戒め恥晒し3/16

     　入院23日目

　　病院生活が変わった。

　3/14から、車椅子併用のW松葉になりました。

　右足への負荷は、体重の1/2制限ながら自足歩行🎶

　トイレや洗面所は、狭くて滑り易いので夜間は車椅子

　　リハビリにも一層やる気が湧きます。

　　筋トレも、ベット上で毎食前に約60分

　　マシーン(5種類)を午前と午後60分づつこなします。

　　マッスルトレじゃ無いから、マシーン負荷は10kg〜12kgと軽く設定で継続優先

　　温泉掛け流しのお風呂、まだ、湯船に浸かれ無いのが残念です。

　　来週の月曜日から、湯船OKの予定です☺

　　同じ病院生活も、寝たきりor車椅子or松葉杖で、闘病意欲が雲泥に変わります。

　　それに、大きな"+")は、スタッフの多さと皆さんが兎に角優しい

　　膝の人工関節手術も当病院が大きくクローズアップ👆️

　　先ず、焦らずも早期退院を目指して自己鍛錬かな

　筋トレマシーン

①10kg負荷で30回を3ラウンド

②10kg負荷で30回を3ラウンド

③12.5kg負荷で、上げ30回&下げ30回を3ラウンド

④50kg負荷で25回*3ラウンド

⑤自転車=50回転/分*15分　

　ベット上の筋トレは、以前から知っていた種目

   ①パームプッシュ90s/1回*3セット

   ②パームプル90s/1回*3セット

　③パームカール90/s1回*3セット*左右

　④療法士さん指導の足腰筋トレ

　　足上げ下げ&横振り&踵上げ下げ等7種目　　

　　単独筋トレなので、写真紹介出来ません。　

         チューブで足首&アキレス腱ストレッチ

　　他にも、多々あるけどオーバーワーク回避(逃げ？)です。