8月の人間ドックで「血圧が高め」と指摘され、塩分摂取量をちょっとだけ気にしている かりおかです(・_・）(・o・ ）ｿｰﾅﾉ?
まぁ血圧計を買って日々測ってみたところでは、下の血圧が若干高めなのかなというくらいなので、今のところはそれほど神経質になることもなさそうなんですけどね(-。-)=3
さて、そうは言っても今から気を付けることに越したことはありません。
ネットの情報では、推奨される1日の塩分量は男性で7.5g、女性で6.5g未満とありました。
冷蔵庫を買い替えてからというもの、食べることが多くなった冷凍食品。
美味しかったこのラーメンは、なんと食塩相当量6.7g！ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
もうこれ一杯でほぼ1日分がおしまいじゃ～ん ε=（-。-;）
カレーのカップラーメンでも食塩相当量4.4g！ ('о')
ラーメン類は要注意で「スープを飲み干さないようにしましょう」というアドバイスは正解のようです。
そこで、こういうものを買ってみました（｀_´）/ (・o・ ）ﾎｳ
穴あきのレンゲとスプーンです。
ステンレスの方はスプーンで黒い樹脂の方はレンゲとありますが違いはよくわからず。
ご想像のとおり、これらを使えば余計なスープをすくうことなく、残った細かい具材を残すことなく食べることができるわけです。
いいねっコレ( 艸｀*)ﾌ゜ｯ
こんなのは100均にもありそうだと思ったのですが意外に見つからず、ニトリでやっと見つけることができました。
最初はステンレス製の方だけを購入したのですが、鍋からすくうことも考えると鍋のコーティングを傷つけてしまうかもしれないと思い樹脂製の方も買い足しました。ちなみに樹脂製の方の耐熱温度は100℃です。
ラーメンの他にも、肉、野菜、魚などを米と一緒に煮込む”おじや”みたいなものをよく作るので、この穴あきスプーンは今後も大活躍しそうです。
ほんの数百円の出費で健康が維持できるのであれば儲けもの。
”すくいの神”となるかもしれません（-∀-）ヾ（＾_＾；）
8月の上旬に人間ドックを受診しました (・_・）b (・_・ ）ｳﾝｳﾝ
めまい／ふらつき、不安感などの自律神経失調と思われる症状に悩まされていますが、人間ドックや脳ドックでは特に大きく指摘をされることも無いのです。
今回もまた、1年後にまた検査しましょう程度のものがあるくらいでした。
1点「血圧が高めなので家でも計測するといいですね」という旨の指摘を初めて受け、血圧計を購入することにしました。
オムロン HCR-761AT2（ﾖﾄﾞﾊﾞｼで18800円）
調べた中では若干高価な方でしたが、これから長く使うものだと思いますし扱い易く機能的に十分そうなものを選びました。
上腕で計測する方式ですが、e-フィットカフというのは装着し易かったです。
カフを装着したらボタンを押すだけで計測が始まります。操作も簡単でした。
血圧は、たまに病院で計るのではなく、日常的に計る方が良いらしいです。病院では緊張感があるためか少々高く出るようですね。
これからは体組成計とともに健康管理に役立てよう(-o-)（・_・ ）ｿｰﾀﾞﾈ
ここ数日、朝、日中、晩と計ってみましたが結構変動があるものですね。
血圧が高くなる原因として
・塩分の取り過ぎ
・肥満
・過度の飲酒
・運動不足
・ストレス
・喫煙
・加齢
・体質
とありましたが、当てはまるとすれば
・塩分の取り過ぎ
・運動不足
・ストレス
・加齢
くらいしかなさそうです。
塩分もそんなに取っている気もしないですけどね。
するってぇと、やはりメインは運動不足とストレスか・・・(´-ω-`)う～む
ストレスは大抵の病気、不調の原因として挙げられますからねぇ。仕事辞めるまではダメかも。
ここ数日の測定で、特に下の血圧が若干高めだということがわかりました。
下の血圧が高いのは、末梢血管の血流が悪くなっている可能性があるとか。
血圧を意識できるようになったのは良かったかもしれません。
ところで、購入した血圧計は、オムロンコネクトという機能によりスマホとデータの連携ができるというのが売りになっていました。
しかし・・・（．_．）（・_・ ）？
使用しているスマホが古すぎてアプリのインストールができず、早くも宝の持ち腐れ状態になってしまいました。
購入前にもう少ししっかり検討して、”血圧計の価格も低めに”抑えておいたら良かったかなぁ(ｰ。ｰ)ヾ（＾_＾；）
冷蔵庫が壊れてしまい買い替えをしました。
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左：買い替え前 右：買い替え後
実はこれまで、”冷凍庫”ではなく”製氷室”しかない１ドアの小さな冷蔵庫を使っていました。
学生時代からもうかれこれ40年も一緒に過ごしていたのです。
上部の黒っぽいカバーがあるところが製氷室。
メーカーはなんとＳＡＮＹＯです。
高さは82cmくらいです。
まだまだ使えそうだったのですが、霜取りをしようとドライバーで氷を削っていた際にガスが通っていた金属に穴を開けてしまい、プシューっとガス（たぶんフロンガス）が抜けてしまいました。ああ無念（．_．）ヾ（＾_＾；）
さて、今回購入したのは三菱電機の146Lの冷蔵庫（MR-P15J-H）です。
