耳石予防体操 基本ストレッチ8分 足腰体操15分 介護予防体操33分
ゆっくりと回復状況にあると、嬉しくなるが、目標には、あとちょっと。脇にのばすといてて！となる。後ろで腕は組めるようになったが、上にあげると痛い。良くなった！いや痛い！の繰り返し。なので、気がついたらストレッチ。
これをしたら、お昼。これをしたらおやつ。これをしたらお茶。とちょと体重増えるのが心配。きのう動き回って疲れたので、今日は裏のにぎやかな中学校の運動会を聞きながら、だらだら過ごす。
ザードの「負けないで♪・・・」の音楽が聞こえる。負けてもいいよ♪
「かりあげクン」のドラマ スタートのほんにゃら産業の社歌「ヤル気はないけど～ 悪気はないの～・・・」なんか面白いです。疲れた時にいい。物事に動じないかりあげクンがいい。主人公の俳優さんも好きです。
今日のお弁当
カジキマグロの照焼 ポテトフライ ほうれん草胡麻和え きゅうり糠漬 サラダ（かぼちゃ・きゅうり・リンゴ）ご飯（混ぜ込若芽・ちりめん山椒）
仕事で疲れている
から、栄養をバランスよくとって欲しい
朝 コーンフレークにすると牛乳とりやすい 昼 カップ麺 ほうれん草胡麻和え おやつは胡麻やカルシウムウェハース、ナッツ。ヨーグルト
晩 いただいた大根の味噌漬けでおむすび 横浜あんかけラーメン＋庭のパクチー♪
ちょと食べ過ぎた