都知事選、渋谷の女子高生の予測は、７９歳の私は学び、微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  渋谷の女子高生が“日本一早い？！　
 　　　　　　　　　”東京都知事選挙予想 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
７月７日の東京都知事選挙に関して、どの御方に投票するか、
ここ一週間、悩んでいる・・。

私は政治にも疎（うと）く、近現代史など歴史に興味あるひとりであり、
ここ３０年近くは、塩野七生、徳岡孝夫、櫻井よしこ、中西輝政などの各氏を読み、
根幹の私の思想は、塩野七生さんの真似事をすれば、現実的理想主義である、と思ったりしている。

そして政治家は権力と重責が集約するので、
一般社会人より遥かに言動が注視され、功罪も追及され、
在任中に功績が７割、罪悪が３割で有ったら、十二分に責務を果たした、と私は評価している。



今回の都知事選、私は都民で有権者の身でありながら投票されない人は、
たとえ都政に対しての願い、或いは日常生活で不満があっても発言権がないと、
信じているひとりである。

前提条件として、もとより日本は民主主義の国であるから、
立候補者に対して、多少の不満があっても、数多くの立候補された中から、選択をせざるを得ない。

しかし有権者の判断の結果、今後の東京都、そして首都の関係で日本のゆくえに影響するので、
有権者の責任も重いが、何より有権者から託(たく)された都知事の言動は重責である。

このような思いのある私は、３期目を目指す小池百合子さん、
広島県安芸高田市の元市長、石丸伸二さん、
航空自衛隊の元航空幕僚長、田母神俊雄さん、
元参議院議員の蓮舫さん・・こうした御方が立候補している掲示板を確認したりしてきた・・。



このような思いのある私は、どの御方に清き一票を投票するか、
思い悩んでいる・・。

このように心情のある私は、《・・渋谷の女子高生が“日本一早い？！
 ”東京都知事選挙予想・・》、こっそりと読んでしまった・・。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。　

《・・

2024/06/20/ 13:48

高校生最新意識調査2024年夏！渋谷トレンドリサーチ

- 株式会社アイ・エヌ・ジー

３０年に渡り、ティーンに特化したマーケティング＆プロモーション支援を提供する渋谷トレンドリサーチが、
渋谷に訪れた女子高校生１００名を対象に来月７日に行われる「東京都知事選に関するアンケート調査」を実施しました。

来月７日に行われる東京都知事選では、過去最多の約５０名が立候補を表明。
渋谷トレンドリサーチでは、渋谷の女子高校生１００名に緊急でアンケートを行い、
東京都知事選の結果予想を公開します。

渋谷の街頭で女子高校生１００人に街頭インタビューを実施。

☆東京都知事選に投票できるとしたら誰に投票する？
　
1位 小池百合子 84%
2位 蓮舫 12%
3位 石丸 2%
4位 へずまりゅういち 2%

☆東京都知事選誰が勝つと思う?

1位 小池百合子 87%
2位 蓮舫 12%
3位 石丸伸二 2%

渋谷の女子高校生を対象に、
「投票できるとしたら誰に投票するか」、
「誰が勝つと思うか」を聞いたところ、
現職の小池百合子都知事が圧倒的に票を集める結果となりました。

「小池さんは、何を言っているか、はっきりしている」（高２）、
「Z世代に関心を持っている」（高１）、
「安心感がある」（高１）といったコメントが多数寄せられ、
現在の都知事としての活躍に、安心感を持っているようです。

続いて２位に選出されたのは蓮舫氏。
「制服などの教育に関して、行ってくれている」（高２）、
「TikTokで、答弁の映像が流れてきた」（高３）、
「子供のことを考えてるとこが好き」（高１）
「TikTokやTVで見たことがある」といった声から、
教育現場での平等な機会提供を掲げている点に、関心を持つ高校生がいるようです。

また、小池氏以外「知らない」と回答する女子高生もおり、
認知度による票の差もあったと考えられます。

人気YouTuberのフワちゃんとのYouTubeコラボや、
若年層によるトークイベントに出席するなど小池都知事が、
高校生が触れ合っている媒体やイベントへ参加していることから
「若者の意見に寄り添ってくれる」、「関心を持ってくれる」とったコメントも散見され、
若者に有効であることからも支持を集めている様子が伺えました。

昨日出馬の取りやめを公表したばかりのへずまりゅう氏は、
4位にランクインしており「エンターテイナー性がある」といったコメントが挙げられ、
元YouTuberという肩書が高校生世代にとって、
身近であることから期待を寄せた高校生もいたようです。

【渋谷トレンドリサーチとは】
１９９５年から、渋谷の街頭に訪れる女子高生を対象に対面アンケートを毎月実施。
１９９８年より、調査エリアを東京・名古屋・大阪の三都市に拡大。

１９９０年創立より３０年以上継続してトレンドに敏感なティーンを対象としたリサーチを実施し、
メディアや企業様に調査データを提供してまいりました。

現在は、流行に敏感な高校生に毎月アンケート調査を実施し、
最新トレンド情報やトレンド発生の要因や動向を分かりやすく解説、提供しております。

【調査概要】
調査テーマ ：東京都知事選に関する調査
調査対象 ：女子高校生（15～18歳）　
調査期間 ：2024年6月14日（金）～ 6月19日（水）
調査方法 ：街頭アンケート調査
有効回答人数 ：100名

【運営会社概要】
会社名 ：株式会社アイ・エヌ・ジー
所在地 ：東京都渋谷区宇田川町33-7　アイ・アンド・イー渋谷ビル7F
代表者 ：代表取締役　佐藤康文　
事業内容：広告代理事業 マーケティング事業 映像制作事業 IT事業 WEBメディア運営
URL：https://www.i-n-g.co.jp/

【本調査結果（画像）の引用・転載について】
本調査の一部を引用・転載される場合には、出典として「渋谷トレンドリサーチ」と
URL（https://shibuya-trendresearch.jp）の併記をお願いいたします。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、東京都知事選挙予想《・・渋谷の女子高生が“日本一早い？！・・》、
☆東京都知事選に投票できるとしたら誰に投票する？
☆東京都知事選誰が勝つと思う?
私は、読ませて頂き、回答に微苦笑してしまった・・。

私の回答は、やはり真摯な礼儀上、
７月７日の投票完了時を過ぎたら、明記しますが、
今回の渋谷の女子高校生の、それぞれのコメントを読ませて頂き、
微苦笑したりしている。

間違った肉の食べ方に潜む３つのリスク、７９歳の私は学び、多々教示されて・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  「そのお肉の食べ方、大丈夫？」
　　　　　　脳卒中・心筋梗塞を招く命を縮める“危険なお肉” 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、私は、たとえば好きな食物を平素頂くとき、何かと単細胞の私は、
おいしい上、身も心も満たされ、しあわせなひとときを実感したりしている。

私は小学３年まで、祖父と父が亡くなるまで、農家の児として育てられた為か、
都心にある食事処にある高価な食べ物より、一汁三菜のような素朴な食べ物が好きで、
平素の生活の中で愛食しているひとりである。

私の朝食に関しては、幼年期に農家の児として育ったので、
齢ばかり重ねた今でも、 朝食は、ご飯と汁、おかずと香の物で成り立っていた
庶民の一汁三菜(いちじゅうさんさい)の真似事をしている。　　

そして朝食の原則として、コンニャク、ゴボウの醤油風味を
前菜として必ず頂いている。

この後、調味料を加味しない納豆を食べた後、
やがて十六穀米の入った白米のご飯を１合ばかり炊(た)いたのを、
三分の一ばかり盛ったお茶碗で頂いている。

そしてニンジンの胡麻和え、コブの佃煮などを必須として、
ピーマンのミソで炒めたものを食べたりし、
魚介類が苦手で、やむなく瓶詰のシャケ、ときには缶詰のサバの味噌煮、
食べたりしている。



家内は時折つきあうが、大半は食パンにジャム、オレンジ・ママレード、或いはブルーベリーを塗り、
二枚ばかり食べながら、呑むヨーグルトを飲みながら頂くことが多い。
そしてバナナなど果物も食べたりしている。 　
　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
やがて昼食は、お互いに制約しないフリーとして、
昨今の私は、あんぱんの粒あん、こしあんをひとつづつ、食べたりしている。

ときおりスーパーのお弁当売場で買い求めた『ハンバーグ弁当』、
或いは『かつどん弁当』を週に一度ぐらい愛食している。
　　　　　　　　　
やがて夕食の時は、春キャベツを少し炒めた大皿に盛ったのを、
ポン酢とソースを少しかけて、盛大に頂いている。

或いは冷凍食品のブロッコリー１袋を大皿に盛ったのを、電子レンジで温めて、
そしてポン酢を少しかけて、盛大に頂いている。

こうした中、牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉など、
その日に応じて２３０グラム程度を食べたりしている。

このように私は、気ままに美味しく食べているが、
身長１６９センチ、体重７５キロ前後の私は、微苦笑している。

そして多少肥っていても、元気で歩ければ良い・・言い訳しながら、
こうした食事が、私としては美味しく食べているので、
いつまでも続ければ、倖せと思ったりしている。

このような食生活をしている私は、
今回の《・・脳卒中・心筋梗塞を招く命を縮める“危険なお肉”・・》って、
どのようなことですか、と思いながら記事を読んでしまった・・。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。　

《・・

6/29(土) 11:02配信

 

空前のプロテインブームが続き、炭水化物を抜いて、肉をメインに食べるダイエットや、
「高齢者のフレイル予防には、肉を食べたほうがいい」という考えも広く浸透している。
しかし、そこには意外な落とし穴がある。

【写真】ウインナーなど、リンを多く含む加工食品の取り過ぎには要注意!

「肉は筋力の維持などに欠かせないタンパク源ですが、
食べ方に気をつけないと、健康寿命を縮めてしまう可能性があります」
と警鐘を鳴らすのは、腎臓専門医の高取優二先生。

「肉に含まれる必須アミノ酸は、とりすぎると、老化を促すことがわかっています。
そして特に、腎臓の衰えを加速させ、慢性腎臓病のリスクを高める要因が、
肉の食べ方に関わっているのです」（高取先生、以下同） 　

多くの人が抱いている健康イメージとは、真逆の側面があるというのだ。

☆成人の５人に１人が患う“慢性腎臓病”

近年注目されている“慢性腎臓病”とは、腎臓の働きが慢性的に低下した状態の総称。
患者数は増加傾向で、２０２０年に発表された推計データでは、
成人の５人に１人が罹患（りかん）し、“日本人の新国民病”といわれている。

「悪化すると、心筋梗塞や脳卒中を発症するリスクが上がります」

腎臓は、身体の中で目立った働きをしていないと思われがちだが、
実は老化を防ぎ、寿命を延ばすためには、非常に重要な臓器だ。

「血液中の老廃物や毒素を濾過（ろか）し、
尿によって体外に排出させるのが、腎臓の役割の一つです。

老廃物の排泄（はいせつ）といえば、多くの人は便を想像しがちですが、便よりも尿が重要。 　
便は２、３日出なくても、健康に大きな害はありませんが、
尿が丸一日出なければ、汚れた血液が身体中を巡り、命の危機にさらされてしまうんです」 　

そんな重要な働きをしていながら、腎臓の大きさは３０代をピークに、
加齢とともに縮小し、機能も衰えていく。

「腎臓の濾過機能は、健康な人でも４０代ごろから、落ちていきます。
さらに、食生活の乱れなどにより、糖尿病や高血圧になると急激に低下。
そして、一度失った機能は、戻すことができません」 　

腎臓の機能低下は、自覚症状が出にくいため、気づかないまま進行し、
むくみやだるさなどの症状が出たときには、すでに腎不全で手遅れということが多い。

「ですから、早い段階で生活習慣を見直し、
腎臓機能が落ちるスピードを速めないことが重要なのです」

☆間違った肉の食べ方に潜む３つのリスク

では具体的に、何がよくないのか。
まず、タンパク質に含まれる必須アミノ酸の一つ、メチオニンという物質。

「メチオニンは、肉類、鶏卵、魚介類、乳製品に、多く含まれています。
必要以上にとりすぎると、血管の中に蓄積して、悪玉コレステロールと結合することで、
動脈硬化を引き起こします」 　

カロリー制限の効果を検証した動物実験では、
栄養全般でカロリー制限をした場合、寿命は延びたが、筋力が低下。

一方、必須アミノ酸（タンパク質）を多く含んだエサで、
カロリー制限をした群では、筋力は保持されたが、腎機能が悪化し、寿命が短くなった。 　

しかし、必須アミノ酸のうち、メチオニンの含有量を減らした場合、
カロリー制限をしても、筋力が維持され、寿命も延びたというデータが出ている。

「つまり、タンパク質をたくさんとることで、筋力は維持できますが、
そこに含まれるメチオニンをとると、腎臓機能が衰え、
カロリー制限による長生きのメリットが、得られなくなってしまうのです」 　

メチオニンは、鶏むね肉や豚ロース赤身肉などに多く含まれる。
“むね肉や赤身肉は、低脂質でヘルシー”といったイメージだけで、
偏った食べ方をすることは避けるべきだ。

「同じタンパク質でも、大豆製品などの植物性タンパク質は、
おしなべてメチオニンが、少ないことがわかっています。

タンパク質をとる際に選択肢がある場合は、
動物性食品よりも、大豆製品などの植物性タンパク質を選ぶのがおすすめです」

☆赤身肉やレバーがリンのとりすぎにつながる

他にも、腎臓のリスクとなるのが、加工食品などに多く含まれるリンの過剰摂取。

「リンは、私たちが生きていくうえで必須のミネラルで、
カルシウムとともに、骨格を形成する働きもあります。

しかし、過剰に摂取することで、リンとカルシウム、血液中のタンパク質が結びつくと、
血管の内側を傷つけて炎症を起こし、腎臓の機能低下や老化を早めるのです」 　

なおリンには、食材にもともと含まれている有機リンと、
加工食品の食品添加物として使われている無機リンがあり、
身体への吸収率は有機リンが１０～４０％に対し、無機リンは約９０％と非常に吸収されやすい。

「まずはファストフードやコンビニ食、加工食品の利用を減らすことが第一ですが、
赤身肉や内臓肉にも、比較的多く含まれるので、注意が必要です。

豚肩赤身肉や牛肩赤身肉、牛レバーは、タンパク質量のわりにリンが多いので、
食べる頻度が高い人は、見直しを」 　

貧血予防にレバーばかり食べるという食習慣もＮＧだ。
「近年の研究で、マグネシウムに腎臓を守る働きがあることが判明しています。
マグネシウムは、ほうれん草など緑色の鮮やかな野菜に豊富に含まれますので、
肉食が多い人は、副菜として積極的にとるといいでしょう」