もはやどれを選んでもこれまでよりはずっと良くなるだろうと思いましたが、一応次のような点を考慮しました。
・5万円くらいで買える
・設置場所のサイズに収まりドアは右開き
・日頃使用しているポット型浄水器を収納するスペースがある
・できるだけ静か
家電量販店で実物をいくつか見て決めましたが、この冷蔵庫がピンときたのでそれほど迷いませんでした。
冷蔵庫は1週間無いだけでもめちゃ不便だったので、あまり迷っている時間も無かったですけどね（-∀-）
いや～使ってみるとこれまでとは全然違いました。
・庫内は広くて余裕だし
・氷はすぐ作れるし
・冷凍食品を買い溜めしておけるし
・肉や魚もカッチカチに凍らせておけるし
・飲み物はキンキンに冷えるし氷も追加できるし
・風呂上がりにアイスを食べることもできるし
・・・
まぁあたりまえ体操ですよねぇ。どれだけ時代遅れだったかと気づかされました・・・（-∀-）ヾ（＾_＾；）
これからはスーパーの冷凍食品コーナーへの関心も高まりそうです。１度に購入する買い物の量も増えるかも。
壊れるまで物を捨てられないというのも考えものかもですねぇ(。-`ω-)ンー
古い冷蔵庫は家電量販店に引き取っていただきました。
住む場所も点々としたけれど長い間共に旅をしてくれてありがとう。ゆっくり休んでくれ（´_｀）（・_・ ）ｿｰﾀﾞﾈ
コリコランワイド EW-RA550（パナソニック）ﾖﾄﾞﾊﾞｼで38610円
これは、高周波治療器と呼ばれるもので、肩こりや腰痛の治療に使うものです(・_・）(・o・ ）ﾎｳ
年末のテレビ番組で紹介されてから爆発的に売れたようで、想定の5倍売れているという記事も見ました。
今でも取り寄せ対応のお店ばかりの様子です。
という私も4月末くらいに注文をしてやっと購入できました(ｏ￣∀￣)ノ”
相変わらず日常的に頭のクラクラ感とそれに伴う強い不安感などの体調不良が酷いのです。
脳ドックや人間ドックなどでは特に何も見つからないので精神的なものだと判断されがち。
仕事仲間には分かってもらえないので辛い日常を過ごしています（．_．）（・_・ ）ｿｰﾀﾞﾈ
いろいろと調べた中で、首コリ肩こりが酷くなるとこれが自律神経の不調を生じさせ、さらには鬱やパニック障害の原因にもなるという記事をよく見ましたので、なんとかガチガチなコリを楽にできないかと考えていました。
ストレッチ、マッサージ機、ツボ押し、サプリメント/漢方、湿布/塗薬、ラジオ体操・・・
これだというものは見つからない中、上記の治療器を知り使ってみることにしたというわけです。
若干高価に思いましたが、もはや藁（わら）をも掴む想いなのです。
効果があるのなら下手な整体などに数回行くより安いかも？（-∀-）
以前に低周波治療器の購入記事を書きました。
低周波治療器は肩が自然にピクピク動くほど刺激があり、やっているときは気持ちが良いのですが、正直なところコリが解消したという感じにまではなっていませんでした。
高周波治療器は着けていても何も感じませんが、低周波よりも深い部分をほぐす効果があるそうです。
何も感じないけど、高周波は出てるのかしらん(´・ω・`)？
こんなものが付属していました。
高周波を出している本体に近づけると「ピピピ」と音が鳴り光る「高周波チェッカー」です。
なるほどねー（・ο・）
現在1日に10時間近く5日間ほど試したところですが、正直なところ”効いてる気がする”という感想に留まっています。
しかし、ネットでの評価を見ると”6時間だけでも肩の可動域が広くなった”とか”絶大な効果があった”という方もいるようで評判はなかなか良さそうです。
私のコリが不安神経症の原因にもなっているとしたら相当根深いのでしょう。
症状が軽減し効果をハッキリ感じられるようになるにはもう少し時間がかかるのかもしれません。
低周波治療器やストレッチなども一緒にやっていくのが良いかもですね(・_・）b (・_・ ）ｳﾝｳﾝ
物は大変軽いですし、ちょっと肩に羽織っておくだけで良いのでお手軽に続けられそう。
プラセボ効果では無いことを祈りつつ今後に期待です d(゜∀゜d)
100均で購入して良かったというものはいくつかあるのですが、今回は”ビニール製のおけ”を買いました(・_・）b (・o・ ）ﾎｳﾎｳ
直径25cm×高さ15cmです。
”洗濯おけ”と書いてありますが、目的は食器類のつけ置き用に良いと思ったからです (・_・） (・o・ ）ﾅﾙﾎﾄﾞ
コップや小型のステンレスボトルなどは漂白剤でつけ置き洗いをしたいところですが、内側だけではなく全体をつけ置きしたいと思っていました。
バケツやプラスチックのおけは場所をとるし、何かいいものないかなぁ(。-`ω-)ンー
というわけで、これを利用することにしたのです。
実際につけ置きをしてみたところ。
水を溜めると思いのほかしっかり安定し、ちょっとした小物のつけ置きには大きさも十分でした。
ところで、プラスチック製の物などは水に入れると浮いてしまいます。
しっかりつけ置きをしたいので、以前に購入した平ザルを乗せて押さえてみました。
大きさもちょうどよくバッチリですよこりゃ(＾o＾)b
これでオッケー（OK、桶）です。
おあとがよろしいようで＜（＿ ＿）＞゛ヾ（＾_＾；）
