おねえさん」と呼ぶ、
（間違ってはいませんが「○○さん」と名前で呼ぶのが無難です）・・　》について、
私の兄のお嫁さんに対して、私より２歳若いが、私は兄が結婚した当初より、お義姉(ネエ)さん、
と呼びながら、今日まで継続している。

コロナ自粛の水面下で広がる"ある大きな健康リスク"、７６歳の私は学び、多々教示されて・・。

先程、ヤフージャパンより配信されたニュースを見ている中、
『 「健康診断の結果が激変している」
　　　　　　　　コロナ自粛の水面下で広がる"あるリスク" 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市の片隅に住む年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
雑木の多い小庭の中で、築後４１年を過ぎた古ぼけた一軒屋に住んでいる。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１６年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。



しかしながら　昨年の２月より、新型ウィルスの烈風で、
世の中は『三密（密集、密接、密閉）』となり、
私は生まれて初めてマスクをして、買い物、散策をしているが、
知人に逢っても、お互いに２メートル近く離れて、身振り手振りも交えて談笑している。

或いは人影の少ない処を選定して散策しているが、
人影が途絶えた所は、こっそりとマスクを外すこともある。

このように新型ウィルスの烈風に伴い、閉塞感があり、
何かと自粛で歩く方面も制約され、短くなり、身長１６９センチ、体重７３キロだった私は、
少し太ってしまったのが実態となっている。



こうした心情を秘めた私は、今回の《・・コロナ自粛の水面下で広がる"あるリスク"・・》、
どのような事態か学びたく、記事を読んでしまった。

この記事は、『プレジデントオンライン』に於いて、８月２２日に配信され、
無断であるが記事を転載させて頂く。

《・・新型コロナウイルスの爆発的な感染増加が続く中、
水面下で、別の“大きな健康リスク”が現実のものになりつつあると警鐘を鳴らすのが、
『糖尿病の真実』などの著作で知られる水野雅登医師だ。

最前線で患者の治療に当たる水野氏が直面した「恐るべき現実」とは──。




■“健康リスク”が危険水域の人が激増 　

２０１９年１２月、中華人民共和国湖北省武漢市で検出されたＣＯＶＩＤ－１９、
新型コロナウイルス感染症は、瞬(またた)く間に、全世界に広まりました。
そして現在もなお、その衝撃は続いており、収束の気配はありません。 　

重症化した患者さんの厳しい状況はもちろん、
回復後も続くさまざまな後遺症についても、メディアで取り上げられ、
人々の恐怖をあおっています。 　

私自身も勤務先で、新型コロナ感染後に
味覚障害などの後遺症を持つ患者さんを診察する機会が増えています。

この病気に起因する直接的な問題への対処は、ますます切迫感を増しています。 　

その一方で、人々の自粛生活が１年以上にわたって続く中で、
日本人の中で別の「健康リスク」が顕在化しつつあります。

大きな危機感を覚える状況ですが、しかし、“派手なニュース”ではないためか、
この点がメディア等で指摘されることは、少ないのが現実です。 　

具体的には、「健康診断」や「人間ドック」の結果数値を診断する中で、
血糖値や血圧、中性脂肪の数値が、危険水域に達する人が、非常に増加しているのです。

しかも、これまで正常値(健康)だった人たちが、
一気に「要再検査」、「要精密検査」に転じるケースが如実に増えています。 　

明らかに今後、生活習慣病患者、もしくはその予備軍の人数が
急増する可能性が出てきている、ということです。



■引き金は「急激な体重増加」 　

すべての疾患の引き金になっているのが、「体重の増加」です。
パンデミック後から、患者さんたちの中で、最も目立って悪い変化が表れています。 　

しかも、パンデミック前には、問題なく体重を維持していた方でも、
半年から１年という短期間に５～６kgも増加するなど、大きく跳ね上がっているのが特徴です。 　

実際、日経ＢＰコンサルティングが行った調査では、
「体重の増加、血圧・血糖値・コレステロール・中性脂肪の
検診結果の数値に不安を抱く人が、少なくない」という結果が現れています。 　

また、クロス・マーケティングが行った調査でも、
パンデミック以降、4人に1人が「体重が増加した」と答えています。

増加分は、平均で３・７kg。
中でも著(いちじる)しいのが４０代女性で、その約４割に体重増加が見られます。



■“たかが肥満”で死亡率が高まるコロナ禍
　
多少体重が増えたとしても、
今までは「いやー、最近太っちゃったなあ・・」と気楽に構えていられました。

しかし、パンデミックの渦中では、そうもいかなくなってきました。
というのも、肥満は、新型コロナ感染後の重症率、
死亡率を高める要因となることがわかってきたからです。 　

アメリカのある調査によると、新型コロナと診断された６９１６人を解析したところ、

ＢＭＩ(ボディマスインデックス)が１８・５～２４の患者と比較して、
死亡リスクがＢＭＩ４０～４４の人は、２・６８倍、
ＢＭＩ４５以上の人は、４・１８倍高かったことが明らかになりました。 　

また、イギリス人を調査した大規模なオックスフォード大学の研究では、
ＢＭＩ２３以上で新型コロナによる入院が増加し、ＢＭＩ２８以上で死亡が増加した、
と報告されています。

ＢＭＩは、22が標準体重の数値ですので、
それより少し重いだけで、入院が増加した、という結果です。



■命を守るための自粛で命が縮む 　

私が健康診断を行う中で、体重増加が見られる方からよく聞くのが、
テレワークで、運動量が大幅に減った影響です。

とくに営業を行っていたビジネスパーソンには、
パンデミック前は、外回りの仕事を毎日行い、よく歩く生活をしていたものの、
テレワークに入ってからというもの運動量が激減し、
体重増加が必ずといっていいほど起こっています。 　

実際に１日の歩数を調べた調査でも、それを裏づける数値がはっきりと出ています。

コロナ禍(か)以前の日本人の平均歩数は、
６３２２歩でした(平成２９年「国民健康・栄養調査」)。

ところが、パンデミック後にある企業が行った調査によると、
回答があった２万７０１８人のうち、自粛要請期間中(２０２０年２月末～３月)、
１日の平均歩数が３０００歩未満の人が２０・１％、
緊急事態宣言期間(同３月末～４月２週目)では２８・４％と、
全体的に１日の平均歩数が、減っていることが明らかになりました。



■自粛→肥満→重症化・死亡リスク上昇・・・

自粛生活によって歩く機会が減り、趣味でスポーツをしていた方、
ジムへ通うことが習慣だった方は、その機会が奪われてしまいました。
読者の方にも思い当たるところがあるのではないでしょうか。 　