☆腸で作られる悪玉菌も腎臓にリスクが

人間の腸内には、約３万種もの細菌が生息しており、
顕微鏡で見ると花畑（フローラ）のように見えるため、腸内フローラと呼ばれている。
実はこの腸内フローラも、腎臓と関係がある。

「タンパク質多めの食事を続けていると、
腸内細菌のバランスが崩れて、腸内フローラの中の悪玉菌が増え、
そこから発生する毒素が、腎臓にダメージをあたえます」 　

さらに、肉類は、ほとんどが腸で吸収されるので、
便の量が減り、蠕動（ぜんどう）運動が弱まって便秘になりがち。
便秘の人は、慢性腎臓病のリスクが高まるというデータもある。

「腸内で産生される悪玉菌毒素を減らすためには、
善玉菌のエサになる発酵性食物繊維の摂取が有効です」 　

身近な食品でいえば、“もち麦”。
発酵性食物繊維の一つであるβ（ベータ）グルカンを豊富に含むもち麦を肉と一緒に食べることで、
悪玉菌による腎臓ダメージを軽減できる。

「一番のリスクは、肉の同じ部位ばかり食べる、連日食べるなどの極端な食べ方。
腎臓のダメージを減らす食品と合わせたり、
肉を植物性タンパク質に置き換えることを心がけましょう。 　

肉をまったく食べてはいけない、ということではなく、
例えば週２回程度に抑えるなど、今から食生活を見直していくこと。

それが今後の老化を緩やかにし、慢性腎臓病のリスクを下げることにつながります」

☆教えてくれたのは・・高取優二先生
●医学博士、腎臓専門医。埼友クリニック外来部長。
抗加齢医学（アンチエイジング）の観点から、腎臓病を捉えなおす新たな手法に取り組んでいる。
著書に『人は腎臓から老いていく』（アスコム）など。

取材・文/當間優子・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、特に《・・間違った肉の食べ方に潜む３つのリスク・・》、
そして健康に欠かせない腎臓の大切な役割も学び、多々教示されたりした。

ともすれば、“むね肉や赤身肉は、低脂質でヘルシー”と私は安心して、
たくさん食べたりしてきたが、無知に程、危険だ、と今回学んだりした。

そして肝要なことは、《・・マグネシウムに腎臓を守る働きがあることが判明しています。
マグネシウムは、ほうれん草など緑色の鮮やかな野菜に豊富に含まれますので、
肉食が多い人は、副菜として積極的にとるといいでしょう・・》

このように私は学びながら、美味しいと思われる食べ・・末永く頂くために、
バランス良く食べよう・・と思い深めたりした。

「あいうべ体操」、口を鍛える訓練、７９歳の私は学び、微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  長生きしたけりゃ最後は噛む力（4）
 　　　　　　　　「口の衰え」がフレイルを招く 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を１９年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしているのは、
出来る限り健康寿命の範囲で過ごしたい、と願っているひとりである・・。



今回、《・・長生きしたけりゃ・・最後は噛む力・・
「口の衰え」がフレイルを招く・・》を学びたく、記事を読んでしまった。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。　

《・・

 

公開日：2024/06/28 06:00

 

最近よく耳にする「フレイル」という言葉をご存じでしょうか？　

簡単にいえば、加齢により心身が衰え、病気や要介護になりやすい状態、
健康と要介護の中間の状態をいいます。 　

体だけでなく、意欲の低下や人との付き合いも減っていきますが、
フレイルは正しい対策をとれば、元に戻すことができ、フレイル予防は要介護の予防になるのです。 　



フレイルは、まず口から始まります。「オーラルフレイル」です。

「口の働きが衰え、噛んだりしゃべったりする力が低下すると、
栄養不足を招き、体力の衰えや免疫力、意欲の低下を招きます。
ひきこもりになる人もいて、ますますフレイルが進み、いずれは要介護になってしまいます」

日本顎咬合学会の金沢紘史次期理事長は、
フレイルを防ぐには、オーラルフレイル対策が重要と強調します。 　

口の衰えを放置せず、早期発見、早期治療をすればフレイル、
ひいては要介護予防になるというわけです。

来年から実施予定の「国民皆歯科健診」も、オーラルフレイル対策の一環といえます。
「オーラルフレイル予防には毎日、自分で行う口腔ケアも大切です。
正しい方法を歯科衛生士に教えてもらうとベスト。
間違った歯磨きは、汚れを十分落とせず、かえって歯ぐきを傷つけてしまいます」

日本顎咬合学会の俵木勉監事は、こう言います。 　
俵木監事に歯磨きのコツを教えてもらうと・・・。 　

歯ブラシを軽く持ち、歯と歯肉の間に４５度の角度であてて、
軽く小刻みに磨くのが基本とのこと。

歯がなくとも歯ブラシで歯ぐきをマッサージするだけでも、
歯ぐきが刺激されて、脳が活性化し、口腔内の血行もよくなるそうです。 　



また、口を鍛える訓練として、「あいうべ体操」も効果的とのこと。
方法は・・・。 　

①口を大きくアーと開ける。

②次にイーと思い切り横に広げる。

③口をウーの形にして唇をとがらせる。

④最後にベーと言い舌を思い切り突き出す。 　

これを毎食後１～２分、声を出して行うといいそうです。

さらに、ガムを噛むのも咀嚼力を高める助けになるとのこと。 　




病気などで、胃ろうや人工栄養になり、口から食べられなくなった人には、
「摂食機能療法」という治療法があります。

あまり知られていませんが、保険診療で行え、
脳卒中の後遺症で、舌や口がマヒして食べられなくなった人、
のみ込みができなくなった人などが対象です。

この治療で回復した人が、これまで数多く報告され、
口から食べることで、回復が早まることは、医療や介護の現場ではよく知られています。

噛む効用は、リハビリでも発揮されているのです。 　
口の健康は、食べるという生きる基本を支えています。
健康寿命を延ばす秘訣は、口の健康からといってもいいでしょう。=おわり

（医療ジャーナリスト・油井香代子）・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・口の働きが衰え、噛んだりしゃべったりする力が低下すると、
栄養不足を招き、体力の衰えや免疫力、意欲の低下を招きます。
ひきこもりになる人もいて、ますますフレイルが進み、いずれは要介護になってしまいます・・》、
と改めて私は、学んだりした・・。

私は恥ずかしながら、６０歳の時に自分の歯を３本失くし、『部分入れ歯』となり、
この後も、『部分入れ歯』もひとつ増えて、何かと歯に関しても、弱点のひとつとなっている。

こうした中、近くの歯科医院で、『部分入れ歯』が摩耗してきたので、
改めて作り直したのは、２年前の頃であったりした。

日頃の私は、朝夕に歯を磨いて、『部分入れ歯』のひとつに、
入れ歯の安定剤の『新ポリグリップ』を付けて、食べる品を安定させている。

やがて寝る前に、『部分入れ歯』を外して、歯を磨いた後、
『部分入れ歯』を歯ブラシで軽く磨いたりしている。

この後、可愛らしい専用容器に『部分入れ歯』を入れて、
汚れと殺菌する入れ歯洗浄剤の『パーシャルデント』を一錠入れて、
容器に水を入れて、翌日の朝まで浸しておく。

このように微細な汚れが簡単に取れる時短アイテムの『超音波洗浄器』などは、
利用していない、簡略な手入れとしている。



そして３カ月ごとに、歯科医院に行き、定期検査を受診している。
何かしら歯科専門の整体師に、歯の状態と『部分入れ歯』の実態、
虫歯、汚れなど総合検診を受けたりしている。

この時、歯科専門の整体師は、若き女性スタッフであり、
私は検査日の朝、平素より丁寧に歯を磨いて、身なりも整えて、
受診して、１年半は過ぎている・・。

こうした中、若き女性スタッフより、
『ＸＸさん・・部分入れ歯以外は・・現在、２３本は維持されていますが、
大切にして下さいねぇ・・』、
と私は言われている。

もとより私は、自分の歯で出来る限り、食事を食べていたいので、
遅ればせながら、歯の手入れはしている。



今回、口を鍛える訓練として、「あいうべ体操」を学んだりした・・。
そして解説に基づき、《・・

①口を大きくアーと開ける。

②次にイーと思い切り横に広げる。

③口をウーの形にして唇をとがらせる。

④最後にベーと言い舌を思い切り突き出す。 　

これを毎食後１～２分、声を出して行うといいそうです・・　》

そしてこの世を去るまで、食事は自身で箸を持って、
自分のペースで味わって、食べていきたい・・と願っている。

梅雨の間、散策すれば、トキメキを幾たびも感じて、微笑み・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている。

ここ１０日ばかりは、何かと我が家としては小事が重なり、
私はゆったりと公園などで散策する時がなく、
たまたま本日は我が家として用件がなかったので、いつものように私は独りで外出した。

過ぎし２１日より、平年より２週間遅れの『梅雨入り』となったが、
本日は曇りの一日が予測されていた。

こうした中、私は市内にある都立の『植物多様性センター』、
そして隣接している都立の『神代植物公園』に行ったりした・・。

いつものように最寄り駅のひとつの京王線の『つつじが丘』の駅前より、
路線バスで調布市の『総合体育館前』で下車した後、
体育館前の前の歩道を歩いたりした。




まもなく『植物多様性センター』の正門から入ると、右側に百合の花が、
あたかも出迎えて下さったように咲いていて、微笑んでしまった・・。

昨年も今の時節、確か咲いていたので、もしかしたら咲き始めているかしら、
と期待を秘めていたので、実際に目の前で咲いてくれていたので、
何かと単細胞の私はトキメキを感じてしまったのである・・。



この後、『植物多様性センター』の中を、さまようように歩いたりした・・。







このようなのどかな景観の中、のんびりと歩いたりした・・。

やがて『植物多様性センター』を辞して、まもなく『神代植物公園』の正門より、
入園した。



この後、気のむくまま歩いたりした。

やがて『宿根草園』の多彩な季節の花を見たりした・・。





このような多彩な時節の花を見たりして、
まもなく蓮の花が集約している『花蓮園』で、多彩な美麗の蓮の花を鑑賞した・・。

私は父と祖父が健在だった小学２年生まで、農家の児として育てられ、
祖父の所有する田畑の中でも、蓮の専用水田があったので、
蓮の生育、花、やがて花の実を食べたりしてきたので、
懐かしさは心の中で秘めている・・。

まもなく私は、『はぎ園』の中に、『ききょう』が咲いているのが見えて、
今年も咲いてくれた・・と近寄ったりした・・。

そして恋しい恋人に逢えたように、近づいたりした・・。



私は、もしかしたら本日・・今年は初めて『ききょう』にめぐり逢えるかしら、
と期待しながら、恋の予感のように感じていたので、嬉しさ倍増であった・・。

そして本日は、『百合の花』、『蓮の花』、『ききょう』にも、
めぐり逢えたので、もしかしたら『むくげの花』にも、逢えるかしら、
と期待してしまった・・。

私は『むくげの花』には、ここ４０年前の頃から、恋してきたので、
こうした心情を秘めている。

この詳細は、幾たびもこのサイトで綴ってきたので、
今回は省略する。

やがて『むくげの園』に向かうと、私を歓迎して下さったように、
多彩に咲いていた・・。

今年初めて『むくげの花』に、私はお逢いできたりした・・。

毎年、今の時節頃から、これから７月の終わるころまで、
多彩な『むくげの花』を鑑賞してきた私は、
これから幾たびも、訪れますから・・と微笑みを重ねてしまった。

やがて周辺を歩き回ったりした。



やがて『深大寺門』より退出して、隣接した『深大寺』の本堂は人出が多いと思われ、
元三大師堂に寄ったりした。



そして賽銭箱に向かって、ささやかな浄財を入れたりして、
私たち夫婦の健康を深く祈願したりした。

このような午前中のひとときを散策して、予期した以上に、
多彩な花にめぐり合え、７９歳の私でも、トキメキを幾たびも感じ、
倖せのひとときを過ごして、帰宅に向かったりした。

杉良太郎さん、８月に８０歳と学び、同世代の私は励ましいを感じて・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  ８月に８０歳の杉良太郎、気持ちは「３０歳」
     　　　　「危険なのは『自分は歳だから』という思い込み」 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、私は俳優の杉良太郎さんに関しては、お逢いしたことはないが、
何かしらボランティア活動に清進している行動をテレビで視聴して、
好感してきた・・。

たまたま私も９月になれば、８０歳となるので、
同世代のよしみで記事を読んでしまった。



物覚えの悪い私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。　

《・・

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240626-06251148-sph-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=379&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240626-06251148-sph-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=379&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

大分県の高齢者ダンスチームと交流した杉良太郎（カメラ・加茂　伸太郎）

歌手で俳優の杉良太郎（７９歳）が２５日、
宮崎・都城市内で行われた厚生労働省「知って、肝炎プロジェクト」、
「健康一番プロジェクト」のダンスと健康・特別プログラムに参加し、
大分県の高齢者ダンスチーム「ＪＢＲｅｖｏｌｕｔｉｏｎ大分」と交流した。 　

平均年齢７１歳のダンスパフォーマンスに、杉は熱い視線を送った。

チーム最高齢の７５歳女性の「もっとうまくなりたい。
世界に出たいという、とんでもない野望を抱きました。
心が健康であれば、おのずと体も元気になる」
という言葉には、大きくうなずいた。

そこには同省の健康行政特別参与として目指す姿があった。 　

杉は講演で「これから１００歳まで現役で働く時代が来る。
科学がそれだけ進歩している。
一番危険なのは『自分は歳（とし）だから・・・』という思い込み。
それが足が痛い、腰が痛いにつながっていくから」と話し、
心の健康の重要性を力説。

「一定の年齢になった時、ただ歳を重ねていくだけの人生では、つまらない。
どれだけ元気で、健康で、好きなことをやっていくのかが、一番大切」と話した。 　

会場の端で、参加者と共に「健康一番プロジェクト」サポーターのＭａａｓａ（３６歳）の
「マカレナ」ダンスチャレンジを体験。

８月に８０歳になるが、「８０歳と言われても、ピンと来ないな」とサラリ。
「何歳ぐらいと思って生きているの？と聞かれるけど、３０歳ぐらい。
なるべく気持ちを大事にしている」と冗談を交えて笑った。

