天候不順なので屋内で

昨夜はPCの前でうつらうつら・・・
９時過ぎに寝たもんだから未明の２時頃に起きてしまう。
で、４時に２度寝をして７時に起きる。雨である。
こういう日はぐずぐずだらだらになるのだが、
確かにそんな具合に１０時近くまで過ごしたのだが
ちょっぴり「理性」が勝っていたようで、これでは
いかんと体育館に出かける。

４０分ほど自転車こぎをし、それから３０分ほど歩く。
さらに２０分ほど自転車漕ぎを再び。
自転車は１時間ほどで300kcal、20㎞くらいかな。
足に力が入らないようで心拍は最高でも120を超えなかった。

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本日の歩行：6,578歩
歩行距離：3.9㎞
消費カロリー：274kcal
脂肪燃焼量：19g
歩行時間：5分
活動量：4.3Ex