先日、父が亡くなりました。９５歳だったので大往生なのでしょう。父が祖父の亡くなった歳（７０歳後半）を越した時に、「身体が弱かったのに、身体の丈夫だった親より長生きできている」とつぶやいたのを思い出しました。ただ、７年前に娘（私の姉）を亡くしているので、辛かったと思います。
一休禅師（アニメになった一休さん）が裕福な家のおめでたい席によばれました。そこで主人が一休禅師に、何かめでたい言葉を頂戴したいと頼みました。そこで、一休禅師は、「親死ぬ 子死ぬ 孫死ぬ」としたためました。主人はめでたい席に死ぬなど縁起でもないと言いました。一休禅師は、順番に死んでいくことほど幸せなことはないと諭しました。なお、一休禅師は人に何もあげるものがなかったので、その人に合った”よい言葉”をプレゼントしていたとのことです。
義父が１０年ほど前に亡くなった時、葬儀に来てくれた住職が、「人は亡くなって最後に３つの仕事をする」と説法されました。
１．自ら亡くなることで、人生は有限だということを知らせる。
２．親戚や関係者などを集める。
３．説法を聞く機会を得る。
説法は浄土真宗では行われていますが、真言宗（父の葬儀）では説法はなかったです。この住職とは葬儀後の会食で隣になり、意気投合しました。その住職も５年後に亡くなりました。
父の葬儀には母方の親族が滋賀から駆けつけてくれました。４０年振りのいとこ２人といとこの夫（いとこは５年ほど前に逝去）も来てくれました。従姉（母の妹の娘）の弟は就活が地元で見つからなくて自殺しました。長男なので責任を感じ苦しんだのでしょう。新聞配達をしながら大学を卒業した従弟だったのですが。叔母が「あんちゃん（いとこ）、馬鹿なことしはって」と言った言葉が今も耳に残っています。その叔母も亡くなりました。従姉には子供が３人いると聞きました。ああ、よかったなと思いました。晩年は孫に囲まれていたのだなと。
いずれは自分の番、いのちが与えられている間はこのいのちを生かしたいと思いました。
釈迦が、「過去も未来もない。あるのは今だけだ」と。過去は今のために、未来は今の結果なのですが、過去を悔い、未来を心配して今の大切な時間を無駄にしないように自分に暗示をかけながら、今できることをしたいと思います。
日曜日は一日雨でした。雨は出かけるのもうっとうしくなりますが、この雨があるからこそ、木々や生活水も確保できているのだと思います。ただ、大量の雨による災害は遭って欲しくないですが。 <o:p></o:p>
日曜日は電話相談のボランティアでした。悩みを話すことで気持ちが少し楽になることがあります。人に話すことで以下のメリットがあると言います。<o:p></o:p>
１）話すことで自分の気持ちが少し楽になる。<o:p></o:p>
２）話していると自分の考えが整理でき、自分で解決策を見出す。<o:p></o:p>
３）話した相手に共感して貰えると、気持ちが少し楽になる。<o:p></o:p>
４）それでよいんだよと後押しして貰える。<o:p></o:p>
５）相手から何かきっかけを貰ったり一緒に考えて貰える安心感を得る。<o:p></o:p>
話す（相談）ことは弱い、自分で解決するのは強い人との考えもありますが、私は、時により相談を選択できる人は、逆に強い人のなのだと思います。弱い面を出せる人が実は強い人なのだと思います。<o:p></o:p>
周りの人に相談できない悩みもあります。そういう時は、いろいろな外部の相談もあります。電話のハードルが高いなら、メール相談もあります。<o:p></o:p>
悩みを抱えたら、一人で抱えられる悩みなら抱えてよいですが、一人では抱えきれない（寝られない、食欲がなくなったなど）、また症状が出てきた（頭痛や喉の痛みなど、仮面うつ病）などは相談して、医療機関に早めに相談することも良い選択肢だと思います。<o:p></o:p>
ただ、薬に頼るだけでなく、考え方（認知行動療法、対人関係療法、ロゴセラピーなど）もあるように思います。うつ病では、認知行動療法の効果が大きいと言われています。<o:p></o:p>
うつ病では躁うつ病が隠れているとの説もあります。精神科医でさえ、見逃し、うつ病の薬を投与してよくならないケースがあるそうです。躁うつ病の薬により、改善するケースがかなりあるとの精神科医の本を読んだことがあります。自分で自分の状況と病気をよく知ることも大切だと思います。<o:p></o:p>
自分でも学ぶことが大切だと思います。周りの目が気になる。薬では気持ちを抑えたり、高めたりしますが、根本解決にならない場合があります。それよりも考え方の方が大きいように思います。<o:p></o:p>
例えば、何の為に生きているのか、何故生きないといけないかなどは薬では解決できません。いろいろな療法があります。私は自分に入ってきたのは、認知療法、個人心理学（アドラー心理学）、ロゴセラピーでした。<o:p></o:p>
言葉による癒しもあります。私は、”ゲシャルトの祈り”の言葉に出会い、気持ちが楽になったのを覚えています。<o:p></o:p>
The Gestalt Prayer<o:p></o:p>
I do my things and you do your things<o:p></o:p>
I am not in this world to live up to your expectations<o:p></o:p>
And you are not in this world to live up to mine<o:p></o:p>
You are you and I am I<o:p></o:p>
If by chance we find each other, it’s beautiful<o:p></o:p>
If not, it can’t be helped <o:p></o:p>
ゲシュタルトの祈り<o:p></o:p>
われはわが言をなさん汝は汝のことをなせ<o:p></o:p>
わが生くるは汝の期待にそわんがために非ず<o:p></o:p>
汝もまたわれの期待にそわんとて生くるに非ず<o:p></o:p>
汝は汝、われはわれなり<o:p></o:p>
されどわれらの心<o:p></o:p>
たまにふれあうことあらばそれにこしたことなし<o:p></o:p>
もし心通わざればそれもせんかたなし <o:p></o:p>
If by chance we find each other, it’s beautiful が好きな箇所です。<o:p></o:p>
周りの目を気にして生きるより、自分のこころの目を大切にして生きて良いんだと背中を押してくれたように思いました。<o:p></o:p>
悩みを話す。それは自分のこころだけに留めていたことを外へも放すことでもあります。そして、その悩みの対処方法が見つかると、その悩みが自分のこころから離れて行きます。<o:p></o:p>
ぜひ、悩みを一人で抱えないでください。話す→放す→離す<o:p></o:p>
悩みは分けると軽くなり、幸せは分けると大きくなると言います。<o:p></o:p>