福祉に携わる活動は６０年以上。
「一生一方通行で（いい）。
見返りを求めない精神で、やってきているから」。
これからも人のために尽くすことをやめない。（加茂　伸太郎）

報知新聞社・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、杉良太郎さんは、８月に８０歳を迎える中で、
《・・一番危険なのは『自分は歳（とし）だから・・・』という思い込み。
一定の年齢になった時、ただ歳を重ねていくだけの人生では、つまらない。
どれだけ元気で、健康で、好きなことをやっていくのかが、一番大切 ・・》、
と発言され、同世代の私は、励ましを感じたりした・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を１９年半を過ごしてきた。

そして殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

この間、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもあり、
ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このようなに私は、今回の杉良太郎さんのお言葉、
《・・ただ歳を重ねていくだけの人生では、つまらない。
どれだけ元気で、健康で、好きなことをやっていくのかが、一番大切 ・・》
こうしたことを改めて感じ深めたりした。

100均のハンディーファンで、猛暑を乗り切ろう！ 、７９歳の私は学び、微笑み・・。

先程、愛読している【日刊ゲンダイＤＩＧＩＴＡＬ】の『ライフ』欄を見ている中で、
『  100均のハンディーファンで猛暑を乗り切ろう！
　　　　　　　クールタオルと併用でひんやり効果アップ 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている・・。

そして私は、熱中症対策として、扇子などで仰ぎながら、歩くときもある。

昨日、駅前に買い物に行った時、紳士用の日傘を差して行ったりしたが、
人並みの多い処では、人に当たって危ないと思い、やむなく扇子を仰いで、
歩いたりしていた。

こうした中、女学生のグループには、右手にはスマホ、
左手には携帯扇風機のようなハンディーファンを顔、首筋に当てながら歩いていた。

こうした情景は、ここ５年前より何かと世間に疎くなっている私でも、
微笑ましく眺めている・・。



このような心情のある私は、
今回の《・・100均のハンディーファンで猛暑を乗り切ろう！・・
クールタオルと併用でひんやり効果アップ・・》、
好奇心に負けて、記事を読んでしまった。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

 

<picture><source srcset="https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/342/030/a12c2ea9a61e175cfb943ef0d9d0844f20240624114424775_262_262.webp 262w" type="image/webp" /><source srcset="https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/342/030/a12c2ea9a61e175cfb943ef0d9d0844f20240624114424775_262_262.jpg 262w" type="image/jpeg" /><source srcset="https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/342/030/a12c2ea9a61e175cfb943ef0d9d0844f20240624114424775_600_resize.webp 600w" type="image/webp" /><source srcset="https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/342/030/a12c2ea9a61e175cfb943ef0d9d0844f20240624114424775.jpg 600w" type="image/jpeg" /></picture>

クールタオルと併用すれば効果バツグン（Ｃ）日刊ゲンダイ

拡大する

今年もハンディーファンが、活躍する季節になりました。
家電量販店でも購入はできますが、価格は100円ショップに軍配が上がりますよね。


■スマホスタンドにも

例えば、ダイソーのスタンダードタイプ。
価格は７００円でスタンド付き。
それがスマホスタンドにもなっているので、デスクにポンと置くだけで便利に使えちゃいます。

風量は３段階で、強風だと１時間、
弱風だと、最長４時間３０分使用できます。

本体の重量は約１３０グラムなので、かなり軽い。
充電もＵＳＢ－Ｃタイプなので扱いやすいですよね。
ＰＤ（パワーデリバリー）充電ケーブルにも対応しています。

一回り小さいタイプで、角度調整可能な商品も。
小さくてもバッテリー容量は同じなので、強風で１時間、弱風で５時間持ちます。
こちらも充電はＵＳＢ－Ｃタイプ（ＰＤ充電ケーブル対応）で、価格は７００円です。

同じく首振りミニ扇風機は、縦に首の角度を変えられるタイプ。

手のひらサイズで、連続使用時間が８時間というのもウリの一つ。
重量は１００グラムを切っているのでとてもコンパクト。
この小ささで自立もできるので、デスクに置いても使いやすい。

他にも、専用ポケットに入れた保冷剤で冷風を送る「ミニ扇風機」（５００円）、
キャンプなどアウトドアにいい「扇風機付き伸縮ランタン」（５００円）などの変わり種も。
さらに、扇風機専用の芳香剤（１００円）というのもありますよ。




キャンドゥの「クリップ型扇風機」（２００円）は、
スマホやタブレットの先に、はさんで使うタイプ。

画面を眺めながら、ふんわりとした風が顔に流れてきます。
クリップ部分には、クッションがついているので、スマホを傷つけたりする心配もありません。
この心配りがいいですよね。




セリアの「ミニハンディファン　カラー」は１００円。
丸みを帯びたフォルムで、手のひらサイズ。
別売り単３電池が２本必要ですが、１００円という安さは特筆ものですね。




熱中症対策として、ハンディーファンを使う場合、
やはり100均で購入できるクールタオルや
ネッククーラーなどと組み合わせて使用することをお勧めします。

特に３０度を超えるような夏日にクールタオルを首元に巻いておけば、
気化熱によって体温を下げる効果に加え、ハンディーファンの風は、より冷たく感じられますよ。

また、屋外などハンディーファンの風が弱いなと感じる場合は、
シャツの中にハンディーファンを入れ、脇汗などを乾かす使い方もあります。
その際、クリップ付き扇風機なら、襟などにはさんで、落ちないようにすることができますね。・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、《・・100均のハンディーファンで、猛暑を乗り切ろう！ ・・》、
７９歳の私は読みながら、100均の各社の多岐多彩なハンディーファン、
創意工夫と価格の廉（やす）さ、まさに浦島太郎のような心情で驚いたりした・・。

これだったら学生、もとより働いて下さる諸兄諸姉、
そして高齢者の御方まで、熱中症対策の強力なひとつ・・
と私は微笑んだりした・・。

ワークマンの夏小物、ばっちり紫外線防止してくれる３選、私は学び、微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  【ワークマンの夏小物が手貼なせない！】
　　　　　　　　ばっちり紫外線防止してくれる３選　 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を１９年半を過ごしてきた。

そして殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている・・。

こうした中、散策する時には、カメラバックを園児のように斜め掛けして、
帽子をかぶり、歩いている中で瞬時に魅了された情景を、
無念ながら忘れることがあるので、記憶のかたみの代わりに、
撮ったりすることが多くなっている。

熱い夏も、何とか熱中症対策をして、扇子などで仰ぎながら、歩くときもある。

或いは駅前に買い物、病院に通院する時は、３年前より紳士用の日傘を買い求めて、
差したりしている。

こうした中で、散策する中、陽射しが燦燦と照らす青空の中、歩いたりすると汗ばみ、
やむなくハンドタオルで顔などを拭いながら、できる限り樹の下にある歩道を歩いているが、
陽射しが燦燦と照らす道もあるので、高齢者の私でも、人生は気合いだ、と自身を叱咤激励をしたり、
或いは冬の寒さを思い浮かべて、 足早に歩いているのが実情である。



このような体験をしている私は、
今回の《・・夏小物・・ばっちり紫外線防止してくれる３選・・》って、
どのような品なの・・と思いながら記事を読んでしまった。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240624-00060277-toushin-000-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240624-00060277-toushin-000-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

写真：LIMO [リーモ]

作業着だけでなく、アウトドアや普段使いにもぴったりな服など、
種類豊富な衣類やファッション小物を取りそろえるワークマン。

そんなワークマンには、夏に活躍する小物も販売されています。

今回は、公式オンラインショップで評価の高かった紫外線防止に役立つ
ファッション小物を３つ紹介します。




☆ワークマンの紫外線防止小物３つのおすすめポイント

1.どんな衣服にも合わせられる 　

2.手に取りやすい価格
　
3.男女選ばず使えるデザイン

●公式の口コミ ワークマン公式オンラインショップには、さまざまなレビューが寄せられています。

「風が吹くとひんやりして涼しい！」、
「大きなツバが日差しを遮ってくれて、とても快適です。」、
「ワンタッチで開くから使いやすいです。」などの声があり、
紫外線防止はもちろん、涼しくて快適、使いやすいといった点も評価がいい理由のようです。
（出所:ワークマン公式オンラインショップ）※2024年5月21日現在

☆☆ワークマンで買える！夏も安心紫外線防止小物３選☆☆

夏の紫外線防止に活躍するワークマンの小物を３つ紹介します。

【写真6枚】【ワークマンの夏小物が手貼なせない！】ばっちり紫外線防止してくれる3選（画像出所：ワークマン公式オンラインショップ）

※編集部注:外部配信先では、ハイパーリンクや図表などの画像を全部閲覧できない場合があります。
その際はＬＩＭＯ内でご確認ください。

☆アイスアーマー クールスリーブ 一組

商品情報 　・価格:499円（税込） 　
　　　　　・サイズ:フリー 　
　　　　　・カラー:クロ、コン、クロ×イエロー、クロ×シルバー、シロ、ブルー

       　　　　接触冷感機能でさらりと身につけられるアームカバーです。
　　　　　　二の腕周辺まで長さがあるので、紫外線防止にばっちり。
　　　　　　汗をかいても乾きやすい素材なのも魅力的。
　　　　　　シンプルなデザインなので、どんなコーディネートでも身につけやすいですよ。

☆メッシュサファリハット

商品情報 　・価格:980円（税込）
　　　　　・サイズ:M、L、LL 　
　　　　　・カラー:ネイビー、グレー、カーキ、マスタード、ベージュ、ホワイト、ブラック×カーキ、ブラック×グレー

　　　　　UPF50+のUVカット機能つきで、ツバも広い、日焼けや熱中症予防におすすめの帽子です。
　　　　　頭部の両サイドがメッシュ生地になっていて、風通し抜群。
　　　　　風の強さや服装によって、あご紐を取り外せるのもうれしいポイントです。

☆遮熱遮光ワンタッチコンパクトアンブレラ

商品情報 　・価格:2300円（税込） 　
　　　　　・サイズ:フリー 　
　　　　　・カラー:オフホワイト、カーキ

　　　　　ワンタッチで開閉でき、持ち歩きにも便利な日傘です。
　　　　　UVカットと遮熱機能がついていて、紫外線と熱両方から身を守れます。
　　　　　華美な装飾がないシンプルなデザインなので、男女問わず使いやすいでしょう。

ワークマンの紫外線防止小物で夏のお出かけを快適に！

外に出るのを躊躇してしまうほど、暑い夏の日差し。
少しの外出でも、暑さと日差しの対策は必須です。

ワークマンの紫外線防止小物を使って、夏のお出かけを少しでも快適にしてくださいね。
※掲載中に商品が品切れする場合がございます。

参考資料

　・ワークマン公式オンラインショップ

中川 雅美　・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、ワークマンの夏小物、ばっちり紫外線防止してくれる３選、
私は添付されている写真を見ながら、学んだりした・・。

そして熱中症の対策に最適だよなぁ・・と思いながら、
ひとつ購入して夏を乗り切ろう、と微笑んだりしている。

『沖縄慰霊の日』、７９歳の私は、黙祷した後、『芭蕉布』の歌を心の中で唄い・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
今朝、洗面した後、玄関の軒下に下り立ち、小雨降る中、
南の空に向かい、襟を正して、黙祷したのは朝の７時過ぎであった。

私は１９４４年〈昭和１９年）９月下旬に今住んでいる近くで、農家の三男坊として生を受け、
翌年の１９４５年〈昭和２０年）８月１５日に、日本は敗戦となった。

そして敗戦時は、一歳未満の乳児であったので、戦争を知らない世代に属するが、
少なくとも沖縄戦が事実上集結したこの日の６月２３日は、
『沖縄慰霊の日』と命名された厳粛な日として、学んできたひとりである。

　　　　　　　　　　

この後、８時過ぎにＮＨＫのテレビ・ニュースを視聴したりした・・。

《・・きょう沖縄戦から７９年の「慰霊の日」 ２０万人超える人が犠牲に

沖縄は２３日、２０万人を超える人が亡くなった沖縄戦から、
７９年の「慰霊の日」を迎え、戦没者を追悼し、平和への願いを新たにする一日となります。

糸満市の「平和の礎」や「魂魄の塔」では、
朝早くから遺族などが訪れ、静かに手を合わせて平和への祈りをささげています。

太平洋戦争末期の沖縄戦では、住民を巻き込んだ激しい地上戦で２０万人を超える人が亡くなり、
県民の４人に１人が命を落としました。

６月２３日は、旧日本軍の組織的な戦闘が終わったとされる日で、沖縄県が「慰霊の日」と定め、
最後の激戦地となった糸満市摩文仁の平和祈念公園では、正午前から戦没者追悼式が行われます。

・・・（略）・・》

このようにニュースを視聴して、改めて終結から７９年となった・・、私は深くかみ締めて、
やがて私なりの沖縄のささやかな思いを馳せたりした・・。

　　　　　　　　　　

たまたま私たち夫婦は、過ぎし２０１８年１０月２１日より、
沖縄本島のブセナ岬にあるリゾートホテルに４泊５日で滞在旅行をして、
こうした中で、私なりの沖縄のささやかな思いを投稿してきたので、あえて再掲載をさせて頂く。

『　新北風（ミーニシ）の吹く爽やかな中、沖縄本島のブセナ岬にあるリゾートホテル滞在記　』
（２０１８．１０．２１．～１０．２５．）

第５章　とりとめなく館内で沖縄のささやかな思いを馳せれば


滞在している『ザ・ブセナテラス』の室内のベット、窓際の安楽椅子、
そしてバルコニーにある安楽椅子で、ときおり持参した本を読んだりした・・。

　　　　　　　　　　　　　　

この本は、昨年の１月下旬、平素の買物で駅前に行った時、本屋に寄った時に見かけて、
瞬時に読みたくなり、講読した一冊であり、感銘を受けて、改めて今回再読したく持参したりした。

そして館内のゆったり休息処の安楽椅子に座りながら、再読した・・。

　　　　　　　　　　　　　　

私は１９４４年〈昭和１９年）９月に東京郊外で農家の三男坊として生を受け、
翌年の１９４５年〈昭和２０年）８月１５日に日本は連合国のポッタム宣言を受け入れて、敗戦となった時、
一歳未満の乳児であったので、戦争を知らない世代のひとりである。

しかしながら少なくとも沖縄戦が事実上終結した６月２３日の『沖縄慰霊の日』には沖縄本島に向い、
対戦中のアメリカが、人類史上初めて広島市の市街に原子爆弾を投下された８月６日の『原爆の日』には広島市に、
その後まもない９日の長崎にも原子爆弾が投下された『原爆の日』には長崎市に向い、
そして８月１５日の敗戦なのに『終戦記念日』称している日には皇居に向い、黙祷を重ねたりしてきた・・。