そのうえ、各種の制限による閉塞(へいそく)感などのストレスから、
過食に走ってしまっている人が、少なくありません。

そもそも自宅でテレワークをしている人は、
手を伸ばせば、いつでも食べ物がある環境のため、食事量や間食が自然と増えてしまいます。 　

これらのさまざまな要因が重なり合うことで、多くの方が体重増加を加速させています。 　

パンデミックから身を守るための自粛生活が、
肥満を呼び、重症化や死亡リスクの上昇へ・・という流れを生んでいる、
という実に皮肉な結果です。



■肥満が体の“質”を変えていく 　

コロナ禍で、短期的に体重が増加したとしても、また以前のような生活に戻れば、
運動量が増えて、元の体重に戻るのではないか・・・と考えた方がいるかもしれません。 　

しかし、厳しいことを言うようですが、
「自粛で、動かなくなったから、太った。
だから、また動けば痩(や)せられる・・」というのは、甘い考えと言わざるをえません。 　

なぜなら、一度体重が増加すると、身体状態が
以前とは、大きく変わってしまうからです。

簡単に言えば、「太る反応が起こりやすく、痩せる反応が起こりにくい」
体に作り替えられてしまうのです。 　

カギを握るのは、「筋肉量」と「ホルモン」です。 　
私たちの身体は、「使わないものは、衰える」ようになっています。

わかりやすいところでは、
「お酒をよく飲んでいた人も、しばらく飲まないでいると、お酒に弱くなる」
ことなどが当てはまります。

筋肉も、使わないでいると、どんどん衰え、筋肉量が減っていきます。 　
つまり、運動量が減ると、筋肉量も減ってしまうのです。

その体で、筋肉量が多かったときと同じ運動をしても、
消費するエネルギー量が少なくなっているために、
痩せづらくなっている、というわけです。



■悪性脂肪の「内臓脂肪」が悪さをする

肥満が引き起こす体の質の変化は、もう１つあります。
それは、腹部の内臓まわりにつく悪性脂肪である「内臓脂肪」の増加です。 　

内臓脂肪は、運動量が減ったとき、比較的短時間に増えてくるのが特徴で、
しかも「運動量を戻せば、体重も戻る」を成り立たなくさせる大きな要因になるのです。 　

内臓脂肪は、ホルモンのような作用を持つ数種類の「アディポサイトカイン」という物質を分泌することで、
血糖値を下げるホルモンであるインスリンの効果を、阻害することがわかっています。

そのため、血糖値が上がりやすくなることから、
さらにインスリンの分泌を乱発し、体の代謝を狂わせ、脂肪の燃焼を阻害して
痩せづらくさせてしまいます。 　

アディポサイトカインの中には、血圧を上げたり、
血管を詰まりやすくしたりする作用を持つものもあります。

また、内臓脂肪に入りきらなかった脂肪が、
今度は心臓、肝臓、膵臓(すいぞう)などの臓器に「異所性(いしょせい)脂肪」としてたまってしまうと、
それらの臓器に炎症を引き起こすこともあります。 　

お腹まわりにつく脂肪は、単に見た目が悪くなるというだけでなく、
病気に直結する危険度が高い、つまり、体重増加に伴い、
さまざまな病気を発症するリスクが高まる、ということを頭に入れておいてください。

■“糖質のストレス食い”で内臓脂肪が増大 　

内臓脂肪の増大をさらに加速させるのが、「糖質」の摂取です。 　
糖質を摂取すると、体内の血糖値が上がり、
それを下げるためのホルモンであるインスリンが、ドバドバと分泌されます。

インスリンは、体に脂肪をため込む作用を持つため、「肥満ホルモン」とも呼ばれています。 　

つまり、糖質を摂取したら即、身体に脂肪がたまる反応が始まり、
摂った糖質の量が多いほど、内臓脂肪は、雪だるま式に増えていきます。 　

コロナ自粛の陰で、ストレスを抱えている人は、確実に増えています。
人は食べることで、ストレスを発散しようと過食に走りがちになりますが、
このときに摂取するのは、甘いものやラーメン、どんぶりなどの糖質過多な食べ物であることが多いのです。

というのは、甘いものを摂ると、心が落ち着く感覚が得られるためです。 　
これを裏づける研究として有名なのは、
フロリダ州立大学の心理学者、マシュー・ゲイリオットとロイ・バウマイスターの実験です。

彼らがさまざまな種類の自己コントロール実験を行いながら、
血糖値の変化と意志力の相関関係を調べました。

すると、血糖値が高いほど意志力が高まり、
血糖値の下がり方が大きいほど、意志力が低下することがわかったのです。



■「太りやすい体」が引き起こす５つの落とし穴 　

私たちはストレスがかかると、糖質をとって血糖値を上げがちです。
そして、実際に血糖値が上がると、自制する力が高まり、
ものごとがうまくいきやすくなります。 　

一方で、肥満ホルモン(インスリン)は、大量に分泌されます。
体脂肪を燃やす体の反応はストップし、せっせと体脂肪を増やす体の反応が始まります。 　

運動量の低下、いつでも食べ物が手に入る環境、ストレスによる糖質の過食。
そして、結果、体重が増加することで、
ますます“太りやすい体の質”に作り替えられていきます。

その結果、次のような変化が表れやすくなります。
①血糖値が上がる
②血圧が上がる
③中性脂肪やコレステロール値が上がる
④肝臓の数値が上がる

急激な体重増加は、体を変質させ、体内で各種の数値異常を引き起こして、
私たちを「要再検査」、「要精密検査」に追い込みます。 　

自粛生活、テレワーク生活であっても、
そうした悪い変化の“引き金”となる体重増加を、スルーしてはなりません。

体重が微増したときには即、
食事や運動でエネルギーを微調整して、短期に戻すことが重要です。 　

微増・微調整の段階であれば、体がまだ本格的に変質していませんから、
元に戻すことも難しくありません。
ぜひ今日から体重増加への対策をスタートさせましょう。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、水野 雅登（みずの・まさと） 医師の寄稿文に導かれて、
コロナ自粛の水面下で広がる"大きな健康リスク"を具体的に、教示された・・。

私は最寄の内科に８週間毎に定期検査日、そしてこの間に検査結果日と健診を受けて、

糖尿病の範囲の対象から克服でき、糖尿病の予備軍のひとりである。

 

そしてこうした定期健診を受けるたびに隣接した薬局で、血糖値を下げる薬を頂き、

日々朝食後に飲んでいるが、これ以外は至って健康だ、と思ったりしている。

 

しかしながら家内は、糖尿病の予備群ですから、程々に注意して下さい、と言われる時もある。

このように私は、私は最寄の内科に８週間毎に定期検査日、

そしてこの間に検査結果日と健診を受けて、早や１１年目となっている。

 

この間、新型ウィルスの烈風に伴い、自粛で歩く方面も制約され、短くなり、
身長１６９センチ、体重７３キロだった私は、
７４キロ台となってしまい、少し太ってしまった・・。

 

ここ４０日前の頃より、減量をに決意して、食べ物は『トコロテン』、『コンニャクのサシミ』、
を積極果敢に食べたりして、７２キロ前後となっている。

私は年に一度の『後期高齢者　検診』を９月中旬に受診するので、
それまで体重の減量はもとより、血糖値、血圧、中性脂肪やコレステロール値など、
昨年より良くするように、日々努力しているのが昨今の実情となっている。

緑茶を１日数杯飲めば、心血管疾患、認知症、歯周病や メタボの予防、私は学び、微笑みを重ねて・・。

先程、ヘルスＵＰと名高い公式サイトの【 日経Ｇｏｏｄａｙ３０＋ 】の中で、
『　緑茶でがん・脳卒中リスク減も　１日数杯こまめに飲む　』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であり、
家内は私より５歳ばかり若く７１歳となる。

そして私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、
我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
雑木の多い小庭の中で、築後４０数年の古ぼけた戸建てに住んでいる。

こうした中で、私は煎茶が大好きで、お寿司屋さんから頂いた大きめの湯飲み茶碗ふたつに淹れ、
そしてインスタント・コーヒーのゴールド・ブレンドをマグカップに、
お盆に載せて、居間にある机の近くに置き、愛飲している。

