来週はオイラにとってのメインレースである富士HCが開催される事、そして昨晩は赤城山HCのエントリーをしたことからモチベーションは
状態でした。
４時に起床、５時に相棒のFujipanさんと合流し、熊谷を経由して雀川ダムでトイレ休憩。
林道雀川上雲線を足慣らしでのんびり走りました。
松郷峠を経由して西平交差点を右折。白石峠へ。
今日は２人とも記録更新を目標に、決戦用ホイール(デュラエースC24)を装着して挑みます。
先にスタートしました。
前回はいつタイムを測ったのかをブログで確認すると2年前の今頃でした。(無意識に同じような行動パターンをしているようです、、、)その時のタイムは29分39秒でした。
2年前と同じタイムでは富士HCも75分切りは難しいと思いますので気合を入れて走りました。
太ももの上下動を意識してペダリングも11時の場所から踏み足を意識、4時の場所から引き足を意識しました。また、骨盤を立て重心は少し後ろにかけるようにしてトルクが伝わるように、、、等々考えながら走りました。
また、心拍は170以下に落とさない事、速度も10以下にならないように。
勝負平橋からはラストスパート
足の疲労が先に来て心拍は183で頭打ち。最後は何も考えられなかったので乱れたペダリングしていたと思います。常に効率の良いペダリングをしたいものです。
ゴール！28分13秒
記録更新成功でした。つ、疲れた、、、。が、デュラエースを装着した甲斐がありました。アルテグラと比べると出だしが軽くヒルクライム中のペダルも軽く感じます。(下りもふらつきが無くスピードを落とさなくても安定している感じ。)
後からFujipanさんもゴール！30分切り成功！良かったですね
近い将来RUN同様に抜かれそうです
定峰峠をダウンヒル。気温が低かった事からウィンブレ着ていても寒かった。半袖姿のFujipanさんに寒くないのかを聞くと、「寒いね～」という割には全然寒そうじゃないんですけど、、、。
時間はまだ8時30分。Fujipanさんよりポピー見に行かない
とご提案。
白石TTで全てを出し切り、足は売り切れていましたが時間も早いことだしと行く事にしました。
約5キロのヒルクライムを10キロ以下でフラフラ。ハンガーノック一歩手前で、ポピーを見る余裕は無く、まずはふれあい牧場に行きました。
お店は開店まで飲み物・食べ物にありつけそうも無く、とりあえずトイレ休憩。トイレ横のモーモーハウスに何か無いかと期待して入ると牛乳の自販機があり一本100円と良心的な価格ではありませんか。
牛乳とコーヒー牛乳を一気飲みして生き返りました。
ふれあい牧場からの景色を楽しんだ後は、ポピーを見に行く事にしました。
数年前に来た際は開花時期ではなかった事から、ただの激坂地帯としか思っていませんでしたが、今日の景色には感動しました。本当に綺麗でした。
約1時間のふれあい牧場・ポピー観光後、落合のヤマザキで補給。
これで地元まで帰れそうです。
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うどん+αが食べたい事から今日のグルメ処は行田市の「大釜」に。11過ぎ到着。
ランチメニューをお願いしました。
手前(もつ煮定食＠９００) 奥(カツ丼定食＠1000)
もつ煮の中にレバーも入っておりたんぱく質補給・鉄分補給できました。うどんもコシがあり美味しかったです。味がよく、量が多く満腹になりました。☆☆☆
残り少ない道のりはのんびりとサイクリングロードをダベリング。
来週の富士HCに向け充実した高負荷トレーニングとなりました。Fujipanさんお付き合いいただきありがとうございました。
本日の走行距離125キロ 走行時間５時間25分 消費カロリー2084 最高速度53.9キロ 最大心拍183
平均速度23キロ 平均心拍133 平均ケイデンス73