こうした根底には、かの大戦に於いて、余りにも多くの方たちが亡くなわれて、
尊い犠牲の上で、今日の日本の平和の礎(いしずえ)である、と思いながら、
戦争を知らない私でも深い心の傷として、今日に至っている。

このような思いから、私は国民のひとりの責務として、
ここ５５近く、黙祷をして尊い命のご冥福を祈っている。

そして私はいつも感じることは、若き１０、２０代の諸兄諸姉に対して、
少なくとも日本の過去には、こうした現実があった、と認識して欲しい、
固く願っているひとりである。

　　　　　　　　　　

沖縄に関して、恥ずかしきことを告白すれば、東京オリンピックが開催された１９６４年(昭和３９年)の当時、
私は大学２年で中退し、映画、文学青年の真似事をしている中、
たまたま中野好夫、新崎盛輝の両氏による共著『沖縄問題二十年』（岩波新書）を読んだりした。

そして高校時代以来、何かと時事に関心を抱き、ベトナム問題と同様に
まとまりつかない沖縄問題に思考が整理できず、深く悩んでいた・・。

そしてこの本に出会ったのは、２１歳の時だった。

若き私は感受性が豊かな時であったので、知識人の確かなアドバイスを頂いたようになり、
この本の言葉に導かれて、私は沖縄に対しての理論整然と見方として教示され、基軸となった・・。

これ以降、やがて社会人となり、そして定年退職後の生活を送っている今でも、
沖縄、オキナワ・・ことばを読んだり聴くたびに、
何かしら今だに、後ろめたい気持ちを引き摺(ず)っている。

私はこの一冊の本に寄り、沖縄に於いては、安易な観光気分で訪れることが出来なくなり、
この後３０年後の５０代に初めに、家内と共に初めて沖縄諸島の土を踏み、更に思いを深めたりした・・。

この後、名嘉正八郎、谷川健一両氏の編集に寄る『沖縄の証言　～庶民が語る戦争体験～』《上》、《下》（中公新書）を
１９７７年１１月に購読してきた。

そして太田昌秀・著作の『沖縄の帝王　高等弁務官』（朝日文庫）を１９９６年２月に購読して、
敗戦後の沖縄にアメリカ軍政下の実態を多岐に及び学んだりした。


もとより太平洋戦争で、日本の国土である沖縄列島が直接に戦闘地域となり、
軍人の死もさることながら、一般の人々までが戦場の中で多大な犠牲の上、沖縄戦は事実上集結した日である。

そして沖縄県は『慰霊の日』として、戦没者追悼式が毎年行われている。

　　　　　　　　　　

何よりも戦時中、日本の本州の防波堤となり、
直接にアメリカ軍との激戦地となり、民間の住民まで戦禍にまみれ、
尊い犠牲の上で、今日の日本の心の平和の礎(いしずえ)である、と思いながら、
戦争を知らない私でも深い心の傷として、今日に至っている。

このような思いから、私は国民のひとりの責務として、
せめて『慰霊の日』は、沖縄に向って黙祷を重ねたりしてきた。


私よりご年配の方はともかく、私より若き世代の人たちの一部に、
『沖縄慰霊の日』の由来を誰でも解り易く、簡潔に記した書物は、
私が知る限り、知識人の藤野邦夫（ふじの・くにお）氏の書かれた『幸せ暮らしの歳時記』（講談社文庫）であり、
この中で、この『沖縄慰霊の日』を明記されている。

そして私は若き人たちと共有致したく、今回もあえて転記させて頂く。

《・・ 太平洋戦争が最終段階に入った１９４４年（昭和１９年）３月、
本土決戦を引き延ばす目的で、沖縄に第３２軍（牛島満・司令官）が配備された。

そして全島を要塞化する計画が推進されたが、
１０月１０日の大空襲で、守護隊は大きな被害を受けて、那覇市は全焼。
５４８人の一般市民の死者をだした。

この後、守護隊の主力部隊が、フィリピン作戦、に狩り出された為、
軍首脳部は県民の中から、人員を補充せざるを得なかったのである。
沖縄戦が始まった時点の兵力は、約１０万人とされるが、その３の１は、前記のような補充兵だった。

これに対し、ミニッツ太平洋艦隊司令官の基に、バックナー中将の率いるアメリカ軍の艦船は、約１５００隻。
兵力は１７万３０００人で、後方支援部隊も合せると、実に４４万人に達したという。

兵器と爆薬の面でも、心もとない守護隊に対して、アメリカ軍は圧倒的に優位にたっていたのである。

このアメリカ軍が、１９４５（昭和２０年）年３月２３日、沖縄諸島に激しい艦砲射撃をくわえた。

彼等は、２６日に慶良間列島を確保した後、４月１日から沖縄本島に対する上陸作戦を開始した。

日本軍の主力が、首里を中心に配備されていたので、アメリカ軍はさほどの抵抗も受けずに上陸を完了し、
沖縄本土は南北に分断した。

この後、アメリカ軍は、南部にいた日本軍に対する総攻撃を開始。
両軍の激戦は４０日におよび、劣悪な条件で戦った日本軍の抗戦には、すさまじいものであった。
しかし、この戦いの為、守護隊の主力は壊滅した。

残った約４万人の兵力は、５月２２日に、更に南部に撤退した。
ここには推定で約１０万人の県民も避難した為、沖縄戦は過酷な様相を呈することとなった。

勢いに乗るアメリカ軍の激烈な攻撃にさらされる極限状況の中で、
日本軍による一般人の虐殺、食糧の強奪などが発生。

更に、女子学生で組織された看護隊『ひめゆり部隊』の悲劇にみられるような、
県民達の凄惨な事件が続発した。

　　　　　　　　　　

そして６月２３日、牛島司令官の自決。
ここで日本軍の組織的な抗戦は終結した。

しかし、引き続き行なわれたアメリカ軍の掃討作戦で、６月末までに、約９０００人の日本兵が犠牲となった。

この三ヶ月間の戦闘死者は、日本軍６万５９０８人、県出身の軍人２万８２２８人、
アメリカ軍１万２２８１人で、計１０万５４１７人。 
そして一般の県民は、推定で９万４０００人が亡くなった。

軍人よりも一般人の犠牲者が多い所が、沖縄戦の非人道的な面が如実に現れている。

沖縄県では、沖縄が事実上終結した６月２３日を『慰霊の日』とし、１９５１年（昭和２６年）から祝祭日に指定。
糸満市の『平和記念公園』で、戦没者追悼式が行なわれている。 ・・》

注)原文よりあえて改行を多くした。

私は転記しながら、改めて再確認しながら、戦争とは、かくも果てなき残虐の行為である。
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私は５０代に初めに、家内と共に初めて沖縄諸島の土を踏み、初めて沖縄諸島を観光で訪れたが、
この中のある時、海原を観ていた時、ガイドさんが、
『あの海の彼方は・・アメリカの艦隊でいっぱいだった・・とご年配の方から教えて貰いました・・』
と私はガイドさんから教えて頂いた。

そして私は、前方の海原にアメリカの艦隊がひしめき、
そこから艦砲射撃がされ、沖縄本土が被弾する状況を想像した時、
私は胸が熱くなり、そして涙があふれていた・・。

　　　　　　　　　　

私は『沖縄慰霊の日』、そして原爆という余りにも過酷で悲惨な８月６日の『広島被爆』、８月９日の『長崎被爆』、
そして 敗戦となった８月１５日は、
たった一枚の赤紙(召集令状)で徴兵され、戦場で亡くなわれたお方たち、
或いは戦時下、空襲などで亡くなわれた多くの人々に哀悼の意を表して、
毎年この日に黙祷をし、尊い命の冥福を祈っている。

　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　

そして今回、掲載した数々の写真は、過ぎし２００７年〈平成１９年〉１０月２９日から８泊９日間で、
私たち夫婦は家内の母と共に、沖縄本島の一部を訪れた時に撮ったものである。

家内の母は、１９３０年〈昭和５年〉生まれであり、
この数か月前に、死ぬまでに一度は沖縄の《ひめゆり塔》を参拝したい、と家内に言ったりした。

家内の母は、戦時中は（新潟県）高田の女学校時代に於いて、
軍事工場の支援に強制従事させられた体験を含めて、
何か平和祈念公園の中で、沖縄戦で亡くなれた新潟県の墓地にも花をささげたい、
このような慰霊の旅路を、この沖縄の前半の時に私たち３人は巡礼した。

この後、佐野眞一・著作の『沖縄　だれにも書かれたくなかった戦後史』（２００８年、集英社インターナショナル）、
『僕の島は戦場だった　封印された沖縄戦の記憶』（２０１３年、集英社インターナショナル）を読み、
沖縄の光と影を学んだりしてきた。

或いは福永文夫・著作の『日本占領史　１９４５－１９５２　東京・ワシントン・沖縄』（２０１４年、中公新書）、
改めて敗戦後の怜悧な国益に基づいた実態史を多々教示されたりしてきた。

そして大久保潤、篠原章・共著作の『沖縄の不都合な真実』（２０１５年、新潮新書）、
ロバート・Ｄ・エルドリッヂ著作の『オキナワ論』（２０１５年、新潮新書）、
高良倉吉・編著作の『沖縄問題　～リアリズムの視点から～』（２０１7年、中公新書）、
篠原章・著作の『外連の島・沖縄　～基地と補助金のタブー～』（２０１7年、飛鳥社）、
沖縄の現実の難題を多々学び、無力な私は憂いたりしている。

この間、改めて沖縄戦の過酷な実態は、ユージン・B・スレッジ・著作(訳・伊藤 真、曽田和子)の
『ペリリュー・沖縄戦記』(講談社学術新書)を読み、戦地でそれぞれ置かれた人が、
狂気のふるまいに、映像では表現しずらい多くのことに、震撼させられてきた。

　　　　　　　　　　

私は沖縄問題にも専門知識がない浅学のひとりであるが、時代に翻弄される沖縄県民に、
ときには深く感傷させられる時もあるが、
長い展望でそれぞれの家族ひとりひとりが、少しでも豊かさを求めて欲しい、
と政治の思惑に翻弄されるより、現実経済向上を願うひとりである。

このような思いを重ねて、今日に至っている。




余談であるが、私は沖縄、石垣島を旅をした時、最も魅了された歌は、
恥ずかしながら吉川安一さんが作詞された『芭蕉布』である。

もとよりＢＥＧＩＮ（ビギン）さんの『島人ぬ宝』、夏川りみさんの『涙そうそう』であり、
そして喜納昌吉さんの『花』、宮沢和史さんの『島唄』もある。
或いは寺島尚彦さんが作詞され、森山良子さんが唄われた『さとうきび畑』もあり、
いずれも私は、百回以上聴いている満天の星空のような名曲である。

私は沖縄、石垣島を旅路の中、時折かぼそい声で唄ったりした・・。

♪海の青さに　空の青
　南の風に　緑葉(みどりば)の
　芭蕉(ばしょう)は情(なさけ)に　手を招く
　常夏(とこなつ)の国　我(わ)した島沖縄(うちなー)
【 『芭蕉布』 作詞・吉川安一、作曲・普久原恒男 】

そして長き沖縄列島の歴史の中に、翻弄されてきた島民の苦楽、哀歓に、
無力ながら思い馳せたりしている・・。

このような根底を秘めている私は、今朝、黙祷した後、
『芭蕉布』の歌を心の中で唄ったりした・・。

熱中症になったら「絶対に飲んではいけない３つの身近な飲み物」、私は多々教示されて・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  「最強の酷暑」がやってくる・・・
　　　じつは熱中症になったら「絶対に飲んではいけない３つの身近な飲み物」  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を１９年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている・・。

こうした中、熱い夏も、何とか熱中症対策をして乗り越えてきた・・。　

陽射しが燦燦と照らす青空の中、歩いたりすると汗ばみ、
やむなくハンドタオルで顔などを拭いながら、できる限り樹の下にある歩道を歩いているが、
陽射しが燦燦と照らす道もあるので、高齢者の私でも、人生は気合いだ、と自身を叱咤激励をしたり、
或いは冬の寒さを思い浮かべて、 足早に歩いているのが実情である。
　　　　　　　　
こうした時、ときおり 　♪しあわせは　歩いてこない　　だから歩いて　ゆくんだね・・
何かと単細胞の私は、１９６８年（昭和４３年）の頃に流行（はや）った
【『三百六十五歩のマーチ』の歌を心の中で唄い、歩く時もある。

このように私は、水前寺清子さんが唄った『三百六十五歩のマーチ』の歌に、
ときおり叱咤激励されて、 何とか健康寿命の範囲にいられるので、
作詞された星野哲郎さんに感謝をしながら、
私にとっては『三百六十五歩のマーチ』の歌は、心身のビタミン剤だ、
と思いを深める時もあったりしてきた。



しかしながら、７４歳の頃までは、このように歩いてきたが、
７５歳を過ぎた頃から、無念ながら３キロ前後歩き続けると、
少し休憩だよねぇ・・とベンチに座った後、再び歩き出したりしている。

もとより過信して、熱中症で遊歩道などで倒れて、
目覚めたら病院のベットの上だった、こうしたことは多くの御方に御迷惑を掛けるので、
私は避けたいので、今回の記事を読んでしまった。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の大半を転載させて頂く。

《・・

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240622-00132091-gendaibiz-000-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240622-00132091-gendaibiz-000-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

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夏が来た。気象庁の３カ月予報では、
今夏６～８月の平均気温は、全国的に平年より高い予想となり、
月ごとで見ても、全国すべての月で、平年より高くなるようだ。

３５度以上の猛暑日も多くなるとの予想に、熱中症が心配される。

どのように対策すればいいのか、「熱中症からいのちを守る」、
「いのちを守る水分補給」(２冊とも谷口英喜　評言社)の著書があり、
熱中症に詳しい谷口英喜医師に、この夏を乗り切る知恵を聞いた。

☆塩信仰はやめて！

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240622-00132091-gendaibiz-004-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240622-00132091-gendaibiz-004-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

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熱中症になったら、タダの水や牛乳はダメ。

熱中症対策=塩飴と考え、何かというと塩飴をなめる中高年が多い。

「日本人の普通の食生活をしていれば、塩分は取りすぎです。
逆に減らさなきゃいけないくらいなんですね、
塩分は余分にとっても、すぐにおしっこで出てしまうので、体に貯められない。
よほど汗かかない限り、塩分補給は考えなくていいです」 　