熱い季節には、冷蔵庫で冷やした煎茶をこよなく愛飲して、
インスタント・コーヒーもアイスコーヒーとして飲み、
ここ３０数年習性のように頂いている・・。



今回、《・・緑茶で『がん』・『脳卒中』リスク減も　１日数杯こまめに飲む・・》、
以前、年配の知人から学んできたが、改めて学びたく、
記事を精読してしまった・・。

この記事の原文は、『日経Ｇｏｏｄａｙ』２０２１年８月１８日に掲載され、
今回、再構成され【 日経Ｇｏｏｄａｙ３０＋ 】８月２１日に配信され、
無断であるが記事の大半を転載させて頂く。

《・・緑茶でがん・脳卒中リスク減も　１日数杯こまめに飲む

最近では、緑茶の健康効果は一般にもよく知られるようになってきた。（写真はイメージ＝123RF）

 

ほっと息をつきたいときや、食後に飲むと口も気分もさっぱりする緑茶。

緑茶は、抗酸化力の強いカテキンを豊富に含み、
その健康効果に関する研究が世界で進行している。

飲料全般の健康効果に詳しいネスレ日本ウエルネスコミュニケーション室室長の福島洋一さんに、
緑茶のなかでも注目したい「抗菌・抗ウイルス効果」、「認知機能」、「メタボ改善効果」について、
最新研究を中心に聞いた。

☆緑茶は、がんや心血管疾患リスクを下げる

年齢を重ねても、若々しく健康でいるために、
日常的にとる飲み物や食べ物にも、しっかりと意識を向けたいもの。

「食品の機能性を探る世界の研究では、緑茶に注目が集まっています」と話すのは、
コーヒーや緑茶の健康効果の研究や啓発活動に取り組むネスレ日本の福島さんだ。

「ここ数年、緑茶に関する疫学調査が大幅に増えています。

複数の研究を統合し分析した２０２１年のメタアナリシスによると、
緑茶摂取は子宮内膜がん、肺がん、卵巣がんなど一部のがんのリスクや、
心血管疾患による死亡、脳卒中のリスクなど、
非常に幅広い病気のリスク低下と関連していることが確認されています」（下グラフ）。

緑茶は、いくつかのがん、心血管疾患、脳卒中リスクを下げる可能性

緑茶の摂取と病気の関係について５５１の研究をもとに解析したレビュー。
緑茶の摂取は、子宮内膜がん、肺がん、卵巣がんなど一部のがんや
心血管疾患による死亡、脳卒中のリスク低下と関連が見られた。

年齢を重ねるとともにかかるリスクが増えるがんや、
突然死の原因にもなる心血管疾患（心筋梗塞や狭心症）や
脳卒中のリスクを緑茶が下げてくれるかもしれないというのは心強い。
いったい緑茶の何が効果を発揮するのだろう。(略)

 

「主たる有効成分は、緑茶のカテキン類と考えています。

茶カテキンは、緑茶に多く含まれます。

同じ“チャノキ”の茶葉が原料で、発酵させた紅茶やウーロン茶と異なり、
緑茶では、茶葉を蒸すことによって発酵を止め、生茶葉の香りと鮮やかな緑を保持させています。

この緑茶に特徴的に多く含まれるポリフェノールが、茶カテキン。
強い抗酸化力を発揮します」（福島さん）

ポリフェノールは、植物が紫外線や傷などを受けたときに生じる活性酸素から
身を守るために作り出す物質。

私たち人間の体内でも日々、呼吸やストレス、紫外線などによって活性酸素が生じるが、
この活性酸素によるサビから身を守り病気のリスクを下げるのに
ポリフェノールが有効とされている。

ポリフェノールは、コーヒーや赤ワイン、ココア、緑茶にも豊富に含まれる。
「私たちの研究では、日本人のポリフェノール摂取源で最も多いのは
コーヒー、次いで緑茶だということがわかっています」（福島さん）(略)

 

☆お茶のカテキン、歯周病抑制や抗ウイルス作用も？

抗酸化力に加え、茶カテキンで注目されているのが、「抗菌・抗ウイルス効果」だ。

「これは緑茶だからこそ、発揮されるカテキン類の特徴的な働きです。
茶カテキンには、たんぱく質と結合する力が強いという特徴があります。

茶カテキンが、豊富な緑茶を飲むと、渋い！ と感じますね。
この渋みは、口の中で茶カテキンがたんぱく質と結合するときに
生まれていると考えられています」（福島さん）

この茶カテキンが、感染症の原因となる細菌やウイルスの表面にあるたんぱく質と

結合することによって、細菌やウイルスの力を弱める可能性があるというのだ。

茶カテキンの抗菌力は、歯周病菌による感染症である歯周病を抑制する可能性が注目されている。
歯周病は、歯と歯ぐきの隙間から進入した歯周病菌が歯ぐきに炎症を起こし、
歯を支える骨を溶かしてしまう病気。　(略)

抗菌に加えて、抗ウイルス効果も見いだされている。

「緑茶に含まれるカテキン類とうまみ成分であるテアニンを５カ月間摂取し続けると、
インフルエンザウイルス感染率が少なくなるという報告もあります」（福島さん）

ちなみに緑茶１００mLあたりに含まれる茶カテキンは１１５mg。
この研究での茶カテキン量は、１日３～４杯に相当する。　(略)

 

「茶カテキンの抗菌・消臭作用は、
衣類や部屋のにおい消し商品にも応用されています」と福島さん。
飲むだけでなく、いろいろな用途に使われる緑茶。

その効果をさらに見ていこう。

☆緑茶１日５杯以上の摂取は認知症リスクを下げる可能性

「もう一つ、認知機能に関しても、緑茶の研究が始まり、
コーヒーとの違いも含め、面白い結果が出始めています。
その効果はコーヒーよりも強いのでは、と見られています」と福島さん。

複数の研究を集めて解析した最新のメタアナリシスでは、
１日あたりの緑茶を含む茶飲料の摂取量が増えるほど、
認知機能低下リスクが下がることがわかった。　(略)

このメタアナリシスでも採用されている日本人１万３０００人に調査をした研究では、
緑茶を１日５杯以上飲むと答えた人は、１杯未満の人に比べて、
認知症発症リスクが４分の１ほど少なく、
ウーロン茶や紅茶、コーヒーでは、有意な関連が見られませんでした。

また、緑茶を１日５杯以上飲む人は、要介護状態になるリスクが
３３％低下するというデータもあります。

☆ＬＤＬコレステロールを抑制する効果はナッツやトマト並み

さらに緑茶といえば、高濃度カテキンのトクホでもおなじみの「コレステロール吸収の抑制」や
生活習慣病抑制効果も気になるところ。

「茶カテキンには、脂肪の分解や消費に関わる酵素の活性を高めて、
体脂肪をエネルギーとして利用しやすくする働きがあります」（福島さん）

生活習慣病を予防する効果は世界でも注目されている。

生活習慣病の背景にあるのが動脈硬化。
年齢を重ねるとともに、進行する動脈硬化の要因となるのが、
血液中のＬＤＬコレステロールの高い値。

ＬＤＬコレステロール値を下げる食品として、
緑茶は、トマトや豆類、アーモンドやクルミ、フラックスシード（亜麻仁）、
水溶性食物繊維（大麦、オーツ麦など）と同等の効果であるとされている。