もちろん炎天下で、何時間も屋外作業やスポーツをして、シャツが塩を吹くような時は別だ。

「道路現場のような暑い場所で、塩飴や塩だけをあげると、非常に危険なんですね。
大量の水を飲まない限り、塩分が小腸に届かない。
小腸に行かない限り、塩分は補給されないので、意味がない。
必ず水分を補充することです」 　

一般的には、夏バテになって、食欲が低下した時に塩分はとればいいという。
「普段の半分ぐらいしか食べられないなと思ったときは、意識して塩分を取った方がいいです」

☆熱中症になったときに飲んではいけない飲み物

それでも熱中症になったら、とにかく体を冷やすことだ。

一番いいのは水風呂、入れられない時は、
わきの下や鼠径部など、太い動脈の通る部分を冷やす。
そして水分補給なのだが、気をつけることがある。

「熱中症になった時に飲んじゃいけない、３つの飲み物があります」

１つ目はアルコール。
これは当たり前だ。

次に意外なのだが、水。
あくまで熱中症になった場合だが、塩分が足りないために、熱中症になる場合がある。
そこで大量の水だけを一気に飲むと、さらに体内の塩分が薄くなり、
水中毒=体内の塩分量が下がって、症状が悪化する低ナトリウム血症になることも。

緊急事態とはいえ、水だけを大量に飲ませることは避けよう。

「最後に牛乳です」 　
牛乳はタンパク質が多いため、体内で熱を作り出す。
牛乳を飲むと体を冷やすどころか、体温を上げてしまう。

熱中症予防にはぴったりだが、熱中症になった時には、牛乳を飲ませてはいけない。

「よくお風呂上がりに、冷たい牛乳を飲みますよね？　 　
体が冷やしそうですが、あれは湯冷めしないためだと思います。
牛乳が熱を作るから、昔から風呂上りには、冷たい牛乳を飲むんですよ」

☆夏場に脳梗塞が多いわけ

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240622-00132091-gendaibiz-005-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240622-00132091-gendaibiz-005-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

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中高年は、熱中症とともに、脳梗塞にも気をつけたい。

「脱水で一番怖いのは、脳梗塞なんです。
夏場の脳梗塞って、冬と同じで、多いんですね。

水分不足で、血流が悪くなる。
同じように心筋梗塞も増えます。
糖尿病の患者さんも、気を付けた方がいいですね。

今の糖尿病の薬には、脱水にさせる薬が結構あるんですね。
糖尿病の方には、水分がうまくコントロールできていない人が多い」 　

糖尿病の薬がダイエットに良いというのは、
血糖値の上昇を抑えることと、脱水作用があるため。
糖尿病の薬を飲んでいると、それだけ暑熱環境に弱いと考えた方がいい。 　

「太っている人は、体内に水分が多く、
熱中症になりにくいと思われている方がいるようですが、逆です。

脂肪には、まったく水分はありません。
脂肪とか贅肉に、お水がたまっているわけではない。

太っている人は、脂肪が多い分、筋肉が少ない。
肌肉が保水するので、贅肉がいくら多くても、体内の水分は少ないことになります」 　
ラグビーの選手のように、筋肉質でがっちりした人が、熱中症になりにくいわけだ。

「私は暑熱環境をずっと見ていますが、
同じ暑熱環境下において、熱中症になりやすいかなりにくいかは、筋肉量に大きく依存します。

結局、今って座り仕事が多いので、みなさんどうしても運動量が減ってしまう。
意識して筋肉を守ってください」 　
筋肉は、熱中症も解決するのだ。

--- 谷口英喜　済生会横浜市東部病院患者支援センター長、医学博士、麻酔科医師
　　　　　　熱中症・脱水症に関する報道・解説でTV・ラジオに300回以上出演 ---

川口 友万（サイエンスライター）・・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、「熱中症になった時に飲んじゃいけない、３つの飲み物」、
私は初めて学び、多々教示されたりした。

１・・アルコール。

２・・水。
　　　　　熱中症になった場合だが、塩分が足りないために、熱中症になる場合がある。
　　　　　そこで大量の水だけを一気に飲むと、さらに体内の塩分が薄くなり、
　　　　　水中毒=体内の塩分量が下がって、症状が悪化する低ナトリウム血症になることも。

　　　　　緊急事態とはいえ、水だけを大量に飲ませることは避けよう。

３・・牛乳。 　
　　　　　牛乳はタンパク質が多いため、体内で熱を作り出す。
　　　　　牛乳を飲むと体を冷やすどころか、体温を上げてしまう。

　　　　　熱中症予防にはぴったりだが、熱中症になった時には、牛乳を飲ませてはいけない。

何かと無知なことが多い私は、このように学んだりした。



そして今回、高齢者は、熱中症とともに、脱水で一番怖いのは、脳梗塞と学び、
特に糖尿病の予備軍の私は、薬には、脱水にさせる薬が結構あるので、
気を付けた方がいい、と学んだりした。

私は今年の夏の暑さを乗り切れば、９月下旬には８０歳となるので、
何とか健康寿命のままで、お誕生日を迎えたいなぁ・・
こっそりと祈願したりしている・・。

近畿・東海・関東甲信地方が梅雨入り、都心の郊外に住む私は、戸惑いながら・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  近畿・東海・関東甲信地方が梅雨入り　
 　　　　　平年より２週間以上遅い　すぐに警報級の大雨も  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、私は本日の午前中は、４週間ごとに通院している内科専門医院、
この後、帰宅後に郵便局に行ったりした。

昨日の夜、明日の２１日の地元の天気情報は、
朝の６時は２２度、昼下がりは２５度、夕方の６時は２４度、
日中は曇り空で、午後の３時過ぎは晴れ時々曇り、と予測されていた・・。

そして２１日の午前中は、糖尿病の予備軍の私は、４週間ごとに通院している内科専門医院、
この後、帰宅した後に、郵便局に宅配の荷物を持ち込む予定であったので、
曇り空の中に歩いて行けばよい、と思ったりした・・。



本日の２１日の朝の７時、小雨が降って、アレー・・雨かょ・・、
珍しく天気情報が外れたねぇ・・と思いながら、
やがて本降りの中、予約している内科専門医院を往還した・・。

実は私は過ぎし１８日の雨降る一日だったので、散策を断念して、
一日、本を読んだりしている中、腰をひねり、
歩くのに多少不自由となっていた・・。

そして再び傘を差して、帰宅後、再び本降りの中、
郵便局に宅配の荷物に持ち込んだりした・・。

やがて帰宅後、濡れた衣服を着替えたりした。



このような状況を過ごした私は、
今回の《・・近畿・東海・関東甲信地方が梅雨入り・・》、
学びたく記事を読んでしまった。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240621-00025535-tenki-000-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240621-00025535-tenki-000-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

今日６月２１日、気象庁は近畿、東海、関東甲信地方が、
「梅雨入りしたとみられる」と発表しました。

いずれも平年より１４～１５日遅い梅雨入りです。
梅雨入り間もなく広範囲で大雨のおそれがあり、最新の気象情報に注意が必要です。

☆平年より2週間以上遅い梅雨入り

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240621-00025535-tenki-001-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240621-00025535-tenki-001-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

６月２１日、気象庁は近畿、東海、関東甲信地方が「梅雨入りしたとみられる」と発表しました。

近畿地方は、平年より１５日遅く、昨年より２３日遅い(統計開始以来３番目に遅い)、
 東海地方は、平年より１５日遅く、昨年より２３日遅い(統計開始以来４番目に遅い)、
関東甲信は、平年より１４日遅く、昨年より１３日遅い(統計開始以来３番目に遅い)。

※梅雨は季節現象であり、梅雨の入り明けには、
平均的に５日間程度の「移り変わり」の期間があります。
なお、この梅雨入りの発表は速報値です。秋に再検討され、見直されることがあります。

☆２３日(日)は広範囲で警報級大雨のおそれ

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240621-00025535-tenki-002-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=483&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240621-00025535-tenki-002-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=483&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

向こう一週間は、晴れる日もありますが、全国的に傘の出番が多くなるでしょう。
まだ梅雨入りの発表がない中国、北陸、東北地方でも、梅雨入りが、秒読み段階です。

また、２３日(日)ごろは、広範囲で警報級の大雨のおそれがあります。
梅雨入りしたばかりの地域でも、本来であれば、梅雨の最盛期を迎えるころです。
最新の気象情報を確認し、大雨に備えてください。

☆大雨の備え

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240621-00025535-tenki-003-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240621-00025535-tenki-003-2-view.jpg?pri=l&w=640&h=480&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

画像：tenki.jp

大雨が予想される場合、災害による被害を少しでも小さくしたいものです。

そのために、あらかじめ備えておいていただきたいことは、次の３つです。

①避難場所や避難経路の確認をしておきましょう。
　いざ大雨による災害が発生すると、避難経路が通れなかったり、
　避難場所に行けなくなったりすることもあります。
　複数の避難場所や避難経路を確認しておくことが大切です。

　また、川や斜面の近くは通らないようにするなど、
　浸水や土砂災害の危険性が高い場所を避難経路に選ぶのは、避けてください。
　確認した避難場所や避難経路の情報は、家族で共有しておきましょう。

②非常用品の準備をしておきましょう。
　非常用の持ち出し品は、リュックなど両手が使えるものに入れて、
　すぐに持ち出せる所においてください。

　避難時に履く靴は、スニーカーなど、底が厚く、歩きやすい靴を用意するのが安全です。
　また、水道や電気など、ライフラインが止まった時に備えて、水や食料も用意してください。

③側溝などの掃除をして、水はけを良くしておきましょう。
　砂利や落ち葉、ゴミなどが詰まっていないかも、確認しておいてください。
　いずれも、大雨になる前に、なるべく早い段階で備えるよう、心がけてください。

日本気象協会 本社 日直主任　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、記事を読み終わった後、７９歳の私は微苦笑したりした・・。

私の住む東京の世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅の地域は、
梅雨入りは、６月１０日前後より、
梅雨明けは、７月２０日前後の学童が夏休みの直前が、平年の習わしとなっている。

今年の梅雨入りは、天上の気候の神々の采配より、本日の６月２１日となり、
こればかりは・・突然の予告もなく、やむえないなぁ、と私は微苦笑してしまった。

そして各地でお住いの地域に於いて、大雨に伴い災害による被害が、
出来る限り少なくないように、私は祈願したりした。

そして無事に梅雨明けを迎えて、やがて夏をお互いに迎えたいなぁ・・、
と思い深めたりしている。

あるイタリア人女性が、気に入った日本の意外な食べ物とは、私は学び、微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  「変かもしれないけれど、とても好き」　
　　　　イタリア人女性が気に入った日本の意外な食べ物とは  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を丸１９年半を過ごしてきた。

この間、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもあり、
ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。



このような私、今回の《・・イタリア人女性が気に入った日本の意外な食べ物とは・・》、
好奇心に負けてしまい、どのような食べ物、と思いながら、
記事を読んでしまった・・。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240620-00010005-hintpot-000-4-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240620-00010005-hintpot-000-4-view.jpg?pri=l&w=640&h=426&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

イタリア人のジュリア・ラウラさん【写真：Hint-Pot編集部】

安全で質が良く、外国人からも親しまれる日本の食べ物。
そのおいしさに感動する一方で、自国にはない食べ物に驚くこともあります。

２度の訪日経験があるイタリア人女性は、日本の食べ物が大好き。
友人にすすめられるまま食べたものが、ヘルシーでとても気に入ったといいます。
食わず嫌いなままにせず、挑戦した日本の味とは。

☆そうめんや焼き鳥を堪能　気に入ったのは癖のあるヘルシーフード

過去に２度、訪日経験があるというイタリア人のジュリア・ラウラさん。

２０１４年に初めて日本を訪れ、２０１８年に再訪日。
そのときに東京、箱根、京都をめぐりました。
また、温泉にも入り、「とても良かった」と振り返ります。 　

行く先々で美しい景色とともに、おいしい食べ物を楽しんだというジュリアさん。
日本へ来て、すっかり和食にハマったといいます。

「そうめんや焼き鳥、たこ焼きと、いろいろなものを食べました」と、
思い出に残っている日本の食べ物を教えてくれました。 　

いろいろな日本食を楽しんだなかで、ジュリアさんにはとくに気に入ったものが。
それは、体にいいけれど、少し癖のある食品でした。

「変かもしれないけれど、私は納豆がとても好きです。
食べているうちに、だんだん味がわかってきて、おいしいと思ったんです。
ヘルシーフードだから好きです。和食は健康にとても良いと思いました」 　

ジュリアさんは、日本に住む友人からすすめられて、納豆を食べたそう。
イタリアにはない、変わった食感と独特なにおいに、最初は慣れなかったそうですが、
少しずつ食べていくうちに、すっかり虜になったようです。 　

納豆はヘルシーな食材で、日本の伝統的な発酵食品のひとつです。
低カロリーなのに、栄養価が高いという特徴も。
ただ、少し癖のある食材で、日本人でも、苦手とする人も少なくありません。

ジュリアさんも抵抗はあったものの、食べてみると自然とおいしさに気づいたといいます。
日本が誇るスーパーフードの納豆。また日本へ来たときには、その味を堪能してほしいですね。

Hint-Pot編集部・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、記事を読み終わった後、７９歳の私は微笑んでしまった・・。

私は確か昭和２６年の春、小学校に入学した頃より、
朝食の時に、納豆を食べ始めていた・・。

これ以来、殆ど毎日のように、朝食の友として、愛食している。
３０代の半ば、朝食が食パンの時は、ハムエッグなど洋風の時はなかったが、
これ以外は、７９歳の今でも、納豆は欠かせない食べ物となっている。

このようなことで、今回あるイタリアの女性が、納豆に虜になった、
と私は学び、微笑んだりした・・。

菅と麻生の仁義なき「岸田おろし」がはじまった！、７９歳の私は学び、微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  ここにきて「石破総理」誕生説が浮上・・・
　　　　菅と麻生の仁義なき「岸田おろし」がはじまった！  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
政治に関しても専門知識はないが、ときおりテレビのニュース、
或いは新聞、雑誌などで読む程度であるが、昨今の政治状況には、困惑することがある。

このような心情の私は、
今回の《・・菅と麻生の仁義なき「岸田おろし」がはじまった！・・》、
学びたく記事を読んでしまった・・。

 

ここにきて「石破総理」誕生説が浮上…菅と麻生の仁義なき「岸田おろし」がはじまった！（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース

 

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の大半を転載させて頂く。

《・・　

☆「岸田おろし」の号砲

６月６日夜、地下鉄「麻布十番駅」からほど近い高級寿司店『おざき』に、
５人の政治家の姿があった。

東京都心の永田町に近いだけに、クマこそ出ないが、
「ボス猿」選びに奔走する生命体が、頻繁に出没するエリアだ。

【当落予想】次の選挙で落選する「裏ガネ議員」の全実名（東日本編） 　

「ミシュランガイド東京」で１つ星を獲得し続け、
「おまかせコース」が１人前で３万円を超える店の前に降り立ったのは、
菅義偉前首相(７５歳)、萩生田光一前政調会長(６０歳)、加藤勝信前厚労相(６６歳)、
武田良太元総務相(５６歳)、そして小泉進次郎元環境相(４３歳)だ。 　

聞けば、この会合は、菅氏が声をかけ実現したものだという。

永田町で「ＨＫＴ」と呼ばれる萩生田、加藤、武田の３氏に小泉氏が加わっての会合は、
「もう岸田文雄首相では厳しい」、「結束してこれからの政局に臨もう」という、
いわゆる「岸田おろし」の号砲と考えていい。 　

事実６月２１日に会期末を迎える通常国会で、
衆議院の解散・総選挙に踏み切れなかった岸田首相の次の一手は、
９月の自民党総裁選挙で再選されるために、内閣改造人事を断行して求心力を取り戻し、
支持率を少しでも上昇させることだ。 　

もっとも、外交的には、北朝鮮の金正恩朝鮮労働党総書記との電撃的な会談を実現する、
といったシナリオもあるが、現実性という点でみれば、まだまだ「？」がつく。 　

つまり、岸田首相の政権浮揚策は、もう打つ手がなく、
この先、内閣改造もできない状況に追い込まれれば、
いくら首相本人が再選への意欲に満ち溢れていようと、
「退陣」を余儀なくされる可能性が高いということだ。 　

個人的には、筆者が駆け出しの政治記者だった１９９１年１１月、
解散もできず、総裁選挙にも出馬できない事態に追い込まれて、退陣した海部俊樹元首相(故人)の姿が、
今の岸田首相とかぶる。 　

そんな中、開かれた菅氏らの会合は、
岸田首相が総裁選挙不出馬に追い込まれたケースを想定し、
石破茂元幹事長(６７歳)を首相に推し立て、小泉氏もしくは加藤氏が官房長官に就く、
という青写真があることを自民党内外に示す決起集会になった、と筆者は感じている。

☆麻生太郎副総裁の思惑

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240619-00132044-gendaibiz-001-5-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240619-00132044-gendaibiz-001-5-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

写真：gettyimages

政局のキーマンとしては、もう１人、首相経験者の麻生太郎副総裁(８３歳)を挙げなければなるまい。 　
その麻生氏は、岸田首相がＧ７サミットでイタリアを訪問している最中の６月１４日、
東京都内で茂木敏充幹事長(６８歳)と会談した。

取材した記者に聞けば、会談は３時間半に及んだという。
２人からすれば、これまで岸田政権を支えてきたという自負がある。

しかし、岸田首相と麻生氏との間には、
派閥の解消問題を契機に「すき間風」が吹き、
岸田首相と茂木氏の関係も、政治資金規正法の改正などをめぐって冷戦に近い状態だ。 　

そんな２人が、岸田首相の留守を見計らうように会談したことは、
菅氏らの会合を受け、「自分たちも早く何らかのカードを持っておきたい」
という思いからだと推察している。 　

実際、石破氏や小泉氏、場合によっては河野デジタル相(６１歳)という「駒」が豊富な菅氏に比べ、
麻生氏には「駒」がない。

岸田首相が不出馬となった場合、
旧岸田派に所属していた上川陽子外相(７１歳)を担ぐかどうか、という程度だ。 　

自民党衆参両院の国会議員３７１人と地方票３７１票で争われる今度の総裁選挙は、
おそらく下記のような顔触れになる。ここで簡単に整理しておこう。

●岸田首相が出馬した場合
　　・岸田首相、石破氏、高市早苗経済安保担当相(６３歳)、野田聖子元少子化担当相(６３歳)

●岸田首相が出馬できなかった場合
　　・上川陽子外相(７１歳)、石破氏、高市氏、野田氏

☆「辛酸をなめた」ふたりの共通項

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240619-00132044-gendaibiz-002-5-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240619-00132044-gendaibiz-002-5-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

写真：gettyimages

 

最終的に誰が出ようと、今度の総裁選挙は、
単に衆議院選挙や参議院選挙で「党の顔」となるリーダーを選ぶだけでなく、
派閥が解消される中、誰が首相の背後で、党運営の実権を握るのかを決定づける戦いにもなる。 　

そのため、横浜市議から首相にまで昇りつめた叩き上げの政治家である菅氏と、
吉田茂元首相の孫で皇室とも縁戚関係にあるサラブレッドの麻生氏、
もともとソリが合わない２人が躍起になるのは当然だ。 　

ただ、「ポスト岸田」に向け動き出した菅氏と麻生氏、
２人の首相経験者には、共通項があることにも着目しておきたい。 　

菅氏の場合は、２０２１年８月、自民党総裁選挙の直前に行われた菅氏のお膝元の横浜市長選挙で、
菅氏が推した小此木八郎氏が大敗。 　

麻生氏の場合も、直接的に退陣する要因となった衆議院選挙での大敗の直前、
東京都議会議員選挙で当時の民主党に完敗し、
それぞれ党内に、「菅氏ではダメ」、「麻生氏では勝てない」という空気が醸成されてしまった
という手痛い経験がある。 　

岸田首相にとっては、４月の衆議院3補選をはじめ静岡県知事選挙など
地方選挙で連敗が続いたことに加え、５月２６日、地元・広島1区の府中町長選挙で、
自民党が公明党などとともに支援した候補が、長男の翔太郎氏を応援に行かせたにもかかわらず、
無所属の新人に大敗したことは、衝撃的だったに相違ない。 　

地元での敗北や直前の地方選挙での大敗は、ときの宰相にとって、ダメージが大きい。

そのことを肌身で感じてきた首相経験者２人は、
その経験があるがゆえに、岸田首相に見切りをつけたのである。 　

今後、２人の動きは、自民党内で岸田首相が目指す求心力のアップどころか、
岸田首相からの遠心力をさらに増幅させるものになるだろう。

清水 克彦（政治・教育ジャーナリスト／びわこ成蹊スポーツ大学特任教授）・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、政治・教育ジャーナリストの清水 克彦さんより、
《・・菅と麻生の仁義なき「岸田おろし」がはじまった！・・》、
政治の専門知識のない私は学び、多々教示された後、微苦笑を重ねてしまった・・。

そもそも昨今の自民党が混迷してきたのは、『裏ガネ』問題で国民の多くは驚嘆させ、
そして『政治資金規正法の改正』も国民の大半は、あきれ果てた、
と２０代の後半より長年の自民党の支持者の私でも、憂いたりしている・・。

そして自民党が国民から真に支持されるには、自民党の国会議員の諸兄諸姉の中で、
少なくとも長老は引退して頂き、４０代、５０代の中堅議員が中核なり、
新たなる自民党として、再出発が望ましい、と私は祈願したりしている。

今回の《・・菅と麻生の仁義なき「岸田おろし」・・》に関しては、
古来より、特に政治の世界は、一寸の先は闇・・、格言の通り、
判らないよなぁ・・と微苦笑している。

定年した多くの人が見落としがちな「意外な法則」、７９歳の私は学び、微苦笑して・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  老後の不幸と幸福を決定的に分かつルールがあった！・・・
　　　　定年した多くの人が見落としがちな「意外な法則」  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

過ぎし１９６４年（昭和３９年）の秋、東京オリンピックが開催された当時、
私は大学を中退して、アルバイトとか契約社員をしながら、
映画、やがて文学青年の真似事をしていた・・。

やがて３０代に妻子を養う家庭のことを考えた時、
独りよがりの自信のあった私さえ、たじろぎ敗退して、
やむなく安定したサラリーマンの身に転向を決意した・・。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そして何とか大手の企業に中途入社する為に、
あえて苦手な理数系のコンピュータの専門学校に一年通い、困苦することも多かったが、卒業した。
　　　　　　　　　　
やがて１９７０年〈昭和４５年〉の春、この当時は大手の音響・映像のメーカーに何とか中途入社でき、
そして音楽事業本部のある部署に配属された。

まもなく音楽事業本部の大手レーベルのひとつが、外資の要請でレコード専門会社として独立し、
私はこのレコード専門会社に転籍させられ、３５年近く勤めたが、
この間に幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりした。

しかしながら最後の５年半は、リストラ烈風が加速される中、あえなく出向となったり、
何とか２００４年（平成１６年）の秋に定年を迎えることができたので、
敗残者のような七転八起のサラリーマン航路を過ごした。

こうした中、出向先は遠い勤務地に勤め、この期間も私なりに奮闘した結果、
身も心も疲れ果てて、疲労困憊となり、定年後はやむなく年金生活を始めたひとりである。



そして年金生活は、サラリーマン航路は、何かと悪戦苦闘が多かった為か、
つたない半生を歩んだ私でも、予測した以上に安楽な生活を享受している。

このような私は、今回の《・・定年した多くの人が見落としがちな「意外な法則」・・》、
遅ればせながら学びたく、記事を読んでしまった。

 

老後の不幸と幸福を決定的に分かつルールがあった！…定年した多くの人が見落としがちな「意外な法則」（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の大半を転載させて頂く。

《・・---------- 元伊藤忠商事会長、そして民間人初の中国大使を務めた丹羽宇一郎さん。
仕事に生涯を捧げてきた名経営者も８５歳を迎え、人生の佳境に差し掛かった。

『老いた今だから』では、歳を重ねた今だからこそ、見えてきた日々の楽しみ方が書かれている。

※本記事は丹羽宇一郎『老いた今だから』から抜粋・編集したものです。




☆ガクンと体調が悪くなる

「日本のシニア世代の多くは、７０代半ばから、緩やかに“健康自立度”が低下していきます。
この低下のタイミングを遅らせることが重要です」
と言うのは、ニッセイ基礎研究所上席研究員の前田展弘さん。

ジェロントロジー(Gerontology)の研究を約２０年間続け、
東京大学高齢社会総合研究機構のメンバーとしても活動されています。 　

ジェロントロジーは、ギリシャ語で「高齢者」を意味する“Geront”に
「学」を表す“ology”が付いた造語で、
日本では「老年学」、「加齢学」、「高齢社会総合研究学」などと訳されています。

加齢にともなう心身の変化を研究し、
高齢社会における個人と社会のさまざまな課題の解決を目指す、比較的新しい学問です。 　

日本の高齢者約６０００人(同一対象者)を２０年間にわたり追跡調査し、
健康状態(特に生活の自立度=健康自立度)の高さを
３点(完全に自立した状態)～０点(死亡)に数値化したうえで、
歳をとると健康状態が、どのように変化するかを分析した研究もあります。

その結果を見ると、男性の約２割、女性の約１割は、
６０歳を過ぎて、ガクンと健康状態が低下しています。
多くの場合、生活習慣病に起因しているということです。 　

７０代半ば頃から、緩やかに健康自立度が低下していく人の割合は、
男性が約７割、女性は約９割で、多数派を占めています。

男女とも、健康自立度が落ちるタイミングをできるだけ、後ろにずらすことが肝心ですね。 　

また、男性には８０歳以上になっても、元気溌剌の「スーパーシニア」が約１割いますが、
女性の場合は少ない。

これは女性は、男性に比べて骨筋力が弱く、運動機能(足腰の機能)が下がってしまうからだそうで、
「女性は５０歳を過ぎたら足腰を鍛えて、
移動能力をできるだけ低下させないことが非常に重要」(前田さん)とのことです。 　

健康長寿の延伸には、適正な睡眠・食事・運動などの基本的な生活習慣のほかに、
外出頻度、他者との交流頻度や会話の量、生きがいや自立意欲の強さ、
精神的自立(依存や不安のない状態)、円滑な人間関係、趣味の多さ、自信の強さ、
社会参加の頻度などが影響するという研究結果が、国内外には多数存在します。

☆もうジタバタしない…！

特に、高齢期における社会性の維持は、
フレイル(低栄養や筋力の衰えによる顕著な虚弱状態)や認知症の予防にとって、
きわめて重要だとされています。 　

また、「令和五年版高齢社会白書」(内閣府)によれば、
健康状態が「良い」と回答した人ほど、生きがいを感じる程度が高くなっており、
健康状態と生きがいには、非常に強い相関関係があることがうかがえます。 　

とはいえ、７０代、８０代の方たちは、
「今日は腰の調子はいいが、膝に違和感がある」、
「予想もしなかったところが痛くなった」
といったことが多くなっていると思います。

どんな人でも、老いは避けられないのですから、
加齢にともなうこうした身体の変調は、受け入れるしかありません。
私自身もそうでした。 　

「老いを受け入れる」とは、「今の自分を肯定する」ということです。
けっしてネガティブにとらえる必要はありません。

「これまでの長い人生、自分は本当によく頑張ってきたな。
この歳になれば、身体のどこかに不調があっても当然だ。
これ以上悪くしないために、どうすればいいだろう」
と考えるほうが、老いに抵抗してジタバタするより、
よほど前向きな気持ちになれるのではないでしょうか。

要するに、「健康状態が維持できれば十分。
今日の調子は、まあまあかなと思えればベスト」ということ。
まさに、今の私そのものです。
　　　　　　　　　　　丹羽宇一郎・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、元伊藤忠商事会長、そして民間人初の中国大使を務めた丹羽宇一郎さんの発露されたお言葉、
つたない人生航路を歩んできた私でも、学びながら、微苦笑を重ねたりした・・。

私は年金生活の当初から、我が家の平素の買物は、 私は自主的に買物専任者として宣言し、
家内から依頼された品を求めて、 独りで殆ど毎日、スーパー、専門店など歩いて行き、
買物メール老ボーイとなっている。

この後は、やはり自宅から３キロ以内の遊歩道、小公園などを散策して、
季節の移ろいを享受している。

このような午前中の過ごし方を、過ぎし４年前の春に新コロナウィルスの烈風のまでは、
定例事項のように過ごしてきた・・。



例外として、家内のボディガード、お供そして荷物持ちで、３週間に一度ぐらい駅前で買物、
或いは年に３回ぐらい都心の新宿にある伊勢丹、小田急、京王などのデパートに買物、
そして庭の手入れ、国内旅行、懇親会、冠婚葬祭などで小用がない限り、過ごしてきた。