「緑茶のカテキン類は、ＬＤＬコレステロールの酸化も抑制します」（福島さん）という。

 

☆緑茶はＬＤＬコレステロールを下げる有力な食品の一つ

このように幅広い効果を発揮する緑茶。

飲み方にコツはあるのだろうか。

「毎日継続的に飲むことが、心血管疾患、認知症、歯周病や
メタボの予防につながっていくと考えています。

目安として１日３～５杯ほど飲むといいのではないでしょうか。

茶カテキンは、飲用後１～２時間すると血中でピークとなり、
３～４時間後ぐらいから、体外に排出されます。
水分補給として、こまめに飲むことをお勧めします」と福島さん。(略)

（ライター　柳本操、グラフ制作　増田真一）・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、飲料全般の健康効果に詳しいネスレ日本ウエルネスコミュニケーション室室長の福島洋一さんより、
緑茶には、「抗菌・抗ウイルス効果」、「認知機能」、「メタボ改善効果」などに効用がある、
と多々教示されたりした。

何かしら緑茶を１日数杯飲めば、心血管疾患、認知症、歯周病や メタボの予防になる、
と私は学び、微笑んでしまった・・。

何かと煎茶が大好きな私は、あと３年で８０歳の誕生日となるが、
もしかしたら、何んとか自立した日常生活の範囲の健康寿命で迎えられるかしら、
と微笑んだりしている。

人生を豊かにする“前向きな終活”１２の方法、遅ればせながら私は学び、微笑みを重ねて・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 介護ポストセブン 】のニュースを見ている中で、
『　菊田あや子さん、人生を豊かにする“前向きな終活”１２の方法　』
と題された見出しを見たりした。

 

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

 

私は小学４年生の頃から独りで、たびたび映画館に通ったりしてきた映画少年の体験も加わり、
これが原因で、東京オリンピックが開催された１９６４年（昭和３９年）の直前に、
映画の脚本家になりたくて、大学を中退した。



そしてアルバイトをしながら、養成所に通い映画青年の真似事をし、
シナリオの習作をしたりしていた。

その後、養成所の講師の知人の新劇の長老からアドバイスを頂き、
映画で生活をするは大変だし、まして脚本で飯（めし）を喰(た)べていくは困難だょ、
同じ創作するなら、小説を書きなさい、このような意味合いのアドバイスを頂いたりした。

やがて、アルバイト、契約社員などをしながら、習作をしていた。

確かな根拠はなく自信ばかりで、純文学の新人コンクールに応募したりしたが、
当選作の直前の最終候補作の６作品の直前に敗退し、こうしたことを３回ばかり繰り返し、
もう一歩と明日の見えない生活をしていた。

こうした時、私の実家で、お彼岸の懇親の時、親戚の小父さんから、
『今は若いからよいとしても・・３０過ぎから・・家族を養えるの・・』
と素朴に叱咤された。

結果としては、３０代に妻子を養う家庭のことを考えた時、
強気の私さえ、たじろぎ敗退して、やむなく安定したサラリーマンの身に転向したのは、
１９７０年（昭和４５年)の春であった。

この間、何とか大手の企業に中途入社する為に、
あえて苦手な理数系のコンピュータの専門学校に一年通い、困苦することも多かったが、卒業した。


　　　　　　　　　　
やがて１９７０年（昭和４５年）の春、
この当時は大手の音響・映像のメーカーに何とか中途入社でき、
音楽事業本部のある部署に配属されたのは、満２５歳であった。

こうした中、まもなく音楽事業本部のあるひとつの大きなレーベルが、
外資の要請でレコード専門会社として独立し、
私はこの新設されたレコード会社に転籍させられたりした。

そして制作に直接かかわらないコンピュータを活用した情報畑を２０年近く配属されたり、
経理畑、営業畑などで奮戦した。

こうした中で、１９９８年(平成１０年)に中小業の多い音楽業界全体の売上げピークとなり、
この少し前の年から各社はリストラ烈風となり、早期退職優遇制度の名目で、
先輩、同僚、後輩たちが退職されたり、組織の統廃合により人事異動、出向となったりし、
烈風の社内状況となったりした。

やがて私も、１９９９年(平成１１年)の２月、あえなく出向となり、
各レコード会社が委託している音楽商品のＣＤ、ＤＶＤなどを扱う物流会社に勤めたりした。

そして遠方地に５年半ばかり通勤し、何とか２００４年（平成１６年）の秋に出向先で、
定年を迎えることができたので、敗残者のような七転八起のサラリーマン航路を過ごした。

こうした中で遠い勤務地に勤め、この期間も私なりに奮闘した結果、
身も心も疲れ果てて、疲労困憊となり、定年後はやむなく年金生活を始めたひとりである。

そして年金生活は、サラリーマン航路は、何かと悪戦苦闘が多かった為か、
つたない半生を歩んだ私でも、予測した以上に安楽な生活を享受している。

このような私は、何かとプラス思考で過ごしている・・。




今回、私は菊田あや子さんという御方は無知であるが、
何かとプラス思考の私でも、《・・人生を豊かにする“前向きな終活”１２の方法・・》、
これからの晩秋期に少しでも参考になればという思いで、
記事を読んでしまった。

この記事は、【 介護ポストセブン 】に８月１２日に配信され、
無断であるが転載させて頂く。

《・・「終活は人生を謳歌するために必要な明るく前向きなもの！」と語るのは、
テレビやラジオで人気のリポーター菊田あや子さんだ。

一般社団法人終活協議会の理事兼終活ガイドとしても活躍する菊田さんに
「明るい終活指南」として「人生のモチベーションを上げる終活１２の方法」を聞いた。

終活協議会の理事兼終活ガイドとしても活躍する菊田あや子さんは、「終活」テーマにした講演活動も積極的に行っている（写真提供／菊田あや子さん）

☆人生のモチベーションを上げる１２の方法

「終活をすると、自分の人生が見えてきます。
人生を謳歌するためにも、終活をネガティブに考えず、明るく取り組むことをお勧めします」と語る。

菊田さん自身が現在続けている終活＝人生のモチベーションを上げる１２の方法は、以下の通りだ。

１.身の回りには好きなものだけを置く

身の回りのものは「好きなものだけ」と決めました。
好きな色のもの、好きな置物、好きなインテリア、好きなお花・・・
好きなものに囲まれた生活はとても豊かです。

２.食卓を素敵になるよう工夫をする

食事は、人間にとって大切な行為。
おろそかにすると健康にも良くないし、生活の張りが失われてしまう。

贅沢な食事をしたり、毎日きちんと料理を作るのは難しいので、
好きなお皿やカトラリーを使って食事をする、花を飾る、
ランチョンマットの上にお皿を並べるだけでも、食事は変わります。

疲れている日は、お惣菜を買ったり、コンビニ弁当でもＯＫ。
買ってきたものをお皿に並べれば、気分も変わります。

３.小さな生き物や植物の世話をする

ペットは、生きる張り合いになります。
寄り添ってくれる動物たちの癒し効果は格別。

私は小さなマンション暮らしなので、動物を飼えないかわりに、
グリーンを慈しんでいます。
毎日、植物と会話しながら、朝を迎える豊かさは格別！

４.太りすぎず痩せすぎない。体を快活に！

健康は、終活の大切な要素。
自分の体と向き合って、軽い運動を欠かさないことが大事です。

「マイナス３キロ」、「血圧を下げる」、「１時間は歩けるようになる」など
自分なりの目標を明確に持って、日常生活にエクササイズを組み込むことが大事です。

５.天気のいい日には必ず外出する

年を重ねると、体が重いから、気持ちが乗らないから、と出不精になりがちです。
外出を大層なことと考えずに、近くのコンビニやスーパーに買い物に行く、
散歩に行などを日課にする。