そして散策する時には、殆どデジカメをネクタイのように首回りから下げて、颯爽と歩き、
歩いている中で瞬時に魅了された情景を、無念ながら忘れることがあるので、
記憶のかたみの代わりに、撮ったりすることが多くなっている。

こうした根底として、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
いつの日にか認知症、或いは脳梗塞などの難病に遭遇したら、困窮するので、
ひたすら歩き、ときおり大股で歩いたり、或いは足早に歩くことが多くなっている。 　　　　　　　　　　　　

私は定年後に年金生活の始めた直後、独りで近所の遊歩道を散策したりすると、
こんなに自由に散歩できるなんて、許されても良いのかしら、
と定年直前までの多忙期を思い重ねたりし、戸惑いながら甘受したりした。



私は２００４年（平成１６年）の秋に定年退職した後、
年金生活を始め、やがて６２歳の時、現役時代の一時時期に交遊した友も、
無念ながら病死したりした。

まもなく、知人のひとりの５０代の奥様が病死されて、 この知人は『おひとりさま』となり、
私たちの多くは通夜の時に哀悼をしながらも、動顛してしまった・・。

こうした根底には、私たち世代の周囲の男性の多くは、
６０代で妻が夫より先に亡くなることは、 考えたこともなく、
こうしたことがあるんだぁ、とこの人生の怜悧な遭遇に深く学んだりした。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　

ここ数年は会社時代の少し先輩、或いは後輩の６８歳が、いずれも大病で入退院を繰り返した後、
この世を去ったり、 ご近所の私と同世代の知人が、突然に脳梗塞で死去されて、
数か月の先は誰しも解らない、冷厳なこの世の実態に、私は震撼させられたりしてきた・・。




私たち夫婦は、過ぎし年金生活１４年間は、幸運にも大病に遭遇せずにきたが、
やがて２０１９年は予告もなく私は、新年そうそうの１月３日の夜１０時過ぎ、
心臓の左胸が圧迫され、強く痛みを感じて、
やむなく救急車で循環器専門の『榊原記念病院』に搬送されたりした。

やがて『胸膜炎』（急性冠症候群）と病状とされ、
しばらく経過観察したく・・ と入院が余儀なくされて、
結果的に８泊９日の入院となったりした。

こうした中、退院の一日前、４０代の男性の担当医師より、

『私もタバコを喫っていましたが、やはり身体によくないと思い、３年前にやめまして・・
貴方もタバコやめることはできませんか・・』、
と私に言ったりした。

私は、困ったなぁ・・と溜息をしたりした後、
『これを機会に、タバコやめます』
と私は担当医師に向かって言ったりした。

そして自身を鼓舞するように、人生は気合だ、と心の中で叫んだりし、
これを機会にタバコにお別れとなったりした。

こうした根底には、何かを断念しなければ、この先はないと思い、
断腸の思いで禁煙したのは本音であった。

更に３月の初めの頃、私は突然に左眼だけが酷い白内障になったように視力が激変し、
結果的には４月２日より、眼科医院に６泊７日して左眼の 硝子体手術を受けたりした・・。



この間、私が３月は左眼の検査で忙しくしている時、 家内が体調を崩して内科を検診した後、
まもなく胃の後ろ側にある 長さ２０センチ前後の左右に細長い臓器の膵臓（すいぞう）に
異変があることが推定された。

やがて私の住む地域の都立の大きな総合医療センターで、 ３回ばかり通院して、
専門医師のアドバイスされる中、初期の膵臓（すいぞう）がんです、と診断されたりした。

そして４月１７日より２泊３日で、家内は検査入院した後、
５月１２日より摘出する手術で入院をして、この後の経過状況、
やがて回復状況も医師より順調と診断され、１９泊２０日間を得て退院となり、
我が家に生還してきた。

もとより、この間の私たち夫婦は、最悪の場合を想定することもあったりして、
震撼しながら揺れ動いたりした・・。

そして転移などで死去する確率も高く、家内は身の回りを整理し、
やがて私たち夫婦は、再入院、葬儀、お墓、ひとり住まいなどを、
人生の晩年期の終活を話し合ったりした。

これ以来、家内は《・・私がいなくなって困るのは、あなたょ・・》、
と無言ながら、家内に叱咤激励されながら、
何かとノロマな私でも、掃除、洗濯、料理などをしたりしている・・。

しかしながら料理は、いつまでたっても初心者となっている。

やがて家内は体調が万全ないが、家内なりに先立って掃除、洗濯、料理してくれ、
私は補欠のような立場となっている・・。




やがて手術後、５年が過ぎた今年の５月、
定例の精密検査をし、幸運にも転移がなく、私たち夫婦は安堵をしたりした・・。

しかしながら、こうした病状は、やはりどのような変貌するか、判らない・・。

このように、この当時、私は入院生活を２回も体験し、
そして家内は結婚以来、初めての入院生活を過ごすこととなり、
お互いに病院に通う日々が多くなり、微苦笑をしたりした・・。

こうした中、家内の母のお世話は、近くにいる家内の妹に依頼して、
やがて家内の母は『要介護・３』となり、やむなく介護施設に入所し、
月に５日間だけ、家内の母は自宅に帰還し、家内の妹がお世話しているのが、
実態なっている。

このような体験を私たち夫婦をしながら、
一日を大切に過ごそう、とお互いに言い交したりしている。



私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、２人だけで第二人生の歳月を過ごすので、
結果としては定年後の長い人生は、お互いの趣味を尊重して、堅実な生活を過ごせば、
年金生活でも何とかなると、定年後に年金生活を始めたりした・・。

そして定年前のサラリーマン時代の私は、数多くの人たちと同様に多忙で、
家内は我が家の専守防衛長官のような専業主婦であり、日常の洗濯、買い物、料理、掃除などで、
家内なりの日常ペースがあり、この合間に趣味などのささやかな時間で過ごしてきた。

そして定年後の年金生活を始めた私としては、このペースを崩すのは天敵と確信し、
平素の買物専任者を自主宣言したりした。

或いは昼食だけは、お互いに制約することなく、自由な時間で、
お互いに殆ど我が家で、きままに食べたりしている。

そして午後から夜の大半は、私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、 或いは音楽も聴いたりしている。

こうした中で、家内は料理、掃除、洗濯などを従来通りしてくれるので、
せめて家内が煎茶、コーヒーを飲みたい時を、私は素早く察知して、
日に６回ぐらい茶坊主の真似事もしている。

そして人だれしも長所、短所はあるが、
私は短所の方が多いので、家内の短所には目をつぶり、長所を伸ばそうと心がけてきた・・。

　　　　　　　　　　　　　　

家内は料理、洗濯、掃除などを積極果敢にする専業主婦の優等生であるが、
血液型Ａ型となっている。

そして我が家では一年に数回、私はＢ型、家内はＡ型の為か、
ボタンの掛け違いのように差異が発生し、険悪になることもある。

やがて私は、映画、文學、音楽に関しての粗雑なコメント以外は、
私たちの人生に大勢に影響がないと判断して、
いつまでも心のわだかまりを残すことは、夫婦としてよくないと思い、１５分以内に妥協して、
『ボクが悪かった・・ＸＸちゃんのおしゃる通りです！！』
と家内の前で、私は床に伏して詫びたりする時もある。

このように我が家は家内安全となり、離婚などは無縁である、
と私は微苦笑したりしている。



こうした中、私たち夫婦の年金生活を、ご近所の方の奥様たちが見かけて、
あなたたちは仲良し恋しねぇ、と社交辞令のお世辞を頂くこともある。

しかしながら日常生活の実情は、私は家内のことを、
婚約する前の頃から、『ＸＸちゃん・・』と呼んでいるが
家内は日頃の多くは、私のことを『あなた・・』と呼ぶことが多いが、
ときには、たわむれで、『ＸＸクン・・』と苗字で呼ぶこともある。

やがて２００４年（平成１６年）の秋、年金生活を始めてまもない頃、
私は家内から依頼された買物の購入品などで間違えたりすると、
『ボケチィンねぇ・・』と家内は笑いながら、私に言ったりした。

この日以降、私が何かで日常生活で失敗した時、『ボケチィンねぇ・・』とか、
ある時は『ダメオ（駄目夫）クンねぇ・・』と家内は微苦笑しながら、
私に言ったりしている。



これからの晩秋期の日々は、体力の衰えを増すことを実感しながら、
やがていつの日にか、どちらかが不運にも大病になったり、
最悪の場合は死別して、おひとりさまとなったりする。

こうしたことは自助努力も必要であるが、 
こればかりは神様か仏様か采配する世界と思ったりしている。

このように思案している私は、
こうして過ごしている昨今こそが、いつまで続くか解らないが、
私たち夫婦にとっては最良の日々、と私は感じ深めている。



尚、７５歳を過ぎた頃より、ときおり無念ながら、物忘れもあり、
ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活の中、享受したりしている。

７月３日お目見えの「新紙幣」、素朴な疑問Q&A集、７９歳の私は学び、多々教示されて・・。

先程、ときおり愛読している【 日刊ゲンダイＤＩＧＩＴＡＬ 】の『ライフ』欄を見ている中で、

『 「新紙幣で景気は良くなる？」７月３日お目見え・・・
　　　　　　素朴な疑問Q＆A集 』、と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、
私たちは子供に恵まれず、二人だけの家庭で、ささやかに過ごしている。

こうした中、我が家の生計は原則として、
私たち夫婦は、お互いに厚生年金とわずかな企業年金を頂いた範囲で、
日常生活を過ごすことを原則としている。

そして耐久品の購入、冠婚葬祭、私たち夫婦の共通の国内旅行に関しては、
程々の貯金を取り崩して、年金生活１９年半を過ごしてきた・・。



私たち夫婦は、息子、娘もいなく、もとより孫もいないので、
何かと世の中の出来事に疎（うと）くなり、新紙幣が発行される、
と聞いたりしても、具体的なことは無知で、今回の記事を読んでしまった。

「新紙幣で景気は良くなる？」7月3日お目見え…素朴な疑問Q&A集｜人生100年時代の歩き方

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の大半を転載させて頂く。

《・・　いよいよ新紙幣の登場だ。
７月３日の発行まで１カ月を切り、金融機関や店舗などは急ピッチで対応を進める。

福沢諭吉に代わる１万円札の新肖像画は、日本の資本主義の父、渋沢栄一。
故郷の埼玉県深谷市では、関連グッズが発売され大いに盛り上がる。
紙幣にまつわる素朴な疑問から、経済効果まで探ってみた。

【Q】何年ぶりの新札発行？

　　　現在のお札（日本銀行券）が発行されたのは、２００４年１１月１日。
　　　２０年ぶりの新紙幣だ。
　　　ただ、樋口一葉の肖像画が描かれた５０００円札は、途中でホログラムを変更した。

【Q】どこに行ったら新紙幣を手に入れられる？

　　　新紙幣が日銀の本支店（３３カ所）から、
　　　銀行など金融機関に届けられるのは７月３日の午前。
　　　ただし、全ての銀行支店に届くとは限らない。

　　　２０年前は銀行に大行列ができたほどだが、メガバンクは具体的な対応はまだ公表していない。

　　　“裏技”として日銀の本支店に出向けば、破損したお札と交換が可能と伝えられるが、
　　　この点について日銀はＨＰで、「新券の発行開始当日を含め、日本銀行に来店されても、
　　　ご希望される特定の記番号の銀行券は入手できません。

　　　なお、日本銀行券・貨幣を故意に汚染・損傷させると、
　　　場合によっては、引換えに応じられないほか、法令により罰せられる可能性もあります」
　　　と注意を促している。

　　　さらに予約しないと当日中の交換はできない場合もある。

　　　７月５日ごろから、多くの銀行で交換可能となりそうだ。

【Q】発行当日から自販機などで使えるの？

　　　業界によって対応はさまざま。
　　　銀行ＡＴＭは９割以上が大丈夫。
　　　駅の券売機やコンビニ、スーパーも８～９割が、対応可となっている。

　　　駐車場（コインパーキング）は５割程度、飲料の自販機は２、３割にとどまっているという。




【Q】そもそも新紙幣が発行されていないのに、どうやって対応している？

　　　日銀によれば、２０２３年前半から各業界団体、金銭機器メーカーに対し、
　　　新紙幣のサンプルを提供している。
　　　どのようなサンプルかは明かしていない。

【Q】どんな偽造防止が施されている？

　　　新たに採用された偽造防止技術は「高精細すき入れ」と、世界初の３DDホログラム」。
　　　３Dの肖像が回転するように見える。

　　　これまでも使われてきた、カラーコピー機では再現不可能な「マイクロ文字」、
　　　紫外線を当てると一部が発光する「特殊発光インキ」なども継続している。

【Q】日銀は、いつごろから新紙幣の印刷をスタートさせている？

　　　お札は、日銀が国立印刷局に発注している。
　　　新紙幣は２０２２年度から発注がスタートし、この年度は１万円札６億枚、５０００円札７０００万枚、
　　　１０００円札８億３０００万枚の計１５億枚を“注文”した。
　　　２０２４年度を含め、累計で７４億８０００万枚が印刷される。

【Q】１枚当たりの製造コストは？

　　　日銀が公表している２０２４年度経費予算によると、銀行券製造費は約６２６億円。
　　　発注枚数は２９億５０００万枚（１万円札が１８億３０００万枚、
　　　５０００円札が２億１０００万枚、１０００円札が９億１０００万枚）なので、
　　　１枚当たりの製造費は２１．２円だ。

　　　券種別にコストは異なるだろうが、おおよそ２０円前後。

【Q】新紙幣に描かれる肖像画はどんな人物？

　　　日銀は次のように紹介している。

　　　＜１万円札・渋沢栄一＞
　　　　　　生涯において５００もの企業設立などにかかわり、「日本近代社会の創造者」と言われる。

　　　＜５０００円札・津田梅子＞
　　　　　　生涯を通じて、女性の地位向上と女子教育に尽力した教育家。

　　　＜１０００円札・北里柴三郎＞
　　　　　　破傷風を予防・治療する方法を開発した細菌学者で、「近代日本医学の父」と呼ばれている。



【Q】今回の新札発行の経済効果はどれぐらい？

　　　野村総研によると、財務省が新札発表直後の２０１９年４月に示した
　　　日本自動販売システム機械工業会の試算では、新紙幣・硬貨などの対応で、
　　　紙幣７７００億円、５００円硬貨（２１年１１月に発行開始）に約４９００億円で、
　　　合計１兆２６００億円のコスト。