とはいえ、毎日の外出は難しいので、
私は「天気のいい日には、必ず外出する」と決めています。

６.何度も鏡を見る

年を取ると、「鏡が苦手」になりがち。

鏡を覗けば、老けた自分にがっかりする、その気持ちも分からなくもありませんが、
きちんと鏡を見れば、「このままじゃダメ」という気持ちになって
美容院に行こうとかスキンケアグッズを買おうという気持ちになります。

そんな気づきを得られれば、自分をブラッシュアップできます。

また、健康面でも、鏡は大切な要素。
私は日に何度も鏡を見て、鏡から目をそらさない。
自分の顔と仲良くできれば、毎日は楽しくなります。

７.夢中になれることを見つける

これまでやってみたかったけれど、時間に余裕がなくてできなかったことに
チャレンジすることが大事です。

私の場合は「終活」ですが、お孫さんの世話や料理や掃除など家事でもOKです。

８.食べたいお店に行くことを楽しみにする。あるいはスイーツを楽しみにする

食いしん坊の私は、食べることが大好き。
美味しいものを食べていると、それだけでテンションが上がります。

高価なレストランでなくてもいいので、
自分が好きなレストラン、好きなメニューを目標に頑張る、その気持ちが大事です。

外食が苦手なら、いつもより少し高価なスイーツを楽しみに。
お酒が好きなら、このワイン、この日本酒という具合に食の楽しみを見つけるのもいいと思います。

９.ファッションに流行を取り入れ、おしゃれを怠らない

ファッションは、いつでも流行に敏感に。
女性なら、メークにも流行を取り入れましょう。

私はできるだけ明るくキレイな色を着るようにしています。
それだけで気持ちは上がり、姿勢も良くなるから不思議。

メークもお安いもので充分！　お勧めはネイル。
キレイに整った自分の爪を見ているだけで気分が上がります。

１０.若い友達を持つ

世代の異なる人と話をすると、新しい発見があり、刺激を受けます。

１１.ストレスを上手に抜く方法を見つける

疲れやストレスは、その日のうちに解消すること。
私はストレスが溜まったなと思ったら、いつもよりゆっくりとお風呂に入るようにしています。

時には、温泉やスーパー銭湯に。
それぞれにストレス解消法を知っておくことが大事です。

１２.独善的にならずに、周りを学びとする

若いときからお世話になっている１０歳以上年上の女性は、
とても素敵な方で、ずっと憧れの存在でした。

ところが最近久しぶりにお会いしたら、
とても頑固に独善的になっていて、がっかり。

年を重ねたからこそ、謙虚でいたいと、彼女を反面教師に。
独善的にならずに、ニュートラルな心持ちでいれば、常にいい刺激が受けられます。

この１２項目以外にも「劇場や映画館に行く」、「自分なりの自由さを吉とする」、
「恋をする」、「丁寧な暮らしを心掛ける」、「定期的に歯医者さんに通う」などが
菊田さんのモチベーションアップの方法。

人生が豊かになる手段を持つこと、それも終活だ。

前向きに終活をすれば、人生は必ず謳歌できる。

☆菊田あや子

リポーター。一般社団法人終活協議会理事。
１９５９年生まれ。リポーターとしてなどで活躍する傍ら、講演活動も多く行い、
内容は「食育」、「美容」、「話法」、「おもてなし」など多岐にわたる。

２０２０年１月、山口県の実家で９４歳の母を看取り、終活の必要性・重要性を身をもって痛感。
「遠距離介護」や「終活」は、現在では講演テーマの１つとなっている。
近著に『エンジョイ！終活』（幻冬舎メディアコンサルティング）がある。

取材・文／池野佐知子・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、菊田あや子さんの《・・人生を豊かにする“前向きな終活”１２の方法・・》、

女性らしく確かな人生信条の多彩な思い・・７６歳の男性の私でも、
多々教示されりした・・。


私は年金生活の中、多くの方と共に習う事、或いは修学にどは、
長年サラリーマンをしている中、何かと共同作業が必要で、もとより束縛されていた為か、
せめて年金生活で大切な時間は、『ひとり遊び』としている。

たとえばブログを投稿したり、魅せられた御方の投稿文を読ませて頂き、
このように過ごされているのか・・と学んだりしている。

或いは散策する時は、魅せられた情景をデジカメで撮ったりして、
ともすれば忘れがちな情景を、記憶のかたみ・・と思いながら、撮ったりしている・・。



私は亡き母の遺伝を純粋に受け継いだ為か、
恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、
何かと家内と談笑したり、ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりしている。

そして私は、遊歩道、公園などを散策していると、見知らぬ男性、
女性グループの御方たちと、話しかけられたり、或いは話しかけたりして、談笑し、
殆ど毎日過ごしている。

或いは、知人とか友人と時折お逢いする時は、しばらくねぇ・・、と私は笑いながら逢ったりして、
日中はコーヒー、夕暮れからはビールか水割りのウィスキーを飲みながら、談笑をしたりしている。

ときおり国内旅行は私たち夫婦の共通趣味のひとつで、幾たびか遊学を重ねてきたが、
旅先でも、私は食事処、ロビーなどて隣席した見知らぬ方でも、話しかけて談笑したりしている。

こうした中で、好奇心をなくしたらこの世は終わりだ、と信条している私は、
体力の衰えを感じている私でも、その時に応じて溌剌とふるまったりしている。



しかしながら昨年の２月より、新型ウィルスの烈風で、
世の中は『三密（密集、密接、密閉）』となり、
私は生まれて初めてマスクをして、買い物、散策をしているが、
知人に逢っても、お互いに２メートル近く離れて、身振り手振りも交えて談笑している。

或いは人影の少ない処を選定して散策しているが、
人影が途絶えた所は、こっそりとマスクを外すこともある。

このように新型ウィルスの烈風に伴い、閉塞感があり、
何かとおしゃべりな私は、困苦しているのが実態となっている。

しかしながら新型ウィルスは、お互いに自粛し、医療体制が万全となれば、
やがていつの日にか終息となるので、
明るい日が待っている、と念願したりしている。

熱中症と血液ドロドロを防ぐ こまめな水分摂取＋αが大切、高齢者の私は学び、瞬時に賛同して・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 日刊ゲンダイヘルスケア 】の中で、
『熱中症と血液ドロドロを防ぐ  こまめな水分摂取＋αが大切』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

 

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１６年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。　　　　　　　　

こうした中で、私の夏模様として、容姿は制服のようになった半袖のスポーツシャツ、或いはアロハシャツ、
長ズボン、そして夏の帽子を深くかぶり、サングラスを掛け、ウォーキング・シューズで足元を固め、
そして紳士バックを園児のように斜め掛けにして、颯爽と歩いたりしている。

しかしながら陽射しが燦燦と照らす青空の中、歩いたりすると汗ばみ、
ハンドタオルで顔をふいたりし、ときおり扇子を取りだして扇（あお）いだりしているが、
汗がひたたり落り、微苦笑したりしている。

やむなくハンドタオルで顔などを拭いながら、できる限り樹の下にある歩道を歩いているが、
炎天下の道もあるので、高齢者の私でも、人生は気合いだ、と自身を叱咤激励をしたり、
或いは冬の寒さを思い浮かべて、 足早に歩いているのが実情である。



　　　　　　　　
やがて休憩ねぇ、と思いながら、小公園に寄り、幾重か大きな樹の下にあるベンチに座り、
コンビニで買い求めたペットボドルの煎茶を飲み、水分補給をしたりしている。
　　　　　　　　　　
こうした根底には、高齢者は、脱水を起こしやすい要素をいくつも持っていて、 
放置すると、寝たきりや認知症を招く結果になりかねない、と学んだりしてきた。

そして脱水にならないことは、やはり喉の渇きを感じる前に、
こまめに水分補給は大切だ、 と思いながら実施してきた。

やはり高齢者の私が熱中症で、遊歩道か公園などで倒れて、
気が付いたら病院のベットの上だった・・
余りにも見知らぬ多くの御方に御迷惑をお掛けする・・。

最悪の場合は、遊歩道か公園などで倒れて、
あの世に旅立つのは、つたない人生航路を歩んできた私でも、
余りにも可哀そう・・と我ながら思ったりした・・。



このような深情を秘めている私は、改めて、
《・・熱中症と血液ドロドロを防ぐ  こまめな水分摂取＋αが大切・・》学びたく、
【 日刊ゲンダイヘルスケア 】に於いて、８月１７日に配信された記事を、
無断であるが、殆ど転載させて頂く。　　　　

《・・総務省消防庁の発表によると、
今年７月２６日から８月１日までの熱中症で、
救急搬送されたのは全国で５８３１人（速報値）。

昨年同時期の数を圧倒的に上回る地域がほとんどで、
東京都では昨年同時期１１６人に対し、３倍超の３６４人だ。

熱中症対策で心掛けるべきことを、
東京慈恵会医大付属病院栄養部の赤石定典氏（管理栄養士）に聞いた。

　◇　　◇　　◇

とにかくこまめに水分を

　
「熱中症対策には、一にも二にも、こまめな水分補給。
日頃は、胃腸を弱らせないために、常温の水やお茶、
汗をかいた際は、吸収率の良い冷たい水やお茶がいいでしょう。

『熱中症対策＝スポーツドリンク』と考えている人がいますが、
よほどのことがない限り、スポーツドリンクは必要ありません」

夏の暑い時期、汗をかいてリスクが高くなるのは、熱中症だけではない。
汗で体の中が水分不足になって、「ドロドロ血液」になり、
脳梗塞や心筋梗塞も起こしやすくなる。

スポーツドリンクには、ナトリウム（食塩）と糖分が含まれている。

「問題は、糖分量です。量が多すぎる。
糖分量の取り過ぎは、ドロドロ血液を招きかねない。

屋外でスポーツをして、大量に汗をかいたときに飲む分にはいいですが、
それ以外、私は水や麦茶で、十分対応可能だと考えています。

子供の部活動でも、スポーツドリンクや清涼飲料水を多飲して起こる
ペットボトル症候群を引き起こすとして、
スポーツドリンクを禁止しているところもあります」

意識して果物や野菜を取る

野菜と果物が血糖値の急上昇と活性酸素の過剰産生を抑制

熱中症、ドロドロ血液対策で積極的に取るべきは、夏野菜と果物だ。

「夏野菜、果物ともに、ほぼ水分。
夏は、冷たいそうめん、うどんなど麺類中心の食生活になりがちで、
どうしても糖質の摂取量が増えてしまいます。

夏野菜や果物で水分を取ると、汗で流れたビタミン、ミネラルを補給できるほか、
食物繊維が取れるので、糖質の取り過ぎで血糖値が急上昇するのを抑制できます。
何よりいいのが、抗酸化物質も取れることです」

夏は紫外線が強く、活性酸素を増やす。
私たちの体には、活性酸素から自己を守る活性酸素防御機構が備わっているが、
活性酸素の産生が過剰になると、老化を促進し、生活習慣病を起こしやすくする。

「ビタミンＡＣＥ（エース）と呼ばれるように、
ビタミンではＡ、Ｃ、Ｅが抗酸化力に優れているため、積極的に取りたい栄養素です。

旬の野菜や果物からは、抗酸化物質であるポリフェノールも摂取できます。
ビタミンＡＣＥやポリフェノールは、野菜や果物の皮に豊富なので、
皮ごと食べられるものは、皮も食べると理想的です」



仏国立保健医学研究機構の研究では、６万４２２３人の仏人女性を１５年間追跡。
参加者の抗酸化物質量を解析したところ、抗酸化物質を多く摂取している群は、
少ない群に対し、２型糖尿病のリスクが最大２７％低下したという結果が出た。

糖尿病で、血糖コントロールが悪いと、汗腺の働きが悪くなり汗をかきづらく、
尿に糖とともに水分が出やすいため、熱中症リスクが高い。
より意識して、野菜や果物を取るのがいいかもしれない。

「果物のカロリーや糖質を気にする人もいますが、
果物の中では、カロリーが高く糖質量が多いバナナですら、
１本分（可食部１００グラム）当たり、カロリー９３キロカロリー、糖質量２１．４グラム。

ご飯は、茶わん１杯（１５０グラム）でカロリー２３４キロカロリー、糖質５７．２グラム。
カロリーが低く糖質が少ないキウイやスイカ、リンゴなら、
ご飯を食べるよりも、カロリー、糖質の摂取量をもっと抑えられます」

果物は、深夜を除いて、朝昼晩どの食事のタイミングで取ってもいい。

熱中症も血液ドロドロも、対策を誤れば命に関わる。甘く見てはいけない。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、《・・熱中症と血液ドロドロを防ぐ  こまめな水分摂取＋αが大切・・》、
改めて熱中症と血液ドロドロを防ぐことに関して、多々教示されたりした・・。

そして《・・熱中症、ドロドロ血液対策で積極的に取るべきは、夏野菜と果物・・》、
と学びながら、私はトマト、キュウリ、スイカなどを日々愛食しているので、
私は恥ずかしながら糖尿病の予備軍のひとりであるが、
何んとか自立した日常生活で過ごせるかしら、と微笑んだりしている。

６０歳からの「シニア割」、何かとお得なサービス、買物メール老ボーイの私は学び、微笑み・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【 介護ポストセブン 】の『暮らし』コーナーを見ている中で、

『　６０歳からの「シニア割」買い物や外食で割引
　　　　　　　　　　　知らないと損するお得なサービス　』
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の平素の買い物に関して、年金生活を始めた当初より、
私は自主宣言をして、家内から依頼された品を求めて、
殆ど毎日のようにスーパー、専門店に独りで行っている買物メール老ボーイとなっている。

しかしながら昨年の２月に新ウィルスコロナの烈風後は、
感染が怖くて、『三密（密集、密接、密閉）』に伴い、
３日に一度ぐらいに集約して、素早く店内の品を確認し、買い物をしている・・。