　　　今回の新紙幣発行のタイミングで、５００円硬貨も合わせて対応する業者は多い。
　　　こうした対応コストの合計は、１兆６３００億円ほど。
　　　年間の名目ＧＤＰを０．２７％程度押し上げる経済効果とはじいた。



【Q】タンス預金への影響があるらしいけど…

　　　長年貯めた“へそくり”が、旧札になってしまうけど大丈夫？　不安に感じる人は多そうだ。

　　　第一生命経済研究所の熊野英生首席エコノミストのリポートでは、
　　　２０２４年４月（直近）のタンス預金は、５７．６兆円あると試算した。
　　　前年同月比でマイナス０．８％。
　　　２０２３年１０月以降、ずっとマイナスが続いているという。

　　　「仮に自分自身が、巨額のお札を金庫に持っている大富豪であれば、
　　　『旧札は大丈夫か？』と一瞬でも思うはずだ。
　　　つまり、タンス預金の扱いを再検討してみる機会になっていると考えられる」と指摘。

　　　さらに、「２０２２年４月以降、消費者物価上昇率は２％を超えて推移している。
　　　季節調整値では、２０２２年４月↓２０２４年４月に指数は６．０％上昇した。
　　　この間、貨幣価値は５．７％も目減りしたことになる」とした。

　　　キャッシュで資産を持っていると、損をするというわけだ。
　　　それだけじゃない。

　　　大金持ちが大量の旧札を銀行に持ち込んだら
　　　「このお金は怪しい、申告していない資産では・・・」と先方に勘ぐられかねない、
　　　と不安が募るかもしれない。

　　　２００４年の新紙幣発行のときタンス預金は、一時７．５％も減少したらしい。
　　　今回、同じような現象となれば、およそ４．５兆円がはき出される。

【Q】そのお金はどこに向かう？

　　　熊野氏のリポートは、「一部は金（ゴールド）にシフト」としている。
　　　金の店頭小売価格は１グラムあたり１万３０００円を超えてきた。
　　　米ドルの高値警戒感から、ドルの代替物である金に需要が移っているのが
　　　主たる上昇要因ながら「タンス預金↓金」の効果も押し上げ要因の一つと分析している。・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、７月３日お目見えの「新紙幣」に関して、素朴な疑問Q&A集を読み、
７９歳の私は具体的に学び、多々教示されたりした・・。

我が家は、タンス預金などは無縁で、葬儀に関する緊急準備金、生活の予備金、
わずかながら保有しているだけである。

今回の新たな紙幣に関しても、世の中に７月３日お目見えになっても、
取り急いで入手する意欲もなく、やがて買物した時に、初めて御対面で良い、
と思っているひとりである。

余談であるが、現代のお札（日本銀行券）が発行されたのは、
《・・２００４年１１月１日、２０年ぶりの新紙幣・・》と学び、
たまたま私が民間会社を定年退職し、多々の理由で年金生活を始めた時期であったので、
時の流れは早く過ぎている、と微苦笑したりしている。

今年は昨年以上「夏の暑さに備える」ための養生法、７９歳の私は学び、多々教示されて・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信された記事を見ている中で、
『  今年は昨年以上「夏の暑さに備える」ための養生法　
　　　  　　今から始めて徐々に体を変えていくことが大事  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。 

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を１９年半を過ごしてきた。

そして私は何よりも認知症、心筋梗塞など恐れ、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

こうした中、熱い夏も、何とか熱中症対策をしてを乗り越えてきた・・。　

陽射しが燦燦と照らす青空の中、歩いたりすると汗ばみ、
やむなくハンドタオルで顔などを拭いながら、できる限り樹の下にある歩道を歩いているが、
陽射しが燦燦と照らす道もあるので、高齢者の私でも、人生は気合いだ、と自身を叱咤激励をしたり、
或いは冬の寒さを思い浮かべて、 足早に歩いているのが実情である。
　　　　　　　　
こうした時、ときおり 　♪しあわせは　歩いてこない　　だから歩いて　ゆくんだね・・
何かと単細胞の私は、１９６８年（昭和４３年）の頃に流行（はや）った
【『三百六十五歩のマーチ』の歌を心の中で唄い、歩く時もある。

このように私は、水前寺清子さんが唄った『三百六十五歩のマーチ』の歌に、
ときおり叱咤激励されて、 何とか健康寿命の範囲にいられるので、
作詞された星野哲郎さんに感謝をしながら、
私にとっては『三百六十五歩のマーチ』の歌は、心身のビタミン剤だ、
と思いを深める時もあったりしてきた。



しかしながら、７４歳の頃までは、このように歩いてきたが、
７５歳を過ぎた頃から、無念ながら３キロ前後歩き続けると、
少し休憩だよねぇ・・とベンチに座った後、再び歩き出したりしている。

このように衰えてきた私、今回の《・・今年は昨年以上「夏の暑さに備える」ための養生法・・》を学びたく、
記事を読んでしまった。


《・・

 

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240616-00762656-toyo-000-1-view.jpg?exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240616-00762656-toyo-000-1-view.jpg?exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

体を暑さに慣れさせるために行いたい養生法をご紹介します（写真：tokinoun／PIXTA）

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事の殆どを転載させて頂く。

《・・気象庁の予報によると、どうやら今年の夏は、例年以上に暑くなる模様です。

近年では、毎年のように熱中症が問題となっていますが、
今年はさらに熱中症にならないようなからだ作りが必要になると思われます。

そこで今回は、今から始めたい「暑さを乗り切るための準備」について、
解説していきます。


■体内の環境を一定に保つ体のしくみ 　

はじめに人間の体の機能について、触れておきたいと思います。 　

人間には、気温や気圧など環境の変化に対して、
体内の環境を一定に保とうとする「ホメオスタシス(恒常性)」という機能があります。

例えば、急に気温が上がったからといって、同様に体温が急激に上がることはありません。

ホメオスタシスによって、暑ければ、発汗して熱を体外に放散し、体温の上昇を防ぎます。
これは寒いときも同じで、毛穴を閉じて鳥肌を立て、熱を産生して体温を一定にします。 　

これらの反応は、意識的に行うものではなく、
ホメオスタシスにより自律神経が働くことで、自動的に行ってくれています。 　

このホメオスタシスは、医療系の大学・学部では、必ず勉強する言葉ですが、
近年注目され始めているのが、「アロスタシス」という機能です。

アロスタシスは、比較的歴史の浅い生理学の原理のことで、
私が薬学生だったころに習った記憶はありません。

しかし、アロスタシスの概念は、神経科学の分野の進歩とともに発展し、
近年ではこの言葉をよく聞くようになりました。 　

アロスタシスは、日本語では「動的適応能」と訳され、
外的な環境の変化を予測して、体が変化し環境に適応していく機能を指します。 　

環境の変化がどうであれ、体の状態を一定に保とうとするホメオスタシスに対し、
変化する環境に適応するために、必要に応じて自分自身を変えていくのがアロスタシスなのです。

例えば、定期的に運動を続けていると、心臓や肺の機能が強くなり、
日常生活で階段を上がっても、息が切れなくなりますよね。

このように体を動かすことに、耐性のある体がつくられていきますが、
この際、運動により筋肉が強くなるだけでなく、内臓や神経系なども強くなっていきます。
これがアロスタシスの機能なのです。 　

ちなみに、運動をすることで得られる体の変化は、夏の暑さ対策にも役立ちます。
というのも、血流が良くなると心拍数が上がり、汗をかきやすくなります。
運動により、夏のような体内環境が作られるからです。

運動をする習慣がなく、汗をかけない体のままでは、
熱が体にこもり、熱中症になりやすくなります。

運動することにより、暑さに慣れ、適度に発汗することにより、
熱を体外に放出できる体が作られます。 　

普段から運動をしている人は、夏場でも元気に過ごせるのに対し、
運動をしていない人は、気候の変化に弱い傾向があるのは、このような理由によるものなのです。 　

最近、「暑熱順化」という言葉をよく聞きますが、
これは夏の暑さに体が慣れて、適応していく過程をいいます。

この暑熱順化も暑さに対応するために、体を変化させていくアロスタシスの一例といえます。

■アロスタシスのための養生法 　

アロスタシスを導き出すには、正しい養生が大切になります。 　

昨今は気温や気圧の変化で、体調を崩す人が増えていますが、
アロスタシスがしっかり機能することで、多少の外的な変化に耐えうる、
安定した体を保つことができるようになります。 　

漢方医学には、「未病治(未病を治す)」という考え方があります。
未病治とは、 養生によって病気になる前に、
その芽を摘み取り、健康を維持するという考え方です。

そしてその対策である養生のやり方は、季節ごとに異なります。

今なら暑さに負けない体をつくる養生が必要で、
それによって意図的にアロスタシスを促すことは、漢方の未病治の考え方に通じます。 　

３０００年以上前に書かれた古医書『黄帝内経(こうていだいけい)』には、
夏の過ごし方として、＜積極的に外に出て活動し、汗を発散すること＞を推奨しています。 　

ちなみに、ここでいう夏とは、立夏(今年は５月５日)ごろから始まるとするので、
本格的に暑くなる以前のこの時期から、
意識的に活動量を増やし、汗をかくようにしていけば、夏の暑さへの準備が整います。

■梅雨の時期に行いたい養生とは 　

では、アロスタシスの機能を高めるために、
これから到来する梅雨の時期に行いたい養生とは、何でしょうか。 　

この時期は、湿度が高く、体に余分な水が溜まりやすくなります。 　
漢方では、体内の余分な水に熱がこもった状態を「湿熱(しつねつ)」といい、
さまざまな病気を引き起こす原因と考えられています。
熱中症の原因にもなります。

この湿熱を排出するのが、漢方的な暑熱順化であり、アロスタシスのために行いたい養生といえます。

まず大事なのは、適度な運動や入浴で、発汗することで、
湿熱を外に追い出します(これについては後で述べます)。

また、湿熱の原因となる食材を控え、排出を促す食材を意識的に摂るのもおすすめです。

夏野菜には、体の熱を冷まし、水分の排出を促すものが多くあります。
具体的には、次のようなものです。

湿熱を追い出す食材:
スイカ、きゅうり、なす、えんどう豆、枝豆、そら豆、緑豆、レタス、
はと麦、小豆、とうもろこしのひげ(茶)、コーヒー、紅茶、ジャスミン茶など

ただし、これらの食材は食べすぎたり、冷やして食べたりすると
胃腸の機能が低下して、夏バテをしやすくなります。

できれば、冷蔵庫から出して、しばらく置いてから食べる、
温かく調理してから、食べることをおすすめします。 　

一方で、注意が必要な食材は、以下になります。
湿熱を溜め込む食材:
ビール、炭酸飲料、アイスクリーム、冷やした果物(特にトロピカルフルーツ) 　

冷たいものは、体内で温めてから消化吸収しなくてはならないため、胃腸に負担がかかるのです。
とくに冷たいジュースやスムージーなどは、
噛まずに腸までいってしまうため、結果的に余分な湿気や熱として体内に溜まり、不調の原因になります。

「冷製」、「冷やし」という名のつくメニューも、たまに食べる程度にとどめましょう。

揚げ物など脂っこいもの、甘味の強いもの、味の濃いものなども
胃腸に負担をかけ、暑熱順化のための体づくりの妨げになります。



■夏の時期のコーヒーや紅茶の飲み方 　

コーヒーや紅茶は、上手に摂れば湿熱の解消に役立ちます。
夏野菜を使ったメニューに、ホットコーヒー(ブラック)という組み合わせは、
湿熱解消に最適です(ただし胃腸が弱い人は、とうもろこしのひげ茶や、はと麦茶をおすすめします)。

また、暑い日や蒸し蒸しした日は、アイスコーヒーやアイスティがおいしいですが、
そればかり飲んでいると、体の芯が冷えてしまいます。
少なくとも涼しい部屋にいるときは、ホットで飲んだほうがよいでしょう。 　

思い返すと、中国では、暑い日でも冷えていないスイカと生温かいビールが出てきましたし、
インドやスリランカでも、チャイや紅茶はすべてホット、氷はほとんど使わないとのこと。 　

日本よりも厳しい暑さを乗り切るための知恵として、
「冷たいものは体に悪い」ということは、広く知られているようでした。

上手に汗をかいて、体に熱をこもらせないことも重要です。 　
汗をかくには、体を動かすこと、お風呂に入ることが有効です。 　

まず、運動では、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を、
ゆっくりしたペースから、少しずつ始めてはいかがでしょうか。

汗をかきすぎるのはよくないので、しっとり汗ばむ程度にとどめ、
汗をかいた後は、しっかり拭いて冷えを防ぎましょう。 　

入浴は、シャワーで済ませず、湯船に浸かることをおすすめします。
熱い湯や長風呂は熱がこもり、逆効果です。
今の時期は４０℃未満の湯に１０分程度、全身浴するのがいいでしょう。
全身浴によって水圧がかかり、体内の余分な水が排出されます。　《略》

平地 治美 :薬剤師、鍼灸師。 和光鍼灸治療院・漢方薬局代表　・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、漢方薬にも精通している平地 治美さんより、
《・・「夏の暑さに備える」ための養生法・・》多岐に及び、
具体的に多々教示されたりした。

たとえば、《・・暑い日や蒸し蒸しした日は、アイスコーヒーやアイスティがおいしいですが、
そればかり飲んでいると、体の芯が冷えてしまいます。
少なくとも涼しい部屋にいるときは、ホットで飲んだほうがよいでしょう。 ・・　》

私は午前中のひととき、毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩いたりしている中、
水分補給として、コンビニなどで、冷たい煎茶を買い求めて、脱水症の対策をしている。

やがて帰宅すれば、着替えて後、冷やした煎茶、或いはアイスコーヒーを飲みながら、
居間のクーラーの冷気の中で、夜の寝付くまで過ごしたりしてきた・・。

今年より、帰宅後の飲み物は、冷やした煎茶を一杯だけ飲んだ後は、
なんとなく胃腸の負担を少し配慮して、熱い煎茶を淹れて、違和感なく、
居間のクーラーの冷気の中で、過ごしている。

そして体力の衰えもある為か、飲み物も変わってしまった・・と微苦笑している。



しかしながら《・・湿熱を追い出す食材:スイカ、きゅうり、枝豆など・・
これらの食材は食べすぎたり、冷やして食べたりすると
胃腸の機能が低下して、夏バテをしやすくなります。・・》
こればかりは、幼年期に農家の児として育てられたので、
守れないよねぇ・と苦笑している。