私はある民間会社に３５年近く奮戦して２００４年〈平成１６年〉の秋に定年退職となり、
多々の理由で年金生活を始めたりした・・。

そして定年前のサラリーマン時代の私は、数多くの人たちと同様に多忙で、
家内は我が家の専守防衛長官のような専業主婦であり、日常の洗濯、買い物、料理、掃除などで、
家内なりの日常ペースがあり、この合間に趣味などのささやかな時間で過ごしてきた。

そして定年後の年金生活を始めた私としては、このペースを崩すのは天敵と確信し、
平素の買物専任者を自主宣言したりした。

この後は、我が家の３キロ範囲にある遊歩道、公園などを独りで散策して、
季節のうつろいを享受している。



そして昼食だけは、お互いに制約することなく、自由な時間で、
お互いに殆ど我が家で、きままに食べたりしている。

やがて午後から夜の大半は、私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、 或いは音楽も聴いたりしている。

こうした中で、家内は料理、掃除、洗濯など専業主婦の延長戦してくれるので、
せめて家内が煎茶、コーヒーを飲みたい時を、私は素早く察知して、
日に６回ぐらい茶坊主の真似事もしている。

このような平素の年金生活をしている私は、
スーパー、コンビニ、専門店のドラック・ストアー、本屋を買い物をしている。

そして年に数回、家内に引率されて、都心のデパートに行ったり、食事処に寄ったり、
冠婚葬祭、懇親会などホテルなどを活用してきたが、
新ウィルスコロナの烈風後は、『三密（密集、密接、密閉）』に伴い、延期となり、
寂しい日々を感じる時もある。

今回、《・・「シニア割」、何かとお得なサービス・・》、
私も多彩に体験してきたが、知らないこともあるので、
こっそりと記事を読んでしまった・・。

この記事は、【 介護ポストセブン 】の『暮らし』コーナーで、
８月１８日に配信され、無断であるが記事を転載させて頂く。

《・・　スーパーなどの買い物や外食などで使える
お得なシニア向けの割引サービス（シニア割）を徹底リサーチ。

中でも６０歳から対象になるものもある？　
節約・家事アドバイザーの矢野きくのさんに、６０歳から使えるおすすめのシニア割について話を聞いた。

シニア割は、一般的に６５歳や７０歳から対象になることが多いが、
矢野さんによると、６０歳から対象になるものもたくさんあるという。

「スーパーやドラッグストア、外食など、６０歳以降を対象にする
シニア割を打ち出しているものは、けっこうあるんです。

特定の日に５％オフになるところもあるので、
よく行く店で、常に割引日に利用すれば大きな節約になります」（矢野さん、以下同）

スーパーや外食をはじめ“暮らし”に役立つ６０歳から使えるシニア割をピックアップしていこう。

【1】『プラチナパスポート』（すかいらーくグループ）

「外食では『すかいらーくグループ』が一押しです。
全国で使える上、同伴者分（本人含め最大６名まで）も合算して、割引になるので利用価値大です」

■対象・条件：６０歳以上。無料発行の「プラチナパスポート」をレジで提示。

■サービス内容：５％オフ（対象期間中）

「ジョナサン」「夢庵」「バーミヤン」「藍屋」「ステーキガスト」「グラッチェガーデンズ」
「chawan」などで利用できる『プラチナパスポート』を店舗で無料発行。

※「ガスト」やテイクアウト・宅配・売店商品、予約での使用不可。

【2】『シニアナナコカード』（イトーヨーカドー）

「ハッピーデー（８日・１８日・２８日）にも使えるので、
ひと月に５日も割引日があるのがポイント。
すでに電子マネーカード『ナナコカード』を持っていれば、手数料無料でカードを発行してくれます」

■対象・条件：６０歳以上。電子マネーカード『シニアナナコカード』での支払い。
　　　　または「セブンカード」「セブンカード・プラス」のクレジットカード払い時に『シニアナナコカード』を提示。

※入会時に発行手数料３００円と年齢の証明できるもの（運転免許証など）が必要。

■サービス内容：毎月１５日・２５日の「シニアナナコデー」で、ほとんど全品５％オフ（一部対象外商品あり）。

【3】『G.G　WAON』（イオングループ）

「全国に多数あるイオングループでは、５５歳以上を対象に割引を実施しています（一部対象外の店舗もあり）」

■対象・条件：５５歳以上。電子マネー「G.G　WAON」、またはクレジットカード「G.Gマーク付きイオンカード」での支払い。

■サービス内容：毎月１５日の「G.G　WAON感謝デー」に５％オフ。
　　　　　　　　毎月２０・３０日の「お客さま感謝デー」も５％オフ（一部対象外商品あり）。

※「G.Gマーク付きイオンカード」で支払いの場合、請求時に割引が適用。

【4】『シニア感謝デー』（ツルハドラッグ）

「薬以外にもカップ麺やジュース、ビールなども扱っている店もあるので、お得に活用してほしいですね」

■対象・条件：６０歳以上。無料発行のシニアマーク付きのツルハポイントカードの提示。

※カード発行時には、年齢の確認ができるものが必要。

■サービス内容：毎月１５～１７日に５％割引（一部対象外商品あり）

配達サービス「とどけ～る」の全国への配達サービス料金が、
最大５個まで通常の半額の２４７円または２７５円に（届ける地域による）。

【5】『シニア割引』（auカブコム証券）

株取引の手数料に着目し、シニア割引をしている証券会社も。

「株取引でかかる手数料は、意外と侮れないので、株取引をするなら注目です」

■対象・条件：６０歳以上

■サービス内容：現物株式取引手数料、信用取引手数料が６０歳以上４％割引（一日定額手数料コースのみ）

【6】『Days』（コナミスポーツクラブ）

スポーツクラブの多くが、６０歳以上を対象にシニア料金を設定しているが、
中でも『コナミ』は月額５０００円台とリーズナブル(週１Daysプランの場合)。

「コロナ禍で運動不足になりがち。
健康でいることで医療費などの節約にもつながるので、
感染対策に気をつけながら運動を生活に取り入れて体を動かしてほしいですね」

■対象・条件：満６０歳以上。対象プランへの入会。

■サービス内容：全国のコナミスポーツクラブで実施している満６０歳以上向けの平日昼間限定の割安プラン。
　　　　　　　　利用施設と利用頻度で料金が設定され、
　　　　　　　　別途登録費５４００円と会員証発行手数料１０８０円が必要。

【番外編】免許返納してシニア割を活用

地域によっては運転免許証を自主返納
または更新しなかったときに交付してもらえる『運転経歴証明書』を提示すると割引が受けられることも。

『運転経歴証明書』による割引サービスは、
東京では「日本民藝館」（入館料３００円割引）、
「古代オリエント博物館」（入館料の２０％オフ）、「紙の博物館」（入館料の２０％オフ）など。

＊＊＊

人生１００年時代、６０歳からの老後を豊かに過ごすためにも、
シニア割を活用していろいろなサービスをお得に活用すべき。

「何かを始めようとするとき、
まずは“シニア割引”がないか探すことを習慣にするといいですね」

※本記事で紹介のサービス内容は２０２１年８月時点のもの。
シニア割には年齢確認や特定の条件がある場合があります。詳しくはサービス提供元へご確認ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　取材・文／本上夕貴・・　》
注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、節約・家事アドバイザーの矢野きくのさんのアドバイスに導かれて、
遅ればせながら多々教示されたりした・・。

私はコンビニに関しては、セブン＆アイ・ホールディングスの『nanaco』を使用してきて、
一昨年までタバコを喫っていたので、タバコを買い求めたりした。

或いは散策の時に、水分補給して、煎茶のボトルを買い求めている。

ときおり買物した帰路に、 コンビニの『セブンイレブン』に立ち寄り、
家内のお土産としてスイーツを買い求めたりしている、

たまたまポイントが溜まっていたので活用したら、
結果的にはスイーツ代が無料となり、 思わずお得したような心情となり、
微笑んだりしたことが幾たびもあったりした・・。



しかしながら我が家の平素の買物で、スーパーの場合は、
最寄駅にある『京王ストア』仙川店、『クイーンズ伊勢丹』仙川店、
或いは我が家の最寄りの『いなげや』狛江東野川店が圧倒的に多く、
ときおり『イトーヨーカドー』国領店を活用するぐらいとなっている。

このような実態となっているので、『nanaco』のポイントを増やす為に、
『イトーヨーカドー』ばかり利用するのが、ままならず、微苦笑したりしている。
　　　　　　　　　　　　　

ここ数年は、デパートの『京王』、『小田急』のカードが増え、
ドラックストアーの『サンドラック』、『トモズ』のカードがあり、
ポイントが増えて、割引なると、私は微笑んでしまう癖もある。



こうした中で、 何かとお得な６５歳以上の『シニア割』の体験は、
私の住む調布市に都立の『神代植物公園』がある。

入園料は『一般』５００円で、『シニア割』は半額の２５０円となり、
年間に何度でも入園できる年間パスポートがあり、
『一般』２５００円で、『シニア割』は半額の１２５０円となっている。

この『神代植物公園』は、私が中学校に通学した近くにあり、
今住んでいる我が家の近くに、私の生家もあり、何かと馴染みの地域であり、
年金生活の中で、月に数回ぐらい入園している・・。

このように四季折々のうつろう情景に享受しているので、
私にとっては、一番お得な『シニア割』かしら、と微笑んだりしている。

食物繊維の摂取が多いほど死亡リスクは低下、７６歳の私は学び、やがて微笑み・・。

先程、ときおり愛読している公式サイトの【日刊ゲンダイヘルスケア】を見ている中、
『 食物繊維の摂取が多いほど 死亡リスクは低下 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７６歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１６年半を過ごしてきた。

しかしながら私は、恥ずかしながら糖尿病の予備軍であり、５日間ごとに『お酒』の呑める日、
そして家内より食べ物にも注意されながら、食べたりしているので、
《・・食物繊維の摂取が多いほど・・死亡リスクは低下・・》、
どのようなことなの・・と思いながら記事を読んだりした。



この記事は、国際医療福祉大学 医学部教授の坂本昌也さんが、
【日刊ゲンダイヘルスケア】の『進化する糖尿病治療法』連載寄稿文のひとつで、８月１７日に配信され、
無断であるが記事を転載させて頂く。


《・・食物繊維は、便秘改善や腸内環境を良くするほか、
血糖値上昇抑制、体内の塩分排出促進、血液中のコレステロール濃度の低下など、
さまざまな効果が知られています。

日本人を対象にした「ＪＰＨＣ研究」では、
食物繊維の摂取量と死亡リスクとの関係について調査が行われています。

欧米の研究では、食物繊維の摂取量が多いほど、死亡リスクが低いとの報告がありましたが、
アジア人を対象にしたものはこれまでありませんでした。

対象となったのは、調査開始時に、がん、循環器疾患になっていなかった４５～７４歳の男女、９万２９２４人。
２０１６年までの１７年間、追跡調査しました。
食事アンケートから食物繊維の摂取量を計算し、５つのグループに分け、１７年間の死亡との関連を調べました。

すると、食物繊維の摂取量が多いほど、男女共に総死亡リスクが低下。
死因別では、心筋梗塞や心不全、脳卒中などの循環器疾患による死亡リスクが低下していました。

食物繊維の摂取量が最も多いグループは、最も少ないグループに対し、
総死亡リスクが男性で２３％、女性で１８％低下。
循環器疾患による死亡リスクは、男性で２０％、女性で２７％低下していました。

欧米の研究では、穀物由来の食物繊維の摂取量が多いと死亡リスクが低いとの結果でしたが、
今回の日本人を対象とした研究では、豆類、野菜類、果物類からの食物繊維摂取量が
多いほど総死亡リスクが低下。

穀類からの食物繊維に関しては、摂取量と死亡リスクの相関関係は見られませんでした。
日本では穀類として食物繊維量が少ない精白米が主に摂取されていることが
関係しているのではないかと指摘されています。

目指すは１食納豆２パック分の繊維量（Ｃ）日刊ゲンダイ

患者さんを見ていても、食物繊維の摂取量が多い人は、
そうでない人に比べて血糖コントロールが良い印象です。

これは、食物繊維そのものの効果もあるでしょうが、
豆類、野菜類、果物類といった食品を取っていること、
もっと言うなら、食事内容に気を配り、バランス良く食事をしている、
そうしようと意識していることが大きいように思います。

丼物や麺類、ファストフード、インスタント食品などが中心では、
どうしても食物繊維の摂取量が少なくなってしまいますからね。

食物繊維をたくさん取ろうと思ったら、お皿がたくさん並ぶ食事でないと難しいですし、
その分、手間がかかります。
意識していないと、十分量の食物繊維を摂取できないわけです。



■実際の摂取量は男女すべての年代で不足

では、食物繊維は、どれくらいの量を目安に取ればいいのか？　

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（２０２０年版）では、
女性１８グラム以上、男性２１グラム以上（１８～６４歳の場合）を
食物繊維の１日の摂取目標量として定めています。

また、食物繊維と糖尿病の発症リスクとの関連を調べた研究では、
食物繊維の平均摂取量が１日２０グラムを超えると、
糖尿病リスクが低下するとの結果が出ています。

一方、実際の摂取量は、男女問わずすべての年代で不足しており、
特に若年層での不足が顕著であることが指摘されています。
１９４７年には平均摂取量が２７．４グラムだったのが、
最近では、約半分にまで減っているという報告もあります。

１日１８～２１グラムの食物繊維を取るには、１食６グラムを超えなくてはならない。
たとえば納豆は１パック約３グラム、ライ麦パンは１個４グラム、そば１人前３．７グラム、
トマト中１個１．５グラム、キュウリ１本１．１グラム、バナナ１本１．７グラム。
いろいろ組み合わせないと、目標の摂取量に到達しないことが分かります。

ただ、食事は毎日の積み重ねですから、食物繊維の量を意識するのとしないのとでは、大違い。
「今日は疲れたからインスタントラーメンで済まそう」という日があってもいい。

でもそこに、ちぎって入れられるキノコ類を加えたり、
手軽に食べられるトマトやキュウリを副菜にしたりする。
ほんのちょっとのことですが、食物繊維の摂取量を少し増やせます。

今日からぜひ、食物繊維を意識した生活を始めてください。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。

 

今回、国際医療福祉大学 医学部教授の坂本昌也さんの寄稿文に導かれて、
遅ればせながら多々教示されたりした・・。

そして学びながら、納豆、トマト、キュウリなどを愛食しているので、
何かと単細胞の私は、何んとか３年少しで８０歳のお誕生日、
健康寿命の範囲で迎えたく、念願しているので、
叶(かな)えられるかしら、と微笑んだりした。